دورة اللياقة البدنية والصحية

1. طالبات

2. معلمات

3. أمهات

4. وجميع فئات المجتمع المحلي من السيدات والبنات

أوقات التدريب:

1. أربع أيام في الفترة المسائية لمدة (ساعتين)يوميا (32 ساعة) شهريا

( الأحد – الأثنين – الثلاثاء – الأربعاء)

من الساعة الخامسة إلى السابعة مساءً

رسوم الإشتراك

(150) درهم لشهر كامل

مدة الدورة:

(30) يوما من شهر مايو 01/06/2009

الجهات المساندة للدورة:

1. برنامج محمد بن راشد الرياضة للجميع

2. مستشفى أم القيوين ( أخصائية تغذية)

البرامج المقدمة في الدورة:

1. البرنامج الصحي: فحص طبي + قياس معدل الوزن + برنامج غذائي

2. البرنامج البدني: يتم التدريب لمدة (ساعتين) على النحو التالي:

– (15 دقيقة) إحماء منوع.

– (30 دقيقة) أيروبك منوع بالأدوات.

– (15 دقيقة) لعبة جماعية.

– (30 دقيقة) تدريبات على الأجهزة الرياضية المنوعة داخل النادي.

– (15 دقيقة) تدريبات قوة ومرونة.

– (15 دقيقة) تدريبات إطالة واسترخاء.

ملاحظة
يتخلل البرنامج فترات راحة قصيرة تعطى حسب احتياجات المتدربين وحالة التعب.

المشرفات والقائمات على الدورة:

1. مديرة المدرسة الأستاذة شيخة عيسى