الوسم: الرياضية

التمارين الرياضية

ليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الإنسان يتجدد ويصبح أكثر رشاقة وأكثر قوة وسرعة وسعادة. لكن ربما كنت مخطئاً لأنه هناك دواء واحد يجب عليك أن تتناوله خلال تطبيقك للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن ويجب أن تتناوله كل يوم ليكون فعالاً وهذا الدواء اسمه الرياضة.

على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم.

فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم كل يوم. وذلك يبقيك بعيداً عن الطبيب ويحفظ شبابك وقوتك. وليس من الضروري الإفراط في الرياضة فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم.

ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة.

ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون «30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك.

وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً.

أهمية الرياضة والتمارين

1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل.

2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.

3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها.

4 ـ تخفض مستوى الإجهاد.

5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم.

6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين.

7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.

8 ـ تزيد قوة العضلات.

9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول.

10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.

11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.

12 ـ تمنع حصول الإمساك.

13 ـ تُحسِّن النوم.

14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق.

15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر.

16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً.

17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني.

وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام.

لماذا الرياضة الخفيفة أفضل؟

إن المطلوب من صاحب الحمية أن يمارس الرياضة الخفيفة لأنها دواء ولا يجب تناول جرعات زائدة من هذا الدواء أي الإفراط في الرياضة. وحتى لو أحببت ممارسة الرياضة لا يجب أن تمارسها بشكل زائد والأهم من كل ذلك أن تبدأ تنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تتنامي قدرتك وقوة الإحتمال عندك ببطء وبالسرعة التي تناسبك.

أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس أن التمارين المؤلمة هي التمارين المناسبة والنقيض هو الصحيح. فلا يُطلب منك أكثر من أن يصل معدل نبض القلب عندك إلى 130 خفقة في الدقيقة أو أقل وفقاً لعمرك. وزيادة التعرق لا علاقة لها بانخفاض الوزن وكذلك لا يعني حصول الألم والأوجاع أنك منضبط في ممارسة الرياضة. وإذا مارست التمدد قليلاً قبل البدء بالرياضة فإنك تخفض مخاطر الإصابة والأذى لجسدك. والأهم من كل ذلك ألا تتخلى عن الرياضة فور شعورك بأي إحباط من عدم قدرتك على الإحتمال، ومبادىء التمارين الحديثة هي: آلام أقل وعقلانية أكثر.

ولدى البدء بأي تمارين يجب أن تفعل ما يلي:

1 ـ أن تحصل على موافقة الطبيب.

2 ـ أن ترتدي الملابس والأحذية المناسبة للرياضة.

3 ـ أن تعوِّض ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء.

4 ـ أن تمارس التحمية أو التمارين الإستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض. وكلما مارست المزيد من التمارين المتعددة زادت رغبتك في الرياضة. ولقد وجد أن الالتزام ببرنامج رياضي يكون أفضل فور مرحلة الإستيقاظ من النوم حتى عند الأشخاص الذين يستيقظون بصعوبة ولا يشعرون بنشاط كبير في الصباح. ويمكن استعمال ساعة منبه للاستيقاظ باكراً لهذا الغرض وممارسة المشي السريع أو الهرولة وبعدها الإستحمام بالدوش والإستعداد للنهار التالي.

وأولئك الذين يبدأون رياضتهم في أوقات أخرى غير الصباح يزيد احتمال تباطؤهم لاحقاً أو حتى توقفهم عن التمرين. فمن الصعب إدخال وقت التمرين والرياضة في برنامج منتصف النهار وسيكون عندها من السهل اختلاق الأعذار للتخلف. وهذا ينطبق على الرياضة المسائية خاصة أن الناس يتعبون خلال النهار سواء في العمل أو في المنزل ولا يشعرون في النهاية بالرغبة في ارتداء الثياب الرياضية وممارسة التمارين.

التفاعل بين الريجيم والرياضة

في عام 1980 في الولايات المتحدة الأميركية أعلنت الهيئات الطبية أهمية الغذاء الغني بالكربوهيدرات والقليل بالبروتينات للأداء الرياضي والقدرة على احتمال ذلك الأداء. وقد نصحت هذه الهيئات بأن نسبة 70 بالمئة من إجمالي الوحدات الحرارية اليومية على شكل كربوهيدرات مركبة تعطي أفضل النتائج في الرياضة.

الرياضيون ليسوا فقط الذين يستفيدون من الحمية (ريجيم) القليلة البروتينات والغنية بالكربوهيدرات. وليس من الضروري أن تكون رياضياً محترفاً لتستفيد من الحمية (ريجيم) وتجعل جسدك يقوم بوظائفه بليونة وفعالية مثل الآلة.

وفي سنة سابقة كان أحد الأطباء قد أثبت العلاقة بين الغذاء الغني بالكربوهيدرات وقدرة الرياضيين على تحسين قدرتهم على الإحتمال وذلك في إطار دراسة على ثلاثة مجموعات من الأشخاص طلب إليهم تناول ثلاثة أنواع مختلفة من الغذاء مدة ثلاثة أو أربعة أيام. إحدى أنواع الغذاء كان الغذاء العادي المختلط والنوع الثاني يستند إلى تناول البروتينات والدهون بشكل أولي والغذاء الثالث هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات المركبة والقليل من البروتينات. كانت نتيجة الإختلاف في الأداء الرياضي مدهشة بحيث تضاعفت قدرة الإحتمال عند الذين تناولوا النوع الأخير من الغذاء.

ومؤخراً حصلت اختبارات عدة في مجال الطب الرياضي أو طب الرياضة بين أشخاص ناشطين رياضياً ورياضيين محترفين في مختلف أنواع الرياضة. وأشارت كل الاختبارات ضمن أنواع مختلفة من الغذاء بأن قلة البروتينات تخفف إجهاد الجسد حيث استنزاف النيتروجين فيه يصبح أقل ويحصل تنفيذ أفضل لوظائف العضلات فضلاً عن استعمال أفضل للغليكوجين المخزّن في العضلات.

فالجسد يستعمل أولاً الكربوهيدرات المخزنة فيه يليها استعماله للدهون المخزنة وأخيراً البروتينات وذلك للحصول على الطاقة التي يحتاجها. وخلايا العضلات التي تنشط خلال أي نشاط رياضي تعمل بفعالية أقوى وتعطيك المزيد من القوة عندما تتمكن من استعمال الغليكوجين المخزن بشكل محدود وبطريقة مقتصدة.

هذا ما تفعله الحمية (ريجيم) الغنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتينات واحتمالك للنشاط الذي تقوم به يعتمد على مدى قدرة عضلاتك على استعمال مخزون الطاقة التي تحتاجها وبدلاً من تبديد الطاقة الأيضية (في إطار تحويل الطعام إلى مادة حية وطاقة) في هضم البروتينات يستمد هنا الجسد الوقود الكافي للرياضة مباشرة من الكربوهيدرات الأسهل هضماً.

فما تأكله وما تمارسه من نشاط يمتزجان معاً بشكل كامل لجعل جسدك أكثر قدرة وحيوية وحياة من قبل.

والرياضة تزيد إنتاج الخمائر التي تسهل إنفاق الطاقة وتضخم خلايا العضلات في الجسد بحيث يزيد معدل الأيض عندك أي يتم تحويل الطعام بسرعة أكبر إلى وقود. والنتيجة هي أن نسبة النسيج الجسدي الخالي من الدهن تزيد وتنخفض نسبتها من الدهون. وهذا التغير في النسبة بين النسيج الدهني والنسيج غير الدهني هو سبب رشاقتك الجديدة حتى لو لم تفقد كثيراً من وزنك.

منافع عديدة للرياضة

هناك منافع عديدة للرياضة يمكن أن تجنيها منها:

1 ـ الدافع: كلما زدت من ممارسة الرياضة يزيد إدراكك بأنه بإمكانك فعل المزيد. وإذا خسرت حوالي 2 كيلوغرام من وزنك ومارست المشي مسافة ميلين في اليوم، سوف تكتشف أنك تستمتع حقاً بخفتك ولياقتك الجديدتين.

2 ـ إن الرياضة تخفض من شهيتك للطعام، فبعد المشي أو السباحة ستجد أن رغبتك في الأكل هي أضعف.

3 ـ الرياضة تجعلك تحرق الوحدات الحرارية بسرعة أكبر بعد ممارسة النشاط وهذا صحيح لأن الرياضة تزيد من سرعة الأيض أو تحويل الطعام إلى طاقة وتبقيه مرتفعاً لمدة ست أو ثمانية ساعات بعد التوقف عن التمرين وانتهائه. وهذا يعني أن جسدك يتابع عملية إحراق الوحدات الحرارية التي كانت تحصل خلال التمرين. لذلك وحتى لو كنت جالساً على كرسي في المكتب بعد ثلاث ساعات على انتهاء التمرين أو المشي فإنك تتابع حرق الوحدات الحرارية أكثر من اليوم الذي لا يحصل فيه أي تمرين.

4 ـ زيادة القدرة: مع فقدانك لبعض الكيلوغرامات وفقاً للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن، سوف تجد من الأسهل ممارسة الرياضة لأنك لا تحمل وزناً كبيراً.

فإذا انخفض وزن أحدهم من 90 كيلوغراماً إلى 75 كيلوغراماً مثلاً، فإنه من خلال وزنه الجديد هذا يصبح لا يحرق العدد ذاته من الوحدات الحرارية كما كان يحصل في الوزن الأول. فكلما انخفض الوزن قل انفاق الطاقة خلال ممارسة الرياضة.

5 ـ زيادة الطاقة: معظم الحميات الإقتصادية تستنزف طاقتك لأن الطعام الذي يعطيك طاقة الإستمرار ممنوع حسب تلك الحميات. لذلك تشعر بالضعف من الإنخفاض المفاجىء في الوحدات الحرارية المستهلكة. لكن في الحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن لا تشعر بالإرهاق لأن الكربوهيدرات المركبة والألياف التي تحصل عليها بموجب الحمية (ريجيم) متوافرة للجسد على شكل طاقة مباشرة أكثر مما توفره البروتينات. ومع ممارستك للرياضة تضع فوراً العناصر الغذائية قيد الإستعمال في جسدك بحيث تزيل الدهون غير الضرورية أو المواد السامة المؤذية.

لذلك عليك تخصيص «15» دقيقة في اليوم للرياضة ولا يهم كيف تكون ممارستك للرياضة، بل المهم أن تمارسها وحسب. والطريقة الوحيدة لنجاح خطة الأكل الجديدة هي التأكد من إرفاقها بالرياضة لأنهما وحدتان لا تنفصمان من أجل الوصول إلى الصحة الجيدة وإبطاء عملية التقدم في السن بحيث تبدو أصغر سناً فلا وجود للحمية (ريجيم) المناسبة بدون الرياضة.

توجيهات عامة في اللياقة البدنية

هناك بعض التوجيهات التي يمكنك إدخالها في حياتك والتي تزيد من لياقتك البدنية:

1 ـ لا تصعد في المصعد الكهربائي بل استعمل السلالم.

2 ـ تجنب قيادة السيارة لمسافات قصيرة يمكنك عبورها مشياً.

3 ـ لا تستعمل جهاز توجيه التلفزيون من بُعد وحرِّك جسدك للقيام بتغيير المحطة أو رفع الصوت ولا تكتفي بالجلوس بل تمدد. وإذا بدأت نظرتك إلى الرياضة تتجدد لن تراها نوعاً من العقاب، بل كدواء إيجابي مسبب للإدمان على الرياضة ليعطيك قوة أكثر وإجهاداً أقل ودافعاً أقوى للإلتزام بالحمية (ريجيم). فإن الرياضة عندها لا يمكن أن تكون مؤلمة بل قيِّمة

في موازين حسناتكم ان شاء الله

موجه القدرات الخاصة بمنطقة الشارقة وبحضور عدد من المعلمين والمعلمات بصحبة مجموعة من الطلاب المتأخرين دراسياً وذوي صعوبات التعلم الى جانب عدد من الطلاب الفائقين من كل مدرسة واقتصرت المشاركات على الطلاب حيث خصص يوم تالي للطالبات تضمن اليوم العديد من الفقرات منها الافتتاح والسلام الوطني والعديد من الفقرات المسلية والترفيهية للطلاب والالعاب المناسبة لقدراتهم واعمارهم قام على التنفيذ المعلمين القائمين على العمل بالصالة الرياضية بمدرسة معاذ بن جبل بمنطقة الشارقة حيث حمل هذا اليوم العديد من الاهداف اولها واهمها التطوير والخروج من الزي التقليدي للقسم ومسايرة ركب التطوير . وياتي بعد ذلك الخروج بالطلاب من جو الدراسة التقليدي .التعارف بين الطلاب من مدارس مختلفة . تبادل الخبرات والثقافات بين المعلمين والمعلمات في القسم .

امل ان يستمر التعاون بيننا ان شاء الله
مع خالص شكر وتقديري لكم جميعا

الاسم : المدرسة : المنطقة : الشارقة
العام الدراسي : 2022 / 2022 م الصف الدراسي : المهارة :
التاريخ : / / 2022 الحصة : عدد طلاب الفصل : عدد الطلاب بالدرس :

المعيار الأول [ الجانب البدني ] اللياقة البدنية و الصحية .
( إظهار مستوى مقبول من اللياقة البدنية و المحافظة عليها من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية المفيدة للصحة و ممارسة أسلوب حياة نشط ) .
أظهر الطلاب تحسنا ً في عناصر اللياقة البدنية من خلال الأداء الفعلي و الذي احتوى على العناصر و المكونات البدنية التي لها علاقة بلعبة ، و كان ذلك على النحو التالي :

مستوى التقييم ممتاز متوسط مقبول غير مشترك بالدرس المجموع ملاحظات
عدد الطلاب
النسبة المئوية

المعيار الثاني [المهارات الحركية و الألعاب الرياضية] : بالتطبيق على لعبة ( ) .
( إظهار القدرة على القيام بعديد من المهارات و الأنشطة البدنية و إجادة البعض منها إجادة تامة ) .
أظهر الطلاب ( ) في المهارات و الأنشطة الحركية المرتبطة بلعبة أو رياضة
( ) والمتفق عليها في الزيارة التوجيهية وذلك على النحو التالي :

مستوى التقييم ممتاز متوسط مقبول غير مشترك بالدرس المجموع ملاحظات
عدد الطلاب
النسبة المئوية

المعيار الثالث [ الجانب المعرفي المرتبط بالمهارة ] .
( تطبيق المفاهيم و المبادئ المرتبطة بالحركة التي تؤدي إلى تعلم المهارات الحركية ) .
أظهر الطلاب في الجوانب المعرفية المرتبطة بالمهارة ( ) وقد تمثل ذلك في الاستخدام الصحيح لأجزاء الجسم وربط الحركات الأساسية ببعضها وظهور انسيابية الأداء و معرفة الطلاب لبعض المعلومات القانونية الخاصة باللعبة ( ) .

المعيار الرابع [ الجانب الوجداني ] .
( إظهار السلوك الشخصي الذي يتميز بالمسؤولية في بيئة التربية الرياضية ).
أظهر الطلاب في هذا المعيار و الذي تمثل في رغبتهم في إظهار مهارتهم ومستواهم الرياضي أمام الموجه الفني دون خوف أو خجل مع الظهور( ) للثقة بالنفس أثناء الأداء ، بالإضافة للظهور ( ) للمتعة و السرور على الطلاب .

وفيما يتعلق في البند الثاني فلقد استعملت كلمة " قد" لأنه لا يمكن الحكم بان الخبرات التي مر بها المدرس كلها مفيدة ، بل قد يكون بعضها مضر – و هذا هو الغالب في بعض الأحيان – بأنه يستفيد من الخبرات الضارة ، ولاكن من الإنصاف أن نذكر هنا أن تجربة فاشلة قد تعلم الشخص ماذا يجب عليه أن يتجنبه ولا يقوم به ، ولكن من جهة أخرى ، فإن مثل هذه التجربة قد تهبط من همته . والمهم في هذا الشأن ليست التجربة ذاتها بل رد فعل الشخص للتجربة وما يفعله تجاهها . هذا ولكي تؤتي الخبرة أحسن نتائجها يجب أن تتنوع ، فعشر سنوات في نفس المركز مع القيام بنفس الأعوام تصبح أقل فائدة من نفس المدة إذا قضاها الشخص في مراكز متنوعة يقوم فيها بأعمال مختلفة ، فمن جهة الخبرة وفائدتها يصبح تكرار القيام بنفس العمل أمرا مملا وتقل استفادة الشخص بالتدريج
أما من جهة الفائدة المذكورة في العبارة الثالثة ، فتعتبر الخبرة مهلة عادلة أولو الأمر للمدرس المبتدئ قبل أن يستطيعوا تقويمه كمدرس ناجح أو فاشل فمما لا شك فيه أن تقويم المدرس بعد إتاحة الفرصة له مدة معينه لاكتساب بعض الخبرة بالمهنة يكون أقرب إلى الصحة والصواب من تقويمه بعد تخرجه مباشرة .
نشاط مدرس التربية الرياضية
إن واجب التربية الرياضية الأول هو القيام بتربية التلاميذ عن طريق النشاط الرياضي ، وتعهدهم وتعهدهم بدنيا واجتماعيا وعقليا مع العمل على مساعدتهم على التطور تطورا ملائما في المجتمع الذين يعيشون فيه وتوجيههم وإرشادهم الإرشاد اللازم .
ولكن هل يقف نشاط مدرس نشاط التربية الرياضية عند حد القيام بنصابه في التدريس ؟
إن كثيرا من مدرسي التربية الرياضية يعتقدون أن التدريس في حدود المنهاج المدرسي هو غاية نشاطهم أو على الأقل هو واجبهم الوحيد الذي يدينون له كمدرسين ، وأنهم بعد تأديتهم لهذا الواجب يكونون أتموا رسالتهم نحو المجتمع . ولكن مدرس التربية الرياضية الكفء المؤمن برسالة مهنته لا يمكن أن يقنع بهذا العمل ، وفي الحقيقة يجب أن ينظر المدرس إلى وجباته على النحو التالي :-
1- بصفته عضو بالمدرسة ( مدرس ) .
2- بصفته عضو بمهنة .
3- بصفته عضوا في المجتمع .

(1) نشاط مدرس التربية الرياضية بصفته عضوا بالمدرسة :-
إن تلقين المعلومات ، أو إكساب المهارات الحركية أصبحت معنى ضيقا جدا لعملية التدريس أو التربية ، والاتجاه الحديث للتربية الآن هو العناية بلياقة التلميذ كلها ، أو رعاية التلميذ ككائن حي متكامل ، وكوحدة في بناء المجتمع . لذا كانت الطريقة المتبعة في مساعدة التلميذ أيضا ذات أهمية ، كما أصبح اكتساب التلميذ المهارات العقلية والخلقية والجسمية والاجتماعية والعناية بصحته
البد نية والانفعالية والعقلية …كل هذه النواحي من واجب المدرس أن يعتني بها ومن واجبه وأصبح من مسؤوليات المدرس الاشتراك في كل أوجه النشاط التي ترمي إلى تحقيق أي غرض من هذه الأغراض ومن أوجه النشاط التي يجب أن يقوم بها المدرس بالمدرسة ما يلي :-
1- التدريس .
2- الإشراف على تدريب الفرق المدرسية التي يستطيع أن يساهم في تدريبها .
3- الإسراف والمساعدة في النشاط الداخلي بالمدرسة .
4- الاشتراك بعملية التقويم بالمدرسة .
5- الاشتراك في مجلس الآباء بالمدرسة والعمل على تحسين العلاقات بين المدرسة والمنزل وخلق التعاون بينهما .
6- الاشتراك بالفحص الطبي الذي تقوم به المدرسة .
7- التعاون الكامل مع إدارة المدرسة والمعلمين الآخرين .

(2)- نشاط مدرس التربية الرياضية بصفته عضو بالمهنة :-
ويشمل هذا النشاط النواحي التالية :-
1- أن يرى أنه قد تلقى إعداد كاملا وإلا يجب عليه أن يحاول أن يكمل إعداده عن طريق الدراسات الممكنة في الميدان .
2- الإطلاع المستمر على أحدث ما ينشر من بحوث في التربية الرياضية وطرق التدريس أن يطبق معلوماته في تدريسه بقدر الإمكان .
3- الاشتراك في المجلات والمطبوعات الدورية المهنية .
4- الاشتراك النقابات أ, الرابطات أو الجمعيات التي تعمل على تقدم المهنة .
5- المساهمة في إجراء البحوث إن أمكن .
6- العمل على النمو الذاتي في ناحية تخصص في المهنة .
7- محاولة الحصول على درجات علمية أعلى .
8- العمل على زيادة ثقافته العامة .
9- أن يتبع تقاليد المهنة العامة .

(3)- نشاط مدرس التربية الرياضة كعضو في المجتمع :-
تسير المدرسة الآن ناحية الاتجاه الذي يرمي إلى أن تكون المدرسة مركزا اجتماعيا ترويحيا للمجتمع المحلي ، وعن قريب ستأخذ هذه الحركة ذروتها وتصبح المدرسة لا مكانا لتعليم النشء فقط ،بل مركزا لتربية أهل الحي كله والترفيه عنهم يجتمعون فيه ليضعوا وينفذوا برامج واسعة شاملة للصحة والتربية وتأهيل المواطنين وإعدادهم للحياة ، وواجب المدرس في هذه الحركة كبير ، ومكانته فيها مكانة مرموقة ، ويجب على المدرس أن يلاحظ :-
1- أنه يدين لخدمات تطوعية لخدمة المجتمع ، وهذه تتسم بطباعه مهنته كمدرس ، ومنها أن يشترك في نواحي النشاط بالحي أو المنطقة التي بها المدرسة إن كان هناك ناد أو منطقة أو هيئة رياضية أو اجتماعية بالحي الذي به المدرسة فالواجب على مدرس التربية الرياضية الاشتراك في نشاط هذه الجمعيات أو الهيئات – والمساهمة بمهوده في العمل على أن تحقق هذه الجمعيات أهدافها
2- يجب على المدرس أن يتبع التقاليد والحدود التي يضعها المجتمع المحلي على المدرس ،ويعمل على أن يكون مثالا للمواطن الصالح خلقا وصحة وعلما .
3- على المدرس أن يدرس المجتمع المحلي بدقه ويعرف مصادره ونواحي نشاطه ومراكز الخدمات فيه .

(4)- تدريس أوجه النشاط الحركي :-
المظهر الرئيسي والظاهر لنشاط ومدرس التربية الرياضية بالمدرسة . هو تدريس أوجه النشاط الحركي ، وما يتخلل ذلك من خبرات تربوية يستغلها في تربية تلاميذه . وفيما يتعلق بهذا النشاط الرياضي نجد أن مدرس التربية الرياضية يقوم بدورين رئيسيين هما : دور المدرب – ودور الحكم فهو يقوم بدور المدرب في تعليم المهارات المختلفة ، ثم عند بدء المنافسة بين الأفراد أو المجموعات يبدأ دور المدرس كحكم . ومهمة المدرس كمدرب هي التدريس والتدريب ، أما مهمته الأساسية كحكم فهي تطبيق القواعد والقوانين الموضوعة بعدل ونزاهة وبطريقة تربوية . والمدرس- كمدرب وحكم – مطالب بأن يعرف قوانين وقواعد اللعبة التي يقدمها للفصل معرفة جيدة وضرورية من هذه الناحية بالنسبة للمدرس كحكم ظاهرة وواضحة ، أما حاجة المدرس إليها كمدرب فمن المعروف أن قوانين أية لعبة أو رياضة لها اتصال وثيق بفنها وتكتيكها بل إن التكتيك يبنى لقوانين اللعبة .
ولست هذه هي الناحية الوحيدة التي يجب على مدرس التربية الرياضية أن يعرفها بدقة بدقه لكي ينجح كمدرب ، ولكن يحسن أن يكون قد مارس هذه اللعبة أو الرياضة ووصل فيها إلى مستوى من الأداء يعتبر فوق المتوسط على الأقل ، فمعرفة الدقائق المهارات المتضمنة في أي رياضة يجعل الإلمام بها ومعرفة شعور من يمارسها والصعوبات التي تصادفه واضحة أكثر في ذهن المدرس وهناك صفة أخرى ألزم للمدرس من الصفتين السابقتين لكي يستطيع أن يقوم بدور المدرب بكفاءة ، وهذه الصفة هي المقدرة على التدريس أي على نقل معلوماته إلى التلاميذ بطريقة تناسب هؤلاء التلاميذ وتساير مدى نضجهم ووعيهم ، وهذه المقدرة على حجر الأساس في مهنة التدريب أو التدريس ، فكثيرا من للاعبين المتميزين أكفاء ، ومثل هؤلاء يمكن أن يساعدوا المدرس أو المدرب في قيام بنموذج بالمهارات المراد ه ، ولكنهم لا يمكن أن يقوم بدور المدرب أو المدرس وحدهم .
ومن أهم واجبات المدرس ، وخصوصا مدرس التربية الرياضية أن يلاحظ سلوكه وتصرفاته أثناء التدريس وغير أوقات التدريس فللمدرس مكانة خاصة في نفوس تلاميذه ، وأغلبهم – أن لم يكن كلهم – يتخذونه مثلا أعلى يحتذون به ويقلدونه خصوصا إذا كان هؤلاء التلاميذ صغار السن ، فتأثير المدرس عن الطريق الغير مباشر قوي ويجب على المدرس أن يضع ذلك دائما موضع الاهتمام .
ومن واجب المدرس أن يأخذ خطوات إيجابية في تربية تلاميذه وذلك عن طريق إرشادهم وقيادتهم وتنظيم نواحي نشاطهم وأن يكون أمامه هدف يجب أن يصل تلاميذه إليه ، وأن تكون إرشاداته وتوجيهاته كلها موجه الوجهة التربية الصحيحة . ومن النقط الهامة والتي تستحق كثيرا من الجهد في سبيل تحقيقها ملاحظة الوسيلة التي يستخدمها التلاميذ في سبيل النجاح " فالغاية تبرر الوسيلة " مبدأ خطير له عواقب غير حميدة من الناحية التربوية ، ويبدو ذلك واضحا في المباريات والمنافسات الرياضية ، فما من شك أن كل تلميذ يلعب مباراة وهو يأمل الانتصار بل يبذل كل جهده في سبيل الانتصار ، وهذه ناحية مرغوب فيها ، بل لا فائدة ترجى من أن يلعب التلميذ مباراة ولا يعمل لكسبها ، والشحنة الانفعالية في المباريات والمسابقات الرياضية كبيرة وقوية ، لذلك كانت هذه المسابقات من أهم اللحظات التربوية التي يجب أن يغتنمها المدرس التربوي في سلوك التلاميذ توجيه اجتماعيا مقبول ويبين لهم ، بالقول وبالفعل ، أن الفوز مرغوب فيه ، ولكن الفوز الذي يأتي عن طريق اللعب الخشن المنافي للروح الرياضية الحقة فوز أقل قيمة من الهزيمة ، والهزيمة مع بذل الجهد النظيف أحق من مثل هذا الفوز ، فالقيمة الحقيقية للفوز تأتي من أنه – أي الفوز – كان تتويجا للجهود المبذولة والتمرين المتواصل ، واستخدام التكتيك الصحيح الناتج عن دراسة وفهم لأصول اللعبة . ومن هنا تأتي لذة الفوز . ولكن الفوز الذي يأتي نتيجة لعثة حظ من الخصم ، أو التحاق الفريق للألعاب الغير نظيفة أو التحايل على قانون اللعبة تحايلا يتنافى مع المبادئ الخليقة القويمة ، مثل هذا الفوز لا يمكن أن يشعر بلذته إنسان متمدين ، بل لا يجوز له أن يبذل جهدا ما للحصول على مثل هذا الفوز الأرخص من الهزيمة .
ومن المشاهد أن التلميذ في سنة مبكرة ، خصوصا في سن المرحلة الإعدادية تفوق لذة الفوز عنده أية لذة ، ويلجأ في سبيل الفوز إلى وسائل لا تقرها التقاليد الرياضية أو الاجتماعية ، وهنا يأتي دور المدرس المدرب التربوي ، ففي هذه المرحلة بالذات يمكن بناء القيم الخليقة والاجتماعية في نفوس صغارنا ، وليس هناك فرصة يمكن أن تساعد المربيين على بث القيم والمفاهيم الاجتماعية والخليقة مثل هذه الفرصة ، ومن أيضا تبرز أهمية اختيار المدرس أو المدرب حيث يكون مؤهلا تأهيلا تربويا مناسبا يمكن أن يساعد في تربية الجيل الناشئ .
ومن واجب أن يكون التوجيه الخلقي ولاجتماعي مستمرا وليس عملية مؤقتة ، فبث القيم الخلقية والاجتماعية يمكن أن يتم أثناء التدريب بالحصص أو بالنشاط الداخلي بالمدرسة أو في تدريب الفرق المدرسية ، ولا يجمل بالمدرس أو المدرب أن يترك فرصة تسنح إلا ويستغلها في بيان القيمة الخلقية للعمل الذي قام به التلميذ سواء أكان ذلك أثناء التدريب على المهارة أو في " التقسيمة " أو في مباريات الجماعات بالفصل أو مباريات الفصول أو مباريات النشاط الداخلي أو بين المدارس أو منتجات المناطق أو غيرها . فكلما يهتم المدرس بإصلاح الأداء المهاري للحركات والتكتيك يجب عليه الاهتمام بتوجيه السلوك الخلقي والاجتماعي للتلميذ ، وأغراض التربية الرياضية ليست جسمية حركية فقط ، بل تحظى الأغراض الخلقية والاجتماعية بأهمية أوفر .
ويعد كل مباراة أو مسابقة يجتمع المدرس بالفريق أو الفصل ويشرح ما بدا له وينقد ما قام به الفريق أو الأفراد من أخطاء سواء في ذلك الأخطاء الحركية أو ما مس منها الخلق والتقاليد الرياضية وللاجتماعية ويبين لهم الصواب ، ويعمل على تنمية الناحيتين الفنية والاجتماعية .
ويجب ألا يترك المدرس الأعمال الطيبة التي قام بها الفريق أو الأفراد دون تعليق ، بل يجب عليه أن يبرز هذه الأعمال ويثني عليها ويشجع من قام بها ، فالتشجيع له ——— في المداومة والمسايرة ومحاولة التحسن ، ومن ثم يكون له أثره الكبير في عملية التعلم ذاتها فنحن نتعلم بطريقة أفضل أسرع تلك المهارات التي يتلوها أثر حميد في نفوسنا أو نفوس من يهمهم أمرهم .
وبالرغم من أن الدرس يقوم بدور المدرس والمدرب معا إلا أنه من الطبيعي ألا يتمكن المدرس في دروس التربية الرياضية من القيام بمهمة المدرب على الوجه الأكمل ذلك لأن الغرض الأساسي من التدريب هو إعداد أفراد أو جماعات صغيرة ( الفرق الرياضية ) لغرض قريب هو الفوز بالمباريات ، وهو بذلك يصبح عملية ترمي أولا إلى الوصول إلى أعلى المستويات الفنية الممكنة ، ولكن التدريس يرمي إلى إعداد الجماعات الكبيرة ( الفصول ) إعداد غرضه الأول اللياقة الصحية والبد نية والخلقية مع العناية بمطالب الفرد في حدود مطالب الجماعة ولا يرمي التدريس إلى الوصول إلى أعلى المستويات التي يرمي إليها التدريب ويلتقي التدريب والتدريس في الغرض البعيد وهو إعداد المواطن الكفء عن طريق المهارات الحركية .
أما دور المدرس كحكم فلا يقل عن دوره كمدرب ، فالتحكيم أحد الأسس الضرورية لرفع المهارات وبث القيم الخليقة والاجتماعية ويتخلص دور المدرس كحكم في أنه يقوم بتحكيم المسابقات في الألعاب الصغيرة والكبيرة وكل نشاط تنافسي بالفصل أو بين الفصول ثم يبقى الدور الأكبر في هذه الناحية وهو دور المدرس المعلم الحكم ، فهو يقوم بتعليم التلاميذ عملية التحكيم ويبين لهم أهم أساسها ويعهد إليهم بالتحكيم في الفصل بين الجماعات ثم في مسابقات الفصول في النشاط الداخلي ، ويقوم بمراقبتهم أثناء قيامهم بالتحكيم ويرشدهم ويقوم من ضعفهم ويعقد الاجتماعات معهم ليناقشهم ويصحح أخطائهم .

إسماعيل صبري ، توفير الوسائل التعليمية للمدارس ، جامعة الدول العربية ، القاهرة ، 1971م .

أعضاء هيئة التدريس بقسم المناهج وطرق التدريس ، الوسائل التعليمية ، كلية التربية ، جامعة عين شمس ، القاهرة ، 1986م .

الغدارة العامة للمعاهد الأزهر ، منهاج التربية الرياضية للقسم الإعدادي والثانوي الأزهري ، إدارة
التربية الرياضية ، القاهرة .

المركز القومي للبحوث التربوية ، التقويم كمدخل لتطوير التعليم ، مطبعة العاصمة، القاهرة 1979م .

أمين أنور الخولي ، وآخرون ، التربية الرياضية المدرسية دليل معلم الفصل وطالب التربية العملية ، ر الفكر العربي ، القاهرة ، 1990م .

و قد كانت

هي القائده لهذا الأجتماع الذى كان جدول اعماله كالتالى :ـــ

1) توزيع المهام على اللجان المنظمه لمهرجلن نتاجات التعلم .
2) ملف الأنجاز .
3) التقييم الذاتي للمعلمات .
4) الملتقي الثاني للطالبات .
5) ما يستجد من أعمال .
وقد شكرت الأستاذه نبيهه جميع المعلمات على حسن التنظيم لكل البطولات و المباريات التي اقيمت فى المنطقه ، كما اشادت بحسن المستوى العام للبطولات التى شاركت فيها المنطقه ،و منها

و قد ابدت الرضا التام عن جميع مدارس الحلقه الأولى لإحياء الحركه الإرشاديه و إحياء المفوضيه .
و قد خصت بالشكر

على أستقبال ملتقي الزهرات الخليجي و عرض الأفتتاح و التنظيم.
كما ذكرت أن اليوم الرياضي الذى أقيم

بزلن جهد رائع فى اخراج الدروس التوضيحيه فى اجمل صوره ، كما ابدعن فى اخراج مسابقات المعلمات حيث ترك هذا اليوم اثر جميل فى نفوس جميع المعلمات .كما اوضحت الدور الفعال الذى قامت به

و الوفد العمانى ، و قد ذكرت الأستاذه نبيهه أن الحصه التوضيحيه التى قامت بها الأستاذه /مولوديه كانت عناصرها كافيه ووافيه ،
و قد اشارت الى ان الأستاذه مولوديه قد نفذت التقييم فى التربيه الرياضيه بطريقه عمليه بمستوى عالىو متميز.
و قد تحدثت عن أهمية تقييم أداء المعلمات و الأداء اللاصفي ، و قد تحدثت عن تبادل الزيارات و مشروع الأداء المتميز لمعلمات التربيه الرياضيه و عن ملف الإنجاز و أهميته و عن الملتقى الثاني للطالبات

كما اشارت الى ان مهرجان نتاجات التعلم سيقام يوم 24 /4/2008 فى صالة الأندلس .
و قد تحدثت عن مشروع الكتاب و عن مناقشته فى شهر 6 إن شاء الله .
و قد كان الأجتماع مثمر و مفيد للجميع وكانت تحيطه الألفه و الحب و الجو الدافئ الأسرى الذى تتميز به الموجهه الفاضله الأستاذه /

متمنين لها مزيد من العطاء و التقدم و النجاح مع وافر الحب و التقدير.