الوسم: الصحة

الصحة هي الحياة
اكتب معاني الكلمات التالية
نصيب:————————— سائغا:——————- يحيل:—————
اكتب جمع الكلمات التالية ك
بصيرة:——————– بصر:—————————-
اكتب ضد الكلمات التالية :
الخير :————————— الحق:——————————–
ضع كل كلمة مما يلي في جملة مفيدة :
الوباء :————————————————-
الوارفة :————————————————
. أحاكي ما يلي بجمل من إنشائي :
أ . لا تطيب نفوسنا حتى نحب للناس ما نحبه لأنفسنا .
– لا ————————————— حتى —————————————– ب . إذا لم تأخذ الأجسام نصيبها من الصحة هزلت .
– إذا لم ——————————————————————————–
وضح دلالة ما يلي :
أحال الإنسان من الأرض جنانا آمنة .
——————————————————————————————–
الصحة في مختلف صورها هي الحياة .
——————————————————————————————–
متى أصابنا الحقد عميت بصائرنا .
——————————————————————————————–
قال الكاتب (الصحة تاج على رؤوس الأصحاء )
بم شبه الكاتب الصحة ؟
—————————————————
ما رأيك في هذا التشبيه ؟
—————————————————
قال تعالى (العقل كالنبتة لا ينمو إلا بالقراءة)
بم شبه الكاتب العقل ؟
——————————————————————
ما وجه الشبه بين العقل و النبتة ؟
——————————————————————–
هل توافق الكاتب على هذا التشبيه ؟
———————————————————————
شبه العقل بشيء آخر ؟
العقل مثل ——————————
– اختار الفكرة العامة للموضوع مما يأتي :
-مفهوم الصحة العامة و أهمية المحافظة عليها .
– المحافظة على صحة الجسم .
-العلامات الإنسانية الطيبة تؤثر في الصحة .
اكتب الأفكار التالية حسب تسلسل ورودها في النص :
……..المحافظة على الصحة الجسمية .
……..تكامل جوانب الصحة الثلاثة .
……..مفهوم الصحة العامة.
……..مظاهر الصحة العقلية .
……..الصحة النفسية تؤدي إلى الاستقرار و الطمأنينة

عدد عوامل ضعف الجسم ؟
1- —————————-
2- ——————————
3- —————————–
اذكر فكرتين فرعيتين ؟
1- ————————————
2- ————————————
ما أهمية العقل ؟
1- ———————————————
2- ———————————————-
اكتب نتيجة كل الأسباب الاتية :
السبب النتيجة
السهر الطويل
المطالعة والاجهاد
الحسد والحقد

اكتب سبب كل نتيجة
السبب النتيجة
الصحة والعمر المديد لجميع المواطنين
قدرة الجسم على مواجهة الأمراض
سمو علاقة الإنسان بأخيه الإنسان
اكتساب قوانين الطبيعة

هل نص(الصحة ي الحياة ) نص من شعر أم من النثر؟
————————————

أمن أبيات يتكون النص أم من فقرات؟
—————————————–
من أي فنون النثر هذا النص ؟
———————————–

يقول المثل " في الحركة بركة " ، فما معنى هذا المثل ؟ وما هي هذه البركة ؟
إننا نعلم أنه عندما نقوم بأي مجهود فان جسمنا يحتاج إلى طاقة إضافية حتى يقوم بعمله على أحسن وجه فيدق القلب أكثر من الدقات الطبيعية التي هي 72 نبضة في الدقيقة ليضخ الدم بسرعة إلى الشرايين والأوعية ويوصل الطاقة إلى مختلف أجهزة الجسم . كما أنه عند قيامنا بمجهود ولو بسيط فان معدل التنفس سيزيد ونصبح نتنفس بسرعة لأن جسمنا يحتاج إلى كمية إضافية من الأكسيجين .
إذا ما هو تأثير النشاط الرياضي على أجهزة الجسم ؟ وما هي التغييرات التي تطرأ داخل الجسم والتي لا تظهر حتى يكون الجسم لائقا بدنيا ؟

1- تأثير النشاط البدني على الهيكل العضمي والمفاصل
– زیادة كثافة العظام، مما یقلل احتمال تعرضها للكسر.
– زيادة قوة الأوتار والأربطة المحيطة بالمفاصل
– يساعد على زيادة المدى الحركي للمفاصل
– تحد من فرص حدوث عيوب قوامية أثناء مراحل النمو
– الوقاية من الإصابات كالخلع والشد والتمزق وإصابات العمود الفقري
– حماية كبار السن من مرض هشاشة العظام

2- تأثير النشاط الرياضي على الجهاز العضلي
– زيادة قدرة العضلة على الانقباض السريع ويظهر ذلك عند أداء الحركات التي تتطلب سرعة الأداء
– زيادة حجم مخازن الطاقة وتحسين عملها مما يساعد على الاستمرار في العمل لفترة طويلة في مواجهة التعب .
– زيادة عدد الشعيرات الدموية المغذية للألياف العضلية

3 – تأثير التمرينات على الجهاز العصبي

– زيادة كفاءة العمليات العقلية المختلفة كالانتباه والتذكر وترتيب الأفكار
– زيادة سرعة الاستجابة وزمن رد الفعل
– اكتساب الإحساس الحركي والإدراك الحسي
– تأخير ظاهرة التعب العصبي والإرهاق

4- تأثير النشاط الرياضي على الجهاز الدوري التنفسي

أ‌- تأثير النشاط الرياضي على الدم

– ارتفاع مستوى الكولسترول عالي الكثافة)الجید( في الدم .(HDL-C)
– انخفاض مستوى الدهون الثلاثیة في الدم. (TG)
– انخفاض ضغط الدم الشریاني ( إذا كان مرتفعا )
– زیادة انحلال مادة الفیبرین في الدم، مما یساعد على سیولة الدم.
– الإقلال من التصاق الصفائح الدمویة، مما یخفض من فرص حدوث الجلطة.
– زیادة حساسیة خلایا الجسم للأنسولین، مما یخفض سكر الدم.
– زيادة كفاءة الدم على حمل كمية أكبر من الأكسيجين
– زيادة عدد كرات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسيجين
– زيادة كفاءة كرات الدم البيضاء في مقاومة الأمراض

ب‌- تأثير النشاط الرياضي على القلب

– زيادة حجم القلب
– تزداد قدرة القلب على دفع المزيد من الدم نحو بقية الأجهزة
– انخفاض معدل دقات القلب أثناء الراحة
– زيادة كفاءة الأوعية الدموية في التخلص من الكولسترول الضار العالق بها

والمثال التالي يبين الفرق في معدل نبضات القلب بين الإنسان العادي والإنسان الرياضي ، فمعدل نبضات القلب للإنسان العادي قبل التمرين يكون 72 نبضة في الدقيقة ، وفي اليوم تكون 72نبضة × 60 دقيقة × 24 ساعة = 103680 نبضة في اليوم تقريبا . أما معدل نبضات القلب للإنسان الرياضي قبل التمرين فهي 65 نبضة في الدقيقة تقريبا ففي اليوم تكون 65 نبضة × 60 دقيقة × 24 ساعة = 93600 نبضة في اليوم تقريبا .
الفرق بين المعدلين : 103680 – 93600 = 10080
أي أن قلب الإنسان الرياضي يقوم بأقل مجهود عند الراحة من الإنسان الغير الرياضي في ضخ الدم الى بقية أجهزة الجسم ويقتصد 10080 نبضة في اليوم ، فهو بالتالي يكون أقل عرضة لأمراض القلب والشرايين .

5- تأثير التمرينات على الجهاز التنفسي

– زيادة التهوية الرئوية مما يساعد على إزالة ثاني أكسيد الكربون
– زيادة حجم الشهيق والزفير وبالتالي زيادة كفاءة الرئتين .
– معدل التنفس أبطأ وأكثر عمقا وسهولة
– سرعة عودة معدل التنفس للحالة الطبيعية بعد التمرين الرياضي
– زيادة القدرة على استهلاك الوكسيجين
– زيادة حجم الشعيرات في الرئة وزيادة في عدد الحويصلات الهوائية
– زيادة مقاومة الجهاز التنفسي ضد الأمراض الخاصة به

فمن خلال ما ذكرناه نستنتج أنه بواسطة التمرين المنتظم فقط تتحقق اللياقة البد نية وبالتالي يكون لنا جسم قوي قادر على تحمل المتاعب ، .بالإضافة إلى ذلك فان التمرين هو عنصر للوقاية من السمنة والوزن الزائد ويقلل من التوتر والتعب ويرقى اللحس الحركي والاستجابة الحركية في العمل أو اللعب اليومي .

فالسؤال الذي يطرح نفسه هو ما هو معدل النشاط البدني الذي يجب أن نمارسه من أجل الفائدة الصحية؟

تؤكد البحوث العلمية على أن الحد الأدنى من النشاط البدني المرتبط بالصحة هو ١٥٠ دقيقة في الأسبوع، وهو ما يعادل ممارسة أنشطة بدنية كفيلة بصرف ١٠٠٠ كيلو سعر حراري في الأسبوع على الأقل . لذا فمعدل النشاط الذي ينبغي ممارسته للحفاظ على اللياقة البدنية هو ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة في اليوم، معظم أيام الأسبوع للوصول إلى المستوى المنشود بعد عدة أسابيع .
من الأنشطة التي يمكن ممارستها هي ما تسمى بالأنشطة الهوائية وهي الأنشطة التي يمكن للفرد من الاستمرار في ممارستها بشكل متواصل، دون الشعور بتعب ملحوظ يمنعه من الاستمرار فيها، وهي الأنشطة البدنية التي تتميز بوتيرة مستمرة، مثل المشي السريع، الهرولة، الجري، ركوب الدراجة الثابتة أو الهوائية ، السباحة، ونط الحبل،تمارين الايروبيكس وما شابه ذلك .

قال عمر بن الخطاب – رضي الله عنه- :
" علموا أولادكم الرماية و السباحة و ركوب الخيل"
"الجسم السليم في العقل السليم"
جزيت خير الجزاء على هذا الاهتمام بالرياضة والدعوة لها
في ميزان حسناتك وشكرا

شكرا على الموضوع
ما الطريقة المثلى للممارسة الرياضة

تقرير عن المحافظة على الصحة للفصل الدراسي الاول الصف التاسع

لصحة: «هي حالة اكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز» وفق تعريف منظمة الصحة العالمية في عام 1978 في إعلان ألما آتا (en) لمبادئ الرعاية الصحية الأولية.[1]

الجوانب الصحية:

الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية:

اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد، وهو نتيجة للممارسة العادية، والقوت المناسب، والتغذية، وراحة من أجل النمو البدني والانتعاش.

محتويات [أخف]
1 ارتفاع السكان
2 الصحة العقلية
3 المحددات الاجتماعية للصحة
4 الرعاية الذاتية
4.1 التغذية
4.2 الصحة الشخصية
4.3 الرياضة والتغذية
4.4 ممارسة التمرينات البدنية
4.5 النظافة
5 المراجع
6 انظر أيضاً
[عدل]ارتفاع السكان

مؤشر قوي على صحة السكان هو الارتفاع، وهو بصفة عامة عن طريق زيادة وتحسين التغذية والرعاية الصحية، كما يتأثر بمستوى المعيشة ونوعية الحياة.

[عدل]الصحة العقلية

الصحة العقلية تشير إلى صحة الفرد العاطفية والنفسية. ميريام – وبستر تعرف الصحة العقلية بأنها "صحة عاطفية ونفسية يستطيع من خلالها الفرد استخدام قدراته المعرفية والعاطفية لتلبية وظيفته في المجتمع، وتلبية مطالبه العادية من الحياة اليومية.".

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لا يوجد تعريف "رسمي" للصحة العقلية. الاختلافات الثقافيه ،التقييمات الذاتية، وجميع النظريات المتنافسة المهنيه تريد أيجاد تعريف للصحة العقلية. وبصفة عامة، فأن معظم الخبراء يوافقون على أن "الصحة العقلية" و"المرض العقلي" ليسا نظيرين. وبعبارة أخرى، فإن عدم وجود الاضطراب العقلي ليس بالضرورة مؤشرا على الصحة العقلية.

إحدى الطرق للتفكير في الصحة العقلية من خلال النظر في مدى فعالية ونجاح وظائف شخص، إحساسه بأنه قادر وكفؤ ؛قادر على تحمل درجات مختلفة من القلق، والمحافظة على علاقات مرضية، وتؤدي حياة مستقلة إلى الشفاء من الحالات الصعبة، كلها علامات للصحة العقلية.حالتك المعنوية والاجتماعية، والاهم – العقلية – كل هذه الجوانب العاطفية والمادية والاجتماعية – يجب أن تعمل معا لتحقيق الصحة العامة:

[عدل]المحددات الاجتماعية للصحة

أشار تقرير Le Lande إلى أن المقومات الأساسية للصحة العامة هي أربعة، وتشمل حقوق الأحياء، البيئة، أسلوب الحياة، وخدمات الرعاية الصحية الأولية. وهكذا، فإن الحفاظ على الصحة وتحسينها ليس فقط عن طريق النهوض وتطبيق علوم الصحة، بل أيضا من خلال جهود الفرد وذكائه في اختيار نمط حياته في مجتمعه. لاشك أن العامل الرئيسي هو العامل البيئي ونوعية المياه، ولا سيما بالنسبة لصحة ألأطفال الرضع في البلدان النامية.

[عدل]الرعاية الذاتية

تحقيق الصحة، والمحافظة عليها هي عملية صعبة وفعالة.وهناك استراتيجيات فعالة لضمان صحة الفرد وتحسينها صحة الفرد وتتضمن العناصر التالية :

[عدل]التغذية
USDA Food Pyramid، الذي نشر في عام 2022، هو دليل التغذية العامة. التغذية هي العلم الذي يدرس كيف وماذا يأكل الناس وما يؤثر على الحالة الصحية، مثل الاغذيه أو المكونات الغذائية التي تسبب الأمراض أو تدهور الصحة (مثل أكل عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، مما يشكل عاملا رئيسيا في السمنة، والسكري، وأمراض القلب (. مجال الاغذيه والتغذية وأيضا تدرس المكملات الغذائية التي تحسن الأداء، وتعزيز الصحة، وعلاج أو الوقاية من الأمراض، مثل أكل الأطعمة الليفية للحد من مخاطر سرطان القولون، أو مع حيمين (س) المكمل لتعزيز الأسنان واللثة وكذا تحسين الجهاز المناعي.

[عدل]الصحة الشخصية
وتعتمد جزئياً على البنية الاجتماعية للحياة، الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية وترتبط بشروط الصحة الجيدة وطول العمر، والإنتاجية، واتخاذ موقف ايجابي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التفاعل الاجتماعي الايجابي، كما يراها العديد من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي هي مرتبطة بالذكاء والشخصية. وهذا يعني أساسا أن التعزيز الإيجابي من طرف ثالث يجعل الإنسان أكثر اجتماعية بارعة، كما يساعد على الاسترخاء جسديا وعقليا، وهي جميعا أمور ثبت تأثيرها على الجهاز العصبي.

[عدل]الرياضة والتغذية
وتركز على كيفية الأغذية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الأداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، والانتعاش (بعد الأحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضة والتغذية هو الحفاظ على مستويات الجليكوجين والحيلولة دون نضوب جليكوجين. هناك هدف آخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقة والعضلات. وتوجد إستراتيجية معينة للفوز الرياضي. وهو حدث يمكن أن يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب أن يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقة (قبل وأثناء وبعد، وبين الأحداث والتدريبات). الرياضة والتغذية يعملان جنبا إلى جنب مع الطب الرياضي. وتعتبر الرياضة أهم الممارسات لتخفيف الوزن أيضا.

[عدل]ممارسة التمرينات البدنية
هو ممارسة أداء الحركات من أجل تطوير أو الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. انه كثيراً ما يكون أيضاً في اتجاه شحذ المهارات أو القدرة الرياضية.تكون هذه الممارسات من خلال حركات متكررة ومنتظمة. ممارسة الرياضة هي عنصر مهم في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري من النمط الثاني والسمنة وآلام الظهر. التدريبات بصفة عامة هي أربعة أنواع اعتماداً على الأثر الإجمالي لها على جسم الإنسان:

تمارين المرونة تكون على مستوى مجموعة من العضلات والمفاصل.
التمارين الهوائية مثل المشي والجري والتركيز على زيادة التحمل تساعد على الشفاء من أمراض القلب وتساعد الأوعية الدموية والعضلات.
التمارين اللاهوائية مثل التدريب أو الركض، وتساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها.
التمارين البدنية وهي هامة للحفاظ على اللياقة البدنية بما في ذلك الوزن الصحي ؛وتساعد على بناء وصيانة العظام والعضلات والمفاصل؛ كما تساعد على الحد من مخاطر الجراحة، وتعزز الجهاز المناعي لدى الرياضي.
[عدل]النظافة
النظافة هي إبقاء الجسم نظيفاً لمنع العدوى والمرض، وتجنب الاتصال مع العوامل المعدية. وتشمل ممارسات النظافة العامة والاستحمام، والتنظيف، وتنظيف الأسنان، وخصوصا غسل اليدين قبل الأكل وغسل الطعام قبل أن يؤكل، وتنظيف الأواني والأسطح قبل وبعد إعداد وجبات الطعام، وغيرها. وهذا قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض. من خلال تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة والجراثيم، وبالتالي الحد من فرصة دخولها إلى الجسم.

[عدل]المراجع

^ منظمة الصحة العالمية. الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا. صحيفة وقائع رقم 220. منظمة الصحة العالمية. (سبتمبر 2022). وُصِل لهذا المسار في 2022-11-05.
[عدل]انظر أيضاً

المال مضر بالصحة

أكدت دراسة علمية أن المال قد يحمل الفرج لمتلقيه، لكنه قد يسبب أيضا نقل فيروس الإنفلونزا إليه، فالأوراق النقدية تحديدا هي التي تسهم في انتشار مختلف أنواع فيروس الإنفلونزا.

وقد كشفت تحاليل الدراسة أن فيروس الإنفلونزا تحديدا، بمختلف أنواعه، يبقى حيا وفاعلا لمدة 120 ساعة إذا ما انتقل إلى الأوراق النقدية، لذا بإمكان تلك الأوراق النقدية أن تنقل الوباء وتسبب انتشاره بين مجموعات الناس التي تداولت بها.

وتختلف مدة بقاء الفيروس فاعلا باختلاف نوعه، فبعضها يبقى ساعتين فقط، والبعض الآخر من 24 إلى 72 ساعة، وقد أجريت التحاليل على العملة السويسرية الورقية من فئة 50 فرنكا سويسريا ،حيث وضعت في ظروف حرارية وبيئية طبيعية كالتي تسود عادة في أجواء البلد، فظهرت النتائج غير المطمئنة

.

الحمد لله كدة مفيش مدرس تربية رياضية هيجيلو انفلونزا

بارك الله في جهودكم الرائعه

أشكر السادة المشرفين على ردودهم
و أرجوهم يخلوا الردود مجانية
عشان باقي الاعضاء يقدروا يردوا !!!!!

الإسلام والصحة النفسية
لن أكون في مقالي هذا واعظا أو ناصحا فالوعظ وتقديم النصائح يقوم بهما غيري في المجتمع فهم أعلم مني بها ،ومع أسفي الشديد أن بعض المرشدين لايقدمون لطلابهم إلا مواعظ ونصائح يمكن أن يقوم بها غيرهم من غير المتخصصين ولكني سوف أتحدث عن الصحة النفسية للرجل المؤمن ، ومدى تأثير الإيمان في الفرد ، هذا الإيمان الذي يحفظ الإنسان من الانزلاق في براثن الرذيلة والانحراف ، هذا الإيمان الذي يوجد عند الفرد الحصانة الذاتية التي تحميه من الوقوع فريسة للأمراض النفسية والانحرافات السلوكية0
يتصور البعض أنه لاعلاقة بين الصحة النفسية والإيمان بالله ، وأن علم النفس علم دنيوي لايدرسه ويتخصص فيه إلا المجانين فحاشا لله أن أكون مجنونا وأنا أمضيت زهرة شبابي في دراسة علم النفس والتعمق فيه، وهذا خطأ واضح في التفكير، الله سبحانه وتعالى قال في محكم كتابه ( وفي أنفسكم أفلا تبصرون ) ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) الإيمان بالله جانب روحي وهو جزء من شخصية الإنسان والدين ضرورة وحاجة ماسة يجب إشباعها ، والإنسان الذي يبتعد عن الدين يتخبط في حياته بدون هدف وتلعب به الهواجس والآثام والأوهام ولا يرتاح ولا يستقر في حياته بل تسيطر عليه الأمراض العضوية والنفسية قال تعالى (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا، ونحشره يوم القيامة أعمى، قال ربي لم حشرتني أعمى وقد كنت بصيرا، قال كذلك أتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تنسى )الآية 124سورة طه 0
إذن النفس البشرية التي يتحدث عنها الغرب موجودة في القرآن الكريم في أكثر من موضع ، وقد قسم (فرويد ) النفس البشرية إلى ثلاثة أقسام ، الذات العليا super Eggo الأقيو Eggoالذات الوسطى النفس المطمئنة والهي Idالذات السفلي وقد سبق القرآن الكريم إلى هذا التقسيم فرويد بأربعة عشر قرنا ، فالذات العليا في القرآن في قوله تعالى النفس اللوامة والذات الوسطى كقوله (يا أيتها النفس المطمئنة ) والذات السفلى النفس الأمارة بالسؤ ، كقوله تعالى : ( إن النفس لأمارة بالسوء) إذن أصل علم النفس إسلامي وفرويد لم يأت بجديد وفي قوله تعالى ( وفي أنفسكم أفلا تبصرون ) بمعني تحللون نفسياتكم وترون مدى إصابتكم بالمرض النفسي من عدمه وهذه نظرية التحليل النفسي عند فرويد وكل ما فعله علماء النفس أنهم وضعوا أساليب وطرق ونظريات لتفسير السلوك الإنساني ونحن عندما ندرسها لكي نستفيد منها فالحكمة ضالة المؤمن والمعرفة ليست ملكا لأحد بشرط ألا تؤثر في أخلاقياتنا وعقيدتنا فنأخذ منها المفيد ونترك ماعداه 0
الرسول الكريم عندما كان في الغار (غار حراء) هو وصاحبه أبو بكر –رضي الله عنه- وقد لحق بهم كفار قريش ليقتلوهما إذ قال أبو بكر –رضي الله عنه – أنظر إليهما يارسول الله والله لو نظروا موضع أقدامهم لرأونا فقال الرسول الكريم الذي لاينطق عن الهوى الواثق من نصر الله لهولكي يطمئن نفسية أبي بكر الخائفة يا أبابكر ( لاتحزن إن الله معنا) فهدأ روع أبي بكر الرجل العظيم الذي كان أول الرجال الذين آمنوا بالرسول وصدقوه وزال عنه الخوف ، فهل يجد علماء الغرب علاجا للخوف مثل هذا العلاجالنفسي الإيماني ، طبعا العلاج الإيماني ليس موجودا في صيدليات الغرب وهذا مايختص به الطبيب المسلم الذي يعالج مرضاه بالأساليب الغربيه والأيات القرآنية من وجهة نظري ،والله أعلم 0

على الرغم من فائدة الرياضة والتمارين الرياضية على الجسم والصحة، الا انها تصبح احيانا خطراً على الانسان اذا كان يعاني الشخص من مرض مزمن أو عارض، يشكل بحد ذاته ضررا كبيرا يلغي أي فائدة للرياضة. وفي هذه الحالة يجب الاسترشاد برأي المدربين الطبيين حول التمارين المناسبة لكل حالة صحية ، واليك الأمثلة التالية
الاصابة بالربو
في هذا المرض تساعد التمارين الرياضية على زيادة قابلية الرئة ، ولكن ينبغي الحذر، إذ أن اشتداد التمارين يجعلنا نتنفس من الفم وليس من الأنف وهو أمر غير ملائم لمريض الربو، حيث أن مرور الهواء من الأنف يساعد على تدفئته وتخليصه من الذرات والشوائب التي قد
تثير الأزمة الربوية، لذا لا ينبغي الوصول الى هذه المرحلة أثناء التمرين
وأفضل التمارين للمصاب بالربو هو السباحة حيث أن الجو الدافئ الرطب في المسبح يريح القصبات والمجاري الهوائية، بشرط عدم انتشار رائحة الكلور لأنها تهيج المجاري التنفسية
ألم الظهر
ما يحدث نتيجة لألم الظهر هو أننا نحدد حركتنا تفاديا للألم ، وقد نجبر على اتخاذ اوضاع خاطئة عند المشي والجلوس والوقوف، وهذا مما يزيد المشكلة وأفضل التمارين للمصابين أو المصابات بآلام الظهر هي التي تهدف الى تحريك جميع العضلات والأربطة وتزيل عنها الألم وتعالج هيئة العمود الفقري التي غالباً ما تكون منحنية وغير صحيحة
الأرق
لا يمكن تلافي النقص في النوم الا بالنوم الكافي في اليوم التالي، والهدف من التمرين الرياضي هو ازالة الاجهاد الذي يشعر به المؤرق لكي يستطيع النوم
وأفضل التمارين تمارين لكونها تساعد على الاسترخاء وتحسين التنفس وكذلك تهدئة الأعصاب مما يقود الى النوم المريح
الاكتئاب
تساعد الرياضة على تحسين افراز بعض المواد الكيماوية الدماغية التي تلغب دورا في ظهور الاكتئاب وتؤثر في طبيعة المزاجويعتبر الركض وتمارين الايروبيك أسلحة مهمة لمقاومة الاكتئاب، لا سيما بوجود العامل الاجتماعي والاختلاط عند ممارسة تلك التمارين. أما الركض ، فالخروج من المنزل بحد ذاته يساعد على تحسين نفسية مريض الاكتئاب
هشاشة العظام
هو مرض يصيب النساء وكذلك الرجال بعد منتصف العمر نظراً لتضاؤل افراز الهرمونات الأنثوية والذكورية
وتساعد التمارين الرياضية على تقليل فقدان المادة العظمية وبالتالي تقليل خطر المرض، وأفضل التمارين الواقية ضد هذا المرض هي القفز على الحبل والتنس
أما أفضل التمارين في حالة وجود الاصابة فهي المشي السريع يوميا لمدة عشر دقائق وكذلك تسلق السلالم في المنزل، وينبغي تجنب تمارين القفز أو الهرولة خوما من السقوط وحدوث الكسور
هو من أسباب الاصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية، وتساعد الرياضة على تخفيض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد HDL وكذلك تقليل التجلط ، ولكن ينبغي على المصابات تجنب التمارين العنيفة والقوية، لأنها تزيد من ضغط الدم وأفضل التمارين للمصابات هو المشي السريع يومياً لمدة نصف ساعة

الله يعطيكم الصحة والعافية

شكرا أستاذة ماهي علي المساهمة القيمة
يمكن أن نظيف أيضا أن ممارسة بعض التمارين يالطريقة الخاطئة تؤدي إلي نتائج عكسية يمكن أن تتسبب في تشويه الجسم و بالأخص العمود الفقري .

جزيت خيرا على الطرح الطيب والمفيد
وشكرا

شكرا لكم علي المرور الكريم

<div tag="9|80|” >