الوسم: الحبل

شرح الجزء المقرر للصف الحادي عشر من قصيدة بسطت رابعة الحبل لنا للشاعر المخضرم سويد بن أبي كاهل اليشكري
نرجو منكم الدعاء ….

شكرا جزيلا و منتظرين جديدك

تسلم يميييينك ويعطيك الف عافيه
وان شااااء الله في ميزاان حساناتك

جزيت خيرا على هذا الجهد الطيب وفي ميزان حسناتك إن شاء الله

الف شكرا يا غالى و ناسف لتعبك معانا……

مشكووور
يعطيكـ العافية
ما قصرت

تسلم أخوي …..
جزاك الله خير ….

لك الشكر الجزيييل

جرزاك الله خيرا

جزاك الله كل خير أخوي

جزاك الله خير

وما عليك قصور

يزاك الله خير الغالي

مشكور عل الشرح
والله ما قصرت ساعدتني وايد

من شان الله ازا بينفع لو اي حدا يفتحها و يعملها copy & paste
لأنوووووووووو ما عم يفتح معي لأنو على ال word القديم …………….

TRY TO HELP
Please

لا تعليق وووووووايد حلو ووووووايد عيبني مشكور

جزاك الله خيرا وزادك علما….

مشكووووووووووووووووووووووووور

شكرا جزيلا

جزاك الله خيرا

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووورين

أشـــكــرك شكرا جزيلاا .!! ^_^

جزيت خيرا على الجهد الطيب، وجعله الله-تعالى- في ميزان حسناتك.

مشكوووووووووووووووووور

جزاكي الله خير ومشكورة علا القصيدة

ألف مليون شكر على التوضيح

انزين وين الرقم السري ..
لأنه مب راضي يفتح

هي رياضة تصلح لجميع الأعمار وللجنسين.
تعتبر هذه الرياضة أحدى الرياضيات المتطلبة جسديا كما تعمل على زيادة اللياقة للفرد و زيادة الفعالية لكل من الجهازين الدوري والتنفسي.
يدرج الكثير من الرياضيين هذه اللعبة في جداولهم و خاصة تلك التي تعتمد على تصنيف طبق الأوزان ..
حيث تعمل على زيادة مهارات الاتزان والتوافق العضلي العصبي وسرعة ردة الفعل .
يعمل من خلالها مجموعة معينة من عضلات الجسم البشري مثل مجموعة عضلات السمانة و العضلات الخلفية للرجل .
فالنط بالحبل يعتبر كتدليلك لهذه العضلات و يسهل عملية تدفق الدم و رجوعه نحو القلب من خلال الشرايين العميقة حتى أن البعض لا يتردد في مقارنتها بمضخة عضلية ثانية أو قلب احتياطي .
النط بالحبل وقاية لمرض للإصابة بالدوالي .
النط بالحبل وقاية من الوزن الزائد و المحافظة على اللياقة البدنية .
مفيد للرياضيات التي يلعب فيها الارتقاء العمودي دورا مهما ( الوثب العالي – السلة – الطائرة )

كيف تختار الأدوات المناسبة ؟• حاول أن تشتر حبلا يطاوع سرعات عالية في الدوران ليواكب تطورك في المستوى حتى 120دورة/دقيقة.
لاختيار الحبل المناسب ؛ بعد الوقوف بقدم واحدة على منتصف الحبل يجب أن تصل المقابض إلى الإبط بسهولة مثل ما هو واضح بالصورة ( و خاصة للمبتدئين ) أما للرياضيين المحترفين يمكن أن تكون مستوي المقابض أقل
• يمنع النط حافيا و كل الأحذية مناسبة المهم أن يكون المفصل محمي .
• ينصح بالسيدات لبس ملابس داخلية خاصة بالرياضية لأن القفز العمودي مؤذي للصدر .
• يمكن ارتداء جوارب مثقلة مثلما هو واضح في الصورة لتقوية العضلات
ولا ننسى الأهم لممارسي الرياضة ولنقارن بين هذه الرياضة و رياضات أخرى دعوني أقول بأن 10 دقائق من هذه الرياضة تحت خط أساسي 120 دورة/دقيقة يساوي من الرياضات ما يلي :
قطع ميلين خلال 6 دقائق على الدراجة.
مجموعتي تنس.
جري مساقة ميل خلال 12 دقيقة.
السباحة المستمرة لمدة 12 دقيقة.
الهرولة لنصف ساعة..
نصائح و تعليمات :
– يجب أن يكون القفز بسيط لا يتجاوز الإنشين عن الأرض مع ثني الورك والركب لتفادي الإصابات.
– ينصح أيضا بالقفز على أرضيات ذات خاصية ارتدادية تسهل القفز ( لا تحاول على الأرضيات الصلبة(.
– ابدأ خطوة خطوة حتى تتقن التقنية اللازمة للقفز.
– ينصح في البداية النط مرتين في كل دورة حبل و تبادل النط على القدمين
– عند النط قبض و إدخال عضلات البطن حتى نمنع الألم أو التشوهات للعمود الفقري .
– لا تنس أبدا تمارين الإحماء والإطالة خاصة لبطن الرجل ( العضلات الخلفية للساق.
– يمنع من النط من يعاني من مشاكل في الفقرات أو التهاب المفاصل أو مرضي القلب .

<div tag="4|80|” >موضوع أكثر من رائع كل الشكر للأستاذه نبيهه

تهيئة للنمط :
عليك بجلب حبل وعلقيه في الفصل بحيث يكون قريب من التلميذ عندما يستخدمه ,
ضعي بعض الغسيل ( قمصان ) في السلة , بشرط يكون عددها مختلف , أبدا في نشر الغسيل على الحبل وميزي الالوان المستخدمة لونين في البداية وناقشيهم ثم أعرضي نمط أخر ثم أتركي التلاميذ يعرضون أنماط مختلفة . أخيتي حتى يتذكر التلاميذ كلمة نمط سهليها عليهم وذلك بجعل تلميذ من صف اخر كبير بنط الحبل ( نط ) قولي لهم سوف ازيد دائرة بين الحرفين فتصبح ( نمط ) كرريها وأكتبيها اثناء التكرير الدائرة أو حرف الميم أرسميه بشكل وجه ضاحك .وزعي في أثناء الحصي ( قص ولزق )
به عدة ألوان أتركي كل مجموعه تقوم بعمل نمط من ابداعاتهم ( رددي كلمة ابداع عليهم ) .

تسلمين اختي ورد جوري بصراحه مواضيعج حلوه وافكارج احلي

وربي يحفظج يا رب وفي انتظار المزيد

مشكورة اختي افكارك كثير حلوة

الله يجزيك الخير

نشكر ونهدي لك باقة من الامنيات والاماني ،
فبارك الله لك جهودك وسدد بالخير والعطاء دربك

عرض جيد لدرس المعارف الأدبية بسطت رابعة الحبل لنا
أتمنى أن تستفيدوا منه .

مشكووووور
أخوي وجزاك الله ألف خير
بميزان حسناتك ان شاء الله

رائع جدا في ميزان حسناتك يارب

لكن الصوت شوي خافت
تاخذ الاجر ودعاء لو استطعت زيادة الصوت

دمت رائعا ومبدعا

جزاااك الله الجنه