التصنيف: المواضيع الرياضية والتربوية

كل الشكر والتقدير على جهودكم المبذولة فى المنتدى
وشكرا لك شموع الامل

بارك الله في جهودكم الرائعه

توصل باحثون بريطانيون في دراسة شملت مجموعة من 16 شخصا إلى أن الإرهاق الذهني يمكن أن يضعف قدرة الإنسان على القيام بتدريبات رياضية.

ونقلت رويترز عن الباحثين صامويل ماركورا و والتر ستايانو وفكتوريا مانينغ من جامعة بانغور في ويلز قولهم في تقرير نشر أمس في دورية جورنال اوف ابلايد فيسيولوجي إن المجموعة التي شملتها الدراسة أجرت تدريبات على دراجة ثابتة للتمرينات الرياضية استمرت إلى حين شعورهم بالإرهاق وفي يوم مختلف تابعت نفس المجموعة فيلما وثائقيا يتطلب انتباها كاملا لمدة 90دقيقة قبل إجراء التدريبات على الدراجة حيث شعر أفراد المجموعة بالإرهاق خلال فترة أقصر بنسبة 15 في المئة في المتوسط عندما أجروا التدريبات عقب مشاهدتهم الفيلم الوثائقي الأمر الذي يؤكد أن عمل المخ يمكن أن يحد من القدرة على التحمل.

وأضاف الباحثون إن الأشخاص الذين قاموا بمهمة شاقة ذهنيا قبل القيام بتدريبات رياضية أصيبوا بإرهاق بشكل أسرع من الذين قاموا بالتدريبات بعد الحصول على فترة راحة ذهنية.

وقال الباحثون إن الإرهاق الذهني لا يؤثر فقط في أداء القلب أو العضلات وإنما يعطي أيضا الشعور بالجهد والخمول ويرون أن دراستهم توفر أدلة على أن الإرهاق الذهني يحد من قدرة الإنسان على تحمل التدريبات الرياضية.

ويعتزم الباحثون في خطوة مقبلة إجراء دراسة على المخ ليعرفوا على وجه التحديد السبب الذي يدفع الناس المصابين بإرهاق ذهني للشعور بأن التدريبات الرياضية أصعب.

شكرا جزيلا وبارك الله فيك

طبعا الاداء الرياضي له ارتباط وثيق بالتركيز الذهني
على المرور القيم تحياتي

على الرغم من فائدة الرياضة والتمارين الرياضية على الجسم والصحة، الا انها تصبح احيانا خطراً على الانسان اذا كان يعاني الشخص من مرض مزمن أو عارض، يشكل بحد ذاته ضررا كبيرا يلغي أي فائدة للرياضة. وفي هذه الحالة يجب الاسترشاد برأي المدربين الطبيين حول التمارين المناسبة لكل حالة صحية ، واليك الأمثلة التالية
الاصابة بالربو
في هذا المرض تساعد التمارين الرياضية على زيادة قابلية الرئة ، ولكن ينبغي الحذر، إذ أن اشتداد التمارين يجعلنا نتنفس من الفم وليس من الأنف وهو أمر غير ملائم لمريض الربو، حيث أن مرور الهواء من الأنف يساعد على تدفئته وتخليصه من الذرات والشوائب التي قد
تثير الأزمة الربوية، لذا لا ينبغي الوصول الى هذه المرحلة أثناء التمرين
وأفضل التمارين للمصاب بالربو هو السباحة حيث أن الجو الدافئ الرطب في المسبح يريح القصبات والمجاري الهوائية، بشرط عدم انتشار رائحة الكلور لأنها تهيج المجاري التنفسية
ألم الظهر
ما يحدث نتيجة لألم الظهر هو أننا نحدد حركتنا تفاديا للألم ، وقد نجبر على اتخاذ اوضاع خاطئة عند المشي والجلوس والوقوف، وهذا مما يزيد المشكلة وأفضل التمارين للمصابين أو المصابات بآلام الظهر هي التي تهدف الى تحريك جميع العضلات والأربطة وتزيل عنها الألم وتعالج هيئة العمود الفقري التي غالباً ما تكون منحنية وغير صحيحة
الأرق
لا يمكن تلافي النقص في النوم الا بالنوم الكافي في اليوم التالي، والهدف من التمرين الرياضي هو ازالة الاجهاد الذي يشعر به المؤرق لكي يستطيع النوم
وأفضل التمارين تمارين لكونها تساعد على الاسترخاء وتحسين التنفس وكذلك تهدئة الأعصاب مما يقود الى النوم المريح
الاكتئاب
تساعد الرياضة على تحسين افراز بعض المواد الكيماوية الدماغية التي تلغب دورا في ظهور الاكتئاب وتؤثر في طبيعة المزاجويعتبر الركض وتمارين الايروبيك أسلحة مهمة لمقاومة الاكتئاب، لا سيما بوجود العامل الاجتماعي والاختلاط عند ممارسة تلك التمارين. أما الركض ، فالخروج من المنزل بحد ذاته يساعد على تحسين نفسية مريض الاكتئاب
هشاشة العظام
هو مرض يصيب النساء وكذلك الرجال بعد منتصف العمر نظراً لتضاؤل افراز الهرمونات الأنثوية والذكورية
وتساعد التمارين الرياضية على تقليل فقدان المادة العظمية وبالتالي تقليل خطر المرض، وأفضل التمارين الواقية ضد هذا المرض هي القفز على الحبل والتنس
أما أفضل التمارين في حالة وجود الاصابة فهي المشي السريع يوميا لمدة عشر دقائق وكذلك تسلق السلالم في المنزل، وينبغي تجنب تمارين القفز أو الهرولة خوما من السقوط وحدوث الكسور
هو من أسباب الاصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية، وتساعد الرياضة على تخفيض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد HDL وكذلك تقليل التجلط ، ولكن ينبغي على المصابات تجنب التمارين العنيفة والقوية، لأنها تزيد من ضغط الدم وأفضل التمارين للمصابات هو المشي السريع يومياً لمدة نصف ساعة

الله يعطيكم الصحة والعافية

شكرا أستاذة ماهي علي المساهمة القيمة
يمكن أن نظيف أيضا أن ممارسة بعض التمارين يالطريقة الخاطئة تؤدي إلي نتائج عكسية يمكن أن تتسبب في تشويه الجسم و بالأخص العمود الفقري .

جزيت خيرا على الطرح الطيب والمفيد
وشكرا

شكرا لكم علي المرور الكريم

<div tag="9|80|” >