الجديد عن السمنة

أكتشف العلماء والأطباء المتخصصين في مرض العصر السمنة بأن الشحوم المتراكمة حول البطن هي المشكلة الأساسية ، وأن المقياس الصحيح للوزن المثالي هو حول الخصر ، حيث يكون
للرجال ( 35 إنش )
و للسيدات ( 32.5 إنش )
واضعين في الحسبان النمط العضلي الذي أغفلته معادلة مؤشر كتلة البدانة
وبذلك تغيرت النظره في كيفية تخفيف الوزن بطريقة صحيحة بدلاً من أنظمة الحمية التجارية والتي أرهقت الجيوب و الأبدان .
حيث أصبح على المرء أن يقوم بتخفيف السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً بمعدل100 سعر حراري فقط من معدل السعرات التي يتناولها بالطريقة المعتادة يومياً وذلك مدى العمر مع الأعتماد على وجبة الأفطار الغنية بالألياف وممارسة مجهود يومي لمدة 10 ق أي كان هذا المجهود من أعمال منزلية أو مشي أو صعود درج .
ومن هنا يجب أتباع الخطوات الآتية قبل ذلك :-
1- قياس الخصر
2- قياس الضغط
3-قياس الكلوسترول
4- عمل حساب أدوية والتي لا يمكن الأستغناء عنها
ثم اتباع الآتي :-
1- تغيير العادات الغذائية ولو لفترة أسبوعين فقط
2- ممارسة المجهود البدني بدايةً ب 10ق
3- الأكثار من شرب الماء
4- التمتع بهواء نقي
5- الأسترخاء والتأمل ( يوجا)
6- الحرص على تخفيض 100 سعر حراري يومياً
7- قياس الخصر كل أسبوعين

مع أطيب المني والتمنيات بالصحة وأرق تحياتي

دعواتكم أم نديم

شكرا لجهودكم