التصنيف: الصحة والطب الرياضي

 تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 10 ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين ( ب ) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية والاضطرابات العصبية والصداع والأرق والكآبة والتشنجات العضلية .
 كما تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام أو بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الإنزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام .
 تحتوي على الكافين الذي يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعدة إلى المريء مسببا الألم والالتهاب .
 كما تحتوي على أحماض فسفورية تؤدي إلى هشاشة وضعف العظام وخاصة في سن المراهقة مما يجعلها اكثر عرضة للسكر .
 تحتوي على أحماض الفوسفوريك والماليك والكاربونيك التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان .
 تحتوي الدايت منها على المحليات الصناعية التي تهدد المخ وتؤدي الى فقدان الذاكرة التدريجي واصابة الكبد بالتليف .
 معدل الحموضة في المشروبات الغازية PH مثل بيبسي كولات أو كوكاكولا = 3&4PH ، هذه الدرجة من الحموضة كافية لإذابة الاسنان والعظام مع مرور الوقت ، فأجسادنا تتوقف عن بناء العظام بعد الثلاثين ، وتبدا بعد ذلك بالتحلل 8 : 18 % سنويا ، بحسب كمية الاحماض التي نستهلكها في غذائنا ( نسبة هذه الاحماض لا تعتمد على مذاق طعامنا ولكنها تعتمد على نسبة كل من البوتاسيوم ، الكلور ، المنغنيز ، وغيرهم الى الأملاح الفسفورية )
 الكالسيوم المذاب يتراكم في العروق ، خلايا الجلد ، الأعضاء الحيوية ، مما يؤثر في وظائف الكلى ويسبب حصوة الكلية .
 المشروبات الغازية لا توفر للجسد أي فائدة غذائية ، بل تحتوي على المزيد من السكر والأحماض بالإضافة الى المواد الحافظة والملونة .
 بعض الأشخاص يفضل تناول مشروب غازي بارد بعد وجبة الطعام ، وهذا التصرف يؤثر على عمل الأنزيمات الهاضمة حيث انه يخفض درجة الحرارة فتفقد الأنزيمات الهاضمة قدرتها على العمل حيث أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي الدرجة المناسبة لعمل الأنزيمات ، فلا تهضم الطعام جيدا مما يؤدي الى تكون الغازات وبعض أنواع السموم التي تنتقل مع الدم الى خلايا الجسم وقد تؤدي في النهاية الى العديد من الأمراض .
 إنك عندما تشرب المياه الغازية فإنك تبتلع كميات من ثاني أكسيد الكربون (2co) .
 قبل فترة بسيطة تمت مسابقة في جامعة دلهي في الهند ( من يشرب أكبر كمية من بيبسي كولا ) الفائز شرب ثمان علب من الكوكاكولا وتوفي في نفس المكان لارتفاع نسبة غاز ثاني اكسيد الكربون في دمه مما أدي الى عدم تمكنه من الحصول على الاكسجين اللازم .
 وضع احد الاشخاص سناً مكسورا داخل زجاجة بيبسي وخلال عشرة أيام فقط كانت السن قد تحللت !!!
 الاسنان والعظام آخر ما يتحلل من جسم الإنسان بعد موته بعدة سنوات ، ولكن هذه المياه الغازية تذيبه خلال أيام قليلة ، فتخيل ماذا يمكن أن تفعله في باق الخلايا الطرية .
 لذلك كله فقد قالوا عنها :
 اسكب علبة كوكاكولا في المرحاض واتركها لمدة ساعة واحدة ثم اسحب السيفون ستلاحظ أن جميع البقع قد زالت ، وذلك أن حامض الستريك قد أزالها بفاعليه قوية .
 لإزالة الصدأ عن صدام سيارتك أو عن صامولة صدئة أفرك ما تريد تنظيفه بقطعة من القماش مبللة بالكوكاكولا وستقوم الكوكاكولا بالمهمة .
 لتنظيف أصابع البطارية من التآكل اسكب علبة كوكاكولا على أصابع البطارية ولاحظ فقاعات الغاز وهي تعمل بفاعلية على تفتيت التآكل وإزالته .
 لإزالة بقع الدهون عن الملابس أضف مقدار علبة كوكاكولا الى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت .

يعطيج العافيه اختي

اختيار مميز

:95: والله الكلام ده جميل جدا و الناس تقريبا كلها عارفاه بس يا ترى ازاى احنا يكون لنا دور فعال فى اقلاع الناس عن تناول هذه المشروبات و اولها اولادنا و أسرنا اللى بتصمم على شرب هذه السموم ؟؟ يا ريت لو يكون فيه حل للبدأ بأنفسنا و نشارك فيه كلنا ، يعنى انا مثلا اقدر اتحكم فى نفسى بس ازاى اقدر اتحكم فى باقى افراد الأسره ؟؟ هذا هو السؤال و انتظر الإجابه و شكرا لكى يا اخت نجلاء على هذا الجهد الرائع و ننتظر المزيد من الموضوعات الهادفه البنائه و الى الأمام و بالتوفيق ان شاء الله

<div tag="1|80|” >موضوع فقيد ورائع بارك الله فيك ومزيد من العطاء المتميز

نجلاء غريب الموضوع رائع جزيت خيرا على هذا النقل الرائع

للقوام تأثير واضح على المظهر العام للفرد و على مستوى لياقته البدنية و الصحية فالقوام الجيد يجب أن يشتمل على وضع الوقوف و الرقود و الجلوس و المشي صعود وهبوط الدرج و كل الأوضاع و الحركات التي نؤديها في حركاتنا اليومية .
والقوام الجيد هو الذي تكون فيها أعضاء الجسم المختلفة ابتداء من الرأس والعنق والعمود الفقري و الحوض و القدم تظهر على استقامة واحدة .
والفرد ذو القوام الخاطئ يكون عرضة للإصابة بآلام الظهر و العنق.
وتعتبر فترة الطفولة هي الفترة الرئيسية لظهور التشوهات القوامية.

ما هو القوام الجيد للطفل ؟

من المعروف أن قوام الأفراد من الأمور التي تؤكد مبدأ الفروق الفردية وذلك لاختلاف الأفراد في مظاهر النمو كالطول و الوزن و تدخل عوامل مثل التغذية و الحالة الصحية
والوراثة و كفاءة الغدد الصماء .
من الملاحظ أن الأطفال في الطفولة المبكرة تشير أصابع أقدامهم إلىالخارج سواء عند الوقوف أو المشي .
كما أن وضع الوقوف يتميز في استدارة الكتفين وميل البطن للبروز إلى الخارج و هذا طبيعي بالنسبة إلى هذه المرحلة .
ومع وصول الطفل لسن السادسة أو السابعة يبدأ بروز البطن في الاختفاء وتشير أصابع القدمين للأمام .
و الأساس الرئيسي لتقدير القوام الجيد لدى الطفل هو القدمان وذلك لأن الوضع الصحيح للقدمين يتأسس عليه الوضع القوامى لجسم الطفل ككل .
فعندما يتـوزع ثقل الجسم بطريقة غير سليمة على الكعبين و الركبتين في وضع خلفي فإن رد الفعل الطبيعي لاتزان الجسم هو ميل الحوض للأمام و لأسفل .
لذلك فإن القوام الجيد يتطلب أن يحافظ الطفل على حركة سليمة للقدمين أثناء المشي
والجري والوقوف .

بعض الإرشادات التعليمية للقوام الجيد :-1-
القدمان : القدمان أماما ، ثقل الجسم موزع على القدمين .
2-الركبتان : الركبتان مفرودتان بغير تصلب .
3-أسفل الظهر و البطن : يجب وضع المقعدة في نهاية المقعد الدراسي ، عدم دفع الحوض للأمام و استقامة الظهر ، جذب البطن للداخل و استقامتها .
4-الجزء العلوي للجسم : الصدر مفرودا و لأعلى .
5-الرقبة و الرأس : الرأس لأعلى ، الذقن لأسفل و غير متصلبة ، النظر للأمام .
6-المشي : الجسم مفرود أثناء المشي ، القدمان للأمام ، النظر أمام ، استرخاء الذراعين .
7-الجلوس : الظهر مفرود ، عدم الميل لأحد الجانبين ، اتزان المقعدة كلها على المقعد

و من الملاحظ أن الشخص ذو القوام الخاطئ أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر والعنق
و الصداع و أشكال كثيرة من عدم الراحة . . و العكس صحيح كلما كان القوام صحيحا خاليا من أي انحرافات كان الشخص بعيدا عن هذه المشاكل.
ومن أمثلة القوام الخاطئ :
" تحدب الظهر ، الانحناء الجانبي ، التقعر القطني "

موضوع جميل بارك الله فيك

موضوع رائع بارك الله فيك يا أخت ماهي
نجلاء غريب

http://www.sez.ae/vb/attachment.php?…1&d=1200246033

جميـــــــــــــــل
و موفقة
باذنالله

بارك الله في جهودكم الرائعه

يحتاج دماغنا إلى غذاء مميز:

العادات الغذائية السليمة تدعم الدماغ وتقويه، تبطئ التغييرات التي تطرأ عليه مع التقدم في السن مثل تراجع الذاكرة. اليكم اهم النصائح للمحافظة على قوة ذاكرتكم ..

من المهم جدا المحافظة على وزن مناسب للجسم للحفاظ على سلامتنا وهي ليس موضوع أو مطلب تجميلي أو موضة فقط. إنما بسبب تأثيرها الايجابي على الدماغ.

فائض الدهنيات في الجسم تزيد من خطورة الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب، الأوعية الدموية والسكري، التي تضر بعملية نقل المواد الأساسية للدماغ.

يمكن للدهنيات أن تكون احد أسباب السكتة الدماغية والتي تسبب انخفاض في عمل الذاكرة وتراجع غير قابل للعلاج.

ماذا نفعل إذا؟

لا نكتفي بقراءة إرشادات الحمية الغذائية ومرشد الذاكرة، إنما نحافظ على تغذية سليمة وعلى وزن سليم. نضبط استهلاك السعرات الحرارية ونبدأ القيام بنشاط جسماني. أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية لا يحافظ على الدماغ فقط، وإنما يزيد من معدل الحياة. في ألاف الأبحاث التي أجريت على الحيوا نات والتي حاولوا بها إيقاف عملية الشيخوخة والهبوط في النشاط الجسماني والإدراكي، وجدت طريقة واحدة فقط أثبتت جدارتها: ضبط السعرات الحرارية. من هنا استخلص الباحثون النتائج بخصوص صحة الإنسان أيضا.

الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، والذين يضبطون استهلاك السعرات الحرارية عندهم، ينجحون في إبطاء شيخوخة الدماغ. ولذلك كل من يعاني من وزن زائد أصبح عنده ألان سبب إضافي للبدء بمحاربته والتخلص منه وهذا يستحق التجربة.

إذا هل النحيف هو أكثر صحة؟

في الواقع لا. إنقاص الوزن يحسن من الوضع الصحي والعقلي حقا. ولكن كما في كل شيء بالحياة، بالنسبة لمحيط الورك من المهم المقياس السليم أيضا، ليس سمين وليس نحيف.

الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على حمية غذائية يفقدون التقييم الصحيح لمظهر جسمهم ولوزنهم ومن شدة الالتزام بالنظام الغذائي فهم يتخطون الحد وصولا إلى التجويع المزمن والدائم والى سوء التغذية ونقص في المركبات الغذائية الأساسية لنشاط الجسم والعقل.

عندما لا يتزود الدماغ بالمواد الأساسية لنشاطه، أو عندما يرسل للجسم شعور دائم بالجوع، محتمل أن يكون لذلك اثر ليس فقط على وضع الجسم وتزايد حالات المرض، إنما على قدرة التركيز أيضا، التفكير والتذكر. محتمل أن يكون هذا احد الأسباب أن الكثير من الشباب يتذمرون من صعوبات التركيز في التعليم. ليس من الضروري الزيادة بالوزن إنما المحافظة على تغذية صحيحة ومتوازنة على الأقل.

ماذا نأكل لنحافظ على الذاكرة والعقل؟

جودة الطعام والكميات التي نأكلها تؤثر على الجسم وعلى الصحة، ولكننا نجهل تأثير الطعام وعادات التغذية على نشاط العقل والذاكرة.

التغذية الغير سليمة يمكن أن تسبب أمراضا كثيرة مثل السكري، أمراض القلب والسمنة الزائدة، ويمكنها أن تصيب الدماغ بضرر وأحيانا بصورة غير قابلة للعلاج. نظام غذائي سليم يدعم العقل ويقويه، ويبطئ التغييرات التي تطرأ على العقل مع التقدم في الجيل وخلل الذاكرة في المستقبل.

هل شرب السوائل مفيد للدماغ؟

أكيد. الحمية الغذائية للعقل تبدأ بزيادة كمية الشرب اليومية. هناك العديد من الناس يقللون من الشرب، والغالبية لا تشعر بالعطش. نتيجة لذلك فإننا نطور عوارض جفاف مزمن تشمل التعب، أوجاع رأس، خمول، ارتباك، فقدان التوازن، وجفاف الجلد. والشعور العام بالتعب وارتباك يسببان هبوطا في التركيز، ضرر بالذاكرة في المدى القريب، وصعوبة بالتعلم واسترجاع معلومات سابقة، ونعم التقدم في الجيل تزداد احتمالات الجفاف وتزداد الحساسية لتأثير نقص السوائل على الدماغ.

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

جودة البيئة أمر أساسي لصحة الإنسان فالبيئة الخطرة تؤثر سلبا في صحته
بينما تدعمها البيئات المأمونة وتتيح في الوقت نفسه التمتع بصحة جيدة ..والبيئة يندرج تحتها كل ما يمكن أن يحيط بنا من مساكن ومعامل ومدارس ومزارع وأنهار وبحار وهواء.. الخ.
حيث تلبي البيئة الصحية السليمة الحاجات الأساسية للأفراد والمجتمعات لتأمين الظروف الصحية المناسبة لهم في أماكن سكنهم ومحيطهم الطبيعي.كما تزودهم بموارد الغذاء السليم والمياه النظيفة. وسلامة الأفراد والمجتمعات على صلة وثيقة بسلامة المحيط الأقرب لها بما يشمله من الأساسيات. ويؤدي تدهور البيئة بما يعنيه من عدم توفر المياه وتلوثها، وتلوث الهواء (حتى داخل مبانينا لعدم وجود معايير مناسبة لصحة البيئة فيها) والتربة، إضافة إلى المظاهر غير الصحية المحيطة والمتمثلة بالتخلص غير السليم من مختلف الفضلات الإنسانية وغير الإنسانية وخاصة للمواد الكيماوية الخطرة والمواد السامة والإشعاعية.
كما باتت الضوضاء والتلوث الصناعي والتصحر والرعي الجائر إضافة للتغيرات البيئية كاستنفاذ طبقة الأوزون وانتشار العديد من المنتجات والمواد الكيماوية الخطرة أو احتواء تجهيزات معينة وسواها على هذه المواد عاملا مساهما بشدة في انتشار الأمراض (وقد تكون خطرة حدا حيث يحتوي العديد منها على العوامل المسرطنة ) وسوء التغذية كما يعيق النمو الاجتماعي والاقتصادي، ويمكن للمناطق البعيدة عن المركز أو الريفية أن تفتقر لسبل الوصول للموارد أو الخدمات الأساسية (مياه الشرب النظيفة ، الصرف الصحي والتخلص السليم من الفضلات …الخ ).
بعض الموارد البيئية يمكن أن تتجدد كالمياه وبعضها غير قابل للتجدد كالنفط والمعادن ويحدث تدهور النظام البيئي نتيجة لسوء استخدام ثروات البيئة ومواردها أو نتيجة لاستخدام هذه الموارد والثروات بشكل حائر وغير مناسب وذلك بالنسبة لكل من المتجدد منها أو غير المتجدد أو لكليهما.والحفاظ على البيئة ومنع تدهورها، من أحل مستقبل أفضل يوجب على كل فرد منا، الاستخدام الفردي السليم أو الصحيح المناسب لمصادر تلك الثروة ، وكذلك العمل أيضا على دعم توجه وسلامة استخدام المجتمع للموارد البيئية.

الرسائل الأساسية
1. الثروة المائية في دول الخليج العربي شحيحة المصادر وبالتالي فهي ثروة ثمينة والحفاظ عليها من أحل أطفالنا ومستقبلنا يتمثل بالاستغلال الأمثل لهذه الثروة وعدم هدرها والعبث بها.
2. البيئة الصحية تعني الحصول على مياه نظيفة والحفاظ على مياهنا نظيفة بعيدة عن عوامل التلوث يعني الوقاية من الأمراض.
3. الحفاظ على مدننا نظيفة أهم أشكال التحضر والتمدن فليجعل كل منا نظافة مدينته هو شعاره وهدفه.
4. الحفاظ على الموارد الطبيعية عن طريق الإقلال من الفضلات والتخلص الأمثل منها بكل أنواعها وهي مسؤولية الفرد والمجتمع والعمل على الاقتصاد والاستخدام الرشيد في استهلاك الطاقة.

________________________________________

1. الثروة المائية في دول الخليج العربي شحيحة المصادر وبالتالي فهي ثروة ثمينة والحفاظ عليها من أجل أطفالنا ومستقبلنا يتمثل بالاستغلال الأمثل لهذه الثروة وعدم هدرها والعبث بها.
§ المياه جزء أساسي في حياتنا. فنحن نحتاجها للشرب، كما نحتاجها لقضاء احتياجاتنا الأساسية كالاغتسال وغسل ثيابنا، كما نحتاج للمياه من أحل سقاية أرضنا لإنتاج غذائنا والحصول على منتجات مصانعنا.
§ مياه الأمطار شحيحة في دولنا وفي يدنا إعادة تجديد المفقود من مصادر المياه .
§ تتجمع مياه الأمطار المتساقطة على الأرض في الأنهار والبحيرات، أو تتسرب إلى باطن الأرض . لا يمكن تعويض المياه التي نحصل عليها من هذه المصادر إلا بواسطة الأمطار ولعل مبادرات دول المجلس في هذا المجال كبيرة بتشييد السدود العملاقة للاستفادة من هذه المياه حين الحاجة في الزراعة وسواها خاصة في مواسم الجفاف. حيث تقع دول المجلس في منطقة حافة تشكل مياه الأمطار فيها كمية ضئيلة حداً.
§ المياه شحيحة في دول المجلس، والضرورة تقتضي الحفاظ عليها من الهدر والضياع خاصة وأن دولنا تتكلف الكثير لتأمين مياه الشرب النظيفة والنقية لكل مواطن ومقيم فيها وفي كل سنة ومع القفزة الحضارية لدولنا فقد زادت الحاجة للمياه وصار الاستهلاك يتزايد عاما بعد عام .
§ الإفراط في استخدام المياه يؤدي إل عواقب وخيمة.
عند استخراج كميات كبيرة من مياه الآبار القريبة من الساحل، فإن انخفاض مستوى مخزونها في باطن الأرض سيؤدي إلى تسرب مياه البحر إليها، مما يعني القضاء على المزروعات والأشجار التي تستخدم مياه تلك الآبار في ريها.
كما سيؤدي استنزاف مياه الآبار في المناطق الأخرى إلى جفاف مياهها بسرعة مما يجعل الآخرين وزروعهم في ضيق وعجز وبالتالي تتسبب في أذية الآخرين جراء الإفراط والهدر في استخدام المياه .
§ باستطاعتنا، أسراً وأفراداً الحفاظ على المياه .
§ تسعى دول المجلس لتوفير مياه الشرب النقية لمواطنيها باستخدام كل الوسائل الممكنة ومنها تقنية تحلية مياه البحر رغم التكلفة العالية لهذه التقنية لقلة الأنهار ومصادر مياه الشرب في دولنا وهذا ما يدعونا للحفاظ على هذه الثروة ليتم استمرار تدفقها دائما وصيانتها من العبث والهدر وقد طورت دول المجلس أساليب مختلفة للتوعية بأهمية هذه الثروة وطرق الحفاظ عليها ومنها:
– استخدام ما نحتاج إليه فقط من المياه عند الاغتسال .
– فتح الصنبور فقط عندما نحتاج للمياه، ونتأكد من إغلاقه عندما لانستخدمه .
– يمكن ملأ وعاء من الماء عند غسل الصحون بدلا من ترك الصنبور مفتوحا. فمثلاً ترك المياه جارية عند تنظيف الأسنان بالفرشاة مثلا،يمكن أن يؤدي إلى هدر ما يزيد على 20 لتراً من المياه؟
– الانتباه لتسرب المياه من الحنفيات ونتأكد من سلامة الأنابيب.
– ري النباتات بالمياه مساءً أو في الصباح الباكر للتخفيف من تبخرها.
– استخدام الدلو لغسل السيارة عوضاً عن خرطوم المياه.
– الاقتصاد في ري النباتات والحدائق وذلك من جهة يقلل الهدر ومن جهة أخرى يحمي النبات من الأذية من المياه الزائدة عن حاجتها.
2. البيئة الصحية تعني الحصول على مياه نظيفة والحفاظ على مياهنا نظيفة بعيدة عن عوامل التلوث يعني الوقاية من الأمراض .
§ إن شرب أو استخدام المياه الملوثة عامل مسبب للأمراض .
§ اختلاط مياه الشرب بمياه أحواض الغسيل والمراحيض يؤدي إلى انتشار الأمراض، مثل الإسهال والتيفوئيد والتهاب الكبد الوبائي وغيرها من
الحفاظ على الموارد الطبيعية عن طريق الإقلال من الفضلات والتخلص الأمثل منها بكل أنواعها وهي مسؤولية الفرد والمجتمع والاقتصاد والعمل على الاستخدام الرشيد في استهلاك الطاقة.
§ لا يمكن تعويض العديد من المواد المستخدمة في تصنيع المنتجات، في الوقت الذي يمكن إعادة تصنيعها. أن العديد من منتجات المصانع يتم صنعه من مواد أوجدها الخالق والتي تم خزنها في كوكبنا الأرضي عبر بلايين السنين، كالنفط (المستخدم في صناعة البلاستيك)، الحديد، الفضة، الألمنيوم، النحاس، وغيرها كثير. والكميات التي تحتويها كرتنا الأرضية من هذه المواد محدودة ولذلك لا نستطيع الاستمرار في استهلاكها إلى الأبد.
§ إن العديد من المواد والمنتجات مثل الورق، والزجاج، والبلاستيك وغيرها، يمكن إعادة تصنيعها لإنتاج مواد جديدة، لذلك من المفيد
والمهم جداً العمل على إعادة الاستفادة، أكثر من مرة، من تلك المنتجات المستهلكة.
§ يتم توليد الكهرباء بحرق موارد ثمينة لا يمكن تجديدها.
في كل مرة نقوم فيها بإضاءة المصباح الكهربائي، فإننا نستهلك الكهرباء التي يتم توليدها عن طريق حرق الغاز الطبيعي والنفط، وغالباً ما نستهلك الكهرباء حتى عندما لا نكون بحاجة ماسة لها. إن ضوء النهار لا يكلف شيئاًَ ولا يؤدي إلى تلوث البيئة. كما تستهلك أجهزة التكييف مزيداً من الكهرباء وبالتالي المزيد من الطاقة. لذلك علينا العناية باستخدامها في حدود الحاجة إليها.
§ نحافظ على مواردنا الطبيعية.
– إعادة استخدام أكياس البلاستيك وأوعية التخزين أكثر من مرة.
– عدم رمي أكياس البلاستيك،وعدم شراء أكواب القهوة البلاستيكية أو صحون الورق المقوى أو آلات التصوير التي تستخدم لمرة
واحدة إلا في حالات الضرورة، بل نشتري الأدوات التي يدوم استخدامها.
– شراء أوراق اللف الملونة.
– استخدام الكهرباء عند الحاجة إليها، وإطفائها عند عدم الحاجة إليها.
– تشغيل المكيف عند الحاجة إليه، والحرص على بقاء النوافذ والأبواب مغلقة للاحتفاظ ببرودة الهواء داخل الغرفة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

أحذروا

مشروبات الطاقة مثل

بور هورس .. ردبول .. بايسن .. باور جولد

ممنوعة في كل من

كندا استراليا النرويج الدانمارك ماليزيا وتايلند

وفي فرنسا ممنوع بيعها الا في الصيدليات

وكشفت «الصحة» في دراستها التي استمرت نحو تسعة اشهر مع مندوبين من وزارة التجارة والصناعة وهيئة المواصفات والمقاييس السعودية ومتخصصين في التغذية ان هناك تأثيرات جانبية خاصة عند الإفراط بتناول هذه المشروبات بشكل يومي.

وبالرغم من هذه التحذيرات إلا أن الشركات توسعت في الإعلان عن مشروبات الطاقة، وتنافست الشركات في الاستحواذ على اكبر شريحة ممكنة من فئات المستهلكين حتى أن البعض منها بدأ يسوقها بشكل مجاني على الشباب والمراهقين في أماكن تجمعاتهم المختلفة.

وعلق استشاري الأطفال ورئيس قسم الطوارئ والإسعاف في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض الدكتور فهد بن صالح العريفي بقوله إن : المشروبات الطاقة المتداولة خاصة بين فئة المراهقين والتي يعتقدون أنها تمدهم بالطاقة لها أضرار لا تحمد عقباها خاصة عند تناولها بشكل

متكرر خلال 24 ساعة ومن خلال عملنا في أقسام الطوارئ تأتي حالات كثيرة من الأطفال والمراهقين بأعراض تتعلق بارتفاع مادة الكافيين والتي تزيد عن معدل ما هو موجود في المرطبات والتي تصل إلى 20 ضعفاً في بعض تلك المشروبات ومن الأعراض الناتجة عن ارتفاع معدل مادة الكافيين في الدم عند هؤلاء الأطفال والمراهقين التي تتمثل في ازدياد دقات القلب تصل إلى 150 في الدقيقة وارتفاع في ضغط الدم وزيادة تدفق الدم للعضلات وتقليل كمية الدم إلى الجلد وهذا ما نلاحظه من شحوب في الوجه في حالات التسمم .

وعن كيفية زيادة الطاقة من هذه المشروبات أوضح الدكتور العثمان أن ذلك
ليس سراً، حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر سريع الامتصاص "الجلوكوز" مما يعطي طاقة عالية، فحسب المدون على تلك العلب فإنها تحتوي على: الطاقة 45سعراً حرارياً لكل 100مل "أي 112- 120كيلو سعر لكل علبة 250مل"، والكافيين "المخدر". و من أراد بديلاً لذلك السكر فليأكل قليلاً من العنب أو يشرب عصيره ويكون بدون آثار جانبية.

تحتوي تلك المشروبات على الكافيين وبنسبة كبيرة جداً 32ملجم لكل 100مل مشروب "أي 80ملجم في العلبة" وبعض تلك المشروبات لم يحدد فيها كم نسبة الطاقة أو الكافيين

كلنا نعرف ضرر الكافيين، وهي مادة مخدرة تسبب نوعاً من الادمان

والذي لا يعرفه الكثيرون أن تلك المشروبات تسبب القلق بعد فترة من تناولها بسبب الكمية الكبيرة من الكافيين، فبعد فترة من الزمن يستهلك الجسم الكافيين فتقل نسبته في الدم بعد تخلص الجسم منه فيؤدي ذلك إلى حالة من القلق، وتلك حالات مشابهة لتأثير المخدرات، لو تزداد الكمية لأدت بالتأكيد إلى عدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل النوم، وبعض الأعراض النفسية "الانسحابية" والصداع، وأكدت الدراسات الطبية بأن هذه المشروبات تساهم في ارتفاع ضغط القلب وزيادة نسبة السكر في الدم والأرق وآلام الصداع والقلق ونزيف الأنف والنوبات المرضية، ومشاكل تسوس الأسنان، وتقليل الاعتماد على النفس كأحد التأثيرات النفسية للمواد المخدرة.

وإذا أردنا أن نعرف ضررها الذي تعترف به تلك الشركات بل تكتب تلك التحذيرات على العلب، مثل "غير مناسب لمرضى السكر، ومرضى الحساسية ضد الكافيين"، وبعضها يضيف
مرضى القلب، والحوامل.

وبين الدكتور العثمان أن هناك مركبات أخرى تحتويها تلك المشروبات يدور حولها الجدل مثل:

– مركب جلوكرونولاكتون: وهو مركب ينتج من تحول الجلوكوز في الكبد ويقال إنه يزيد معدل
التمثيل داخل الجسم، ولكن لا يوجد دراسات علمية تؤكد ذلك.

– مركب تورين: هو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في اللحوم والأسماك. تعتقد الشركات المصنعة أنه يزيد فعالية الكافيين ويزيد الاستفادة منه، بينما الدراسات تشير إلى أنه يقلل فعالية الجهاز العصبي "نوع من التخدير".

– الفيتامينات التي تضاف إلى تلك المشروبات مثل فيتامين بانتوثينك، وبعض مجموعة فيتامين ب مثل ب6، ب12 مفيدة فقط إذا كان هناك نقص لها في أجسامنا، أما الزيادة فلا فائدة منها، وهي بالفعل مفيدة في إنتاج الطاقة وإذا تناولناها من مصادرها الطبيعية فذلك أفضل، إضافة إلى أن أجسامنا نحتاجها بكميات بسيطة أصلاً.

– الجلوكوز: هو الوحدة الرئيسية للكربوهيدرات حيث تتحول كلها للجلوكوز ثم تدخل الدم.

ارتفاع الجلوكوز في الدم يستدعي ارتفاع هرمون الأنسولين الذي ينقله إلى الخلايا، فإذا انتهت الكمية من الجلوكوز ولا يزال الأنسولين عالياً سينقل المزيد من الجلوكوز مما قد يسبب نقصه في الدم فيؤدي إلى الخمول والوهن بعد ذلك، لهذا الأغذية المحتوية على سكر الفركتوز أفضل لأنها لا ترفع
نسبة السكر في الدم.

من أكثر المشاكل التي تسببها تلك المشروبات وأيضاً بسبب الكافيين هو زيادة التبول لأن الجسم يعامل الكافيين كمادة سامة فيتخلص منها في وسط مائي فيطرد كمية من الماء يحتاجها أصلاً، ولكن التخلص من الكافيين أهم فيؤدي ذلك إلى الجفاف، وكانت السلطات السويدية قد حذرت رسمياً من تعاطي أحد المشروبات مع الكحول بعد وفاة امرأة سويدية متأثرة بنضوب الماء من جسمها الصيف الماضي. وأضاف: إن المشكلة في بعض الشباب يشربونها قبل المنافسات الرياضية اعتقاداً منهم أنها توفر لهم النشاط، وإن وفرت بعض الطاقة إلا أنه ثبت أن شرب علبتين في يوم واحد يؤدي إلى القلق. وعندما تتناول الحامل أكثر من 100ملج كافيين في اليوم فإن ذلك يؤدي إلى الإجهاض، وكما ذكرت معدل احتواء تلك المشروبات 80 ملجم للعلبة.

وطالب الدكتور العثمان بضرورة التوعية وتفادي
استخدام مشروبات الطاقة إذا كانوا تحت عمر 16 سنة أو يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى أو يعانون من القلق ونوبات الذعر أو النساء الحوامل أو المرضعات.

وانا من رأيي أنهم يمنعوها في المدارس

يا لهوي كل دة بيحصل واحنا مش عارفين والناس مفكراها مشروب طاقة وميعرفوش البلاوي دي كلها واللي انتجو المشروبات دي مفكرينها لعبة
حسبي الله ونعم الوكيل فيهم

شكرا يا اخ منتصر علي الموضوع وننتظر منك الكثير

بالتوووفيق يا منتصر و انشاء الله نرى الكثثثثثثيييييير من ابداعاتك في المستقبل

بس ياريت تنشره الموضوع

مجهود رائع حقيقي ومن المزيد من المواضيع الشيقة المفيدة

موضوع خطير جيدا
أرجو ان يتفعل في المدارس لأني علي يقين أن صارت مشروبات الطاقة موضة بين الشباب ونتشرة أنتشار النار في الهشيم وبارك الله فيك

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

<div tag="2|80|” >

شكرا على المعلومات القيمه التي في الموضوع

النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الجرى أو المشي في مكانكم على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.

1) التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة.

في بداية الأمر سوف تجدون هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينكم اليومي البسيط…ضعوا ركبتيكم على الأرض وارفعوا الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتكم أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأون بدفع جسدكم إلى الأعلى يستقيم ذراعكم ثم بإنثنائه تهبطون بجسدكم بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرروا العملية لمدة دقيقة واحدة.

2) التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة.

استلقِ على بطنكم بشكل مستقيم ويديكم وساقيكم مفرودتان،ثم ارفعوا ذراعكم الأيمن وساقكم الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعروا بضغط خفيف أسفل ظهركم عندها حافظوا على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.

3) للمحافظة على لياقتكم مارسوا الجرى في مكانكم لمدة دقيقة ثم عودوا مرة أخرى إلى التمارين.

4) التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.

وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدؤن بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدون أن القدم اليمني قد انثنت أمامكم بمقدار 90 درجة وحاولوا أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفوا مرة أخرى وكرروا العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.

5 ) التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين.

ضعوا مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتوا يديكم على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأوا برفع جسدكم إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطوا إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرروا هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.

6)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين.

الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدكم اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأون برفع ذراعكم بشكل مستقيم إلى جانبكم حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظوا على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدوا ذراعكم إلى الأسفل بجانب جسدكم وكرروا العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.

7) التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة.

[b][right][size="5"][color="darkolivegreen"]

الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبكم بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأوا يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنكم ترسمون دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيروا الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.

8

(

التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق.

ضعوا الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبوا الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيدوها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودوا من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.

9) التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق.

تمرين البطن التقليدي،استلقواِ على ظهركم مع ثني الركبتين وتثبيت القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأوا برفع جسدكم إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسوا نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.

وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرض وفي كل مرة ترفعون جسدكم اسحبوا الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.

[COLOR="DarkSlateGray"] 10)

لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة فيمكنكم مثلا الركض في مكانكم ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسكم إلى الوضع الطبيعي.[/

COLOR]

مع تمنياتى للجميع بالصحه و العافيه الدائمه و مزيد من الرياضه المفيده.

شكرا أستاذة إلهام على المساهمة تحياتي

موضوعك جميل ومحبب الى الجميع ومزيد من التقدم استاذة الهام

<div tag="2|80|” >

– كافة الأطفال تحتاج إلى وجبات غذائية متوازنة للحصول على نظام غذائى صحى، فهل يحتاج الطفل الصغير الرياضى إلى نظام غذائى مختلف؟

بالطبع سيكون الرد بالإيجاب، لأن الطفل يبذل مجهوداً أكثر لساعات أطول فى حالات الرياضة ويحتاج إلى نمط حياة ومنها التغذية لكى يتلاءم مع هذا المجهود االمتزايد.

* ما هى احتياجات طفلك الصغير من الغذاء؟

– نجد أن الهرم الغذائى يفى بالأغراض الغذائية للطفل النشط، لكن الأطفال التى تبذل نشاطاً يتطلب مجهوداً كبيراً مثل الجرى أو السباحة فهى بحاجة إلى استهلاك المزيد من الطعام "تناول طعام صحى من أجل الرياضة هو امتداد لتناول أكل صحى للحياة".

– ويُنصح بتناول الوجبات بانتظام وعدم ترك أى وجبة وخاصة وجبة الإفطار مع أكل المزيد من الفاكهة والخضراوات لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن. كما انه بحاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل لمكرونة والأرز والخبز والحبوب.

– التركيز على أهمية تنويع النظام الغذائى لطفلك الرياضى:
1- لترغيب الطفل فى تناول الأطعمة الصحية، عليك بتقديم أنواع جديدة من الأطعمة أو مزج أنواع مع بعضها بحيث تقدم له أصنافاً جديدة.

2- من الطرق الأخرى التى تدفع طفلك للحفاظ على تغذيته الكاملة تقديم نظامه أو وجباته الغذائية بشكل "ملون"، أى تكون الأطعمة بألوالن متعددة مختلفة حتى تلفت نظره وتشجعه على الأكل. فمعظم الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات ومعادن مثل السبانخ والجزر والقرع والفلفل هى ملونة بألوان جذابة واختلاف الألوان هذا دليل على تنوع المواد الغذائية.
3- الأغذية الطبيعية أو المعالجة بشكل مخففلها قيم غذائية عاليبة أفضل من المعالجة كلية. فنجد أن خبز القمح الخالص والبطاطس المخبوزة أفضل من الخبز الأبيض ورقائق البطاطس

4- شرب السوائل وليس الطعام فقط ! الحرص على أن يتناول طفلك الماء أو السوائل الأخرى خلال اليوم وأيضاً أثناء وبعد فترات ممارسة الرياضة أو الأنشطة الرياضية المختلفة. ينبغى أن يتناول الرياضى الصغير كوب من السوائل/نصف ساعة أو ساعة كاملة من ممارسة النشاط الرياضى وهذا يعتمد على الشخص. فإذا كان طفلك الرياضى فى دورة كرة طائرة وستستمر لمدة ساعتين فهو بحاجة لشرب من كوبين إلى أربعة من الماء خلال الساعتين وكوبين آخرين بعد ممارسة اللعبة.

ويفشل الأطفال غالباً على التعرف أو الاستجابة لشعور العطش، ويجب أن تشجع الطفل على الشرب قبل أن يشعر بالعطش. ويكون لون البول هو قياس جيد للجفاف من عدمه فإذا كان لونه أصفر فاتح وصافٍ ويشبه لون عصير الليمون فهذا دليل على عدم وجود جفاف عند الطفل، أما إذا كان لونه داكناً مثل لون عصير التفاح فهذا دليل أو علامة على الجفاف أو التعرض لإصابات درجات الحرارة المرتفعة. وعلى الرغم من توافر المشروبات الرياضية، فالماء الصافى هو مطلب الأطفال فى الغالب.

إذا اشترك الطفل فى نشاط مجهد لأكثر من ساعتين فقد تكون بعض المشروبات الرياضية بالحل النافع لأنها تعوض الجسم بالكربوهيدرات حيث تحتوى هذه المشروبات على سكريات (كربوهيدرات بسيطة) والتى تحل محل الكربوهيدرات المعقدة بشكل موقت مع افتراض أن الطفل يأكل جيداً قبل ممارسة النشاط الرياضى لأنها مدرة للبول وبالتالى تزيد من فرص تعرض طفلك الرياضى للجفاف.

* الضغوط التى تقابل الطفل الرياضى:

هما التغذية ووزن الجسم، فنجد أن بعض الرياضات مثل كرة القدم يشعر الأطفال عند ممارستها بحاجتهم إلى زيادة وزن الجسم فى حين أن بعض الرياضات الأخرى مثل المصارعة يحاول الأطفال اكتساب أقصى قوة فى مقابل أقل وزن ممكن الأمر الذى يودى إلى إتباع أنظمة وعادات غذائية غير سليمة. ومن المعروف أنه "لأفضل آداء لابد من أصح غذاء" فالنظام الغذائى غير الصحى يؤدى إلى ضعف القوة والتحمل وضعف التركيز العقلى وبما أن الماء يمثل 75% من مكونات العضلات فبدون الماء ستفقد العضلات القدرة على القيام بوظائفها وكفاءتها
ونفس الشىء بالنسبة للأطفال التى تعمل على زيادة وزنها بالإفراط فى تناول الطعام حيث يُختزن هذا الطام فى الجسم على هيئة دهون ويفقد الطفل آنذاك لياقته الجسمانية نتيجة للوزن الزائد.

* يوم ممارسة الرياضة والاستعداد الغذائى له:

يجب أن يتناول الطفل غذائه الصحى المتوازن وأن يأكل جيداً يوم ممارسة اللعبة الرياضية أو نشاطه الرياضى، لكن عليك بالتأكد من تناوله الطعام ووجباته بفترة كافية قبل القيام بالرياضة لإعطاء الفرصة للهضم الجيد للطعام. وبالنسبة للوجبة الكاملة يتم تناولها قبل الرياضة عادة من 2-3 ساعات وألا تختلف الوجبة عن تلك التى كان يتناولها الطفل أيام تدريباته."
أى لا تكون التغذية قوية فقط فى هذا اليوم" عن باقى أيام الأسبوع التى تسبق الحدث الرياضى المشترك فيه الصغير الرياضى.
وعن الوجبات التى يتم تناولها فى هذا اليوم ينبغى أن تعتمد على الكربوهيدرات المعقدة مع تجنب الإفراط فى الدهون والبروتينات التى تستغرق وقتاً أطول فى الهضم وكلما اقترب الوقت للدخول فى النشاط الرياضى كلما كان استهلاك الطعام بكميات أقل أفضل أما بعد ممارسة الرياضة فتكون البروتينات والدهون وبالمثل الكربوهيدرات، ولا تنسى عند إعداد حقيبة لهذا الرياضى الصغير الماء والمشروبات الصحية.

* اقتراحات خاصة بالوجبات الرئيسية والخفيفة:

– وجبات رئيسية وخفيفة تحتوى على: دهون منخفضة – كربوهيدرات عالية (وخاصة الكربوهيدرات المعقدة).
– زبادى مع الموز هو أفضل إفطار.
– أما الغذاء جبن قليل الدهون – خس – طماطم.
– ويأتى العشاء مع صدور الدجاج المشوية والأرز والخضراوات.
– الوجبات الخفيفة فاكهة.

فالوجبات الرئيسية بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة تمد طفلك بلياقة جسدية عالية.

<div tag="2|80|” >لقد اختارتى موضوع يهم الكبير والصغير فاكثرى حتىيصبح لنا جيل مسلم قوى
بارك اللة جهودك كما اشكرك على النصائح المفيدة
الاستاذة المتميزة دائما هالة