التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الالتهاب الكبدي الحاد Acute Hepatitis

في حالة الالتهاب الكبدي الحاد يحدث الالتهاب بشكل فجائي ويمكن أن يسبب أعراضا شديدة.

توجد أسباب عديدة تتضمن شرب الخمور وتعاطي الأدوية ولكن أكثر حالات الالتهاب الكبدي الحاد يكون سببها فيروسات الالتهاب الكبدي المذكورة أدناه.

كل من فيروسي الالتهاب الكبدي “ب” و ” ج ” يمكن أن يؤدي إلى مرض كبدي أكثر إزماناً وأحيانا ما يؤدي إلى الفشل الكبدي، وإلا فإن الالتهاب الكبدي الفيروسي الحاد عادة ما يذهب من تلقاء نفسه .

الشارقة

فيروس الالتهاب الكبدي “أ” :

هو أكثر فيروسات الالتهاب الكبدي شيوعا واقلها خطورة .
كانت نسبة من أصيبوا بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي أ في الولايات المتحدة قد وصلت في وقت ما في الماضي إلى 50% وبالتالي فلديهم مناعة من الفيروس، ويحملون في دمائهم أجساماً مضادة له.

هذا الفيروس يكون أكثر شيوعا في المناطق التي تنخفض فيها مستويات الخدمات الصحية والنظافة الشخصية والأشخاص المصابون بعدوى الفيروس يحملون الفيروس في دمائهم ويخرجونه من فضلاتهم.

في أثناء الفترة المعدية القصيرة ( التي تستمر من 6 أيام إلى 6 أسابيع ) يمكن أن ينتشر الفيروس.

يتم انتقال العدوى عادة من خلال تناول الطعام أو الماء الملوث بالمادة البرازية المعدية. يمكن أن ينتشر أيضا بتناول المحار الملوث الذي لم يتم طهيه جيدا.

يحدث التعافي عادة بعد شهر أو شهرين.
في حالات نادرة (عادة الأشخاص الذين تجاوزا سن الأربعين) يمكن أن يؤدي العدوى بفيروس الالتهاب الكبدي أ إلى فشل كبدي حاد , وحتى إلى الوفاة. مع ذلك ففي اغلب الناس يكون التعافي كاملا
فيروس الالتهاب الكبدي ” ب ” :

يتم انتقاله عن طريق الدم الملوث (عادة عن طريق عمليات نقل الدم والمشاركة في استخدام إبر الحقن بين مدمني المخدرات بالحقن الوريدي)، كما يمكن انتقاله باللقاء الجنسي عن طريق السائل المنوي الملوث , ويحتمل إمكان انتقاله عن طريق اللعاب الملوث, يمكن أن تنتقل العدوى إلى الأطفال أثناء الولادة إذا كانت الأم معدية , كما أن العاملين في مجال الرعاية الصحية والعاملين في المؤسسات التي تؤوي الأشخاص المعرضين للعدوى بدرجة عالية هم أيضا فريسة سهلة لهذا الفيروس الخطر.

بعض الأشخاص الذين تنتقل إليهم عدوى الفيروس لا يصابون بالالتهاب الكبدي أبداً ولا يصيرون مرضى بعد ذلك, بينما يصاب أشخاص آخرون بحالات طفيفة إلى شديدة.

في أحوال قليلة يمكن أن تسبب العدوى بفيروس الالتهاب الكبدي ” ب” حدوث فشل كبدي حاد.

تستغرق الحالة من شهر إلى أربعة أشهر ليتعافى المريض من النوبة الأولى من الالتهاب الكبدي.

ثمة عدد جوهري من الناس يصيرون حاملين للفيروس أو تتحول حالتهم إلى الالتهاب الكبدي المزمن , وبعض من هؤلاء الناس يصابون بتلف الكبد والفشل الكبدي المزمن.

وعندما يصاب الأطفال بفيروس ” ب ” أثناء الولادة يكون هناك احتمال 90 % أن يصابوا بالتهاب الكبدي المزمن فيما بعد, وعلى النقيض من ذلك, إذا أصيب الصغار البالغين الأصحاء بفيروس ” ب ” يكون هناك احتمال بنسبة 1% فقط أن يصابوا فيما بعد بالالتهاب الكبدي المزمن.

فيروس الالتهاب الكبدي ” ج ” :

كان فيما مضى يسمى فيروس الالتهاب الكبدي لا “أ” ولا “ب”.
ينتشر بنفس طريقة انتشار فيروس الالتهاب الكبدي ” ب ” , رغم وجود خلاف حول درجة سهولة انتشاره عن طريق اللقاء الجنسي.

كثير ممن أصيبوا بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي ” ج ” لا يصابون بالالتهاب الكبدي الحاد , وآخرون غيرهم يصابون بالالتهاب الكبدي الذي يمكن أن يكون شديدا جدا ولكنه نادرا ما يؤدي إلى الفشل الكبدي الحاد.

ويتعافى الأشخاص المصابون بالصورة الحادة من المرض في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر.

أكثر من 50% من الأشخاص المصابين بعدوى فيروس ” ج ” تتحول حالتهم إلى الالتهاب الكبدي المزمن , وبعضهم يصاب بتلف الكبد والفشل الكبدي المزمن و/أو سرطان الكبد .

يقدر عدد الأمريكيين الذين أصيبوا بالالتهاب الكبدي المزمن بسبب فيروس ´´ج´´ بـ 3.9 ‏ملايين نسمة (بينما العدد العالمي لحالات العدوى هو 70 ‏مليون نسمة).

‏في الولايات المتحدة يموت 10 ‏ألاف شخص سنويا بمرض الكبد المزمن بسبب فيروس الالتهاب الكبدي ´´ج´´. بعضهم من مدمني تعاطي المخدرات بالحقن الوريدي أو كانوا كذلك، والبعض الآخر أصيبوا بالعدوى بسبب نقل الدم الذي تلقوه قبل عام 1990م ‏(أي قبل أن يكتشف الفيروس ´´ج´´ وقبل بدء اختبارات الدم للكشف عن الفيروس).

‏يبدو أن خطر الإصابة بفيروس ج يكون أكبر بين من يعانون من نقصا في المناعة مثل الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات زرع الأعضاء ومن أصيبوا بمتلازمة النقص المناعي المكتسب (الإيدز).

فيروس الالتهاب الكبدي ” د ” :هو فيروس لا يسبب من تلقاء نفسه الالتهاب الكبدي ولا يسبب غيره من الأمراض , ولكن إذا أصيب شخص ما بهذا الفيروس وفيروس ” ب ” معاً فإنه يصاب بحالة شديدة من الالتهاب الكبدي الحاد.

يبدو ان فيروس “د” يتم انتقاله من خلال الملامسة الشخصية أكثر من أن يتم انتقاله بالتعرض للدم .

فيروس الالتهاب الكبدي ” هـ”:هو فيروس يشبه فيروس الالتهاب الكبدي ” ا ” ولكنه شديد الندرة في الولايات المتحدة .

يمكن أن يكون شديد الخطورة للنساء الحوامل. وحوالي 20 % منهم يصبن بتدمير للكبد قد يودي بحياتهن بسبب فيروس الالتهاب الكبدي “هـ”.

الأعراضتوجد فترة احتضان بين وقت حدوث العدوى وبين وقت أول ظهور لأعراض الالتهاب.

تتفاوت فترة الاحتضان حسب نوع الفيروس , فهي بالنسبة للفيروس ” ا ” : 6 أيام إلى 6 أسابيع , وللفيروس ” ب ” : 4 أسابيع إلى 12 أسبوعا , وبالنسبة للفيروس ” ج ” : 7 أسابيع في المتوسط.

أعراض التهاب الكبدي الحاد هي أعراض عامة ومن السهل أن يلتبس الأمر بينها وبين حالات أخرى , وهي تشمل الشعور بالإعياء وفقدان الشهية والغثيان والقيء وحكة بالجلد وألماً بالبطن (في الجزء العلوي الأيمن من البطن) وحمى وبولاً لونه مثل الشاي.

هذه الأعراض يتبعها حدوث اليرقان (وهو اصفرار الجلد واصفرار بياض العينين). يحدث أحيانا نقصان في الوزن. في حالات نادرة تكون الأعراض شديدة جدا ومهددة الحياة.

بعض المصابين بعدوى فيروس ” ب ” أو فيروس ” ج ” لا يعانون أية أعراض أو يعانون أعراضا طفيفة جدا للالتهاب الكبدي الحاد في بادئ الأمر , ولكن بعد ذلك بسنوات قد تظهر عليهم أعراض الالتهاب الكبدي المزمن .

خيارات العلاجإن الأعراض المذكورة سابقا ( وخاصة اليرقان المفاجئ) تجعل تشخيص الالتهاب الكبدي مرجحا للغاية , ولكن إجراء اختبارات للدم تعد ضرورية لتأكيد هذا التشخيص.

اختبارات الدم الخاصة بإنزيمات الكبد يمكن أن تكشف عن موت الخلايا الكبدية على نطاق واسع , وهي صورة أساسية في أي نوع من الالتهاب الكبدي، أما اختبارات الدم الأخرى فيمكن أن تكشف عن الفيروسات المعروفة المسببة للالتهاب الكبدي، ويمكن أن تساعد طبيبك على تحديد التوقعات المستقبلية للمرض.

لا يوجد علاج متخصص للالتهاب الكبدي الفيروسي الحاد. يهدف العلاج إلى مساعدتك أن تشعر بارتياح أكثر.

قد تشعر بتحسن إذا رقدت بالفراش رغم أن هذا غير ضروري للشفاء.

قد يصف لك الطبيب غذاء مرتفع السعرات على أن يكون معظم ما يتم تناوله من الطعام في الصباح منعا لحدوث الغثيان في خلال اليوم. إذا كانت تعاني قيئا متكررا فقد تحتاج إلى تغذية عن طريق الوريد .

الشارقة

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الطب البديل

العلاج بالطب الشعبي

لتفتيت حصى المرارة بذور تسمى (بذرة الخلة) وهي شديدة المرارة ولكن يمكن اخذها عن طريق الفم بما يسمى بطريقة السف ويمكن اخذ بمايقدر بفنجان قهوة من مغليها مرة واحدة صباحا لمدة اربعين يوما فقط. ويرى بعض خبراء الطب الشعبي ان أكل الفلفل الأخضر باستمرار مفيد للوقاية من حصاة المرارة لاحتوائه على فيتامينات وافرة وخاصة فيتامين سي ويحول الكولسترول إلى حمض الصفراء مما يشكل الوقاية من حصاة المرارة. وذكرت دراسة نشرت في مجلة “جورنال اوف أمريكان ميديكال اسوسييشن” ان شرب أربعة فناجين من القهوة أو أكثر يوميا من شأنه خفض نسبة إلاصابة بحصاة المرارة بنسبة 45%.

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ظاهرة نمو الكروش الأسباب والعلاج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ظاهرة نمو الكروش …. الأسباب والعلاج

من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع.

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

أفاق علمية

<div tag="1|80|” >

شكرا أستاذة ماهي على موضوعك القيم
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال
((نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع))
والله ياماهي لوكل عربي طبق هذا الحديث الجميل ماكانت تظهر لدينا هذه النسبة المخيفة
والله يستر على الأطفال

]

<div tag="1|80|” >
شكرا" موضوعك جديد ومفيد جدا والى الامام استاذة ماهى

أختاي حنان وسامية

جزاكن الله خيرا

وشكرا لكن علي المرور الأكثر من رائع

شكرا جزيلا على هذه المعلومات الطيبة
بارك ربي فيك أختي وردة أبو ظبي علي ردك

شكرا لمرورك الكريم

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

كيف تتعرف علي الجلطة الدماغية بسهولة

يقول أحد أطباء القلب، لو قرات هذة الرسالة بتمعن يمكنك أن تنقذ روحاً واحدة على الأقل- بإذن الله –

جلطة دماغية؟

خلال حفل شواء، تعثرت "فتاة" و سقطت، فطمأنت الجميع أنها بخير، حيث عرضوا الاتصال بالإسعاف، و قالت أنها تعثرت بحجر بسبب حذائها الجديد. فأعانوها على الوقوف، و قدموا لها طبق طعام آخر ،وفيما كانت ترتعش، قررت " الفتاة " الاستمتاع فيما تبقى من المساء اتصل زوج " الفتاة " في وقت لاحق ذلك المساء ليخبر الجميع أن زوجته في المستشفى … و في السادسة من ذلك المساء…… توفيت " لقد أصيبت بجلطة في الدماغ في ذلك الحفل، و لو علموا أعراض الجلطة، لربما كانت " الفتاة " حية اليوم.
إن قراءة هذه الرسالة تستغرق دقيقة فقط…أرجوك أكمل التعرف على الجلطة:

يقول طبيب أعصاب، أنه إذا تمكن من الوصول إلى مصاب بالجلطة خلال 3 ساعات فقط، يمكنه عكس مفعول الجلطة…. كليّةً !!! يقول أن الأمر يتطلب فقط التعرف على أعراض الجلطة، وتشخيصها والوصول إلى مريض الجلطة خلال 3 ساعات فقط، و هو أمر صعب

أقرأ التالي و تعلم أحياناً تكون أعراض الجلطة صعبة التعرف و لسوء الحظ، فإن قلة الوعي قد يسبب كارثة. مريض الجلطة قد يعاني ضرراً بالدماغ، في الوقت الذي لا يفطن فيه من حوله إلى إصابته بالجلطة.
و الآن يقول الأطباء أن عابر سبيل يمكنه التعرف على أعراض الجلطة بسؤال المريض 3 أسئلة:

1) أولاً أطلب من المصاب الابتسام

2) أطلب منه أن يرفع كلتا ذراعيه

3) أطلب منه أن يقول جملة بسيطة ، مثال: “الحمد لله رب العالمين"

إذا كان أو كانت تجد صعوبة في أي من هذه المهام، فاطلب الإسعاف فوراً، و صف الأعراض لهم.
بعد ما اكتشف الباحثون أن مجموعة من المتطوعين غير الطبيين قادرون على اكتشاف الضعف بالتحكم في تعابير الوجه ( السؤال الأول) ،
أو الضعف بالذراعين ( السؤال الثاني)
أو مشاكل النطق (السؤال الثالث)
، بدأوا يحثون العامة على تعلم هذه الأسئلة الثلاث.
لقد قاموا بعرض استنتاجاتهم في الاجتماع السنوي لرابطة الجلطة الأمريكية في فبراير الماضي. إن الانتشار الواسع لهذا الفحص البسيط سيؤدي إلى التشخيص المناسب و العلاج للجلطة، و يمنع الإضرار بالدماغ

كلمآتـ رآئعهـ
دمتـ ودآمـ قلمكـ متوهجآ
تحياتي
بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ هذه هي الطرق

هذه هي الطرق :

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك
مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب …

ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات – الفواكه – الفول السوداني – السبانخ – الكرنب – الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت – والقشدة – اللبن – صفارالبيض – وفي اشعة الشمس …

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

مشكور يا درويش على هذه المعلومات
بارك الله فيك .. وجزاك الله خير الجزاء ..

أبعدنا الله واياكم عن الأمراض

شكراً أخوي
وأخيراً أكتشفت وجود نقص كامل في كل الفيتامينات
أشكـــرك جــداً علـى هــذا لموضــوع الرائــع والمفــيد ، وعـلى هــذه الكلمــات الجميلــة والهـادفــة .. وفقــك اللــه .. وجــزاك اللــه خــيراً
اليكم بعض المعلومات يارب تنال اعجبكم

أغراض التربية البدنية للمرحلة الابتدائية فيما يلي :
أ ) الأغراض الحركية : ـ
• تنمية وتقوية أجهزة الجسم المختلفة .
• تنمية القوام السليم وحماية الجسم من التشوهات .
• تنمية المهارات الحركية الأساسية( المشي ، الجري ، الحجل ، التسلق ، التعلق ، الرفع ، الدفع )
ب ) الأغراض الوجدانية :
• إكساب المهارات الاجتماعية التي تعد الطفل للتكيف الاجتماعي .
• إتاحة الفرصة للطالب للتعبير عن نفسه والابتكار لينمو نموا نفسيا طبيعياً .
• إكساب العادات الصحية السليمة .
ج ) الأغراض المعرفية :
• تعويد الطفل على اتباع قواعد الأمان والسلامة .
• تنمية الفهم الحركي .
• تحليل ودراسة فهم مفردات العمل الحركي .
• أدارك العناصر الأساسية للحركة ( الوعي بالفراغ ـ بالجسم ـ بالاتجاه )
• الوعي بالإجهاد البدني .
• أدارك العلاقة مع الأدوات والأجهزة .
• تحقق هذه الأغراض على التوالي من سنة إلى أخرى لذلك يختلف حجمها ونموها من ناحية الكم مع اتفاقها في الجوهر مع مراعاة خصائص نمو وحاجات كل مرحلة سنية .

هاني رشاد

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

السمنة

بحث شامل عن السمنة كامل العناصر
بحث علمي جديد
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
^_^ ماتقصرياخوي
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
جزيت خيرا وشكرا لك على هذا الجهد الطيب
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
فديتك عبود معاك نور الدين
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
مشكوررينوماتقصرووو
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
مشكوورين على المرور
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
شكرا على البحث
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
يسلمووووووووو
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
الشارقة
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc مرض السمنة.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 228)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

منظمة الصحة العالمية

منظمة الصحة العالمية

هل تعلم…
• أن القضاء على الجدري وفّر على العالم مبالغ تصل إلى بليون دولار كانت تنفق كل سنة على التطعيم
• أن 17 مليونا من الناس، أي ما يعادل مجموع سكان سويسرا وبلجيكا معا، يموتون كل سنة من الأمراض المعدية.
• أن من المتوقع القضاء نهائيا علي مرض شلل الأطفال في غضون السنوات الثلاث القادمة.
• أن تحصين الأطفال ضد أفتك ستة أمراض يكلف أقل من 15 دولارا للطفل الواحد.
• أن أربعة وعشرين مليونا من البشر يموتون كل سنة من السرطان والسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية
• أنه قد ظهر خلال الـ 20 سنة الأخيرة ثلاثون مرضا جديدا.
منظمة الصحة العالمية بإيجاز
أسست منظمة الصحة العالمية في عام 1948 للقيام بما يلي:
• توجيه وتنسيق العمل الصحي على الصعيد الدولي وتشجيع التعاون التقني في هذا الميدان
• مساعدة الحكومات، بناء على طلبها، في تدعيم الخدمات الصحية
• تقديم المساعدة التقنية المناسبة – وفي أحوال الطوارئ المعونة اللازمة – للحكومات بناء على طلبها
• تنشيط جهود الوقاية والمكافحة للأمراض الوبائية والمتوطنة وغيرها، والعمل على تقدم هذه الجهود
• تعزيز تنسيق الأبحاث في مجالات الطب الاحيائي والخدمات الصحية.

كل الشكر والتقدير للرائعة صاحبة الموضوعات المتميزة الأخت نجلاء غريب

جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى

جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك

الى الامام دائما

فبكم يرتقي المنتدى

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الرياضة سلاح فتاك ضد المرض

من اهم مميزات الرياضة انها تعتبر من اقوي الأسلحة الطبيعية لمقاومة المرض والتي يستطيع الانسان أن يستخدمها دون خوف.ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ط³ظ„ط§ط­ ظپطھط§ظƒ ط¶ط¯ ط§ظ„ظ…ط±ط¶.doc
ما شاء الله عليكي وعلى مجهودك الرائع
وناطرين مواضيعك القادمة

الشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقة

شكرا علي المساهمة القيمة أستاذة ماهي
شكرا لكي أختي أم اللول علي هذا التقدير
شكرا لكي أستاذتي نبيهة علي هذا الدعم المتواصل
الشارقةالشارقة أستاذة ماهي بارك الله فى جهدك المبذول وموضوعاتك الشيقة التى تفيد كل من فى الحقل الميدانى وأتمنى لكى المزيد من التقدم الشارقةالشارقة

ما شاء الله عليكى اخت ماهى فهذه كلمات رائعه و فى الصميم حيث يحتاجها الجميع و فى انتظار مواضيع مفيده اخرى.

شكرا لكن أخواتي ريهام حسين والهام حسن علي هذا المرور الطيب
شكرا لكن أخواتي ريهام حسين والهام حسن علي هذا المرور العطر
موضوع قيم ومفيد وجزيت خير الجزاء
في ميزان حسناتك إن شاء الله
شكرا لك أخي الكريم
اريد صور للتمارين الرياضية في المدرسة للصف الثاني
<div tag="1|80|” >[glow=FF00FF]ماشاء الله عليكي

أستاذة ماهي

انت من المعلمات المتميزات[/glow

]

بارك الله جهودك يأخت ماهي والشكرعلى الهمه العاليه ودمت للرياضه

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة

هذا برنامج رياضي يومي في البيت والمدرسة لمكافحة السمنة ولابد من التعاون بين المدرسة والبيت وارجوا منكم التعليق علي الموضوع وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
الله يعطيك العافية أخي الكريم

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
جزاك الله خيرا اخي على الموضوع
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
شكرا جزيلا علي هذا الموضوع الرائع
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
شكرا وما قصرت علي مواضيعك المفيدة
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
شكرا جزيلا للاستاذ هاني على هذه الاضافات المفيدة وهذا انما يدل على الاهتمام بالمادة والسعي الى تطوير الذات جزاك الله خيرا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
مشكوررررررر يا أستاذي على ذلك ، ولكن أرجو أن تعطيني أفكارا لمشروع سيقام لكافحة السمنة في إحدى مدارس البنات فأرجو منك إفادتنا و لك مني جزيل الشكر..
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
البرنامج جميل بالتوفيق انشاء الله
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc البرنامج الرياضي لمكافحة السمنة.doc‏ (65.5 كيلوبايت, المشاهدات 126)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

احتياجات الرياضى من الصوديوم

الرياضى ونقص الصوديوم

الشارقة
– من المعروف دائماً أن الأطعمة الغذائية أو الوجبات العالية فى نسبة أملاحها والصوديوم تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التى من الممكن أن يتعرض لها الشخص العادى.

ومع ذلك فنجد فى حالة الشخص الرياضى أو الذى يقوم بممارسة أنشطة رياضية بعينها ينبغى أن يعى أنه نتيجة للنشاط المجهد والمتزايد الذى يبذله والذى يترتب عليه إفراز المزيد من العرق فهو عرضة للإصابة بنقص الصوديوم والأملاح فى الدم خلال التدريبات أو أثناء المنافسة الرياضية نفسها لذا يحتاج الشخص الرياضى حقاً إلى متطلبات من الصوديوم خاصة. بما أن الصوديوم يفقد فى العرق فلابد من تناول الكم الملائم من الصوديوم قبل ممارسة النشاط الرياضى الذى يتطلب بذل مجهوداً زائداً بل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى أيضاً.

*

مخاطر التعرض لنقص الصوديوم:

يُعرف نقص الصوديوم على أنه تركيز منخفض من الصوديوم فى الدم، وقد أصبح نقص الصوديوم شائعاً بين لاعبى الرياضات التى تتطلب قوة تحمل. وتوازن معدل الصوديوم فى الدم مطلوب وهام لنقل إشارات الأعصاب وضمان آداء العضلات لوظائفها وحتى النقص البسيط فى معدلاته قد يؤدى إلى مشاكل صحية لا يستهان بها. وبالنسبة للاعبى القوى الذين يمارسون أنشطتهم فى مناخ حار ملىء بالرطوبة مع بذل مجهود عالٍ يكونون عرضة للإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم.

* أسباب الإصابة بنقص الصوديوم:

خلال ممارسة نشاط رياضى مكثف فإن الجسم يفقد الصوديوم فى صورة العرق. والرياضى الذى يعمل على إحلال الفاقد من السوائل بواسطة الماء فقط فهو يساهم فى تركيز معدلات الصوديوم فى الدم.
مثال على ذلك: إملاء كوب بالماء المضاف إليه الملح ثم إسكب حوالى منتصف الكوب المتمثل فى العرق الذى يفرزه الرياضى ثم يملأ الكوب مرة أخرى لآخره بالماء فقط وهذا معناه أن تركيز الصوديوم أصبح أقل عن ذى قبل وهذا هو الحال الذى يحدث فى مجرى دم الرياضى الذى يحاول تعويض الفاقد من السوائل بالماء فقط بعد العرق الذى يفرزه وهذا ينتج عنه نقص فى معدلات الصوديوم.

وقد أوضحت الدراسات أن الرياضى من الممكن أن يفقد 2 جرام أو أكثر من الأملاح/لتر من العرق، وإذا اعتبرنا أن الرياضى يفقد حتى لتر واحد أو أكثر من العرق كل ساعة .. فإذا كان هناك سباق يستمر لمدة 12 ساعة فستجد أن الرياضى سيفقد من حوالى 30 -40 جرام من الأملاح الأمر الذى يكون حرجاً للرياضى من حيث سلامته الصحية وآدائه لكى يعوض هذا الفاقد الهائل من الصوديوم.

* أعراض نقص الصوديوم:

والعلامات المنذرة بالإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم:
– الجفاف.
– الغثيان.
– الشد العضلى.
– التهته فى الكلام.
– الارتباك.
– عدم التركيز.
– سلوك غير متزن.
وعند هذه النقطة يلجأ إلى تعويض فقده للسوائل بشرب الماء ظناً منه بأنه تعرض للجفاف، وفى واقع الأمر أنه يزيد مشكلة نقص الصوديوم لديه. وفى النهاية إذا لم يتم علاجها أى علاج الأعراض بطريقة صحيحة فستكون النتيجة التعرض لتشنجات والدخول فى غيبوبة والموت.

* علاج نقص الصوديوم:

وهذه هى أهم النصائح والتوصيات الخاصة للرياضى لتجنب الإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم:
– تناول المشروبات الرياضية التى تحتوى على صوديوم فى الأنشطة الرياضية التى تمارس لمسافات طويلة أو يبذل فيها مجهوداً كبيراً.
– أكل الأطعمة المملحة قبل وأثناء الحدث الرياضى إن أمكن.
– وبما أنه لا توجد خطوط إرشادية ثابتة لكل واحد، فعلى الرياضى أن يتفهم احتياجاته الفردية من السوائل عند فقدها.
– وزن الجسم قبل وبعد ممارسة النشاط الرياضى لمعرفة الفاقد من السوائل ومحاولة تعويض الجسم لها بعد الانتهاء من الحدث الرياضى وذلك بشرب كم ملائم من المشروبات التى تحتوى على صوديوم.
– زيادة معدلات الاستهلاك من الصوديوم بحوالى 10 – 25 جرام يومياً ولعدة أيام سابقة على المنافسة الرياضية، والتركيز الزائد من الصوديوم سيسمح بالمزيد من المياه التى تتيح تحقيق التوازن بالجسم وعدم ذوبان الصوديوم فى الدم.
– عدم الإفراط فى شرب المياه (ألا يكون أكثر مما يفرزه الإنسان فى العرق).
– اختبار لون البول قبل الدخول فى السباق الرياضى بنصف ساعة، إذا كان لونه داكناً أو مركز عليك بشرب المزيد من السوائل.
– تجنب استخدام الأسبرين، الإيبوبروفين أو "Non-steroidal anti-inflammatory agents" لأنها تزيد من مخاطر التعرض لنقص الصوديوم.
والرياضيون الذين يأخذون الثلاثة عقاقير هذه مجتمعة فينبغى أن يعوا تأثير هذه العقاقير على آدائهم. بالإضافة إلى أن الاستخدام المزمن لهذه العقاقير تجعل الجسم غير متيقظاً للشعور بالألم أو الإصابات لأنها تحجب بل وتمنع من عمل الجسم لإرسال الإشارات المنذرة بالآلام أو الإصابات .. لذا ينصح بعدم الإفراط فى استخدام هذه العقاقير.

مع الوضع فى الاعتبار دائماً أن استجابات الرياضيين للأنشطة الرياضية تختلف واستجاباتهم لاحتياجات الجسم من السوائل والصوديوم تختلف أيضاً. والتوصيات العامة هى (1) جرام تقريباً من الصوديوم/ساعة من النشاط الرياضى المجهد، ومن الأطعمة التى تمد الجسم بالصوديوم الإضافى: حساء النودلز بالدجاج، مخلل الشبث، الجبن، عصير الطماطم.

يجب استشارة الطبيب إذا كان الرياضى يعانى من أية مشاكل صحية أو يأخذ عقاقير لأية مشاكل صحية أخرى

الشارقة

شكرا استاذة ايمان على هذه المعلومات المفيدة والموضوع القيم

أشكرك أستاذة أيمان كثيراً لهذا الموضوع الرائع
تقبلي مروري

بارك الله في جهودكم الرائعه
شكرا أستاذة إيمان على الجهود الطيبة و الاثراء القيم لمنتدانا بارك الله جهودك
بارك الله جهودك المتميزة زميلتي وأختي الغالية | إيـــمــــان فأنت دائما مثل يحتذي به لمعلمة التربية الرياضية المجتهدة البارعة في مجالنا العملي والعلمي ………. شكرررررررررررررا