الوسم: الخجل

<div tag="2|80|” >الخجل عند الفتيات
أسبابه وعلاجه
مقدمة:

يعد الخجل وعدم الثقة في النفس من المشكلات النفسية التي تتعرض لها الفتاة المراهقة ، نتيجة لسؤ المعاملة ممن يحيطون بها ، لجهل منهم بالمرحلة التي تمر بها البنت وهي فترة من اخطر مراحل العمر وهي مرحلة المراهقة ، التي تستدعي من المربي فهم الفتاة وتقدير ظروفها النفسية نتيجة لما تمر به من تغيرات فيزولوجبة ونفسية واجتماعية تعكر مزاجها وتحسسها أنها مختلفة عن الغير.
تعريف الخجل:
*يمكن تعريف الخجل بأنه : الامتناع عن مخالطة الناس والانعزال عنهم ، مما يضر بمصالح الشخص الفردية
الفرق بين الخجل والحياء.
* الحياء محمود ومطلوب قال أبو تمام :
فلا والله مافي العيش خير *** ولا الدنيا إذا ذهب الحياء
يعيش المرء ما استحيا بخير ** ويبقى العود مابقي اللحاء
أما الخجل فهو اضطراب نفسي لابد من علاجه لدى المصحة النفسية أو التغلب عليه بقوة الإرادة بالاختلاط بالناس وممارسة الأنشطة، والتعبير عما يختلج في ذهن الإنسان من مشاعر وآراء ما كان له أن تظهر ، مادام الشخص متلبسا بالخجل ، والحياء امتناع الإنسان عن الأمور التي تخدش المرؤة والدين والخلق ولكنها لاتضر بالإنسان بل تزيده قيمة في الحياة وترفع من قدره أمام الناس .
أسباب الخجل:
*النقد االلاذع للفتاةوالاسهتزاء بها مما يفقدها الثقة بنفسها وكون الفتاة تعيش في أسرة ناقده تتعلم النقد الجارح وتطبقه على أطفالها مستقبلا .
* وجود عيب خلقي لدى الفتاة كالعرج أو التشوه الخلقي ، أوأنها غير جميلة الشكل.
* أحيانا تكون الأسرة منغلقة على نفسها ، تمنع الفتاة من زيارة أقربائها أو صديقاتها ، مما يؤدي أن البنت ترفض الخروج من البيت إطلاقا.
* ترديد كلمة عيب في كل مناسبة وبدون داع لها ، إذ أن هذا الأمر يخلق لدى الفتاة شعورا بالدونية وأنها أقل من غيرها ( الشعور بالنقص ) فتعمل هذه الفتاة على تعويض ذلك إما بالإنطواء والإنكفاء على الذات، وتلزم غرفتها وتكون عرضة لأحلام اليقظة وقد تفعل أشياء غير محموده أو انها تصبح عدوانية ، على إخوتها أو من حولها .
علاج الخجل:
*عدم احراج البنت في مواقف متعددة بالنقد ، والاكتفاء بالتلميح ، أو الحديث مع الفتاة على انفراد.
*عدم نقد البنت أمام الآخرين لاسيما أمام الأقارب أو أمام صديقاتها.
*تعويد البنت على المواجهة والنقاش والحوار .
*مساعدة الأم الفتاة في التغلب على هذه المشكلة بالدعم النفسي واصطحابها معها للمناسبات الاجتماعية وعدم التحدث مع الغير عن
عيوبها .
* الاستماع لها والإنصات لما تقوله واحترام مشاعرها واشر اكها في أعمال المنزل ، وتكليفها بعمل بعض الطبخات التي تجيدها وتشجيعها إذا قدمت طبقا من صنع يدها ، والقول لها:ماشاء الله عليك طبختك ممتاز ه ولو أن الطبخة ليست على المستوى المطلوب لكن تشجيع البنت ومدحها في هذه السن يدفعها إلى الابداع فيما ستنجزه مستقبلا ومن ثم يكسبها خبرة تستفيد منها في مستقبل حياتها.
* إذا كانت البنت تعاني من إعاقة جسدية مثلا على الوسط الأسري مراعاة ظروفها واحترام مشاعرها وعدم تحسيسها بنقصها ، بل بالعكس يجب امتداحها والثناء على الجوانب الإيجابية لديها ، حتى تنسى إعاقتها أو على الأقل ترضى عن نفسها ، أما احتقار الفتاة والسخرية منها فهذا تعامل خاطئ يزيد المشكلة تعقيدا ويحدث لديها مشاكل نفسية أخرى علاوة على معاناتها السابقة ، والله أعلم.

<div tag="7|80|” >الخجل عند الشباب
الخجل مشكلة يواجهها كثير من الشباب، قد تقف حاجزا أمام تحقيق أهدافهم ، فماهو الخجل ؟ وهل له علاقة بالحياء ؟ الخجل هو الانطواء والانكفاء على الذات والعزلة الاجتماعية ، وهو مقترن بالخوف من مواجهة الناس لاسيما الأشخاص أصحاب المكانة العالية في المجتمع لأن الخجول يحس أنه أقل منهم شأنا ودرجه فنظرته إلى ذاته متدنية ، وهنا تكون المشكلة لأن الشاب الخجول ، لايستطيع أن يصل إلى مراده بسهوله لأن هناك حاجزا معنويا يحول بينه وبين تحقيق أهدافه ،أما الحياء فهو محمود وصفة محببة في الإنسان على النقيض من الخجل، قال أبو تمام :
فلا والله مافي العيش خير ### ولا الدنيا إذا ذهب الحيـاء
يعيش المرء ما ستحيا بخير ## ويبقى العود مابقي اللحاء.
أسباب الخجــــــل
1-التربية المتعسفه القائمة على التحقير والسخرية من الولد وعدم ترك الحرية له للتعبير عن ذاته .
2- عدم وجود جو أسري متفاهم تسوده الديمقراطية والتشاور والحوار.
3- حل مشاكل الأسرة بالتصلب والتسلط وعدم احترام الرأي الآخر.
4- وجود إعاقة لدى الشاب تنعكس آثارها السلبية على نفسيته وتدفعه إلى الشعور بنقصه أمام الآخرين.
5-النقد الدائم للشاب أمام زملائه وأصدقائه ، يجعله يشعر بالنقص والدونية.
6-التقليد عند الطفل: عادة الطفل يتعلم ممن حوله السلوك سواء كان هذا السلوك جيدا أو رديئا، لذا فإن سلوك الخجل سلوك متعلم من البيئة المحيطه بالشاب..
العــــــــــــــــــــــــــــــــــــلاج
تستخدم المدرسة السلوكية مع الشاب الخجول فنية وتكنيك يسمى ( التحصين التدريجي) وعادة التحصين التدريجي يستخدم مع الإنسان الخائف بتعريضه لما يخاف منه بالتدريج بعد استخدام فنية أخرى هي فنية الاسترخاء لازالة التوتر والقلق كما يمكن استخدام هذه الفنية لعلاج حالات الخجل لدى الإنسان وذلك بتدريبه وتعويده بالتدريج على المواجهة، والمرشدون الطلابيون في المدارس يستخدمون النشاط المدرسي لدمج الطلاب الخجولين في أنشطة تستدعي المواجهة مثل تحكيم كرة القدم وإلقاء كلمة في الإذاعة المدرسية وفي طابور الصباح وتنظيم حفلات مدرسية يتعود فيها الطالب على حسن الإلقاء والمواجهة الجماهرية ، وعقد حلقات للنقاش والمحاورة التي يستطيع من خلالها الطالب الخجول الإدلاء برأيه والدفاع عن فكرته وزرع الثقة في نفسه ، كما أن المرشد يعمل على ترشيح الطالب ليكون عريفا للفصل أو يوحي لزملاء فصله بترشيحه ليكون عريفا للفصل ليتعود على المواجهة والأخذ والعطاء مع زملائه ، مما يزيل عنه سمة الخجل.
المشكلة التى لاحظتها على كثير من الطلاب عدم وجود روح المبادأة بمعنى أن الطالب لايمكن أن يفعل شيئا إلا إذا أمرته به ، أعتقد أن هذه الصفة موجودة عنده منذ نشأته الأولى، فهو في أسرته مخدوم في كل أمور حياتة ، فهو يأكل ويشرب وينام ، ولم يدرب منذ صغره على أن يفكر ماذا يمكن أن يفعل اقرأوا معي هذه المحاورة التي تمت مع طفل صغير ووالده تظهر فيها روح المبادأة وكيف كان الأب يدرب ابنه عليها منذا الصغر؟.
الطفل : أبي.
الأب : نعم ماذا تريد يابني؟
الطفل : مارأيك يا أبي أن نشتري هدية لأختي مريم بمناسة خطوبتها؟
الأب : فكرة رائعة يابني.
الطفل : إذن فلنبادر ونذهب أنا وأنت للسوق ونشتري هذه الهدية.
الأب : حسنا .ولكن لاتخبرها بهاحتى تكون مفاجأة لها ، عندما تقدمها لها .
الطفل أمرك ياوالدي ، (يذهب الوالد وابنه لسوق الذهب ويترك ابنه الصغير ذو العشر سنوات يختار هدية لأخته بنفسه ويفاصل البائع حول قيمة الهدية ووالده يشاهده ولا يتدخل ومن ثم يدفع الوالد قيمة الهدية ، ويقوم الطفل بتغليفها ويكتب عليها ( أختي الحبيبة هذا أقل ما يمكن تقديمه لك )ومن ثم ويذهب مسرعا لأخته ويقدمها لها فتحتضنه وتقبله وهي في غاية الفرح والسرور.
هل تعتقدون أن طفلا مثل هذا يعامل بمثل هذه المعاملة الرائعة من قبل أسرته أن يصيبه الخجل أو الانكسار من مواجهة الناس ؟، هل ربى هذا الوالد روح المبادأة لدى طفلة ؟، أم استخدم معه أسلوب القمع والتحقير الذي يخلق منه أنسانا جبانا ذليلا يخاف ويخجل من ظله ، هؤلاء أبناؤنا إذا أحسنا تربيتهم قطفنا أجود الثمر وإذا أسانا تربيتهم فلن نقطف إلا أردأ الثمار ، والله الموفق.

الخجل من الناس عند الاطفال الصغار (6 سنوات )و خاصة فى المدرسة يودى الى قلة التعامل مع المعلمة واحيانا عدم التقبل لاى شىء منها اذا كانت تصيح فى الصف . لدى طفلة فى الصف الاول الاساسى تخجل كثيرا وعندما أصيح عليها تخاف كثيرا مع انها تتعامل مع اخوتها بطريقة عادية و تدافع عن نفسها بشراسة و تضحك معهم (هذا فى البيت ) أم فى المدرسة المعلمة التى تدرس اللغة العربية تحبها و تقول انها تحبها لانها تفهمها و لا تصيح عليها.أما المعلمة التى تدرس الانجليزية لا تحبها و عندما جلست معها قالت لا أفهم بالانجليزية و لانها تصيح عليها لكن المعلمة تؤكد لى ان البنت تتجاوب معها فى الصف و تفهم ما تقول . من جانبى انا احاور المعلمة فهى هادئة الطباع و متعاونة لكنها أجنابية فهى لاتتكلم غير الانجليزية . لا أعلم لماذا البنت تقول ذلك ؟. حتى فى تعاملها مع اشخاص غرباء تخاف التعامل معهم وعندما تتعود عليهم تتعامل معهم بحظر حتى لا تخطأ فيعنفها أحد .بصراحة انا كنت اصيح عليها كثيرا عندما كانت صغيرة لكننى كنت تعبانة و لان لها أخت توأم لكن أختها تخجل بطريقة طبيعية بحكم انهم لا يخرجون كثيرا و لا يتعاملون مع اناس كثيرون . لا أعلم كيف اجعلها تقل من خجلها و خوفها المتزايد اتجاه الاخرين وتثق بفسها و أصحح من الخطأ الذى فعلته؟ أرجو الرد و شكرا أطلت عليكم

بارك الله فيج اخوي انا بالنسبة وانا صغير واناخجول الا اليوم والحين انا عمري 22سنة واظن انه الخجل سمة طيبة جدا بس يجب الا تزيد عن حدودها…….

علاج الخجل و الارتباك
________________________________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بموضوعي لهذا اليوم يتكلم عن

علاج الخجل والإرتباك

"مهم لمصلحة الطلاب "

نصائح عامة في علاج الخجل

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

– الوراثة.

– فقدان المهارات الاجتماعية.

– نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

– قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

– النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

– تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

– مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

– عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

– التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

– زيادة النبض.

– مشاكل وآلام في المعدة.

– رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

– دقات قلب قوية.

– جفاف في الفم والحلق.

– الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
– الشعور والتركيز على النفس.

– الشعور بالإحراج.

– الشعور بعدم الأمان.

– محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

– الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

– تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

– تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

– تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

– مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

– تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

– اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

– اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

– احمرار وتورد الوجه.

– حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

– كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

– ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

– اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

– لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

– الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

– الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

أسال الله العلي القدير ان يثبتكم على طاعة الله و خوف من الله و قوة في شخصية ..""

جزاك الله خيرا …. استفدت كثيرا…

اشكر مرور اختي اسيرة الاحلام علي الموضوع

موضوع رائع وينطبق علي

فانا ارغم نفسي على الشجاعة احيانا وعند لحظة اتخاذ القرار اتردد

شووووووووكراااا

يسلمووووووووووووووو ع الطرح الرائع

وفي ميزان حسناتج

أنا إلى الأن أعاني من الخجل و خاصة عند مقابلة أشخاص لا أعرفهم
و لا أدري كيف أتخلص منه
موضوعك مفيد ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, شكرا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و جزاك الله خيرا

مشكووووووووووورين علي الردود

موضوع رائع ..
تسلم اخويه ع الطرح ..
f6aim

جزاك الله خيراً – الموضوع هام والتغطية رائعة ( بستاني النفوس بالغربية)

موضوعك ممتاز

جزاكِ اللهُ خيراًعلى هذا الموضوع الرائع جداً …

مشكوره غلآي ع موضوع وننتظر جديج ولاهنتي … يصلمو ..

موضوع جميل وشيق وأنا لاأنكر الأستفادة التي تعين الجميع على مساعدة الأخرين من خلال الملاحظةوتقديم العون ولك جزيل الشكر على البنود اليمة التي وردت بمقالك المميز.مع تمنياتنا بالمزيد

شكرا ع الطرح ا لمفيد ………..ننتظر القادم

شكرا جزيلا على الموضوع الرائع

أسال الله العلي القدير ان يثبتكم على طاعة الله و خوف من الله و قوة في شخصية

اللهم آمين

نصائح عامة في علاج الخجل

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

– الوراثة.

– فقدان المهارات الاجتماعية.

– نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

– قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

– النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

– تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

– مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

– عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

– التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

– زيادة النبض.

– مشاكل وآلام في المعدة.

– رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

– دقات قلب قوية.

– جفاف في الفم والحلق.

– الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
– الشعور والتركيز على النفس.

– الشعور بالإحراج.

– الشعور بعدم الأمان.

– محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

– الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

– تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

– تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

– تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

– مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

– تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

– اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

– اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

– احمرار وتورد الوجه.

– حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

– كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

– ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

– اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

– لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

– الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

– الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

أسال الله العلي القدير ان يثبتكم على طاعة الله و خوف من الله و قوة في شخصية ..""

جزاكي الله خيرا …… موضوع رائع استفدت منه كثيرا …..
حماكي الله و حفظك….

انا خجولة ماذا افعل؟؟؟؟؟؟؟

* أسيرة الأحلام * و alainrose

مشكوووووووووريييين ع المرور الغاوي

شكرااااااااااااااااا

موضوووووووووووووع رااااااااائع ….

ما شاء الله عليك وعلى الطرح الرائع
اخيك / اشرف العريان – الاختصاصي النفسي بالشارقة

يعتبر الخجل مشكلة إذا أدى إلى النفور من الناس والامتناع من مخالطتهم وتجنب الحديث معهم فيظل الطفل صامتاً لا يتكلم ولا يبادل أقرانه الحديث ولا يجيب على أسئلتهم ويفعل ذلك أيضاً مع مدرسيه ويدفعه ذلك إلى تجنب كافة الأنشطة الثقافية والاجتماعية.

……………….. العلاج …………..
1- تنمية قدرات الطفل على الحديث والحوار منذ الصغر .
2- تشجيع الطفل على الثقة بنفسة.
3-تشجيع الطفل على المناقشة والاعتراض بأدب .
4-تجنب القسوة والتوبيخ الدائم.
5- تجنب معاقبة الطفل أمام الناس .
6- العمل على توفير احتياجات الطفل الضرورية حتى لا يشعر بنقصه عن أقرانه.
7- تشجيعه على التفوق الدراسي حتى وإن كان مستواه ضعيفاً .
8- تعويده على البيع والشراء والأخذ والعطاء والجلوس أحيانا في مجالس الكبار ومناقشتهم.
9- تهيئة جو أسري مترابط.
10- مساعدة الطفل على تنمية مواهبه الشخصية .
11- تعويد الطفل على الرضا والقناعة والافتخار بالوالدين.
12- علاج مشكلات النطق ان وجدت بواسطة أحد الأطباء المتخصصين.

…………….المصدر : مجموعة أطباء………………

http://cards.funnystories.ru/288100

و إذا كان الطفل اجتماعياً ذكياً فطناً سريع البديهة و لكنه حين يتعلق الأمر بشأن من شؤون المدرسة ينقلب إلى عكس كل ما ذكر سابقاً فما هي المشكلة

هل تكمن في المدرسة
أم البيت
أم الطفل

و ما هو الحل؟

التأثر بالمحيط الجديد وهو المدرسة الاصدقاء الجيد منه والسيء ومن هو المسيطر؟وبهذا ينعكس على طبيعة الطفل

شكرا … يا فيلسووفة

اخواتي الصدى وعبق الزهوور…. شكرا على مروركم اللطيف…@

شكرا اختي فيلسوووووووووفه

تسلمين الغالية على هذه المعلومات الرائعة…

معلومات رائعة
ويزاج الله خيييييييييييير

50وصيـة لغرس الثقة والتغلب على الخـوف والخجل:

إن أكبر مشكلة تواجه الانسان سواء كان مدرباً أو محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو
عدم الثقة بالنفس والتردد والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا
فإنه يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية:
* استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير•
* اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين•
* صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء•
* اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك•
* تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح•
* استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك•
* تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده•
* حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص موضوع البرنامج•
* يمكنك عمل خريطة ذهنية (Mind Mapping)•
* رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره•
* تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها•
* احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً•
تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك،ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها
(اعمل بروفة)•
* احرص على اعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً•
* خاطب نفسك واقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى•
* كن طبيعياً، واحذر التكليف والتنطع•
* كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ•
* حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة•
* ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع•
* أعط تركيزاً خاصاً للدقائق الخمس الأولى•
* حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك•
* افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها•
* توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها•
* تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها•
* احرص على المبادرة والاقدام، وكن شجاعاً جريئاً•
* تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتى إلا
بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب•
* وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد•
* ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في الأمر•
* تصور نفسك متحدثاً جيداً•
* اعتقد أن الجمهور في صفك•
* تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع أو
ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن•
* أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد
والرضا بالدون•
* استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك
ويثير همتك•
* تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءً
دقيقاً•
* تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة
ذات المستويات المحدودة•
* إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك واياهم صلات
وثيقة فافعل•

جزاك الله الف خير يا اخووي الغالي وصايا سوف اخذها بعين الاعتبار

50وصيـة لغرس الثقة والتغلب على الخـوف والخجل
الشكر لك .. أستاذ جمال فيصل

الشكر الجزيلللمشرف الغالي
معتزغباشي

والشكر موصول للاخت عائشة.م
والصدى التي تجها دائما نشيطة متابعة لكل المواضيع

شكرا لكم جميعا

منك يا موسوووعة المنتدى نستفيد,,,,الله يحفظك من الحسد

تسلم أخوي جمال ،،

( بس مو كأنهم أقل من50 )!!!

طبعاً أمزح …

نعم تم اختصارهم

شكرا لمرورك
وملاحظتك الدقيقة

وبارك الله بك

جزاك الله خيراً يا أخي جمال معلومات رائعة

بسم الله الرحمن الرحيم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحل فعلا هو كذلك اختي شموع الامل فلطالما عانيت و لازلت اعاني من الخجل فلكي كل الشكر على هذا الطرح النافع .

يعطيك العافية غاليتي وفقك الله

أشكــركِ أخيتي شموع الامل على هالموضوع اللي أستفدت منه فعـلاً

بورك فيكِ على هذا النقل المفيد

ودمتِ بحفظ الله ..

يعطيك العافية وشكرا لروعة مرورك

طرح جميل ومفيد لكثير من طالباتنا سلمت يداك

شكرا لمرورك وفقك الله

تستطيعين عزيزتي … التخلص من الخجل

وتمنياتي لك بالتوفيق

طرح رائع
شكرا لكِ على طرحكِ و افادتك لنا
جزاك الله الف خير
و جعل مثواك الجنة
دمت لنا ورداً يفوح شذاه باجمل العطور
تقبلي فائق احترامي لكِ

شكرك لك معلمتي الغالية على هذا النقل المميز … الذي استفدت منه الكثير الكثير ….

الخجل مشكلة يعانيها الكثير من الناس ومنهم (أنا) ….

كم أحاول التخلص من هذه المشكلة و لكنني لا أستطيع ….فهو سلوك لا إرادي ….

لكنني استطعت أن أخفف من هذه المشكلة و الاندماج قليلاً مع الناس … و التحدث معهم….

شكرااا ع الموضوع المفيد…

جزاك الله خيييييييير

شكرا لروعة مروركم وفقكم الله

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته :
من باب تنمية القدرات النفسية والمعنوية لدى الطلاب وحتى بعض المعلمين أود أن أطرح موضوع الخجل المنتشر بكثرة في الأوساط المدرسية عسى أن ينفع ذلك في التخفيف من الظاهرة والحد منها .

تقديم
تتمثل مشكلة الخجل في ميل الشخص الخجول إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ، و المشاركة في المواقف الاجتماعية بصورة غير مقبولة و يصحب ذلك سلوكيات معينة مثل عدم الارتياح و الضيق و الشعور بالقلق ، أو اللجوء إلى الصمت أو الانسحاب من المواقف الاجتماعية ، و كذلك احمرار الوجه و التلعثم و صعوبة التعبير عن الذات عند مواجهة الآخرين
و الطلاب الخجولون تعوزهم مهارات الاتصال بالآخرين ، و الاستمتاع بالتفاعل الاجتماعي ، و يميلون إلى الصمت أو التحدث بصوت خافت أو تجنب الالتقاء البصري في مواقف الاتصال الاجتماعي ، و لايحسنون التعبير عن أفكارهم أو حقوقهم ، لذلك فهم أقل مشاركة في الأنشطة المدرسية الصفية و اللاصفية
.]أسباب الخجل
1ـ أساليب التنشئة الاجتمعاية القائمة على الحماية الزائدة التي تحرم الطفل من الثقة بنفسه في مواجهة المواقف المختلفة ، و تنمي لديه الاعتماد و عدم التوكيدية
. 2 ـ تعريض الأطفال إلى مواقف النقد و السخرية و الإغاظة من الآباء أو الأصدقاء ينمي لديهم الجبن و الخوف و الخجل .
3 ـ تقليد النماذج الوالدية الخجولة ذلك أن الأطفال يتعلمون السلوك الخجول من والديهم عندما يشاهدون هذه الاستجابة الخجولة من مواقف الحياة اليومية .
4 ـ الإعاقات و العيوب الجسمية ، فهذه تجعل بعض الطلاب أكثر حساسية و من ثم يتجنبون الآخرين حتى لا يكونوا عرضة للسخرية من الآخرين . 5
ـ تعزيز هذا السلوك . ذلك أن المدرسين و الآباء أحيانا يرددون أن هؤلاء الأطفال مؤدبون و غير مشاغبين مما يعزز هذا السلوك لديهم . ( هذا إذا كان الأدب من باب الخجل و الحياء و الجبن و الصعف ، أما إذا كان أدب الطالب من باب الأدب لذاته فإن الثناء عليه بكلمة مؤدب متعين و في مكانه
الوصفـــــــــــــــــــــــــــــــــة
1- التدريب على السلوك التوكيدي و تنمئة الثقة بالنفس حيث يتعلم الطالب كيفية مواجهة المواقف دونما قلق أو خجل .
2 ـ التعزيز ؛ و ذلك بالحصول على مكافأة نتيجة نجاح الطالب في أي اتصال اجتماعي ناجح . 3
ـ التحصين التدريجي ضد الخجل ، و ذلك بتعريض الخجولين بصورة متدرجة لمواقف الخجل حتى يتمكنوا من كف القلق الناتج عن المواقف الاجتماعية المثيرة للخجل .
4 ـ أسلوب اللعب ، و ذلك عن طريق إشراك الطالب في مجموعات اللعب مع تقديم العون له من بعض الأشخاص المقربين له في مواجهة مواقف اللعب

. 5ـ التحدث الإيجاب مع الذات ، ذلك أن اقتناع الشخص بأنه خجول يدعم هذا الخجل عنده ، لذلك لا بد أن يتحدث الشخص مع نفسه و يجري حوارا معها لماذا يخجل ؟ و يتحدث بجمل إيجابية مثل " سوف أتحدث للآخرين حتى لو لم يعجبهم حديثي " " إني قادر على التحدث مع الآخرين " " سأفعل ذلك فماذا يحدث لو أخطأ الشخص أمام الآخرين فالكل يخطئ و لا يهمني لو أخطأت "
. 6 ـ لعب الأدوار ؛ حيث يطلب المرشد من الخجول أن يؤدي مشهدا معينا يمثل السلوك الملائم الذي يجب أن يأتيه الفرد ـ بعد الاتفاق مع المرشد على خطوطه العريضة ـ و قد يقوم المرشد في البداية بأداء الأدوار المطلوبة و يطلب من الفرد ملاحظة كيف يعبر عن أرائه و انفعالاته بشكل طبيعي .
منقول بتصرف

مشكووووووور اخووووووي ….

يسلمو ع الطرح الغاوي

جزيل الشكر
والموضوع للنقاش

الصراحة هذا الموضوع جدا رائع ولازم كل مدرس ينتبه له لان حتأثر في حياتو كثير اذا لم تعالج في سن مبكرة
لاني انا اعاني من هذا الشي حتى في الجامعة مااقدر اواجه الطالبات عشان اشرح على السبورة او اعرض البحث بس احاول اعالج نفسي بأني دايما ابادر للشرح عشان اعود نفسي واتخلص من الخجل
اشكرك مرة اخرى اخي على هذا الموضوع واذا اي واحد عندو حلول اخرى مايبخلوا علينا