إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضة المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة
المشي يعمل على : 
1-أقل عرضة للأزمات القلبية
2-ينقص ضغط الدم
3-يساعد على حرق السعرات الحرارية
4-الحصول على مستوى أعلى من اللياقة البدنية
5-تنظيم القلب والرئتين
6-إنقاص الوزن
7-تحسين قوة العضلات
8-تخفيف التوتر
9-منع الأعراض المتعلقة بالعمر
10-يمنع الإصابة بالاكتئاب والقلق
موجة التربية الرياضية أ. د/ليلى صلاح
مديرة الأرقم أ/ فاطمة العويس
وتنسيقك له..
واستشهاادك..فيه..
محط الاعجاب…
وصلت فكرتك كما اشات لها ..
شكرا لك..
لك مني كل الود والتقدير
|
نلتقي هنا لنرتقي
نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا فبارك الله فيكم وفي جهودكم الى الامام دائما .. تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم |
في موازين حسناتكم ان شاء الله
