الوسم: الاسس

حمل من هنا

http://www.hitham.net/9729_01198611549.zip

يعطيك الصحة و العآفية يآآ رب..

جعله الله في ميزان حسناتك يوم القيامة

وإلى الأمام دائما وأبدا

انشطة بدنية هوائية ( منظمة)
الهدف زيادة صرف السعرات
تحسين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
تؤكد على المتعة والتشويق شائعة
لا تقل عن ساعة يوميا
اشطة معتدلة ومرتفعة الشدة
انشطة غير منظمة مرتبطة بنمط الحياة (حرة )
امكانية حرق سعرات حرارية مساوية للتمرين
تحقيق انخفاض في نسبة الشحوم بالجسم
تؤكد على المتعة والتشويق شائعة
غير منتظمة الانشطةالحياتية اليومية ( الاسرة)
لا تؤكد على الشدة لاتقل عن ساعة يوميا