||◄ إصـابـة الـكـاحـل ►||

لكون الكاحل من اكثر مفاصل الجسم تعقيدا ، ان لم يكن اكثرها على الاطلاق. وغالباً ما تأتي الأصابة في شكل تمزق او تمدد في الأربطة التي

تمسك بعظام الكاحل.

وهنالك اشياء كثيرة عرضك بأن تكون عندك هذه الاصابة اللعينة التي قد لا تستطيع المشي او الركض من خلالها

إلتهاب الأوتار المؤلم

الضغط على القدم باساليب كثيرة

ومـن أهـم طـرق العنـاية والمـعالجة مـن هـذه الاصـابة

الحماية من المتاعب

الراحة وهي مهمة جداً

الـرفـع

التضـمـيد

وطبعا ساشرح لكم كل واحدة من هذه النقاط

الكـسور :-

وهو يأتـي من خـلال الـلعبات القـاسية والـتي يتسـبب مـنها عـدم ارتكـاب حـركة صحيحـة من خلال
كـرة الـقدم او كرة السـلة او الجمبـاز او العـاب القـوى والتـمارين العـالية .

التـهاب الاوتـار المـؤلمـ

عنـدما يلتهب وتر الساقـ المتربـط بالمقـعد ، و هـو التـهاب الوتر الى الحبل الليـفي الـذي يرـبط العضـلة بالعظـم ، ويـنجم غالبـاً عـن إصـابة أو استـخدام مفـرط للمفاصـل ، الكـاحـل طـبعا الذي نتـكلم عنـه .

الضغط علـى القـدم بأسـالـيب مؤذيـة

وطـبعا ـهذا الشـي ينـجم عـن استـخدام غـير ملائـم للقـدم بالظـغط عليـها مـثلا : بالـحذاء ، او بضغط معـصم القدـم علـى طرفـها .

الآن إنتهينا من من مسلسل تعريف اهم حالات المسببة للأصابة

الان نمر على تعريف حالات العلاج منها :-

الحـماية مـن المتـاعبـ

وهـو انـك يجـب ان تقي المنطـقة المصـابة مـن ضـرر أكـبر، إسـتعمل ربـاطـآ مـطاطـيآ أو معـلاقآ أو جبـيرة أو عـصا أو عكـازات .

الراحــة

يجـب أن تستـرح حتى تساعـد الانسجة علـى الراحـة ، وعليك ان تتجنـب الاعمـال الشاقــة التـي تسببـ ورمـا او تسبــب الـم كبير علـيهـا .

الرفـــع

ارفـع المـكان المصـاب فوق الصـدر او اعـلى مستــوى ممكـن لتقـليل الجاذبـية علـيها .

التضـمـيـد

يجـب أن تضمّـد الإصابة بـرباط مطـاطي حتـى يـزول التـورم، ولا تشـده كثـيرآ حتـى لا تعـيق اـلدورة الدمـوية .