التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أسس التدريب البدني

يقدم هذا الجزء اثنتا عشرة قاعدة فسيولوجية مهمة لتحقيق أهداف التدريب وضمان التقدم فيه مع تفادي الإعياء والإصابات.

القاعدة الأولى: الجاهزية

تعتمد قيمة التدريب على جاهزية الفرد الفسيولوجية والنفسية ، ولأن الجاهزية تأتي مع البلوغ (اكتمال النمو) فإن الأفراد غير البالغين يفتقرون إلى الاستعداد الفسيولوجي للاستجابة الكاملة للتدريب . والجاهزية تعني أيضاً الغذاء الملائم والراحة الكافية للاستفادة من التدريب ، كما أن الجاهزية النفسية تعني القدرة على تأخير الملل وتعني تقديم التضحيات المتعلقة بالتدريب المستمر.

القاعدة الثانية: التكيف

يؤدي التدريب إلى تغيرات في الجسم نتيجة لتكيفه للأعباء الإضافية ، إلا أن التغيرات من يوم إلى يوم تعد صغيرة ولا يمكن قياسها ، لذلك فإن الصبر مطلب أساسي لتحقيق تكيفات يمكن قياسها ويمكن أن يستمر ذلك لأسابيع بل أشهر ، والاستعجال في تحقيق تلك التكيفات يمكن أن يتسبب بالمرض أو الإصابة . وتتضمن التكيفات التالي: زيادة الإنزيمات ، وتحسين التنفس و وظيفة القلب و الدورة الدموية وحجم الدم، وتطوير القوة والتحمل والقدرة العضلية ، وتتحسن العظام والأربطة والمفاصل والأنسجة الضامة . وتؤكد هذه القاعدة على أنه لا يمكن الاستعجال في التدريب .

القاعدة الثالثة: الفروق الفردية

يستجيب الأفراد لنفس البرنامج التدريبي بطريقة مختلفة للأسباب التالية :
· الوراثة: على الرغم من أن الإنسان يرث العديد من الصفات (مثل البنية البدنية ، وصفات الألياف العضلية وحجم القلب والرئتين) إلا أن عوامل بيئية مثل الغذاء والتدريب تؤثر أيضاً على هذه الخصائص. لذلك وعلى الرغم من كون حوالي 25% من العوامل المرتبطة باللياقة الهوائية والتحمل تحدد بالوراثة إلا أن المتبقي عرضة للتغيير.
· النضج: الجسم الناضج هو الذي يتحمل مزيداً من التدريب ، فالرياضيون الأقل نضجاً لا يستجيبون للتدريب بنفس الكفاءة فهم بحاجة إلى مزيد من الطاقة للنمو والتطور.
· التغذية: التدريب يحدث تغيرات في الأنسجة والأعضاء تتطلب بروتين ومواد أخرى غذائية. لذلك فإنه بدون الغذاء الملائم فإن أفضل البرامج التدريبية يمكن أن يخفق.
· النوم والراحة: يتطلب الرياضيون الصغار 8 ساعات من النوم أو أكثر في اليوم. وقلة الراحة سوف تقلل من فاعلية البرنامج التدريبي.
· مستوى اللياقة: يكون التطور الناتج من التدريب في أوجه عندما تكون اللياقة البدنية الابتدائية منخفضة. ولكن لاحقاً عندما تكون اللياقة البدنية مرتفعة فإن ساعات طويلة من الجهد البدني سوف تكون مطلوبة لتحقيق قليل من التطور فيها.
· التأثيرات البيئية: يجب تعليم الأطفال كيف يتعرفون على قدراتهم على تحمل ضغوط بيئية مثل الحرارة، والبرودة، والمرتفعات، وتلوث الهواء وأن يخفضوا من شدة التدريب عندما تكون هذه الضغوط في أوجها.
· المرض أو الإصابة: بالطبع سوف يؤثر المرض أو الإصابة على الاستجابة للتدريب ، لذلك فلابد من التأكد من الشفاء التام قبل العودة إلى التدريب.
· الدافعية: يعمل الأفراد بجد وتتم الاستفادة بصورة أكبر عندما يكون هناك دافعية، وعندما يكون الجهد المبذول من أجل أهداف شخصية فإن التدريب يكون أسهل.

القاعدة الرابعة: زيادة الحمل

حتى تتحقق التكيفات المطلوبة فلابد أن يشكل التدريب عبءً ، حيث لابد أن يتعدى الجهد المبذول الأعباء اليومية كبداية ومع التكيف يمكن زيادة هذا العبء ، ويرتبط معدل التطور بثلاثة عوامل : التكرار والشدة والمدة . وتنطبق هذه القاعدة على كل أنواع التدريب ، فمثلاً يمكن من خلال زيادة الأوزان بالتدرج أن تزيد القوة العضلية، كما يمكن لرياضيي التحمل زيادة مدة وشدة التدريب لزيادة الأداء في المسابقة . وفي الحقيقة فإن زيادة الحمل تؤدي إلى إثارة بعض التغيرات في العضلات وبعض أنظمة الجسم مما يترتب علية زيادة قدرة الجسم على أداء الجهد البدني .

القاعدة الخامسة: التدرج

حتى يتم تحقيق التكيفات المطلوبة باستخدام قاعدة زيادة الحمل فلابد من التدرج في التدريب ، فمثلاً زيادة حمل التدريب بسرعة تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التكيف بل بدلاً من ذلك يتأثر الجسم سلباً .
ويتم تحقيق التدرج من خلال :
· التكرار: جرعات تدريبية في اليوم ، في الشهر ، في السنة
· الشدة: حمل التدريب في اليوم ، أو في الأسبوع ، أو في الشهر ، أو السنة
· المدة: مدة التدريب بالساعة في اليوم ، أو الأسبوع ، أو الشهر ، أو السنة
ولكن التدرج لا يعني الاستمرار فلابد من راحة . كما أنه يمكن التدرج في التدريب من عام إلى خاص ، ومن الجزء للكل ومن الكمية للكيفية .

القاعدة السادسة: الخصوصية

التمرين خاص ، فعندما تهرول فإنك توظف أليافاً عضلية معينة ، ونظام ومصادر طاقة معينة . وتختلف التكيفات الناتجة من التدريب التحملي الهوائي عن تلك الناتجة من تدريب الأثقال . والتدريب الخاص يؤدي إلى نتائج خاصة ، فالتدريب بالدراجات ليس هو الأفضل للجري والعكس صحيح . كما أن الأداء يتطور بصورة أمثل عندما يكون التدريب خاص بالنشاط الحركي المعني ، ولكن الخصوصية لا تعني عدم التدريب العام على الإطلاق .

القاعدة السابعة: التنويع

للابتعاد عن الملل ولاستمرار الرغبة فلابد من تنويع التدريب، وهناك قاعدتين للتنويع: جهد/راحة و صعب/سهل، فالتكيف يحدث عندما يتبع الجهد بالراحة وتلحق الصعوبة بالسهولة . والإخفاق في تنويع التدريب يؤدي إلى الملل وضعف الأداء، فتتابع الجرعات التدريبية مرتفعة الشدة بدون راحة كافية سوف تعيق التقدم . ويمكن تحقيق التنويع من خلال تغيير الروتين التدريبي، فمثلاً يمكن أداء التدريب في أماكن مختلفة وحالات مختلفة .

القاعدة الثامنة: الإحماء والتهدئة

لابد أن تسبق الأنشطة مرتفعة الشدة بإحماء للأسباب التالية:
· رفع درجة حرارة الجسم
· رفع التنفس ومعدل ضربات القلب
· الحماية من تمزقات العضلات والأوتار والأربطة
ويشتمل الإحماء على تمرينات إطالة وتمرينات ترفع شدة المجهود بالتدريج ، وتحمل التهدئة نفس أهمية الإحماء فالتوقف المفاجئ من التدريب سوف يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية وبطء التخلص من مخلفات العمليات الأيضية ، كما أنه يمكن أن يساهم في التشنج والتعب ومشاكل أخرى . وتشتمل التهدئة على أنشطة منخفضة الشدة وتمرينات إطالة مما يكفل استمرار ضغط العضلات على الأوردة والذي بدوره يساعد الدورة الدموية على التخلص من الفضلات .

القاعدة التاسعة: طول أمد التدريب

الوصول إلى مستويات عالية من القدرة على الأداء يتطلب سنوات من الجهد ، ويسمح طول أمد التدريب بالنمو والتطور والتقدم التدريجي واكتساب المهارات وتعلم الاستراتيجيات، كما يسمح بفهم مكتمل للرياضة . فلذلك يجب عدم الاستعجال في التدريب فكثافة التدريب والاستعجال فيه ربما يقود إلى الاحتراق البدني والذهني وربما الترك المبكر للرياضة . والامتياز والتفوق يأتيان للذين يثابرون من خلال برنامج تدريبي متقن طويل الأمد .

القاعدة العاشرة: الانتكاس

تنتكس معظم التكيفات الناتجة من أشهر من التدريب المرهق عند الانقطاع عنه . ويتطلب تحسين التحمل الهوائي وقتاً أطول من فقدانه ، فمع الراحة السريرية يمكن أن يصل التدهور إلى 10% في الأسبوع . وعلى الرغم من أن القوة العضلية تتدهور (تفقد) بصورة أبطأ من التحمل الهوائي إلا أن عدم الاستخدام سوف يؤدي إلى ضمور أفضل العضلات تدريباً . ولتفادي الانتكاس يبقى اللاعب في برنامج تدريبي طول العام يتكون من فترات تدريبية مرتفعة الجهد متبوعة بفترات راحة نسبية وتنويع.

القاعدة الحادية عشر: الاعتدال

الاعتدال مطلوب في جميع جوانب الحياة، فالتدريب بشدة مرتفعة ولفترات طويلة وبسرعة سوف يؤدي إلى تدهور الجسم . لذلك فلابد من التدرب على الاعتدال في كل شيء متضمناً ذلك برنامج التدريب البدني.

القاعدة الثانية عشر: الإمكانية الفردية

كل فرد لديه طاقات كامنة للوصول إلى أعلى مستويات الأداء، ومع ذلك فإن أغلب الأفراد لا يقتربون من إمكاناتهم القصوى . لذلك سوف يساعد الانتظام على التدريب في تحقيق الإمكانات القصوى وبالتالي تطوير الأداء
الشارقة

ط§ظ„ط´ط§ط±ظ‚ط©
شكرا على المساهمة القيمة .أستاذة إيمان
<div tag="9|80|” >

شكرا على الموضوع المميز من الأستاذة المتميزة

بارك الله في جهودكم الرائعه
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

النعناع يقوى القلب

[

<div tag="2|80|” >

النعناع يقوى القلب يعرف عن النعناع أنه يرد إلي الأعضاء المتعبة قواها,ذلك ان كوباً منه يرجع بعضا من حيوية الشخص المتعب ونشاطه كما أنه يقوي القلب ويشد العصب ويساعد الجهاز الهضمي ويقاوم مغص المعده والغازات والغثيان,ويشجع الكبد,وهو مطهرأيضاًوكما يساعد على قطع الحليب لدى الأمهات الشابات اللائي لا يرضعن أولادهن0

<div tag="1|80|” > جـــــــزاك الله خيراعلى هذه المعلومــــــــات القيمه

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

درهم وقاية خير من قنطار علاج,,,

االشارقة لسلام عليكم ورحمة الله وبراكاتة,,,,

انشاء الله يعجبكم موضوعي …….

مع تحياتي/عبدالله_11

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc درهم وقاية خير من قنطار علاج.doc‏ (34.5 كيلوبايت, المشاهدات 22)
<div tag="2|80|” >شكرا جعله اللة فى ميزان حسناتك

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc درهم وقاية خير من قنطار علاج.doc‏ (34.5 كيلوبايت, المشاهدات 22)
مشكوووووووووور
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc درهم وقاية خير من قنطار علاج.doc‏ (34.5 كيلوبايت, المشاهدات 22)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ماهو مراض انفلونزا الخنازير؟

الشارقةالشارقة بسم الله الرحمن الرحيم

ما هو مرض أنفلونزا الخنازير؟

هو مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي عند الخنازير ويسببه فيروس الأنفلونزا من المجموعة (a) ومن النوع (h1n1) وهو النوع الذي عادة ما يسبب الوباء ويكون منتشراً بين الخنازير طوال العام ولكنه عادة ما يظهر كثيراً في أواخر الخريف والشتاء على غرار الانتشار بين البشر، وقد تم عزل الفيروس لأول مرة من جسم الخنزير في العام 1930.

هل للفيروس القدرة على الانتقال من الخنزير للإنسان؟
فيروسات أنفلونزا الخنازير عادة لا تصيب البشر ولكن بشكل متفرق قد تحدث الإصابات بين البشر وذلك لدى الناس الذين يتعاملون مع الخنازير مباشرة ( كالعاملين في مزارع الخنازير والمجاورين لها ).

هل للفيروس القدرة على الانتقال من الإنسان لإنسان؟
أصبحت الآن للفيروس القدرة على الانتقال من الإنسان للإنسان عن طريق المخالطة المباشرة.

ما هي طرق العدو؟
كما هو الحال في الأنفلونزا الموسمية عبر الاستنشاق من خلال العطس أو السعال أو عن طريق لمس الأشياء الملوثة بالفيروس.

ما هي أعراض المرض؟
أعراض المرض مشابهة لأعراض الأنفلونزا الموسمية العادية وتشمل: 1. الحمى. 2. الخمول والكسل. 3. انعدام أو ضعف الشهية. 4. السعال والتهاب الحلق. 5. آلام العضلات. 6. سيلان الأنف. 7. الغثيان والقيء و / أو الإسهال في بعض الحالات. 8. قد تظهر بعض المضاعفات مثل حالات الالتهاب الرئوي الحاد الذي قد يؤدي للوفاة.

ما هي طرق تشخيص المرض؟
لتأكيد تشخيص المرض يجب أخذ عينة من الجهاز التنفسي وذلك خلال أول 4 إلي 5 أيام من ظهور الأعراض وإرسالها للفحص المخبري.

ما هو علاج أنفلونزا الخنازير عند الإنسان؟
باستخدام الأدوية المضادة لهذا الفيروس التي أثبتت التجارب نجاعة بعضها وكذلك باستخدام الأدوية المناسبة لمعالجة الأعراض المرضية المصاحبة لهذا المرض.

ما هي طرق الوقاية؟
1. غسل الأيدي باستمرار.
2. استخدام المناديل الورقية أثناء العطس والسعال ثم التخلص منه في المكان المناسب.
3. التغذية الجيدة والإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية.
4. عدم لمس الوجه والعينين عند مخالطة من لديهم أعراض مرض الأنفلونزا.
5. الراحة والمكوث في البيت في حال ظهر أعراض مشابهة لأعراض المرض.

هل يوجد تطعيم لهذا المرض؟
لا يوجد تطعيم فعال لهذا المرض حتى الآن. رسالتنا: وأخيراً وليس آخراً نقول، إن إتباع تعاليم الدين في النظافة الشخصية ، وإتباع أسس الوقاية هي خير علاج.

شكرا لك اختي (بس انفلونزا الخنزير علامة القيامة الكبرى )
شكرا على هذه المعلومات المفيدة
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ترقق العظام ، هشاشة العظام

الشارقة

إن ترقق العظام شائعة يفقد فيها النسيج العظمي عنصر الكالسيوم ، و نتيجة لذلك تصبح العظام هشة و اكثر عرضة للانكسار , وخلال الحياة ، يقوم الجسم بتفكيك العظام ثم يعيد بناءها مجدداً . وهذه العملية تساعد على النمو و الترميم .
وعند صغار السن ، يكون معدل تشكّل العظم الجديد أسرع من عملية تفكّكه ، لكن هذا الوضع يبدأ من منتصف العمر و ما بعده تتسارع عملية التفكيك و تتباطأ عملية إعادة البناء ، وهكذا تصبح العظام أقل صلابة و أخف وزناً .

يصيب مرض ترقق العظام شخصاً من بين كل عشرين شخصاً ، و تصاب به النساء عادة اكثر من الرجال بأربع مرات ، ويرجع ذلك عادة الى انخفاض مستويات الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث ، و الذي غالباً ما يتسبب بحالة ترقق عظام شديدة ، وعادة لا يشعر العديد من الناس بأنهم مصابون بهذه الحالة إلا بعد أن يتعرضوا لحادث سقوط بسيط يؤدي الى كسر في المعصم او الورك .
و تشمل كسور ترقق العظام الاخرى كسور الهرس او الكسور الانضغاطية للحبل النخاعي و كسور الفخذ ، التي تشكل السبب الرئيسي للإعاقة عند النساء المتقدمات في السن و التي يمكن ان تهدّد الحياة .

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر

يؤثر ترقق العظام المرتبط بتقدم السن في الناس بدرجات متفاوتة الشدة ، وعادة ما تتفاقم الحالة بشكل تدريجي على امتداد 15-20 سنة .
اما حالة ترقق العظام المرتبطة بالإياس فلا يستغرق تطورها اكثر من عشر سنوات وهي اكثر شيوعاً بين الناس اللاتي انقطع الطمث عندهن بشكل مبكر .

وتنطوي عوامل الخطر الاخرى على :

• انخفاض وزن الجسم
• التدخين
• استهلاك الكحول
• العلاج بالعقاقير الستيرويدية القشرية
• قلة ممارسة التمارين الرياضية
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• تاريخ عائلي للمرض
• التهاب المفاصل الروماتيزمي
• الفشل الكلوي المزمن

تشخيص ترقق العظام

قد لا يكتشف الطبيب أي علامات على ترقق العظام إلا بعد فحص احد الكسور بالأشعة السينية ، يُطلب من المريض إجراء مسح لاختبار الكثافة المعدنية للعظام ، حيث يقاس مستوى كثافة العظام في الفخذ و الرسغ لتأكيد صحة التشخيص .

خيارات علاج هشاشة العظام :

تتم إحالة المريض الى معالج فيزيائي ينصحه بممارسة التمارين البانية للعظام . إذا كنت قد تعرّضت الى كسر سببه ترقق العظام ، فقد تتلقى العلاجات التالية :

• العلاج البديل بالهرمونات HRT ، وهذا قد يوقف الحالة عند النساء .
• أقراص الكالسيوم بالترافق مع عقار خاص لمساعدة العظم في امتصاص الكالسيوم الزائد .
• مكملات الفيتامين D التي قد تكون فعالة بهذا الخصوص ، لكن يتعين مراقبة استخدامها بإجراء فحوصات للدم .

.. يظهر الحداب Hunchback على العديد من النساء المصابات بترقق العظام ، و ينشأ هذا التقوس المفرط في العمود الفقري نتيجة كسور هرسيّة .

بناء عظام قوية :

هناك العديد من الاستراتيجيات التي تحافظ على صحة العظام و قوتها و تمنع ترققها منعاً لحدوث أي كسر :

• و الامتناع عن التدخين .
• اتباع نظام غذائي غني بالحليب والجبنة و الخضر ذات الاوراق الداكنة لتأمين الكالسيوم الضروري لتكوين العظام و زيادة كثافتها .
• قد ينصحك الطبيب ، تبعاً لكثافة المعادن في عظامك ، بالقيام ببعض النشاطات الخفيفة ، مثل المشي او اليوغا ، بدلاً من النشاطات العنيفة مثل الجري او الايروبيك . و يساعد التدرب بالأوزان بهدف تقوية و بناء العضلات في الحؤول دون الاصابة بترقق العظام عبر تحسين ارتكاز المفاصل .
• العلاج بالهرمونات البديلة ، اذا تم اتباع هذا العلاج لفترة خمس الى عشر سنوات بعد انقطاع الطمث ، فقد يساعد على تقليل مخاطر حدوث الكسور . كما يستطيع هذا العلاج ان يخفف من وتيرة تطور المرض او وقفه و بالتالي منع حدوث الكسور .

مواضيع مهمة نرجو من الجميع الاستفادة منها جزاك الله كل خير
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أهمية وجبة الافطار

أخذت طالباتي الي مدرسة اسيا بنت مزاحم وكان هناك محاضرة بعنوان أهمية وجبة الافطار وكانت الاستفادة عالية من هذه المحاضرة و أشكر موجهتي د / وهيبة زغلول موجة مكتب الشارقة التعليمي المنطقة الشرقية و مديرة مدرستي أ / شيخه الظنين مديرة مدرسة خورفكان للتعليم الاساسي ح1
الشارقة
لوجبة الافطار اهمية كبيرة ولكن للأسف اين الامهات اللواتي يدركن ذلك وان ادركن ذلك فانهن في عصر التكنولوجيا يسارعون الى الوجبات الخفيفة
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

[ أربع مشروبات مضادة للسرطان ]


َ
َ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباحكم ../ مساؤكم ../ ياسمينة تلف أوقاتكم بعبقها ..!

أود كثيراً أن اعرض لكم هذا الموضوع الذي يخص
4 مشروبات مضادة للسرطان .. في وقت زادت فيه
الأمراض و قل فيه اهتمامنا بصحتنا ..

الشارقة

عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الأحمر دوراً كبيراً في الوقاية من السرطان واكدت دراسة حديثة أجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركية أن إمكانية الإصابة بسرطان البنكرياس تزداد خمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم .

/

الشارقة

عصير الجزر . الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي أجراها صندوق الأبحاث السرطانيه الملكي ان تناول البيتاكاروتين يخفف من إمكانية الإصابه بسرطان الرئة .

/

الشارقة

الشاي كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الميركي على مكافحة بعض أنواع السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الأسود يحتوي على الكاتشنز وهي مادة مضادة للسرطان لكن الأفضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على نسبه أكبر بكثير من هذه . المادة

/

الشارقة

أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركـية وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذيـن يشربون الحليب القـليل الدسم يكونون أقل عرضه للإصابه بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص الذين لا يشربون الحليب

ودٌ للنآظر

َ
َ

شكرا على هذا الموضوع وهذه الاضافات المفيدة ونتمنى ان يتواصل العطاء
موضووع رائع ومفيد تسلمين..
شكراً على الردود
جزاكما الله خيراً
موضوع مفيد جدا
شكراَ جزيلا وجزيتِ خيرا

اشكرك كثيراً لهذا الموضوع
فقد أنتشر في الأونة الأخيرة مرض السرطانبصورة مخيفة ونحن فعلاً في حاجة لمثل هذه النصائح
تقبلي تحياتي

بارك الله في جهودكم الرائعه
شكراً لأني أخذت من وقتكم قليلاً لتقرأو موضوعي
أشكركم من أعماق قلبي
و عطونا مواضيع ذات فائدة لاتنسون
ثاااااانكس ع الطرح الحلوووو

يسلموووو وربي يعاافي جميع امة محمد

من الأمراض الخبيثه

بارك الله في هذه المعلومات القيمة ويجزيك الله عنها وعنا مليووووووووون حسنة وشكرا

شكراً لكم لأنكم قرأتم الموضوع و أتمنى أنكم استفدتوا الكثير منه ، و أشكر كل من رد على الموضوع ..
اولا .. ناسف على التاخير صديقتي .. الشارقة

و ثانياً :- حبيبتي سماء الشقيقة .. انتي كنتِ بتطيرين من الفرحة بس ما تعرفين ..
اتعرفين ريهام حسين الي ردت على موضوعج هذي مب انسانة عادية بل اكثر ..

تعرفين ابلتنا مال رياضة هذا نفسها الي ردت على موضوعج ..
يعني لازم تفتخرين يا حبيبتي .. الشارقة

و باجر سيري خبريها انه هذي انتي ياحلوة الشارقة ..

:

. .

معلومات قيمة جدا بارك الله فيك
شكراً لمروركم الطيب .. /
شكراً على المعلومة المفيدة
جزاك الله خيراً
شكراً لمروركم الطيب .. /
فــــــــديييييييييتج انا ..^^

مـشكوره ع الـطرح الغــآآآآوي ~

أشكرك عزيزتي ع الموضوع القيم..~
جُزيت خيراً
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

المدخن

جار المدخن

——————————————————————————–

عند استنشاق دخان السيجارة . يصفي المدخن معظم المواد الخطرة الى داخلة قبل ان ينفث الدخان خارجاً .
ولكن دخان السيجارة المنفث بين سحبة واخرى ، يختلط بالهواء معرضاً غير المدخنين للخطر ، لأنه يحتوي على مواد كيميائية مهيجة ، ويؤثر في مستنشقة أكثر مما يؤثر في مدخني السيجار والغليون .
وقد بينت دراسات طبية أن الأشخاص الذين يعملون او يعيشون في وسط مدخنين ، معرضون للإصابة بأضرار المدخنين ذاتها .
وبالنسبة لمن يعانون من الالتهاب الشعبي أو الربو ، فقد لايكون التعرض لدخان السجائر مؤذياً فحسب بل هو يزيد وضعهم خطورة .
وبإستثناء المخاطر الصحية ، يسبب الدخان لغير المدخنين إحساساً بالغاً بعدم الراحة ، فهو يهيج أعينهم وأنوفهم وحناجرهم ، وتلتصق رائحته بالشعر والملابس .
وإذا كان كلا الوالدين مدخناً ، فالأولاد معرضون لخطر مضاعف بالنسبة غلى أمراض القفص الصدري من أبناء الآباء الغير مدخنين ، ولكن الخطر الأكبر يهدد حياة الجنين قبل ولادته .
وتظهر إحدى الدراسات المتخصصة ، أن اطفال الأمهات المدخنات يولدون أصغر حجماً من الأطفال العاديين ، وأن حجمهم يتناقص كلما أكثرت الأم من التدخين .
ويعتقد ان السبب هو مواد التدخين التي تنتقل إلى الجنين عن طريق الدورة الدموية ، وتستمر المخاطر إذا استمرت الأم في التدخين ، فالرضيع يكون مكشوفاً لدخان التبغ ويواصل امتصاص المواد السامة مع حليب والدنه ، وفي سن العاشرة أو الحادية عشر تكون قامة ابناء المدخنات أقصر من مثيلتها لدى الولد المتوسط .
ويتمثل الضرر الأكبر في تلقي القدوة السيئة ، لأن أبناء المدخنين يميلون عند بلوغهم لأن يصبحوا مدخنين ، نظراً للمثال السيء الذي قدمه لهم آبائهم .

__________________

يعطييك العافيه

سلمت يداك

بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ريجيم العمر

ريجيم لعمر كله
‚‚ ينقذك من السمنة والترهل
ريجيم العمر يساعدك على فقد وزنك بشكل سليم وهو عبارة عن نظام صحي للأكل بعيدا عن الريجيم القاسي أو لا يزيد على «1250» سعرة حرارية في اليوم وهذا يؤدي لفقدان أكثر من نصف كيلو إلى ثلاثة أرباع الكيلو في الأسبوع‚ ويبدأ ريجيم العمر كله بالتركيز على وجبة الإفطار‚ لأننا في حاجة إلى النشاط والحيوية ومن الأفضل أن تكون وجبة المساء خفيفة‚ ووجبة الظهر هي الوجبة الرئيسية لأن جسم الإنسان يحرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم‚ لذلك ندعوك إلى حرق سعراتك في المساء بدلا من أكل وجبة ذات سعرات مرتفعة في الليل‚
ويمكن تناول الأكلات ذات الدهون والسكريات المنخفضة‚ وإنقاص كمية الطعام‚ وهي عوامل مساعدة على إنقاص الوزن‚ وان أهم هذه الأسباب في ممارسة الريجيم بوقت محدد وعندما تصل إلى الهدف تتم المحافظة على الوزن الملائم‚
والريجيم المعتدل المرتبط بالعمر يعتمد على «10» حقائق هامة هي:
ـــ نقص الوزن يعتمد على تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية يمكنك حرقها يوميا‚
ـــ لن تساعدك التمارين الرياضية وحدها على فقدان الوزن إذ يجب المحافظة على السعرات المحددة وبالتالي تساعد التمارين على حرق بعض السعرات الزائدة ويبقى الجسم دون ترهل في حالة فقدان الوزن‚
ـــ تغيير عادات الطعام من أساسيات إنقاص الوزن التي هي سبب في الزيادة‚
ـــ تناول طعامك ببطء لأنه يساعد على إطالة الفترة الزمنية للطعام‚
ـــ يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم‚ وإنقاص إحدى الوجبات سيجعل الجوع يقف لك بالمرصاد وسيؤدي إلى الإكثار من الوجبة في المرة التالية‚
ـــ تناول سوائل كثيرة إذا كنت ترغب في تقليل الوزن لأن الطعام يحتوي على ماء أيضا‚ ويفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميا‚
ـــ للتقليل من الشهية تناول كوبا من الماء قبل تناول الطعام بثلث ساعة‚
ـــ الابتعاد عن تناول السكريات والمشروبات الغازية وكذلك تناول المحمرات والطعام الدسم والزبد والزيت‚ وتناول الطعام ذي السعرات الحرارية المنخفضة وينطبق هذا على الصلصات مثل المايونيز وصلصات التتبيل‚
ـــ «5» حبات من الفاكهة والخضراوات الطازجة يوميا تساعد على الحد من الجوع وأفضل من تناول مأكولات أخرى مساعدة‚
ـــ الأفضل فقدان الوزن ببطء أو يمنع منعا باتا إنقاص الوزن بصورة عشوائية وسريعة لأنه يتعب الصحة ومن الممكن فقدان رطلين في الأسبوع الواحد‚
ومن اليوم عليك ان تخطط لوجباتك بشكل تراعي فيه التوازن والصحة والبداية في خمس مجموعات تسهل عليك معرفة كل شيء وهي:
ـــ مأكولات نشوية؟:
تضم الخبز والمعجنات والشوفان والذرة والأرز والبرغل والبطاطس والفاصوليا والعدس والفول وهذه الأطعمة لا تكسبك سعرات حرارية مرتفعة إلا إذا طهيت بالزبدة أو المارغرين أو الزيت ومن مميزات هذه المجموعة انها تمنحك الألياف الصحية وننصحك بتناول الخبز الأسمر والمعكرونة السمراء لاحتوائهما على النخالة وكذلك الأرز الأسمر‚
ـــ الخضراوات والفاكهة:
هذه المجموعة لا تضم أي دهون ويمكن تناولها كوجبة مساعدة وخفيفة إذا فاجأك الجوع بدلا من البسكويت ويكون تناول هذه الفاكهة في الصباح على الإفطار مثل الموز والمشمش والتين والتفاح مع إضافة وجبة الحبوب إلى الحليب منزوع الدسم وعصائر الفاكهة والخضراوات مثل الجزر لذلك فإن تناول 5 حبات من الفاكهة والخضراوات يوميا هي ثلث مقدار طعامك الطازج‚
ـــ الأسماك واللحوم:
وتضم هذه المجموعة اللحوم والأسماك والطيور والبيض والمكسرات والبقول وتضم الاسماك الزيتية مثل الرنجة وسمك الماكريل والسردين والمعلبة من تونة وسالمون ومن الأفضل تناولها مطبوخة في الفرن أو على البخار أو مشوية بدلا من تحميرها في الزيت‚ وتناول وحدتين من الأسماك أو اللحم يوميا هي سدس وجباتك‚
ـــ الحليب ومشتقات الألبان:
عليك أن تختار أنواع الجبن منخفضة الدسم والابتعاد عن الأنواع الدسمة تماما وكلها تعد ذات سعرات حرارية مرتفعة وان استعمال اللبن الزبادي منخفض الدسم يكون أفضل بدلا من الكريمة أو المايونيز في الطعام وعليك أخذ 3 وحدات يوميا منها‚
ـــ دهون وسكريات:
وتضم هذه القائمة الدهون مثل المارجرين والزبدة بأنواعهما المنخفضة والمرتفعة وكل زيوت الطهي وصلصات تتبيل السلطة والمايونيز والكريم والشوكولاته ورقائق البطاطا «الشيبس» والبسكويت والحلويات من كيك وآيس كريم أما مجموعة السكريات فتضم المشروبات الغازية والحلوى والمربيات عموما‚
وعليك الاقتصاد في هذه المجموعة ويكفي أن يقتصر تناولها في إحدى المناسبات الهامة‚
وبعد الوصول إلى الوزن المثالي يمكن اتباع نفس الريجيم للعمر كله مع زيادة عدد السعرات الحرارية إذا كان الجسم في حاجة لها وإذا كنت مدعوا لإحدى المناسبات الخاصة فلا تزيد السعرات على 2000 سعرة حرارية في اليوم مع مراعاة الحركة وأداء نشاط رياضي مثل بعض التمرينات الرياضية كالمشي والسباحة وممارسة الايروبك لذلك عليك الإقلال بشكل عام من الدهون والسكريات حتى تعيش حياة صحية سليمة من أمراض السمنة‚
شكرا لك يا سحور علي المعلومات القيمة و المبدعة التي افادتنا كثيرا و أتمني لك كل التوفيق
و ارجو منك اعطائنا معلومات عن كيفية المحافظة على الوزن في مرحلة ما بعد الثلاثين من العمر

قارئتك الجديدة : جنا

شكرا للزميلة سحر على هذة المعلومات المفيدة واضيف لك ان الرجيم وحدة غير كاف للمحافظة على الوزن مدى الحياة بل يجب ممارسة نشاط رياضى بصفة دائمة مع تعديل فى اسلوب الحياة من حياة خاملة الى حياة نشطة واكرر شكرى لهذة الاضافة .الشارقة
بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أكـثــر من 20 وصــفـه للــتداوي بالحبه الـسـوداء

يقول صلى اللله عليه وسلم:"عليكم بهذه الحبة السوداء.. فإن فيها شفاء لكل داء إلا السام))رواه البخاري

الأمراض التي تعالجها الحبة السوداء

لتساقط الشعر:
يعجن طحين الحبة السواء في عصير الجرجير مع ملعقة خل مخفف وفنجان زيت زيتون، ويدلك الرأس بذلك
يومياً مساء مع غسلها يومياً بماء دافئ وصابون.

للصداع:
يؤخذ طحين الحبة السوداء، ونصفه من القرنفل الناعم والنصف الآخر من الينسون، ويخلط ذلك معاً، وتؤخذ منه عند الصداع ملعقة على لبن زبادي، وتؤكل على بركة اللله الشافي.. بالإضافة إلى دهان مكان الصداع بالتدليك بزيت الحبة السوداء.

للأرق:
ملعقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل وتشرب وقبل أن تنام حاول أن يلهج لسانك بذكر اللله عز وجل وقراءة آية الكرسي.. واعلم بأن الناس نيام.. فإذا ما ماتوا انتبهوا.

للدوخة وآلام الأذن:
قطرة دهن الحبة السوداء (الزيت) للأذن ينقيها المريض ويصفيها مع استعمالها كشراب، مع دهن الصدغين ومؤخرة الرأس للقضاء على الدوخة بإذن اللله تعالى.

للقراع والثعلبة:
تؤخذ ملعقة حبة سوداء مطحونة جيداً، وقدر فنجان من الخل المخفف، وقدر ملعقة صغيرة من عصير الثوم، ويخلط ذلك ويكون على هيئة مرهم، ثم يدهن به بعد حلق المنطقة من الشعيرات وتشريطها قليلاً ثم يضمد عليها وتترك من الصباح إلى المساء، ويدهن بعد ذلك بزيت الحبة السوداء، وتكرر لمدة أسبوع.

لأمراض النساء والولادة:
من أعظم المسهلات للولادة الحبة السوداء المغلية المحلاة بعسل ومغلي البابونج استعمال قطرات من زيت الحبة السوداء في كل مشروب ساخن لجميع الأمراض النسائية وذلك رحمة بالنساء لكي لا يلجأن إلى الأطباء إلا عند الضرورة.

للأسنان وآلام اللوز والحنجرة:
مغلي الحبة السوداء واستعماله مضمضة وغرغرة مفيد للغاية من كل أمراض الفم والحنجرة مع سف ملعقة على الريق وبلعها بماء دافئ يومياً والادهان بزيتها للحنجرة من الخارج، والتحنيك للثة من الداخل.

لأمراض الغدد واضطراباتها:
يؤخذ لذلك الحبة السوداء الناعمة، وتعجن فى عسل نحل عليه قطرات من غذاء ملكات النحل يومياً لمدة شهر، وبعدها سوف ترى بإذن اللهه تعالى أن الغدد في قمة الانضباط بلا خمول ولا إسراف، لأن كل شيء بقدر.. فسبحان المبدع المهيمن.

لحب الشباب:
تؤخذ لذلك حبة سوداء ناعمة وتعجن في زيت سمسم مع ملعقة طحين قمح، ويدهن بذلك الوجه مساء وفي الصباح، يغسل بماء دافئ وصابون، مع تكرار ذلك لمدة أسبوع.. وياحبذا لو أخذ دهن الحبة السوداء على المشروب الساخن.

لكل الأمراض الجلدية:
يؤخذ زيت الحبة السوداء وزيت الورد وطحين القمح البلدي بمقادير متساوية من الدهنين وكمية مضاعفة من الدقيق، ويعجن فيهما جيداً، وقبل الدهن يمسح الجزء المصاب بقطة مبللة بخل مخفف وتعرض للشمس ثم يدهن من ذلك يومياً مع الحماية والاحتراز من كل مثيرات الحساسية كالسمك والبيض والمانجو وغيرها.

للثأليل والدمامل):
تؤخذ حبة سوداء ناعمة وتعجن في خل مركز ويدلك بذلك بواسطة قطعة من الصوف أو الكتان مكان الثأليل صباحاً ومساء لمدة أسبوع ولا يمل المريض من ذلك حتى يزول بعون اللله.
يدهن بورق نبات الرجلة (فركاً) بعدما تجف، ويدهن بدهن الحبة السوداء (مجرب).

للبهاق والبرص:
يحتاج لخل مخلل قليلاً وحنة وحبة سوداء، وطحين جلد حرباء جاف (يباع في محلات العطارة)، يؤخذ من كل قدر ملعقة في إناء في قدر من الخل الذي يكفي لصنع مرهم من تلك النعم التي فيها سر عظيم لعودة الميلانين للجلد.. وتكرر هذه العملية يومياً لمدة شهر، وتضمد من المساء للصباح، وتعرض للشمس في النهار.

لضياء الوجه وجماله:
تعجن الحبة السوداء الناعمة في زيت الزيتون، ويدهن الوجه مع التعرض لأشعة الشمس قليلاً ويكون ذلك في أي وقت من النهار، وفي أي يوم.

لسرعة التئام الكسر:
شوربة عدس وبصل مع بيض مسلوق وملعقة كبيرة من الحبة السوداء الناعمة تمزج بهذه الشوربة، ولو يوماً بعد يوم، وتدلك الأطراف المجاورة للكسر بعد الجبيرة بزيت الحبة السوداء، وبعد فك الجبيرة يدلك بزيت الحبة السوداء الدافئ يومياً.

للكدمات و الرضوض:
تغلى حفنة من الحبة السوداء غلياً جيداً في إناء ماء، ثم يعمل حمام للعضو ذاتياً، بعد ذلك يدهن بزيت الحبة السوداء وبدون رباط يترك مع تحرى عدم التحميل أو إجهاد العضو وذلك قبل النوم يومياً.

للروماتيزم:
يسخن زيت الحبة السوداء، ويدلك به مكان الروماتيزم تدليكاً قوياً وكأنك تدلك العظام لا الجلد، وتشربها بعد غليها جيداً محلاة بقليل من العسل قبل النوم، واستمر على ذلك.. وثق بأنك ستشفى بإذنه تعالى كرماً منه ورحمة.

للسكر:
تؤخذ الحبة السوداء وتطحن قدر كوب، ومن المرة الناعمة قدر ملعقة كبيرة، ومن حب الرشاد نصف كوب، ومن الرمان المطحون قدر كوب، ومن جذر الكرنب المطحون بعد تجفيفه قدر كوب، وملعقة حلتيت صغيرة يخلط كل ذلك ويؤخذ على الريق قدر ملعقة، وذلك على لبن زبادي ليسهل استساغتها.

لارتفاع ضغط الدم:
كلما شربت مشروباً ساخناً فعليك "بقطرات من دهن الحبة السوداء، وياحبذا لو تدهن جسمك كله في حمام شمس بزيت الحبة السوداء، ولو كل أسبوع مرة وبكرم الله سبحانه سترى كل صحة وعافية.. وأبشر ولا تيأس أبداً.. فالله تعالى حنان كريم رحيم بعباده.

لإذابة الكوليسترول في الدم:
يؤخذ قدر ملعقة من طحين الحبة السوداء، وملعقة من عشب الألف ورقة (أخيليا) معروف لأهل الشام، ويعجنان في فنجان عسل نحل وعلى الريق يؤكل فإنه من لطائفه سبحانه وتعالى بدل شق الصدور والهلاك.

للإلتهابات الكلوية:
تصنع لبخة من طحين الحبة السوداء المعجونة في زيت الزيتون وتوضع على الجهة التي تتألم فيها الكلى، مع سف ملعقة حبة سوداء يومياً على الريق لمدة أسبوع فقط، وعند ذلك ينتهي الالتهاب بعون الله وعافيته.

لتفتيت الحصوة وطردها:
تؤخذ الحبة السوداء قدر فنجان، وتطحن ثم تعجن في كوب عسل، وتفرم ثلاث حبات ثوم، تضاف لذلك، وتؤخذ ثلث الكمية قبل الأكل، وتكرر يومياً.. وياحبذا لو تؤكل ليمونة بقشرها بعد كل مرة، فإن ذلك يطهر ويعقم.

لالتهابات الكبد:
هذا أمر يحتاج إلى صبر.. ولكن ما بعد الصبر والحبة السوداء- بإذن الله- إلا الفرج.. تؤخذ لذلك ملعقة من طحين الحبة السوداء مع قدر ربع ملعقة من الصبر السقرطي، ويعجنا في عسل ويؤكل كل ذلك يومياً على الريق لمدة شهرين متتابعين.

للحمى الشوكية:
يتبخر المحموم بجلد قنفذ برى جاف قديم مع الحبة السوداء مع شرب زيت الحبة السوداء في عصير الليمون صباحاً ومساء ربما في اليوم الأول تنتهي الحمى تماماً بقدرته سبحانه وتعالى.

للمرارة وحصوتها:
تؤخذ ملعقة حبة سوداء بالإضافة إلى مقدار ربع ملعقة من المرة الناعمة مع كوب عسل ويخلط كالمربى، ويؤكل ذلك كله صباحاً ومساء، ثم يكرر ذلك يومياً حتى يحمر الوجه فتتلاشى كل تقلصات المرارة إن شاء رب العالمين فتحمده على نعمه التي لا تحصى ولا تعد.

للطحال:
توضع لبخة على الجانب الأيسر أسفل الضلوع من معجون الحبة السوداء في زيت الزيتون بعد تسخينها مساء، ويشرب في نفس الوقت كوب مغلي حلبة محلى بعسل نحل، وتوضع عليه سبع قطرات من دهن الحبة السوداء، وسوف يجد المريض إن شاء الله تعالى بعد أسبوعين متتابعين أن طحاله في عافية ونشاط فيحمده تعالى .

لكل أمراض الصدر والبرد:
توضع ملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء في إناء به ماء ويوضع على نار حتى يحدث التبخر ويستنشق البخار مع وضع غطاء فوق الرأس ناحية الغطاء للتحكم في عملية الاستنشاق، وذلك قبل النوم يومياً مع شرب مغلي الصعتر الممزوج بطحين الحبة السوداء صباحاً ومساء.

للقلب والدورة الدموية:
كن على ثقة في كلام الرسول عليه افضل الصلاة وازكى التسليم لأن هذا من مقتضيات الإيمان.. فحينما يخبرنا صلوات الله وسلامه عليه بأن الحبة السوداء شفاء لكل داء فلابد وأن تكون بلا أدنى شك شفاء لكل الأمراض التي يبتلى بها الإنسان.. فمريض القلب لا ييأس من رحمة الله، وما عليه إلا أن يكثر من تناول الحبة السوداء مع عسل النحل أكلاً وشرباً وفي أي وقت.

للمغص المعوي:
يغلى الينسون والكمون والنعناع بمقادير متساوية غلياً جيداً ويحلى بسكر نبات أو عسل نحل (قليلاً) ثم توضع سبع قطرات من زيت الحبة السوداء ويشرب ذلك وهو ساخن مع دهن مكان المغص بزيت الحبة السوداء.. وخلال دقائق سيزول الألم فوراً بإذنه تعالى وعافيته.

للحموضة:
قطرات من زيت الحبة السوداء على كوب لبن ساخن محلى بعسل نحل أو سكر نبات، وبعدها تنتهي الحموضة بإذن الله تعالى وكأنها لم تكن.

لأمراض العيون:
تدهن الأصداغ بزيت الحبة السوداء بجوار العينين والجفنين، وذلك قبل النوم، مع شرب قطرات من الزيت على أي مشروب ساخن أو عصير جزر عادي.

للأميبيا:
تؤخذ حبة سوداء ناعمة مع ملعقة ثوم مهروس، ويمزج ذلك في كوب دافئ من عصير الطماطم المملح قليلاً، ويشرب ذلك يومياً على الريق لمدة أسبوعين متتابعين ولسوف يرى المريض من العافية والصحة ما تقر به عينه بفضل الله تعالى.

للبلهارسيا:
تؤكل ملعقة حبة سوداء صباحاً ومساء ويمكن الاستعانة بقطعة خبز وجبن لأكلها، مع الدهان بالحبة السوداء للجنب الأيمن قبل النوم وذلك لمدة ثلاثة أشهر، ولسوف تجد بإذنه تعالى مع القضاء عليها قوة ونشاطاً.

للعقم:
ثلاثة أشياء وهي متوفرة والحمد لله: حبة سوداء مطحونة، وحلبة ناعمة، وبذر فجل بمقادير متساوية، وتؤخذ ملعقة صباحاً ومساء معجونة في نصف كوب عسل نحل، وتؤكل، يتبعها شرب كوب كبير من حليب النوق.. فإذا شاء الله تعالى تحقق المراد بإذنه سبحانه.

للربو:
يستنشق بخار زيت الحبة السوداء صباحاً ومساء مع أخذ سفوف من الحبة السوداء صباحاً ومساء قدر ملعقة قبل الإفطار مع دهان الصدر والحنجرة بالزيت قبل النوم يومياً.

للقرحة:
تمزج عشر قطرات من زيت الحبة السوداء بفنجان من العسل، وملعقة قشر رمان مجفف ناعم، وعلى بركة الله يؤكل كل ذلك يومياً على الريق يتبعه شرب كوب لبن غير محلى، ويستمر المريض على ذلك لمدة شهرين بلا انقطاع.

للسرطان:
يدهن بدهن الحبة السوداء ثلاث مرات يومياً، مع أخذ ملعقة بعد كل أكلة من طحين الحبة السوداء على كوب من عصير الجزر، ويستمر ذلك بانتظام لمدة ثلاثة أشهر جمع دوام الدعاء وقراءة القرآن، وسيشعر المريض بعد ذلك بنعمة الشفاء بقدرة الواحد عز وجل.

لفتح الشهية للطعام:
قبل أكل الطعام بدقائق تناول ملعقة من الحبة السوداء صغيرة واطحنها بأضراسك، واشرب بعدها فنجان ماء بارد عليه قطرات من الخل، ولسوف ترى العجب بإذنه تعالى.. ولكن احذر البطنة، أو إدخال الطعام على الطعام.

لعلاج الخمول والكسل:
تشرب عشر قطرات من دهن الحبة السوداء الممزوجة في كوب من عصير البرتقال على الريق يومياً ولمدة عشرة أيام.. بعدها سوف ترى إن شاء الله تعالى النشاط وانشراح الصدر مع النصح بأن لا تنام بعد صلاة الفجر، وعود نفسك على النوم بعد صلاة العشاء، وأكثر من ذكر الله تعالى.

للتنشيط الذهني ولسرعة الحفظ:
يغلى النعناع ويوضع عليه بعد تحليته بعسل النحل سبع قطرات من زيت الحبة السوداء، وتشربه دافئاً في أي وقت، وتعود عليه بدلاً من الشاي والقهوة.. وسرعان ما تجد قريحة متفتحة وذهناً متقداً بالذكاء ولسوف تحفظ إن شاء الله كل ما تريد.. وليكن القرآن على رأس ما تحفظ.. لأنه أسمى ما نريد.

لعلاج الإيدز:
قال صلى الله عليه وسلم: ((وما أعلنوا بالفاحشة إلا ظهرت فيهم الأوجاع التي لم تكن في أسلافهم الذين مضوا )).
فالإيدز عقوبة من السماء، وعلاجها أولاً وأخيراً الإنابة إلى الله تعالى، والأخذ بالأسباب، وذلك بكثرة تناول الحبة السوداء.. والله تعالى بيده العفو والشفاء وحده.

المرجع كتاب معجزات الشفاء

ما شاء لله عليك وبارك الله بجهودكff3333
مشكور اخوي ياسر على المعلومه