الوسم: السمنة

قد ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.

لكل هؤلاء ولك عزيزي نقول – أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث.

ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
الغذاء وأنواعه
لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية:
1- الكربوهيدرات
2- الدهون
3- البروتينات
4- المعادن والفيتامينات
5- الماء
لكل عنصر من هذه العناصر دور هام في إمداد الجسم بالطاقة. وتختلف الأغذية في محتوياتها من هذه العناصر فبعض الأغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة في حين أن بعضها تحتوي على عنصر واحد أو عنصرين فقط، فمثلا الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من أي عنصر آخر والخبز والحليب يحتوي على الكربوهيدرات أكثر ثم البروتينات فالدهون، واللحوم تحتوي على البروتينات أكثر ثم الدهون فالكربوهيدرات، والسكر يحتوي فقط على الكربوهيدرات.

فإذا ما تناول الإنسان الكربوهيدرات تتحطم في جسم الإنسان إلى سكريات أحادية بسيطة (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشرة كوقود ليمد جسم الإنسان بالطاقة، كما يخزن جزء منه في الكبد على صورة جلايكوجين وما زاد عن الحاجة بعد ذلك يتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم. أما البروتينات فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة تمتص إلى الأنسجة والعضلات أو أنها تتحول إلى جليكوز لاستخدامه كطاقة فورية، أو أنها تتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان. أما إذا تناولت الدهون فإنها إما تتحول إلي جليكوز تستخدم مباشرة لإنتاج الطاقة الفورية أو أنها تخزن في الأنسجة الدهنية لجسمك.

الطاقة الفورية
ما هي الطاقة الفورية وكيف يمكننا حسابها وكمية احتياجنا لها؟
إن الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان تنقسم إلى قسمين:

طاقة أساسية وهي التي يحتاجها جسم الإنسان لنشاطاته الغير إرادية مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء وغيرها. وعادة ما تعادل 50-70% من إجمالي الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا، و 40-50% إذا كان الشخص متوسط النشاط، و30-40% إذا كان الشخص غير نشيط.
طاقة النشاط والحركة وهي التي تنتج عن استخدام الإنسان لها خلال يومه كالمشي والسباحة والحركة بصفة عامة.
وتحسب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية (الكيلو وات) Calorie فكل حركات جسم الإنسان الإرادية أو الغير إرادية تقاس بهذا المقياس، وهي الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، علما بأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية وكل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية.

ويمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:

إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34

وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا

كيف يمكن قياس السمنة؟

1. دليل كتلة الجسم

إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI وذلك حسب المعادلة التالية:
BMI = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)

فإذا كانت النتيجة أقل من 20 فإن الوزن يكون دون الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي

وإذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر بدينا

وإذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا

وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة

مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا ان الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتجيه:

تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا

غير أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

الأطفال في طور النمو
النساء الحوامل
الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين
2. شريط القياس
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

الجنس خطر شديد خطر شديد فعلي
الذكور أكثر من 94 سم أكثر من 102 سم
الإناث أكثر من 80 سم أكثر من 88 سم

ما هي مسببات السمنة؟

النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
قلة النشاط والحركة: من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة. لا شك أن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة. فقد أشارت الدراسات أن للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها في إنقاص الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن الدراسات التي أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم البدين الذي أنقص وزنه. ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال. فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.
اختلال في الغدد الصماء: وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة، من المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي الصماء). ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال.
الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن السمنة وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.

السمنة وأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:

السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها علاقة موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب.

أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة البدانة أو عمرها عند الشخص. وجدت بعض الدراسات أن استمرار السمنة لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ، بالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
السمنة ومرض السكري
مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري (الغير معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب أن لا نغفل عن أنه توجد أسباب أخرى مثل الوراثة والجنس والأماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة بمرض السكري؟

إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة
بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم. ونصيحتنا لكل بدين تخفيض وزنه حيث أنه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ أن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين حالة إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.
السمنة وارتفاع ضغط الدم
يكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.
السمنة والمفاصل والأربطة
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.
السمنة والجلد
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

<div tag="3|80|” >شكرا على الموضوع و صومو تصحو ولو اتباعنا عادات الرسول فهى احسن وسيلة للصحة
شكر استاذ ياسر

ممكن بعد إذنكوا حد يساعدني في التقرير ده ، فأنا عايزاه ضروري

أرجوكم محتجاه ضروري

ارجووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووكمممممممممممممممممم

تقرير عن السمنة

Obesity
Most people don’t take the issue of Obesity seriously .In this report, I’m going to highlight what is meant by Obesity , the causes of obesity, the effect of being obese and what we should do to fight Obesity.
Obesity means being overweight .It happens when the natural energy reserve, stored in the fatty tissues of people, is increased to appoint where it is connected to certain heath conditions .Being obese means having so much fat that that your health can be in danger.
Most people aren’t aware of the causes of Obesity ,that is simply why they are obese .Therefore , I believe it is worth mentioning the causes of Obesity so as to know what to eat and what to refrain eating .As a matter of fact , Obesity can be related to the following factors :
Firstly, people are obese because they have bad diets. They eat too much of one food. They eat too much bread and consume a lot of fatty food. Moreover, they eat a lot of sweets. Secondly, when you take in more calories than you burn off, you gain weight. How you eat, how active you are, and other things affect how your body uses calories and whether you gain weight.
Thirdly, if your family members are obese, you may have inherited a tendency to gain weight .And your family also helps form your eating and lifestyle habits, which can lead to Obesity.
Finally, Also, our busy lives make it harder to plane and cook healthy meals .For many of us, it’s easier to reach for prepared foods, go out to eat, or go to the drive- through. But these foods are often high in fat and calories .Portions are often too large. Work schedules, long commutes, and other commitments also cut into the time we have for physical activity.
There is no quick fix to being overweight. To lose weight, you must burn more calories than you take in…
Risk for diseases
"Obesity is considered to be a real health danger . According to the World Health Organization, in 1995, there were an estimated 200 million obese adults worldwide and an other 18 million under five children classified as overweight .As of 2000,the number of obese adults has increased to 300 million"1.
Several serious medical conditions have been linked to Obesity including diabetes," which is a lifelong condition where either your body doesn’t produce enough insulin, or your body can’t use insulin it produces " 2.Your body needs insulin to change the sugar from food into energy . Doctors have concluded that most diabetic people are obese .Additionally it has been found that the more obese you are, the higher the chance for getting diabetes.
Additionally , medical researches have shown that Obesity is the major cause of hypertension , which is high blood pressure .Most obese people develop certain heart problems related their high blood pressure. High blood pressure is classified to be number one killer .Those with high blood pressure usually live shorter than others as they are usually exposed to heart attacks which can result in their instant death. Moreover, Obesity is I also linked to higher rates of certain types of cancer which lead to immediate death or permanent sufferings .Doctors have concluded that there is a direct relation between Obesity and cancer cases in most patients.
Other diseases linked to Obesity include, gallbladder disease, liver disease, breathing problems as obese people are unable to run or exercise for a long period of time. They are usually inactive because they are breathless .Furthermore; doctors have found that Obesity can cause pregnancy problems in women.
Additionally, Obesity risks are not only limited to physical problems; emotional suffering may be one of the most painful parts of Obesity. Overweight people feel unattractive and often face prejudice or discrimination in the job market. At school and in social situations. Feeling of rejection, shame and depression are common cases in obese people. They usually isolate themselves from others, because they are shy of their shape, they are also deprived from sharing in sports activity because they can’t share actively as others.
How do you know if you are obese?
You can use a measurement called a body mass index, or BMI, to decide whether your weight is dangerous to your heath .The BMI is a combination of your height and weight. If you have a BMI of 30 or higher, your extra weight is putting your heath in danger .If you are Asian, your heath may be at risk with a BMI of 27.5 or higher.
Use the (Interactive Tool: Weight and Heath Risks) to check your body mass index.
Where you carry your body fat may be as important as how many extra pounds you have. People, who carry too much fat around the middle, rather than around the hips, are more likely to have health problems .In women, a waist size of 35in. or more raises the chance for disease. In men, a waist size of 40 in. or more raises the chance for disease. In Asian people, health problems are seen with a smaller waist size .In Asian woman, a waist size of 32in .or more raises the chance for disease. In Asian men, waist size of 36in. or more raises the chance for disease.
Before talking about what we should do to fight Obesity, I think it is worth mentioning some facts and statistics about Obesity worldwide and in the UAE in particular."Statistics have shown that 50% of males and 60% of females in the UAE are seriously obese and many teenagers have diabetes .Another study said that 74% of the people were obese or overweight "3. Statistics show that 8% of children below 6 years old are also obese. Statistics have also shown that there are probably 320 million obese people around the world. Doctors have concluded that the heavy dependence on technology and comforts have reduced physical activity and also lead to overweight problems.
Due to the dangers of obesity on our health, we should do our best to fight obesity and that can be achieved by talking the followings into consideration:
• Avoid eating fast food as it is usually fatty and can increase your weight.
• Stop eating between meals.
• Don’t lead an inactive life but do exercises instead.
• Stop watching TV for a long time.
• Avoid eating too much rice, bread and sweets in particular.
• Do exercises regularly and check with your doctor for advice.
• Avoid depending on technology so as to lose weight.
• Remember the slimmer you are, the better your health gets.

To conclude, obesity is getting more and more common between people. People should be aware of the fact that obesity is the shortest way to diseases and death. Therefore, we should consider fighting obesity and reducing our weight before it is too late.

actually being overweight and obese are different, you can be a muscle man and be overweight yet not obese, or a muscle women, you can be lean and yet be overweight, overweight is just being over the numbers they say you should be obesity is being over fat (fat to muscle ratio) that equals 20 percent or higher than you should be for good health,

body mass index between 18,5 and 25 is fine and considered to be a healthy condition.
Overweight is any BMI between 25 and 30
Obesity is considered for any BMI over 30.
BMI is computed by taking your weight in kilograms, and dividing by the square of your height in meters.

BMI interpretation for people 16 years or older:
below 16 serious anorexia

16-18,4 underweight, anorexia

18,6-24,9 normal weight
25-29,9 overweight

30-34,9 obesity

above 35 grave obesity

شكراً على التقرير … ان شاء الله في ميزان حسناتك

انا ابا تقرير عنالسلسله الحيوانيه بليز

شكرا جزيلا لك على مجهودك و إنشاء الله يكون في ميزان حسناتك

اريد ورق عمل

مشكوووووووور (:

هاي ايضا تقرير عن السمنة
Obesity and overweight
Facts
•Globally, there are more than 1 billion overweight adults, at least 300 million of them obese.
•Obesity and overweight pose a major risk for chronic diseases, including type 2 diabetes, cardiovascular disease, hypertension and stroke, and certain forms of cancer.
•The key causes are increased consumption of energy-dense foods high in saturated fats and sugars, and reduced physical activity.
Obesity has reached epidemic proportions globally, with more than 1 billion adults overweight – at least 300 million of them clinically obese – and is a major contributor to the global burden of chronic disease and disability. Often coexisting in developing countries with under-nutrition, obesity is a complex condition, with serious social and psychological dimensions, affecting virtually all ages and socioeconomic groups.

Increased consumption of more energy-dense, nutrient-poor foods with high levels of sugar and saturated fats, combined with reduced physical activity, have led to obesity rates that have risen three-fold or more since 1980 in some areas of North America, the United Kingdom, Eastern Europe, the Middle East, the Pacific Islands, Australasia and China.The obesity epidemic is not restricted to industrialized societies; this increase is often faster in developing countries than in the developed world.

Obesity and overweight pose a major risk for serious diet-related chronic diseases, including type 2 diabetes, cardiovascular disease, hypertension and stroke, and certain forms of cancer. The health consequences range from increased risk of premature death, to serious chronic conditions that reduce the overall quality of life. Of especial concern is the increasing incidence of child obesity.

Why is this happening?
The rising epidemic reflects the profound changes in society and in behavioural patterns of communities over recent decades. While genes are important in determining a person’s susceptibility to weight gain, energy balance is determined by calorie intake and physical activity. Thus societal changes and worldwide nutrition transition are driving the obesity epidemic. Economic growth, modernization, urbanization and globalization of food markets are just some of the forces thought to underlie the epidemic.

As incomes rise and populations become more urban, diets high in complex arbohydrates give way to more varied diets with a higher proportion of fats, saturated fats and sugars. At the same time, large shifts towards less physically demanding work have been observed worldwide. Moves towards less physical activity are also found in the increasing use of automated transport, technology in the home, and more passive leisure pursuits.

How do we define obesity and overweight?
The prevalence of overweight and obesity is commonly assessed by using body mass index (BMI), defined as the weight in kilograms divided by the square of the height in metres (kg/m2 ). A BMI over 25 kg/m2 is defined as overweight, and a BMI of over 30 kg/m2 as obese. These markers provide common benchmarks for assessment, but the risks of disease in all populations can increase progressively from lower BMI levels.

Adult mean BMI levels of 22-23 kg/m2 are found in Africa and Asia, while levels of 25-27 kg/m2 are prevalent across North America, Europe, and in some Latin American, North African and Pacific Island countries. BMI increases amongst middle-aged elderly people, who are at the greatest risk of health complications. In countries undergoing nutrition transition, overnutrition often co-exists with undernutrition. People with a BMI below 18.5 kg/m2 tend to be underweight.

The distribution of BMI is shifting upwards in many populations. And recent studies have shown that people who were undernourished in early life and then become obese in adulthood, tend to develop conditions such as high blood pressure, heart disease and diabetes at an earlier age and in more severe form than those who were never undernourished.

The extent of the problem
Currently more than 1 billion adults are overweight – and at least 300 million of them are clinically obese. Current obesity levels range from below 5% in China, Japan and certain African nations, to over 75% in urban Samoa. But even in relatively low prevalence countries like China, rates are almost 20% in some cities.

Childhood obesity is already epidemic in some areas and on the rise in others. An estimated 22 million children under five are estimated to be overweight worldwide. According to the US Surgeon General, in the USA the number of overweight children has doubled and the number of overweight adolescents has trebled since 1980. The prevalence of obese children aged 6-to-11 years has more than doubled since the 1960s. Obesity prevalence in youths aged 12-17 has increased dramatically from 5% to 13% in boys and from 5% to 9% in girls between 1966-70 and 1988-91 in the USA. The problem is global and increasingly extends into the developing world; for example, in Thailand the prevalence of obesity in 5-to-12 year olds children rose from12.2% to 15-6% in just two years.

Obesity accounts for 2-6% of total health care costs in several developed countries; some estimates put the figure as high as 7%. The true costs are undoubtedly much greater as not all obesity-related conditions are included in the calculations.

How does excess body fat impact health?
Overweight and obesity lead to adverse metabolic effects on blood pressure, cholesterol, triglycerides and insulin resistance. Some confusion of the consequences of obesity arise because researchers have used different BMI cut-offs, and because the presence of many medical conditions involved in the development of obesity may confuse the effects of obesity itself.

The non-fatal, but debilitating health problems associated with obesity include respiratory difficulties, chronic musculoskeletal problems, skin problems and infertility. The more life-threatening problems fall into four main areas: CVD problems; conditions associated with insulin resistance such as type 2 diabetes; certain types of cancers, especially the hormonally related and large-bowel cancers; and gallbladder disease.

The likelihood of developing Type 2 diabetes and hypertension rises steeply with increasing body fatness. Confined to older adults for most of the 20th century, this disease now affects obese children even before puberty. Approximately 85% of people with diabetes are type 2, and of these, 90% are obese or overweight. And this is increasingly becoming a developing world problem. In 1995, the Emerging Market Economies had the highest number of diabetics. If current trends continue, India and the Middle Eastern crescent will have taken over by 2025.Large increases would also be observed in China, Latin America and the Caribbean, and the rest of Asia.

Raised BMI also increases the risks of cancer of the breast, colon, prostate, endometroium, kidney and gallbladder. Chronic overweight and obesity contribute significantly to osteoarthritis, a major cause of disability in adults. Although obesity should be considered a disease in its own right, it is also one of the key risk factors for other chronic diseases together with smoking, high blood pressure and high blood cholesterol. In the analyses carried out for World Health Report 2022, approximately 58% of diabetes and 21% of ischaemic heart disease and 8-42% of certain cancers globally were attributable to a BMI above 21 kg/m2.

What can we do about it?
Effective weight management for individuals and groups at risk of developing obesity involves a range of long-term strategies. These include prevention, weight maintenance, management of co-morbidities and weight loss. They should be part of an integrated, multi-sectoral, population-based approach, which includes environmental support for healthy diets and regular physical activity. Key elements include:

•Creating supportive population-based environments through public policies that promote the availability and accessibility of a variety of low-fat, high-fibre foods, and that provide opportunities for physical activity.
•Promoting healthy behaviours to encourage, motivate and enable individuals to lose weight by: – eating more fruit and vegetables, as well as nuts and whole grains;
– engaging in daily moderate physical activity for at least 30 minutes;
– cutting the amount of fatty, sugary foods in the diet;
– moving from saturated animal-based fats to unsaturated vegetable-oil based fats.
•Mounting a clinical response to the existing burden of obesity and associated conditions through clinical programmes and staff training to ensure effective support for those affected to lose weight or avoid further weight gain.

تسلمييييين عالتقريرر

لآهنتي ^^

يسلموا عالتقرير الطيب

Thanks alot ^_^

يسلمووووو على التقرير

هذا ايضا تقرير عن السسمنة

بدانة
معظم الناس لا تأخذ القضية على محمل الجد من السمنة ، وفي هذا التقرير ، انا ذاهب الى تسليط الضوء على ما هو المقصود من السمنة ، وأسباب السمنة ، وتأثير السمنة وما ينبغي أن نفعله لمكافحة السمنة.
البدانة تعني زيادة الوزن ، كما يحدث عندما يتم زيادة احتياطي الطاقة الطبيعية ، وتخزن في الأنسجة الدهنية من الناس ، أن يعين حيث اتصاله هيث لظروف معينة. ان البدانة يعني وجود الكثير من الدهون التي يمكن أن صحتك في خطر.
معظم الناس ليسوا على بينة من أسباب السمنة ، وهذا هو السبب ببساطة لأنهم يعانون من السمنة المفرطة. ولذلك ، أعتقد أنه من الجدير بالذكر أسباب السمنة وذلك لمعرفة ما لتناول الطعام والامتناع تناول الطعام. كما واقع الأمر يمكن أن تكون متعلقة البدانة إلى العوامل التالية :
أولا ، والناس يعانون من السمنة المفرطة لأن لديهم الوجبات الغذائية السيئة. يأكلون الكثير من واحد من الطعام. يأكلون الخبز الكثير وتستهلك الكثير من الأغذية الدهنية. وعلاوة على ذلك ، وأنهم يأكلون الكثير من الحلويات. ثانيا ، عندما تأخذ في سعرات حرارية أكثر مما كنت يحرق ، زيادة الوزن لك. كيف يأكل ، وكيف كنت أحدث ، وأشياء أخرى تؤثر على كيفية يستخدم جسمك السعرات الحرارية وإذا كنت اكتساب الوزن.
ثالثا ، إذا كان أفراد أسرتك يعانون من البدانة ، قد ورثت لك والميل إلى زيادة الوزن ، ويساعد أيضا عائلتك شكل الاكل الخاص بك ، وأسلوب الحياة والعادات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
وأخيرا ، أيضا ، حياتنا مشغول تجعل من الصعب على الطائرة وطهي وجبات صحية. بالنسبة للكثيرين منا ، انه من الاسهل للوصول إلى الأطعمة الجاهزة ، والخروج لتناول الطعام ، أو الذهاب إلى محرك الأقراص من خلال. ولكن هذه الأطعمة غالبا ما تكون نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. أجزاء وغالبا ما تكون كبيرة جدا. مواعيد العمل ، يسافر طويلة ، وغيرها من الالتزامات خفض أيضا في وقت لدينا لممارسة النشاط البدني.
لا يوجد حل سريع لزيادة الوزن. لانقاص وزنه ، يجب حرق مزيد من السعرات الحرارية من أن تتخذ فيها لك..
خطر الأمراض
"تعتبر السمنة يشكل خطرا الصحية الحقيقية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية ، في عام 1995 ، كان هناك ما يقدر بنحو 200 مليون من البالغين يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء العالم وغيرها من 18 مليون طفل دون سن خمسة أطفال تصنف على أنها زيادة الوزن. اعتبارا من عام 2000 ، وعدد من يعانون من السمنة المفرطة وزاد إلى 300 مليون من البالغين "1.
وقد تم ربط العديد من ظروف صحية خطيرة بما في ذلك إلى السمنة والسكري ، "وهو شرط مدى الحياة حيث إما الجسم لا ينتج ما يكفي من الانسولين ، أو جسمك لا يمكن استخدام الانسولين وتنتج" 2.Your يحتاج الجسم الانسولين لتغيير السكر من الطعام إلى طاقة. وخلص الاطباء ان معظم الناس مرضى السكري يعانون من السمنة المفرطة. بالإضافة إلى أنه تم العثور على انه كلما زادت بدانة كنت ، كلما زادت فرصة للحصول على مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث الطبية أن السمنة هي السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم ، الذي هو ارتفاع ضغط الدم. معظم الناس يعانون من السمنة المفرطة تطوير مشاكل في القلب معينة ذات ضغط الدم المرتفع. يصنف ارتفاع ضغط الدم أن يكون القاتل رقم واحد. المصابين بارتفاع ضغط الدم المرتفع يعيشون عادة أقصر من الآخرين كما أنهم عادة ما يتعرضون للإصابة بالنوبات القلبية التي يمكن أن يؤدي في لحظة موتهم. وعلاوة على ذلك ، هو أنني مرتبط السمنة أيضا إلى ارتفاع أسعار أنواع معينة من السرطان التي تؤدي إلى الموت الفوري أو معاناة دائمة. أبرمت الأطباء أن هناك علاقة مباشرة بين البدانة والإصابة بمرض السرطان في معظم المرضى.
الأمراض الأخرى المرتبطة تشمل السمنة ، وأمراض المرارة وأمراض الكبد ، ومشاكل في التنفس كما البدناء غير قادر على تشغيل أو ممارسة لفترة طويلة من الزمن. عادة ما تكون غير نشطة لأنهم لاهث وعلاوة على ذلك ؛ الأطباء قد وجدت أن البدانة يمكن أن يسبب مشاكل الحمل لدى النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، ليست مخاطر السمنة يقتصر فقط على المشاكل المادية ؛ المعاناة النفسية قد تكون واحدة من الأجزاء الأكثر إيلاما من السمنة. يشعر الناس زيادة الوزن وغير جذابة كثيرا ما تواجه تحيز أو تمييز في سوق العمل. في المدرسة والمواقف الاجتماعية. الشعور بالعار والرفض والاكتئاب والحالات شائعة في البدناء. انهم عادة عزل أنفسهم عن الآخرين ، لأنها تخجل من شكلها ، كما أنهم محرومون من المشاركة في النشاط الرياضي لأنهم لا يستطيعون المشاركة بنشاط مع الآخرين.
كيف تعرف إذا كنت بدينا؟
يمكنك استخدام قياس يسمى مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، لتقرر ما إذا كان وزنك يشكل خطرا على الصحة الخاص ، ومؤشر كتلة الجسم هو مزيج من طولك والوزن. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى ، وزنك الزائد هو وضع هيث الخاص في خطر ، وإذا كنت الآسيوية ، قد يكون لديك هيث في خطر مع مؤشر كتلة الجسم من 27.5 أو أعلى.
استخدام التفاعلي (أداة : وزن المخاطر وهيث) للتحقق مؤشر كتلة الجسم.
حيث كنت تحمل دهون الجسم قد تكون مهمة مثل كم جنيه اضافية لديك. الناس ، الذين يحملون الكثير من الدهون حول الوسط ، وليس حول الوركين ، وأكثر عرضة لمشاكل صحية. في المرأة ، وحجم الخصر من 35in. أو أكثر يرفع فرصة للمرض. في الرجال ، وحجم الخصر من 40 بوصة أو أكثر يرفع فرصة للمرض. في الشعوب الآسيوية ، وتعتبر المشاكل الصحية مع حجم أصغر الخصر. امرأة في آسيا ، وحجم الخصر من 32in. أو أكثر يرفع فرصة للمرض. الرجال في آسيا ، من حجم الخصر 36in. أو أكثر يرفع فرصة للمرض.
قبل الحديث عن ما ينبغي أن نفعله لمكافحة السمنة ، وأعتقد أنه من الجدير بالذكر بعض الحقائق والإحصاءات حول السمنة في العالم ودولة الإمارات العربية المتحدة على وجه الخصوص. "إحصاءات أظهرت أن 50 ٪ من الذكور و 60 ٪ من الإناث في دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل خطير المراهقين يعانون من السمنة المفرطة والعديد من مرض السكري ، وقال دراسة أخرى أن 74 ٪ من الناس يعانون من السمنة او زيادة الوزن "3. وتظهر الاحصاءات ان 8 ٪ من الأطفال دون 6 سنوات هي أيضا يعانون من السمنة المفرطة. وأظهرت الإحصاءات أيضا أنه ربما يكون هناك 320 مليون نسمة يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء العالم. وخلص الأطباء إلى أن الاعتماد الشديد على التكنولوجيا ووسائل الراحة وانخفاض النشاط البدني ويؤدي أيضا إلى مشاكل زيادة الوزن.
نظرا لمخاطر السمنة على صحتنا ، ينبغي لنا أن نبذل قصارى جهدنا لمحاربة السمنة والتي يمكن تحقيقها من خلال الحديث ما يلي في الاعتبار :
• تجنب تناول الوجبات السريعة كما هو الحال عادة الدهنية ويمكن أن تزيد من وزنك.
• توقف عن الأكل بين الوجبات.
• لا يعيشوا حياة نشطة ولكن لا تمارس بدلا من ذلك.
• التوقف عن مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة.
• تجنب تناول الكثير من الأرز والخبز والحلويات بشكل خاص.
• القيام بتمارين منتظمة ومراجعة الطبيب للحصول على المشورة.
• تجنب اعتمادا على التكنولوجيا وذلك لانقاص وزنه.
• تذكر أنك أقل حجما ، كلما كان ذلك أفضل يحصل على صحتك.

وختاما ، السمنة تزداد أكثر وأكثر شيوعا بين الناس. وينبغي أن يكون الناس على بينة من حقيقة أن السمنة هي اقصر الطرق للأمراض والموت. ولذلك ، ينبغي أن ننظر مكافحة السمنة وإنقاص الوزن لدينا قبل فوات الأوان.

يجري في الواقع زيادة الوزن والسمنة مختلفة ، يمكنك أن تكون رجل العضلات وزيادة الوزن ولكن ليس البدانة ، أو امرأة في العضلات ، ويمكن أن تكون العجاف وبعد أن زيادة الوزن ، زيادة الوزن ويجري أكثر من مجرد أرقام يقولون يجب أن تكون السمنة ويجري أكثر من الدهون (الدهون إلى نسبة العضلات) الذي يساوي 20 في المئة أو أعلى مما يجب أن يكون لصحة جيدة ،

مؤشر كتلة الجسم بين 18،5 و 25 على ما يرام وتعتبر حالة صحية جيدة.
الوزن الزائد هو أي مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 30
تعتبر السمنة عن أي مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30.
يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق اتخاذ وزنك بالكيلوغرام ، وقسمة مربع طولك بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم تفسير للناس 16 سنة أو أكثر :
16 أدناه فقدان الشهية خطيرة

16-18،4 نقص الوزن ، وفقدان الشهية

18،6-24،9 الوزن الطبيعي
25-29،9 زيادة الوزن

30-34،9 السمنة

فوق 35 السمنة الخطيرة

و هذآآ ثــانــي

السمنة وزيادة الوزن
حقائق
• على الصعيد العالمي ، هناك أكثر من 1 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن ، لا يقل عن 300 مليون منهم يعانون من السمنة المفرطة.
• السمنة وزيادة الوزن تشكل خطرا كبيرا للأمراض المزمنة ، بما في ذلك السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والجلطات وأشكال معينة من السرطان.
• الأسباب الرئيسية هي زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالطاقة نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات ، وانخفاض النشاط البدني.
السمنة قد بلغت أبعادا وبائية على مستوى العالم ، مع أكثر من 1 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن — لا يقل عن 300 مليون منهم يعانون من السمنة المفرطة سريريا — وهو مساهم رئيسي في العبء العالمي للأمراض المزمنة والعجز. وغالبا ما تتعايش في البلدان النامية مع نقص التغذية ، والسمنة هي حالة معقدة ، مع خطيرة الأبعاد الاجتماعية والنفسية ، التي تؤثر تقريبا جميع الأعمار والفئات الاجتماعية والاقتصادية.

وقد أدت زيادة استهلاك المزيد من الأطعمة ، والطاقة ونسبة ضئيلة من المواد الغذائية للفقراء مع مستويات عالية من الدهون المشبعة والسكر ، إلى جانب انخفاض النشاط البدني ، إلى أن معدلات البدانة ارتفعت ثلاثة أضعاف أو أكثر منذ عام 1980 في بعض مناطق أمريكا الشمالية ، لا يقتصر المملكة المتحدة ، وأوروبا الشرقية والشرق الأوسط ، وجزر المحيط الهادئ وأستراليا وChina.The باء البدانة في المجتمعات الصناعية ؛ هذه الزيادة غالبا ما تكون أسرع في البلدان النامية مما كان عليه في العالم المتقدم.

السمنة وزيادة الوزن تشكل خطرا رئيسيا للإصابة بالأمراض الخطيرة المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي ، بما في ذلك السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. العواقب الصحية تتراوح بين زيادة مخاطر الوفاة المبكرة ، والأمراض المزمنة الخطيرة التي تقلل من نوعية الحياة عموما. قلق خاص هو تزايد بدانة الأطفال.

لماذا يحدث هذا؟
الوباء ارتفاع يعكس التغييرات العميقة في المجتمع والأنماط السلوكية للمجتمعات على مدى العقود الأخيرة. رغم أهمية الجينات الوراثية في تحديد قابلية الفرد لاكتساب الوزن ، يتم تحديد توازن الطاقة من السعرات الحرارية والنشاط البدني. التغيرات الاجتماعية وهكذا في جميع أنحاء العالم تمر بمرحلة انتقالية تقود التغذية وباء البدانة. النمو الاقتصادي والتحديث والتحضر والعولمة من أسواق المواد الغذائية ليست سوى بعض من قوات يعتقد تكمن وراء هذا الوباء.

المشبعة ويرتفع الدخل والسكان في المناطق الحضرية أصبحت أكثر ، والوجبات الغذائية عالية في arbohydrates معقدة تفسح المجال لحمية أكثر تنوعا مع نسبة أعلى من الدهون ، والدهون والسكريات. وفي الوقت نفسه ، تم تحولات كبيرة نحو أقل تتطلب جهدا بدنيا لاحظ العمل في جميع أنحاء العالم. وتوجد أيضا التحرك نحو النشاط البدني أقل في زيادة استخدام النقل الآلي والتكنولوجيا في المنزل ، والرياضات الترفيهية أكثر سلبية.

كيف يمكننا تعريف السمنة وزيادة الوزن؟
عادة يتم تقييم معدل انتشار زيادة الوزن والبدانة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ، الذي يعرف بأنه الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالأمتار (kg/m2). ومؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 kg/m2 يتم تعريف كما يعانون من زيادة الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 kg/m2 كما يعانون من السمنة المفرطة. هذه العلامات توفير معايير مشتركة لتقييم ، ولكن المخاطر الناجمة عن المرض في جميع السكان يمكن أن تزيد تدريجيا من انخفاض مستويات مؤشر كتلة الجسم.

الكبار يعني مستويات مؤشر كتلة الجسم من 22-23 kg/m2 توجد في أفريقيا وآسيا ، بينما مستويات 25-27 kg/m2 تنتشر في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وأوروبا ، وفي بعض دول أمريكا اللاتينية وشمال أفريقيا وبلدان جزر المحيط الهادئ. يزيد مؤشر كتلة الجسم بين المسنين في منتصف العمر ، الذين هم الأكثر عرضة للخطر من مضاعفات صحية. في البلدان التي تمر بمرحلة انتقالية والتغذية ، والإفراط في الغذاء غالبا ما تتعايش مع نقص التغذية. الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18،5 kg/m2 تميل الى أن تكون من نقص الوزن.

توزيع مؤشر كتلة الجسم هو تحول صعودا في كثير من السكان. وأظهرت دراسات حديثة أن الناس الذين كانوا يعانون من سوء التغذية في وقت مبكر من الحياة ، وعندئذ تصبح السمنة في مرحلة البلوغ ، وتميل إلى وضع شروط مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري في سن مبكرة وبشكل أكثر حدة من أولئك الذين كانوا يعانون من نقص التغذية أبدا.

حجم المشكلة
حاليا أكثر من 1 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن — وعلى الأقل 300 مليون منهم يعانون من السمنة المفرطة سريريا. مستويات السمنة الحالية تتراوح من أقل من 5 ٪ في الصين واليابان ودول افريقية معينة ، إلى أكثر من 75 ٪ في المناطق الحضرية في ساموا. ولكن حتى في بلدان الانتشار المنخفض نسبيا مثل الصين ، ومعدلات تكاد تكون 20 ٪ في بعض المدن.

البدانة في مرحلة الطفولة هي بالفعل وباء في بعض المناطق وعلى ارتفاع في مناطق أخرى. ويقدر ما يقدر ب 22 مليون طفل دون سن الخامسة في جميع أنحاء العالم لزيادة الوزن. وفقا للالجراح العام الأمريكي ، في الولايات المتحدة تضاعف عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وثلاثة أضعاف عدد المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن منذ عام 1980. انتشار الأطفال البدناء الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 11 سنة إلى أكثر من الضعف منذ 1960s. وقد زاد انتشار السمنة في الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12-17 بشكل كبير في الفترة من 5 ٪ إلى 13 ٪ في بنين ومن 5 ٪ الى 9 ٪ في 1966-70 والفتيات بين 1988-1991 في الولايات المتحدة. مشكلة عالمية ، ويمتد على نحو متزايد في العالم النامي ، على سبيل المثال ، في تايلند انتشار البدانة في 5 إلى 12 سنة الذين تتراوح أعمارهم بين الأطفال ارتفع from12.2 ٪ إلى 15-6 ٪ في عامين فقط.

وتشير تقديرات بعض الرقم يصل الى 7 ٪ ، لحسابات السمنة 2-6 ٪ من مجموع تكاليف الرعاية الصحية في العديد من البلدان المتقدمة. التكاليف الحقيقية هي أكبر بكثير مما لا شك فيه أنه لا يتم تضمين كافة الشروط المرتبطة بالسمنة في الحسابات.

كيف تتجاوز صحة الجسم تأثير الدهون؟
زيادة الوزن والسمنة تؤدي إلى آثار ضارة على الأيض ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ومقاومة الانسولين. بعض الالتباس من عواقب البدانة تنشأ بسبب واستخدم الباحثون مؤشر كتلة الجسم المختلفة قطع العرضية ، وبسبب وجود العديد من الظروف الطبية تشارك في تطوير البدانة قد تخلط بين آثار البدانة نفسها.

وغير مميتة ، ولكن المشاكل الصحية المنهكة المرتبطة بالسمنة وتشمل صعوبات في التنفس ، ومشاكل العضلات والعظام المزمن ، ومشاكل الجلد والعقم. لمزيد من المشاكل التي تهدد الحياة تقع في أربعة مجالات رئيسية هي : مشاكل الأمراض القلبية الوعائية ، وظروف مرتبطة بمقاومة الأنسولين مثل السكري من النوع 2 ، وأنواع معينة من السرطان ، وخاصة ذات هرمونيا وسرطان الأمعاء واسعة ، وأمراض المرارة.

احتمال تطوير السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم يرتفع بشدة مع زيادة السمنة الجسم. تقتصر على كبار السن لأكثر من قرن 20 ، وهذا المرض يصيب الأطفال البدناء حتى قبل سن البلوغ. حوالي 85 ٪ من المصابين بالسكري من النوع 2 ، وهذه ، 90 ٪ يعانون من البدانة أو زيادة الوزن. وهذا على نحو متزايد مشكلة العالم النامي. في عام 1995 ، كان السوق الاقتصادات الناشئة على أكبر عدد من مرضى السكري. إذا استمرت الاتجاهات الحالية ، سيكون قد اتخذت الهند والهلال في الشرق الأوسط أكثر من زيادات 2025.Large سيتم أيضا لوحظ في الصين وأمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي ، وبقية دول آسيا.

رفع مؤشر كتلة الجسم يزيد أيضا من مخاطر سرطان الثدي والقولون والبروستات والكلى والمرارة وendometroium. زيادة الوزن والبدانة المزمنة تساهم بشكل كبير في هشاشة العظام ، سببا رئيسيا من أسباب الإعاقة لدى البالغين. على الرغم من أن ينبغي اعتبار البدانة مرضا في حد ذاته ، بل هو أيضا واحد من عوامل الخطر الرئيسية للأمراض المزمنة الأخرى جنبا إلى جنب مع التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. في تحليل أجري لصالح تقرير الصحة العالمية 2022 ، ما يقرب من 58 ٪ من مرض السكري و 21 ٪ من أمراض القلب ونقص تروية 8-42 ٪ من أنواع معينة من السرطان على الصعيد العالمي والتي تعزى إلى مؤشر كتلة الجسم فوق 21 kg/m2.

ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟
فعالة لإدارة الوزن للأفراد والمجموعات المعرضة للخطر من السمنة النامية ينطوي على مجموعة من الاستراتيجيات طويلة الأجل. وتشمل هذه الوقاية ، والحفاظ على الوزن ، وإدارة حالة مرضية التعاون وفقدان الوزن. وينبغي أن تكون جزءا من نهج متكامل ومتعدد القطاعات المرتكزة على السكان ، والذي يتضمن دعم البيئية لحمية صحية وممارسة النشاط البدني بانتظام. وتشمل العناصر الرئيسية ما يلي :

• خلق بيئات داعمة المرتكزة على السكان من خلال السياسات العامة التي تعزز توافر وسهولة الوصول إليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، قليلة الدهون الغنية بالألياف ، والتي توفر فرصا لممارسة النشاط البدني.
• تعزيز السلوكيات الصحية لتشجيع وتحفيز وتمكين الأفراد من فقدان الوزن عن طريق : — تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وكذلك المكسرات والحبوب الكاملة ؛
— الانخراط في نشاط بدني معتدل يوميا ما لا يقل عن 30 دقائق ؛
— خفض كمية الدهنية ، والأطعمة السكرية في النظام الغذائي ؛
— الانتقال من الدهون الحيوانية المشبعة القائم على الدهون النباتية غير المشبعة النفطية القائمة.
• تركيب استجابة سريرية لعبء القائمة السمنة والشروط المرتبطة بها من خلال برامج السريرية وتدريب الموظفين لضمان الدعم الفعال للمتضررين لانقاص وزنه أو تجنب المزيد من زيادة الوزن.

niiiiiiiiiiiice

مشكوووووووووووووووووووووور

مشكووووووووووووورين ماقصرتوا
جزاكم الله خير

ةربرلبنكخ لا