بالضغط عليه مرتين ثم الموافقة تصبح نسخة الويندوز أصلية إن شاء الله
وجرب وعلى مسئوليتي
License Key.rar (615 بايت, المشاهدات 61) |
بالضغط عليه مرتين ثم الموافقة تصبح نسخة الويندوز أصلية إن شاء الله
وجرب وعلى مسئوليتي
License Key.rar (615 بايت, المشاهدات 61) |
أولا : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region
البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup
بوش-أب بالإستناد على كوع اليد Elbow pushup , و بوش-أب الطاوله Table pushup , و بوش-أب الذراع المفتوحه
Wide arm pushup
البوش-أب العكسي المنخفض Dip Pushup , و البوش-أب المائل Decline pushup , و بوش-أب المشي Walking pushup
بوش-أب الغواص Diver bomb pushup , و بوش-أب المثلث Triangle pushup , و بوش-أب الأصابع Finger tip pushup
بوش-أب التصفيق Clap pushup , و بوش-أب مع الوقوف على اليدين Hand stand pushup , و البوش-أب بيد واحده One armed pushup
ثانيا: تمرين البوش-أب للجزء الأسفل من الجسم Lower Region
بوش-أب متسلق الجبال Mountain climbers , و بوش-أب قاطع العشب Grass hoppers , و بوش-أب دافع المثقاب Lunging plyo-drill , و بوش-أب برجل واحده One-legged squat
ثالثا : تمارين البوش-أب للجزء الأوسط من الجسم Mid Region
بوش-أب الإنحناء الثابت Crunch – standard , و بوش-أب الإنحناء المائل Oblique crunch , و بوش-أب الإنحناء بدون الأرجل Legs out crunch
البوش-أب الإنحناء بأرجل مفتوحه وللأعلى Wid Up Leags Out Of Cruch , و بوش-أب المنخفض التبادلي للأرجل مع دوران الخصر Elbow twist , و البوش-أب بحرف-V-
أولا : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region
البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup
بوش-أب بالإستناد على كوع اليد Elbow pushup , و بوش-أب الطاوله Table pushup , و بوش-أب الذراع المفتوحه
Wide arm pushup
البوش-أب العكسي المنخفض Dip Pushup , و البوش-أب المائل Decline pushup , و بوش-أب المشي Walking pushup
بوش-أب الغواص Diver bomb pushup , و بوش-أب المثلث Triangle pushup , و بوش-أب الأصابع Finger tip pushup
بوش-أب التصفيق Clap pushup , و بوش-أب مع الوقوف على اليدين Hand stand pushup , و البوش-أب بيد واحده One armed pushup
ثانيا: تمرين البوش-أب للجزء الأسفل من الجسم Lower Region
بوش-أب متسلق الجبال Mountain climbers , و بوش-أب قاطع العشب Grass hoppers , و بوش-أب دافع المثقاب Lunging plyo-drill , و بوش-أب برجل واحده One-legged squat
ثالثا : تمارين البوش-أب للجزء الأوسط من الجسم Mid Region
بوش-أب الإنحناء الثابت Crunch – standard , و بوش-أب الإنحناء المائل Oblique crunch , و بوش-أب الإنحناء بدون الأرجل Legs out crunch
البوش-أب الإنحناء بأرجل مفتوحه وللأعلى Wid Up Leags Out Of Cruch , و بوش-أب المنخفض التبادلي للأرجل مع دوران الخصر Elbow twist , و البوش-أب بحرف-V-
وابد حلو
تفضل/ تفضلي
مع التحية
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ويعطيك العافيه على المجهود الرائع…..
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
الله يعطيك ألف عافية ,,
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
الله يجازيك كل خير
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
ورقة عمل جماعة الضغط.doc (238.0 كيلوبايت, المشاهدات 982) |
اللي يقدر يساعدنا جزااه الله خير
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
القوة و الضغط.doc (101.5 كيلوبايت, المشاهدات 354) |
تمنايتي لكم بالصحة والعافية ….. والتــــوفيق والنجــــــــــــاح …:
49:
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
….
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |
المد والجزر.doc (165.0 كيلوبايت, المشاهدات 201) | |
تعريف الضغط.doc (484.0 كيلوبايت, المشاهدات 107) |