حل مشكلة الكرش

مـاأرووع مانثرتــه في هذهـ الصفحــات

سلمــت انــاملكـ على ماكتبتــهـ

دمــت بــوود وسعــادهـ

بالتوفيق والنجاح

متشكرين يا درويش معلومات جيدة ومفيدة جزك الله كل خير

جزاك الله خير على هذا الموضوع المميز

النشاط الرياضي للطلاب المشاركين في مسابقة مكافحة السمنة
اليوم فـــي الــــمـــــــدرســــة فـــي الـبــيــــــت
نشاط 1 المدة نشاط 2 المدة النشاط المدة نصائح
السبت
مشي 15
دقيقة هرولة 20 دقيقة ركوب الدراجة 30 دقيقة 1- يفضل مشاركة الأسرة وخصوصا الأب .

2- أداء بعض التمارين الرياضية

3- إذا أحسست بالإرهاق قلل النشاط أو اجله إلى يوم آخر .

4- يفضل توفير الملابس والأحذية الخاصة بالنشاط الرياضي .

5- تجنب التعرض لتيارات الهواء بعد اخذ الدش مباشرة .

6- تجنب حمامات الساونة والبخار لأنها غير مجدية في تخفيف الوزن.

7- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات بقدر الإمكان .

8- تناول وجباتك في أوقات محددة وأكثر من أكل الخضار والفواكه.

نط الحبل
20 مرة صعود ونزول الدرج 5 دقائق
الأحد
مشي 15
دقيقة هرولة 20 دقيقة سباحة 30 دقيقة

نط الحبل
20 مرة صعود ونزول الدرج 5 دقائق
الاثنين
مشي 15
دقيقة هرولة 20 دقيقة ركوب الدراجة 30 دقيقة

نط الحبل
20 مرة صعود ونزول الدرج 5 دقائق
الثلاثاء
مشي 15
دقيقة هرولة 20 دقيقة سباحة 30 دقيقة

نط الحبل
20 مرة صعود ونزول الدرج 5 دقائق
الأربعاء
مشي 15
دقيقة هرولة 20 دقيقة ركوب الدراجة 30 دقيقة

نط الحبل
20 مرة صعود ونزول الدرج 5 دقائق
الخميس
سيتم تعديل البرنامج من فترة إلى أخرى على حسب استجابة كل طالب للبرنامج وتفاعله.
سيتم استبعاد كل طالب ليست لدية الرغبة أو غير متفاعل مع البرنامج داخل المدرسة.
أخيرا أتمنى كل الخير والتوفيق لجميع المشاركين في البرنامج .
/
هرولة 30 دقيقة
سباحة 30 دقيقة
صعود ونزول الدرج 7 دقائق
الجمعة ركوب الدراجة 30 دقيقة
نط الحبل 35 مرة
هاني رشاد

يعطيكم العافية اخواني على الطرح المفيد

تسلم ع الموضوع المفيييد

ألف شكر
ننتظر اليديد

ثااااااااااااانكس ع المعلومات ..

يعطيك العافية

بالتوفيق أن شاء الله

سلامي