التصنيف: الصحة والطب الرياضي

كيف تختارين برنامجك الغذائي ………… ؟

<div tag="4|50|” >

لقد وضعتى يدك على النقاط المهمة فى هذا الموضوع وهىانقاص الوزن السريع خطر جدا شكرا جزيلا
على المعلومات القيمة الاستاذةالمتميزة

ريهام حسين

انشاء الله يتطبق هذا النظام لدى النحيفين ’’’’

مع تحياتي/ عبدالله_11

لو سمحتوا ابي الردود الحلوة ,,,

اووة عذرا لم اقصد ذلك ,,, ارجو الاعتذار ..

مشكور أخوي
وما تقصر

مشكووووووووور على الموضوع

موضوعك مفيد جدا جدايا استاذ /عبد الله
ولاول مرة بينزل موضوع يتكلم على النحافة لان اكثرها تطرح مواضيع السمنة التى اكتفينا منها ومن سلبياتها وطريقة التخلص منها حتى حفظناها عن ظهر قلب
اما ما طرحته فهو جديد و لقد استفدت منه كثيرا فشكرا لك على هذا الموضوع

الله يعطيك العافية بس حبيت اقلك شيء انبهك له علاج النحافة مش بلسهولة دي لاني كنت عايز اعملة مشروع وبعد كدة انشغلت الموضوع كبير وممكن تسال دكتور او حتى الممرض المسؤول بلمدرسة دا عايز شغل كثير وهو حشرحلك الخطوات انا حبيت اخبرك لأأمانة عشان انبهك فقط ومحدش يقول حاقة وبصراحه عجبتني صراحتك لأنك قلت انة منقول لأن في كثير ناس بياخدو من الانترنت وما بيقولو اضن انك من النوعية الي احب اشتغل معاها وشكر لك على اثارة الموضوع قبلي سبقتني يا زميل

احتلت البدانة جانباً لا بأس به من اهتمامات علماء الطب، نظراً لكثرة عدد المصابين بها حول العالم، كما أنها ارتبطت بالعديد من الأمراض منها السكري وضغط الدم وأمراض القلب والمفاصل وغيرها .

وعلي الجانب الشخص يبتعد الكثيرين عن الأطعمة الدسمة والأكلات الشهية لتحقيق معادلة الرشاقة الصعبة التي يحلمون بها، بينما يكتفي البعض الأخر بالامتناع عن وجبة الإفطار ظنا منهم أنها تسهم بشكل كبير في إصابتهم بالبدانة، لكن دراسة حديثة أعدها فريق من الأطباء التشيك أثبتت أن الاعتقاد السائد بأن تجاهل الوجبة الصباحية قد يخفض الوزن وبالتالي يصبح الكولسترول في الدم في حدوده الطبيعية اعتقاد خاطئ.

وأثبتت الدراسة أنه على العكس من ذلك يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة من أجل الانطلاق في نهار عمل منظم وحيوي مما يعطي الإنسان الراحة النفسية المطلوبة طوال اليوم.

وأوضحت الدراسة أن عدم تناول الفطور يمنع استجابة الجسم بالشكل المطلوب لمادة الأنزولين الموجودة فيه وبالتالي ترتفع نسبة الكولسترول، وأن هذه الوجبة مهمة جدا من أجل إمداد الجسم بربع الطاقة أي 20 إلى 25% من الطاقة اللازمة.

وقالت الطبيبة ريناتا مارتينكوفا المشرفة على الدراسة، وفقا لقناة العالم، إن اَلية سير عمل الجسم تحتاج إلى تفسير من أجل وضع خطة تناسب هذه الآلية، لذلك تبين أنه لا بد من الانتباه إلى أمور عديدة في مجال مراعاة تنظيم إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل قضاء يوم عمل طبيعي دون أي إشكالات.

وأشارت إلى أنه من الخطأ الاكتفاء بتناول وجببتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب، لذا من الضروري إعطاء الجسم خلال النصف الأول من النهار طاقة يومية يحتاجها وتصل إلى 60% ويصرفها لأنه يكون في كامل نشاطه، أما مدة ما بعد الظهيرة والمساء فلا يحتاج لنفس الطاقة فيقوم الجسم بتحويل الطعام إلى فائض يتكدس في الجسم مسببا البدانة.

وكشفت نتائج دراسة أخرى أن تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي قد تسبب نوبات قلبية .

ومن خلال الدراسة التي أجراها فريق بحث من جامعة ميموريال في كندا، ثبت أن النوبات القلبية والتجلّطات الدموية تتكون من الساعة السادسة صباحاً حتى وقت الظهيرة, وهي أعلى نسبة لها تحدث بين الثامنة والعاشرة صباحاً، لذا يرى الباحثون أهمية أن تكون الوجبة في الصباح الباكر وإلا تتأخر إلى وقت الظهيرة.

وأشار الباحثون إلي أن الإفطار الخفيف وقليل الدهون يلعب دوراً هاماً في تعديل نشاط الصفائح الدموية، حيث أن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى انخفاض معدل سكر الدم، والذي يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يعيق نشاطها.

الإفطار يحميك من الموت المفاجئ

في إطار اهتمام الأطباء بوجبة الإفطار، أفادت دراسة حديثة بأن إهمال وجبة الإفطار قد يتسبب في الموت المفاجئ، بينما تناول وجبة خفيفة في الصباح ربما يقلل الإصابة بالسكتة القلبية‏.

وأوضحت الدراسة أن خطورة اهمال وجبة الافطار يؤدي إلى ارتفاع معظم حالات السكتات القلبية والجلطات المسببة للوفاة في ساعات الصباح الأولي، حيث تكون الصفائح الدموية في ذلك الوقت أكثر نشاطاً وتميل الي تشكيل تجلطات وتخثرات دموية‏,‏ في حين أن تناول القليل من الطعام صباحا ربما يقلل من نشاط تلك الصفائح حيث تندفع كمية كبيرة من الدم الي المعدة لاتمام عملية الهضم‏.‏

وأشار الدكتور فايز فائق أستاذ الأمراض القلبية، إلى أن إهمال وجبة الإفطار لا يؤدي بالضرورة إلي الوفاة‏,‏ وإنما هناك أسباب أخري تؤدي إلي ذلك ينبغي التعامل معها بوعي وحرص شديد‏,‏ حيث يجب على مرضي القلب تناول افطار خفيف وقليل الدسم يتكون من طبق صغير من الفول وقطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة، كذلك يمكن تناول الزبادي والعسل والخبز الأسمر وقطع من الفواكه مع البعد تماماً عن الأكلات الدسمة والتوقف عن التدخين وتقليل كميات الملح المستخدمة في الطعام‏,‏ وممارسة رياضة المشي يومياً‏.‏

فوائد لا تنتهي

وأكد خبراء التغذية أن وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لأنها توفر للجسم نحو 30% من المواد الغذائية التي يحصل عليها طوال اليوم.

وتقول فابيان لوجارد أخصائية التغذية الفرنسية أن نوعية الأغذية المقدمة في هذه الوجبة تلعب دوراً كبيراً في عمل كل أجهزة الجسم، فقد أكدت كل الأبحاث العلمية أن الأطفال والكبار الذين لا يتناولون وجبة إفطار كافية وجيدة من حيث النوعية يكونون أقل قدرة علي الأداء ويظهر ذلك في شكل قلة التركيز وصعوبة التذكر.

وتنصح فابيان لوجارد بضرورة توفير وجبة إفطار كاملة العناصر الغذائية تتكون من الحبوب والألبان والفواكه، لأنها العناصر الثلاثة الأساسية التي يحتاجها الجسم في أي سن.

من جهة أخرى، تؤكد الدكتورة سلوي شرف الدين أستاذ طب الأطفال بجامعة عين شمس المصرية أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات للتفوق والتحصيل الدراسي الجيد وحتى في وقت الإجازة من أجل صحة أفضل للطفل.

وأضافت أن أهم ما يجب أن تحتويه وجبة الإفطار أو أي وجبة يتناولها الطفل خلال اليوم أن تكون بالدرجة الأولي محتوية علي بروتينات كالأسماك والدجاج واللحم أو البروتينات النباتية كالفول والعدس، كذلك الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة والمواد النشوية لتمده بالطاقة والنشاط .

مشكور أخزي ياسر..

شكرا ع المعلومة تسلم ننتظر جديدك

مششششششششششششششششششششششششششششششششششكور

انا والله استفدت كتير

واخرا شكرا على المجهود

شكرا علي المعلومات المفيده

 تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 10 ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين ( ب ) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية والاضطرابات العصبية والصداع والأرق والكآبة والتشنجات العضلية .
 كما تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام أو بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الإنزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام .
 تحتوي على الكافين الذي يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعدة إلى المريء مسببا الألم والالتهاب .
 كما تحتوي على أحماض فسفورية تؤدي إلى هشاشة وضعف العظام وخاصة في سن المراهقة مما يجعلها اكثر عرضة للسكر .
 تحتوي على أحماض الفوسفوريك والماليك والكاربونيك التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان .
 تحتوي الدايت منها على المحليات الصناعية التي تهدد المخ وتؤدي الى فقدان الذاكرة التدريجي واصابة الكبد بالتليف .
 معدل الحموضة في المشروبات الغازية PH مثل بيبسي كولات أو كوكاكولا = 3&4PH ، هذه الدرجة من الحموضة كافية لإذابة الاسنان والعظام مع مرور الوقت ، فأجسادنا تتوقف عن بناء العظام بعد الثلاثين ، وتبدا بعد ذلك بالتحلل 8 : 18 % سنويا ، بحسب كمية الاحماض التي نستهلكها في غذائنا ( نسبة هذه الاحماض لا تعتمد على مذاق طعامنا ولكنها تعتمد على نسبة كل من البوتاسيوم ، الكلور ، المنغنيز ، وغيرهم الى الأملاح الفسفورية )
 الكالسيوم المذاب يتراكم في العروق ، خلايا الجلد ، الأعضاء الحيوية ، مما يؤثر في وظائف الكلى ويسبب حصوة الكلية .
 المشروبات الغازية لا توفر للجسد أي فائدة غذائية ، بل تحتوي على المزيد من السكر والأحماض بالإضافة الى المواد الحافظة والملونة .
 بعض الأشخاص يفضل تناول مشروب غازي بارد بعد وجبة الطعام ، وهذا التصرف يؤثر على عمل الأنزيمات الهاضمة حيث انه يخفض درجة الحرارة فتفقد الأنزيمات الهاضمة قدرتها على العمل حيث أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي الدرجة المناسبة لعمل الأنزيمات ، فلا تهضم الطعام جيدا مما يؤدي الى تكون الغازات وبعض أنواع السموم التي تنتقل مع الدم الى خلايا الجسم وقد تؤدي في النهاية الى العديد من الأمراض .
 إنك عندما تشرب المياه الغازية فإنك تبتلع كميات من ثاني أكسيد الكربون (2co) .
 قبل فترة بسيطة تمت مسابقة في جامعة دلهي في الهند ( من يشرب أكبر كمية من بيبسي كولا ) الفائز شرب ثمان علب من الكوكاكولا وتوفي في نفس المكان لارتفاع نسبة غاز ثاني اكسيد الكربون في دمه مما أدي الى عدم تمكنه من الحصول على الاكسجين اللازم .
 وضع احد الاشخاص سناً مكسورا داخل زجاجة بيبسي وخلال عشرة أيام فقط كانت السن قد تحللت !!!
 الاسنان والعظام آخر ما يتحلل من جسم الإنسان بعد موته بعدة سنوات ، ولكن هذه المياه الغازية تذيبه خلال أيام قليلة ، فتخيل ماذا يمكن أن تفعله في باق الخلايا الطرية .
 لذلك كله فقد قالوا عنها :
 اسكب علبة كوكاكولا في المرحاض واتركها لمدة ساعة واحدة ثم اسحب السيفون ستلاحظ أن جميع البقع قد زالت ، وذلك أن حامض الستريك قد أزالها بفاعليه قوية .
 لإزالة الصدأ عن صدام سيارتك أو عن صامولة صدئة أفرك ما تريد تنظيفه بقطعة من القماش مبللة بالكوكاكولا وستقوم الكوكاكولا بالمهمة .
 لتنظيف أصابع البطارية من التآكل اسكب علبة كوكاكولا على أصابع البطارية ولاحظ فقاعات الغاز وهي تعمل بفاعلية على تفتيت التآكل وإزالته .
 لإزالة بقع الدهون عن الملابس أضف مقدار علبة كوكاكولا الى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت .

يعطيج العافيه اختي

اختيار مميز

:95: والله الكلام ده جميل جدا و الناس تقريبا كلها عارفاه بس يا ترى ازاى احنا يكون لنا دور فعال فى اقلاع الناس عن تناول هذه المشروبات و اولها اولادنا و أسرنا اللى بتصمم على شرب هذه السموم ؟؟ يا ريت لو يكون فيه حل للبدأ بأنفسنا و نشارك فيه كلنا ، يعنى انا مثلا اقدر اتحكم فى نفسى بس ازاى اقدر اتحكم فى باقى افراد الأسره ؟؟ هذا هو السؤال و انتظر الإجابه و شكرا لكى يا اخت نجلاء على هذا الجهد الرائع و ننتظر المزيد من الموضوعات الهادفه البنائه و الى الأمام و بالتوفيق ان شاء الله

<div tag="1|80|” >موضوع فقيد ورائع بارك الله فيك ومزيد من العطاء المتميز

نجلاء غريب الموضوع رائع جزيت خيرا على هذا النقل الرائع

للقوام تأثير واضح على المظهر العام للفرد و على مستوى لياقته البدنية و الصحية فالقوام الجيد يجب أن يشتمل على وضع الوقوف و الرقود و الجلوس و المشي صعود وهبوط الدرج و كل الأوضاع و الحركات التي نؤديها في حركاتنا اليومية .
والقوام الجيد هو الذي تكون فيها أعضاء الجسم المختلفة ابتداء من الرأس والعنق والعمود الفقري و الحوض و القدم تظهر على استقامة واحدة .
والفرد ذو القوام الخاطئ يكون عرضة للإصابة بآلام الظهر و العنق.
وتعتبر فترة الطفولة هي الفترة الرئيسية لظهور التشوهات القوامية.

ما هو القوام الجيد للطفل ؟

من المعروف أن قوام الأفراد من الأمور التي تؤكد مبدأ الفروق الفردية وذلك لاختلاف الأفراد في مظاهر النمو كالطول و الوزن و تدخل عوامل مثل التغذية و الحالة الصحية
والوراثة و كفاءة الغدد الصماء .
من الملاحظ أن الأطفال في الطفولة المبكرة تشير أصابع أقدامهم إلىالخارج سواء عند الوقوف أو المشي .
كما أن وضع الوقوف يتميز في استدارة الكتفين وميل البطن للبروز إلى الخارج و هذا طبيعي بالنسبة إلى هذه المرحلة .
ومع وصول الطفل لسن السادسة أو السابعة يبدأ بروز البطن في الاختفاء وتشير أصابع القدمين للأمام .
و الأساس الرئيسي لتقدير القوام الجيد لدى الطفل هو القدمان وذلك لأن الوضع الصحيح للقدمين يتأسس عليه الوضع القوامى لجسم الطفل ككل .
فعندما يتـوزع ثقل الجسم بطريقة غير سليمة على الكعبين و الركبتين في وضع خلفي فإن رد الفعل الطبيعي لاتزان الجسم هو ميل الحوض للأمام و لأسفل .
لذلك فإن القوام الجيد يتطلب أن يحافظ الطفل على حركة سليمة للقدمين أثناء المشي
والجري والوقوف .

بعض الإرشادات التعليمية للقوام الجيد :-1-
القدمان : القدمان أماما ، ثقل الجسم موزع على القدمين .
2-الركبتان : الركبتان مفرودتان بغير تصلب .
3-أسفل الظهر و البطن : يجب وضع المقعدة في نهاية المقعد الدراسي ، عدم دفع الحوض للأمام و استقامة الظهر ، جذب البطن للداخل و استقامتها .
4-الجزء العلوي للجسم : الصدر مفرودا و لأعلى .
5-الرقبة و الرأس : الرأس لأعلى ، الذقن لأسفل و غير متصلبة ، النظر للأمام .
6-المشي : الجسم مفرود أثناء المشي ، القدمان للأمام ، النظر أمام ، استرخاء الذراعين .
7-الجلوس : الظهر مفرود ، عدم الميل لأحد الجانبين ، اتزان المقعدة كلها على المقعد

و من الملاحظ أن الشخص ذو القوام الخاطئ أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر والعنق
و الصداع و أشكال كثيرة من عدم الراحة . . و العكس صحيح كلما كان القوام صحيحا خاليا من أي انحرافات كان الشخص بعيدا عن هذه المشاكل.
ومن أمثلة القوام الخاطئ :
" تحدب الظهر ، الانحناء الجانبي ، التقعر القطني "

موضوع جميل بارك الله فيك

موضوع رائع بارك الله فيك يا أخت ماهي
نجلاء غريب

http://www.sez.ae/vb/attachment.php?…1&d=1200246033

جميـــــــــــــــل
و موفقة
باذنالله

بارك الله في جهودكم الرائعه

يحتاج دماغنا إلى غذاء مميز:

العادات الغذائية السليمة تدعم الدماغ وتقويه، تبطئ التغييرات التي تطرأ عليه مع التقدم في السن مثل تراجع الذاكرة. اليكم اهم النصائح للمحافظة على قوة ذاكرتكم ..

من المهم جدا المحافظة على وزن مناسب للجسم للحفاظ على سلامتنا وهي ليس موضوع أو مطلب تجميلي أو موضة فقط. إنما بسبب تأثيرها الايجابي على الدماغ.

فائض الدهنيات في الجسم تزيد من خطورة الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب، الأوعية الدموية والسكري، التي تضر بعملية نقل المواد الأساسية للدماغ.

يمكن للدهنيات أن تكون احد أسباب السكتة الدماغية والتي تسبب انخفاض في عمل الذاكرة وتراجع غير قابل للعلاج.

ماذا نفعل إذا؟

لا نكتفي بقراءة إرشادات الحمية الغذائية ومرشد الذاكرة، إنما نحافظ على تغذية سليمة وعلى وزن سليم. نضبط استهلاك السعرات الحرارية ونبدأ القيام بنشاط جسماني. أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية لا يحافظ على الدماغ فقط، وإنما يزيد من معدل الحياة. في ألاف الأبحاث التي أجريت على الحيوا نات والتي حاولوا بها إيقاف عملية الشيخوخة والهبوط في النشاط الجسماني والإدراكي، وجدت طريقة واحدة فقط أثبتت جدارتها: ضبط السعرات الحرارية. من هنا استخلص الباحثون النتائج بخصوص صحة الإنسان أيضا.

الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، والذين يضبطون استهلاك السعرات الحرارية عندهم، ينجحون في إبطاء شيخوخة الدماغ. ولذلك كل من يعاني من وزن زائد أصبح عنده ألان سبب إضافي للبدء بمحاربته والتخلص منه وهذا يستحق التجربة.

إذا هل النحيف هو أكثر صحة؟

في الواقع لا. إنقاص الوزن يحسن من الوضع الصحي والعقلي حقا. ولكن كما في كل شيء بالحياة، بالنسبة لمحيط الورك من المهم المقياس السليم أيضا، ليس سمين وليس نحيف.

الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على حمية غذائية يفقدون التقييم الصحيح لمظهر جسمهم ولوزنهم ومن شدة الالتزام بالنظام الغذائي فهم يتخطون الحد وصولا إلى التجويع المزمن والدائم والى سوء التغذية ونقص في المركبات الغذائية الأساسية لنشاط الجسم والعقل.

عندما لا يتزود الدماغ بالمواد الأساسية لنشاطه، أو عندما يرسل للجسم شعور دائم بالجوع، محتمل أن يكون لذلك اثر ليس فقط على وضع الجسم وتزايد حالات المرض، إنما على قدرة التركيز أيضا، التفكير والتذكر. محتمل أن يكون هذا احد الأسباب أن الكثير من الشباب يتذمرون من صعوبات التركيز في التعليم. ليس من الضروري الزيادة بالوزن إنما المحافظة على تغذية صحيحة ومتوازنة على الأقل.

ماذا نأكل لنحافظ على الذاكرة والعقل؟

جودة الطعام والكميات التي نأكلها تؤثر على الجسم وعلى الصحة، ولكننا نجهل تأثير الطعام وعادات التغذية على نشاط العقل والذاكرة.

التغذية الغير سليمة يمكن أن تسبب أمراضا كثيرة مثل السكري، أمراض القلب والسمنة الزائدة، ويمكنها أن تصيب الدماغ بضرر وأحيانا بصورة غير قابلة للعلاج. نظام غذائي سليم يدعم العقل ويقويه، ويبطئ التغييرات التي تطرأ على العقل مع التقدم في الجيل وخلل الذاكرة في المستقبل.

هل شرب السوائل مفيد للدماغ؟

أكيد. الحمية الغذائية للعقل تبدأ بزيادة كمية الشرب اليومية. هناك العديد من الناس يقللون من الشرب، والغالبية لا تشعر بالعطش. نتيجة لذلك فإننا نطور عوارض جفاف مزمن تشمل التعب، أوجاع رأس، خمول، ارتباك، فقدان التوازن، وجفاف الجلد. والشعور العام بالتعب وارتباك يسببان هبوطا في التركيز، ضرر بالذاكرة في المدى القريب، وصعوبة بالتعلم واسترجاع معلومات سابقة، ونعم التقدم في الجيل تزداد احتمالات الجفاف وتزداد الحساسية لتأثير نقص السوائل على الدماغ.

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

جودة البيئة أمر أساسي لصحة الإنسان فالبيئة الخطرة تؤثر سلبا في صحته
بينما تدعمها البيئات المأمونة وتتيح في الوقت نفسه التمتع بصحة جيدة ..والبيئة يندرج تحتها كل ما يمكن أن يحيط بنا من مساكن ومعامل ومدارس ومزارع وأنهار وبحار وهواء.. الخ.
حيث تلبي البيئة الصحية السليمة الحاجات الأساسية للأفراد والمجتمعات لتأمين الظروف الصحية المناسبة لهم في أماكن سكنهم ومحيطهم الطبيعي.كما تزودهم بموارد الغذاء السليم والمياه النظيفة. وسلامة الأفراد والمجتمعات على صلة وثيقة بسلامة المحيط الأقرب لها بما يشمله من الأساسيات. ويؤدي تدهور البيئة بما يعنيه من عدم توفر المياه وتلوثها، وتلوث الهواء (حتى داخل مبانينا لعدم وجود معايير مناسبة لصحة البيئة فيها) والتربة، إضافة إلى المظاهر غير الصحية المحيطة والمتمثلة بالتخلص غير السليم من مختلف الفضلات الإنسانية وغير الإنسانية وخاصة للمواد الكيماوية الخطرة والمواد السامة والإشعاعية.
كما باتت الضوضاء والتلوث الصناعي والتصحر والرعي الجائر إضافة للتغيرات البيئية كاستنفاذ طبقة الأوزون وانتشار العديد من المنتجات والمواد الكيماوية الخطرة أو احتواء تجهيزات معينة وسواها على هذه المواد عاملا مساهما بشدة في انتشار الأمراض (وقد تكون خطرة حدا حيث يحتوي العديد منها على العوامل المسرطنة ) وسوء التغذية كما يعيق النمو الاجتماعي والاقتصادي، ويمكن للمناطق البعيدة عن المركز أو الريفية أن تفتقر لسبل الوصول للموارد أو الخدمات الأساسية (مياه الشرب النظيفة ، الصرف الصحي والتخلص السليم من الفضلات …الخ ).
بعض الموارد البيئية يمكن أن تتجدد كالمياه وبعضها غير قابل للتجدد كالنفط والمعادن ويحدث تدهور النظام البيئي نتيجة لسوء استخدام ثروات البيئة ومواردها أو نتيجة لاستخدام هذه الموارد والثروات بشكل حائر وغير مناسب وذلك بالنسبة لكل من المتجدد منها أو غير المتجدد أو لكليهما.والحفاظ على البيئة ومنع تدهورها، من أحل مستقبل أفضل يوجب على كل فرد منا، الاستخدام الفردي السليم أو الصحيح المناسب لمصادر تلك الثروة ، وكذلك العمل أيضا على دعم توجه وسلامة استخدام المجتمع للموارد البيئية.

الرسائل الأساسية
1. الثروة المائية في دول الخليج العربي شحيحة المصادر وبالتالي فهي ثروة ثمينة والحفاظ عليها من أحل أطفالنا ومستقبلنا يتمثل بالاستغلال الأمثل لهذه الثروة وعدم هدرها والعبث بها.
2. البيئة الصحية تعني الحصول على مياه نظيفة والحفاظ على مياهنا نظيفة بعيدة عن عوامل التلوث يعني الوقاية من الأمراض.
3. الحفاظ على مدننا نظيفة أهم أشكال التحضر والتمدن فليجعل كل منا نظافة مدينته هو شعاره وهدفه.
4. الحفاظ على الموارد الطبيعية عن طريق الإقلال من الفضلات والتخلص الأمثل منها بكل أنواعها وهي مسؤولية الفرد والمجتمع والعمل على الاقتصاد والاستخدام الرشيد في استهلاك الطاقة.

________________________________________

1. الثروة المائية في دول الخليج العربي شحيحة المصادر وبالتالي فهي ثروة ثمينة والحفاظ عليها من أجل أطفالنا ومستقبلنا يتمثل بالاستغلال الأمثل لهذه الثروة وعدم هدرها والعبث بها.
§ المياه جزء أساسي في حياتنا. فنحن نحتاجها للشرب، كما نحتاجها لقضاء احتياجاتنا الأساسية كالاغتسال وغسل ثيابنا، كما نحتاج للمياه من أحل سقاية أرضنا لإنتاج غذائنا والحصول على منتجات مصانعنا.
§ مياه الأمطار شحيحة في دولنا وفي يدنا إعادة تجديد المفقود من مصادر المياه .
§ تتجمع مياه الأمطار المتساقطة على الأرض في الأنهار والبحيرات، أو تتسرب إلى باطن الأرض . لا يمكن تعويض المياه التي نحصل عليها من هذه المصادر إلا بواسطة الأمطار ولعل مبادرات دول المجلس في هذا المجال كبيرة بتشييد السدود العملاقة للاستفادة من هذه المياه حين الحاجة في الزراعة وسواها خاصة في مواسم الجفاف. حيث تقع دول المجلس في منطقة حافة تشكل مياه الأمطار فيها كمية ضئيلة حداً.
§ المياه شحيحة في دول المجلس، والضرورة تقتضي الحفاظ عليها من الهدر والضياع خاصة وأن دولنا تتكلف الكثير لتأمين مياه الشرب النظيفة والنقية لكل مواطن ومقيم فيها وفي كل سنة ومع القفزة الحضارية لدولنا فقد زادت الحاجة للمياه وصار الاستهلاك يتزايد عاما بعد عام .
§ الإفراط في استخدام المياه يؤدي إل عواقب وخيمة.
عند استخراج كميات كبيرة من مياه الآبار القريبة من الساحل، فإن انخفاض مستوى مخزونها في باطن الأرض سيؤدي إلى تسرب مياه البحر إليها، مما يعني القضاء على المزروعات والأشجار التي تستخدم مياه تلك الآبار في ريها.
كما سيؤدي استنزاف مياه الآبار في المناطق الأخرى إلى جفاف مياهها بسرعة مما يجعل الآخرين وزروعهم في ضيق وعجز وبالتالي تتسبب في أذية الآخرين جراء الإفراط والهدر في استخدام المياه .
§ باستطاعتنا، أسراً وأفراداً الحفاظ على المياه .
§ تسعى دول المجلس لتوفير مياه الشرب النقية لمواطنيها باستخدام كل الوسائل الممكنة ومنها تقنية تحلية مياه البحر رغم التكلفة العالية لهذه التقنية لقلة الأنهار ومصادر مياه الشرب في دولنا وهذا ما يدعونا للحفاظ على هذه الثروة ليتم استمرار تدفقها دائما وصيانتها من العبث والهدر وقد طورت دول المجلس أساليب مختلفة للتوعية بأهمية هذه الثروة وطرق الحفاظ عليها ومنها:
– استخدام ما نحتاج إليه فقط من المياه عند الاغتسال .
– فتح الصنبور فقط عندما نحتاج للمياه، ونتأكد من إغلاقه عندما لانستخدمه .
– يمكن ملأ وعاء من الماء عند غسل الصحون بدلا من ترك الصنبور مفتوحا. فمثلاً ترك المياه جارية عند تنظيف الأسنان بالفرشاة مثلا،يمكن أن يؤدي إلى هدر ما يزيد على 20 لتراً من المياه؟
– الانتباه لتسرب المياه من الحنفيات ونتأكد من سلامة الأنابيب.
– ري النباتات بالمياه مساءً أو في الصباح الباكر للتخفيف من تبخرها.
– استخدام الدلو لغسل السيارة عوضاً عن خرطوم المياه.
– الاقتصاد في ري النباتات والحدائق وذلك من جهة يقلل الهدر ومن جهة أخرى يحمي النبات من الأذية من المياه الزائدة عن حاجتها.
2. البيئة الصحية تعني الحصول على مياه نظيفة والحفاظ على مياهنا نظيفة بعيدة عن عوامل التلوث يعني الوقاية من الأمراض .
§ إن شرب أو استخدام المياه الملوثة عامل مسبب للأمراض .
§ اختلاط مياه الشرب بمياه أحواض الغسيل والمراحيض يؤدي إلى انتشار الأمراض، مثل الإسهال والتيفوئيد والتهاب الكبد الوبائي وغيرها من
الحفاظ على الموارد الطبيعية عن طريق الإقلال من الفضلات والتخلص الأمثل منها بكل أنواعها وهي مسؤولية الفرد والمجتمع والاقتصاد والعمل على الاستخدام الرشيد في استهلاك الطاقة.
§ لا يمكن تعويض العديد من المواد المستخدمة في تصنيع المنتجات، في الوقت الذي يمكن إعادة تصنيعها. أن العديد من منتجات المصانع يتم صنعه من مواد أوجدها الخالق والتي تم خزنها في كوكبنا الأرضي عبر بلايين السنين، كالنفط (المستخدم في صناعة البلاستيك)، الحديد، الفضة، الألمنيوم، النحاس، وغيرها كثير. والكميات التي تحتويها كرتنا الأرضية من هذه المواد محدودة ولذلك لا نستطيع الاستمرار في استهلاكها إلى الأبد.
§ إن العديد من المواد والمنتجات مثل الورق، والزجاج، والبلاستيك وغيرها، يمكن إعادة تصنيعها لإنتاج مواد جديدة، لذلك من المفيد
والمهم جداً العمل على إعادة الاستفادة، أكثر من مرة، من تلك المنتجات المستهلكة.
§ يتم توليد الكهرباء بحرق موارد ثمينة لا يمكن تجديدها.
في كل مرة نقوم فيها بإضاءة المصباح الكهربائي، فإننا نستهلك الكهرباء التي يتم توليدها عن طريق حرق الغاز الطبيعي والنفط، وغالباً ما نستهلك الكهرباء حتى عندما لا نكون بحاجة ماسة لها. إن ضوء النهار لا يكلف شيئاًَ ولا يؤدي إلى تلوث البيئة. كما تستهلك أجهزة التكييف مزيداً من الكهرباء وبالتالي المزيد من الطاقة. لذلك علينا العناية باستخدامها في حدود الحاجة إليها.
§ نحافظ على مواردنا الطبيعية.
– إعادة استخدام أكياس البلاستيك وأوعية التخزين أكثر من مرة.
– عدم رمي أكياس البلاستيك،وعدم شراء أكواب القهوة البلاستيكية أو صحون الورق المقوى أو آلات التصوير التي تستخدم لمرة
واحدة إلا في حالات الضرورة، بل نشتري الأدوات التي يدوم استخدامها.
– شراء أوراق اللف الملونة.
– استخدام الكهرباء عند الحاجة إليها، وإطفائها عند عدم الحاجة إليها.
– تشغيل المكيف عند الحاجة إليه، والحرص على بقاء النوافذ والأبواب مغلقة للاحتفاظ ببرودة الهواء داخل الغرفة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله