الوسم: الدراسي

هذه مشاركة مني مراجعة وامتحان للفصل الدراسي الثاني

أشكرك جزيل الشكر فقد جاءت هذه المراجعة في وقتها.

جزاك الله خيرا

بارك الله في جهودك وفي ميزان حسناتك

مشكورة الغالية

رذاذ

ألف شكر على المراجعة …

بصراحة مميزة …. وكافية

بالتوفيق ان شاء الله

مشكورة على المراجعة وفعلا مجهود جاء في وقته لأراجع لبنتي وشكرا لك

صراحة الموضوعات روعة
يزاج الله خير
ساعدتينا في الحصول على مراجعات
خصوصا انه المنهج جديد
ولا توجد له اوراق ونماذج مراجعة

يسلموووووو

بارك الله جهودك إختي رذاذ

جزاك الله خبرا.. وجعل هذا العمل في ميزان حسناتك

مشكورة على المراجعة

بوركت وجزاك الله خيرا على عملك الرائع

جزيت خير الجزاء أيتها المعلمة الفاضلة
سدد الله خطاك

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

يزاك الله خير…

يسلموووووووووووووووووو

شكرا للجميع وعفوا هذا العمل لم أقم به أنا وإنما منقول

مشكورة وجزاك الله خيرا ولمن قام بوضعه

بوركت جهودك الرائعه يا اختي الكريمة

بارك الله في جهودك و كم نتمنى منك مراجعة خاصة بالنحو

مشكوورة ويعطيك العافية

جزاك الله ألف خير

aشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااا

شكراً لك ياحلوة المعاني
( انت اسم على مسمى)

شكرا جزيلا أوراق جميلة ومنكم نستفيد

بارك الله فيك أختي العزيزة على هذا المجهود الطيب

بارك الله فيك أختي العزيزة على هذا المجهود الطيب

مشكوره يا حلوة المعاني

ارجووووووووووووووووووووووووووووكم اريده الان واللي عنده ما يبخل

حاب اتعرف عليش ممكن

هذا بعد تقرير عن الاستعمار

الاستعمار (أو الكولونيالية من كلمة colonia باللغة اللاتينية) هو مصطلح يشير إلى ظاهرة سياسية، اجتماعية وثقافية تشمل إقامة مستوطنات أوروبية خارج أوروبا منذ القرن ال15 واستيلاء الدول الأوروبية سياسيا واقتصاديا على مناطق واسعة في جميع القارات الأخرى، بما في ذلك إخضاع الشعوب القاطنة فيها لحكم الدول الأوروبية واستغلال كنوزها الطبيعية وعمل السكان المحليين لصالح الدول الأوروبية. انتهى الاستعمار تدريجيا خلال النصف الآخر من القرن ال20 ولكنه يعتبر من أكثر الظواهر السياسية تأثيرا على صورة العالم المعاصر.

خريطة تبين امتداد الدول التي استعمرت أراضي دول أخرى من 1492 حتى 1974

محتويات

[أخف]
<LI class="toclevel-1 tocsection-1">1 تاريخ <LI class="toclevel-1 tocsection-2">2 مفهوم الاستعمار <LI class="toclevel-1 tocsection-3">3 تطور مفهوم الاستعمار عبر مراحل متداخلة <LI class="toclevel-1 tocsection-4">4 الأهداف السياسية <LI class="toclevel-1 tocsection-5">5 الأهداف الاقتصادية <LI class="toclevel-1 tocsection-6">6 الأهداف الدينية والثقافية <LI class="toclevel-1 tocsection-7">7 الأهداف الثقافية <LI class="toclevel-1 tocsection-8">8 الأهداف الدينية <LI class="toclevel-1 tocsection-9">9 الأهداف السكاني (الديموغرافية) 10 مواضيع متعلقة

[عدل] تاريخ

ترتبط ظاهرة الاستعمار بالنهضة الأوروبية وعصر الاستكشاف وتعزز السلطات المركزية في كل من البرتغال، إسبانيا، بريطانيا، فرنسا وبعض الممالك الإيطالية، حيث شهدت أوروبا في نهاية القرون الوسطى تطورات تكنولوجية سريعة، خاصة في مجال الملاحة، وحيث تمكنت السلطات المركزية الأكثر استقرارا من تمويل مشاريع طموحة تشمل إرسال بعثات من الملاحين والجنود والمستوطنين إلى مواقع بعيدة عن بلادهم الأصلية.
يعتبر معظم المؤرخين تأسيس المستعمرة البرتغالية في سبتة في 1415 نقطة البداية لظاهرة الاستعمار. وبغض النظر عن الحملات الصليبية، كان احتلال سبتة من قبل الجيوش البرتغالية وتأسيس المستعمرة فيها أول عملية لتوسيع سيطرة دولة أوروبية خارج القارة الأوروبية. خلال القرن ال15، أيام الأمير إنريكه الملاح، الملك أفونسو الخامس والملك مانويل الأول شنت البرتغال حملات استكشافية بحرية، وتمكن ملاحوها في 1443 من عبور رأس بوجادور (اليوم في الصحراء الغربية) الذي اعتبروه الأوروبيين نقطة غير قابلة للاجتياز. وأقامت البرتغال في تلك الفترة محطات تجارية، بما في ذلك محطات التجارة بالعبيد، على الشواطئ الأفريقية الغربية بدعم الفاتيكان الذي منحها الأولوية من بين الدول الكثوليكية في السيطرة على المواقع المعثورة عليها جنوبي رأس بوجادور. في 1487 وصل البرتغاليين إلى رأس الرجاء الصالح وفي 1497 وصلوا إلى شرقي إفريقيا.
في نهاية القرن ال15 انضمت إسبانيا إلى موجة الجولات الاستكشافية والاستعمار حيث قرر الملوك الكاثوليك مراعاة محاولة الرحالة الإيطالي كريستوفر كولومبوس اجتياز المحيط الأطلسي. وكانت نتيجة هذه المحاولة اكتشاف الجزر الكاريبية غربي القارة الأمريكية وإقامة "إسبانيا الجديدة"، منطقة في أمريكا سيطر عليها نائب ملك إسبانيا، في 1525.
[عدل] مفهوم الاستعمار

الاستعمار هو ظاهرة تهدف إلى سيطرة دولة قوية على دولة ضعيفة وبسط نفوذها من أجل استغلال خيراتها في المجالات الاقتصادية والاجتماعية والثقافية، وهي بالتالي نهب وسلب منظم لثروات البلاد المستعمرة، فضلاً عن تحطيم كرامة شعوب تلك البلاد وتدمير تراثها الحضاري والثقافي، وفرض ثقافة الاستعمار على أنها الثقافة الوحيدة القادرة على نقل البلاد المستعمرة إلى مرحلة الحضارة.
[عدل] تطور مفهوم الاستعمار عبر مراحل متداخلة

الاستعمار الاستيطاني : إنشاء مستعمرات، أي محطات تجارية أو تجمعات سكانية مأهولة بمواطني دولة معينة خارج أراضي هذه الدولة، واستخدام هذه المستعمرات لتعزيز تأثير هذه الدولة على المحليين أو لتثبيت سيطرتها على الطرق، المعابر، المواقع الاستراتيجية، الأراضي الخصبة أو المناجم. شاع هذا النوع من الاستعمار منذ القرن ال16 وحتى منتصف القرن ال20. في الكثير من الأحيان تطور فرق ثقافي وسياسي بين سكان المستعمرات وبلدانهم الأصلية، مما أدى إلى انفصلهم عن دول الأم وإنشاء دول جديدة.
الاستعمار الاستغلالي، أو الإمبريالية : وهو الدولة سلطتها المباشرة إلى إقليم خارجي بوسائل سياسية أو اقتصادية أو عسكرية.
الاستعمار الجديد : السيطرة غير المباشرة على دول معينة بأدوات اقتصادية أو ثقافية أو سياسية.
أهداف الاستعمار وذرائعه
[عدل] الأهداف السياسية

وتتمثل الأهداف السياسية في تحسين مركز الدولة الاستعمارية في التنافس على المراكز المتقدمة على سلم القوى الدولي، إِذ إِن تحسن المركز الدولي للدولة يوسع دائرة نفوذها في المجتمع الدولي، ويجعلها أكثر قدرة على التحكم في القرارت الدولية وتوجيهها لصالحها، ويمكن اعتبار مؤتمر برلين عام (1884م) مؤشراً على ذلك، فقد عقد هذا المؤتمر بسبب الصراع بين الدول الاستعمارية على مناطق النفوذ.
ويفسر العالم الأمريكي هانس مورغانثو الإِمبريالية بأنها "سياسة تستهدف قلب الوضع القائم والقيام بمراجعة علاقات القوى بين دولتين أو أكثر من أجل تحقيق تفوق محلي أو إقامة امبراطورية قارية أو تحقيق هيمنة عالمية ويرى أن الدول كالأفراد لديها "شهوة القوة" أي الرغبة في تحسين وضعها باستمرار، من غير الاقتناع بالوضع القائم.
ولكي تتمكن الدولة الاستعمارية من تعزيز مركزها الدولي في إطار هذا التنافس، لا بد لها من زيادة مواردها، وهو أمر يستدعي البحث عن موارد خارج حدودها، فقامت هذه الدول بالإجراءت الآتية:
تمويل بعثات الاستكشافات الجغرافية التي تستهدف البحث عن مناطق غنية بالموارد أو يمكن الاستثمار فيها، ومن أمثلة ذلك تمويل رحلة فاسكو دي غاما البرتغالي الذي اكتشف الطريق إلى الهند عن طريق رأس الرجاء الصالح في رحلته التي دامت من (1497 – 1498م)، وتمويل الإسِبان لبعثة كريستوفر كولومبوس الذي اكتشف السواحل الأمريكية (البهاما) عام (1492م). وتمويل بعثة ماجلان الذي وصل إلى سواحل أميركا الجنوبية عام (1519م)، وعبر الباسيفيكي (الهادي) إلى الفلبين حيث قتل هناك، كما تعرضت القارة الإفريقية إلى حملات استكشافية في القرن الخامس عشر الميلادي، لا سيما المناطق الساحلية، وتواصلت هذه الحملات إلى القارة الإفريقية حتى القرن التاسع عشر من البعثات البريطانية والفرنسية والألمانية.
الاحتلال العسكري المباشر للمناطق الغنية بالموارد، وإرسال موجات من المستوطنين في بعض الأحيان إلى المناطق التي تمت السطرة عليها.
ومن أمثلة الاحتلال العسكري المباشر: الاحتلال البريطاني لعدن عام (1839م)، ولمصر عام (1882م)، ولنيجريا ابتداء من عام (1861م)، والاحتلال الفرنسي للجزائر عام (1830م)، ولفيتنام عام(1858م)، والاحتلال الأسباني لمناطق من المغرب عام (1912م).
اما المناطق التي عرفت استعماراً استيطانياً فمن أمثلتها:الاستيطان الصهيوني في فلسطين، والاستيطان الهولندي في جنوب إفريقية منذ عام (1652م)، والاستيطان البريطاني فيها منذ (1823م).

السيطرة على المواقع: يستدعي تعزيز المركز الدولي للدولة الاستعمارية سيطرتها على المواقع التي تمثل مراكز، يمكن منها السيطرة على طرق المواصلات أو التحكم بمنابع بعض الأنهر أو مجاريها، أو منع تشكيل أحلاف متصلة جغرافياً مع بعضها. .
[عدل] الأهداف الاقتصادية

الحصول على المواد الخام: أدت الثورة الصناعية التي عرفتها أوروبا في أواخر القرن الثامن عشر وأوائل القرن التاسع عشر إلى حاجة الدول الأوروبية إلى المواد الخام التي اعتمدت عليها الصناعات الجديدة.
ولسد حاجة مصانع الدول كافة من المواد الخام، اندفعت الدول الأوروبية تبحث عن هذه المواد في أرجاء العالم (كالقطن من مصر، والماس والذهب من جنوب أفريقيا والأراضي الزراعية في الشمال الإفريقي….الخ).
[عدل] الأهداف الدينية والثقافية

ويتلخص الهدف الثقافي للدولة الاستعمارية في إعادة تشكيل المنظومة الثقاقية لمجتمع المستعمرات، لجعله أكثر ارتباطاً بالدولة المستعمرة.
[عدل] الأهداف الثقافية

عند إلقاء نظرة على الخريطة اللغوية للعالم، نجد أن لغة المستعمر تحل مكان اللغة المحلية في البلدان المستعمرة؛ فأغلب المستعمرات الإسبانية في أميركا اللاتينة تستخدم اللغة الأسبانية لغة رسمية، وتعد الإنجليزية اللغة الرسمية لعدد من المستعمرات البريطانية مثل: الهند ونيجيريا وجنوب أفريقيا، كما تعد الفرنسية اللغة الرسمية في المستعمرات الفرنسية مثل تشاد ومالي والسنغال، وتعد اللغة البرتغالية لغة موزمبيق الرسمية بوصفها مستعمرة برتغالية سابقة.
وإِذا طبقنا ذلك على اللغة الثانية في عدد من الدول، فسنجد أنها لغة المستعمر، كما هو حال الإنجليزية في العراق ومصر والأردن، و الفرنسية في دول المغرب العربي، وهو أمر ينسجم مع ما قاله العالم تريتشكا من: أن اللغة هي أساس التجارة المزدهرة، إِذ إِن الأمة لا تفقد مستعمراتها المرتبطة بها باللغة والثقافة حتى لو انقطعت الرابطة السياسية.
[عدل] الأهداف الدينية

ارتبط عدد من الحملات الاستعمارية بوجود بعثات وارساليات تبشيرية دينية، وقد نجح عدد منها في تنصير قطاعات من سكان المستعمرات، وكان أبرز حالات النجاح في هذا المجال في الدول الإِفريقية مثل جنوب السودان وجنوب نيجيريا.
[عدل] الأهداف السكاني (الديموغرافية)

لتخفيف الضغط السكاني عندها بالسيطرة على أقاليم معينة ونقل الفائض السكاني إِليها، وهو ما اعتمدته ألمانيا وإيطاليا واليابان في الحربين العالميتين، ولذا فإِن من حق الدول الاستعمارية أن تنمو على حساب المناطق التي فيها أماكن للفائض السكاني، وقد قامت في أوروبا عند اشتداد البطالة في القرن التاسع عشر مدرسة الإِصلاح الاستعماري التي دعت لتحويل الفائض السكاني إِلى المستعمرات واستخدامهم في الزراعة، وكان في بريطانيا في هذه الفترة (103) جمعيات لهذا الغرض. لا شك ان المناطق التي اتخذها الاستعمارالأوروبي هدفاً له كانت على درجة كبيرة من الضعف والتأخر الاقتصادي والسياسي والعسكري والعلمي، وكان هذا دافعاً قوياً للدول على التوسع.
الاستعمارية لاتخاذ مجموعة من الذرائع لتسويغ مسلكها الاستعماري، إِذ تحاول إِخفاء الدوافع الحقيقة للاستعمار، ولكنها في معظم الأحيان ليست إِلا ستاراً للأسباب الأصلية،

ورقة عمل
مفهوم الإستعمار واشكاله
أجب على الأسئلة التالية :
1 . اذكر دوافع الاوروبيين لاستعمار الوطن العربي .
————————————————————————————————————
2 . صنف أشكال الإستعمار .
————————————————————————————————————
3 . ما رأيك في أشكال الاستعمار ؟
————————————————————————————————————
4 . صنف البلاد العربية التي تم استعمارها :
————————————————————————————————————
5 . بين العلاقة السببية بين اكتشاف البلاد وحركة الاستيطان .
————————————————————————————————————
6 . كيف تتحول المميزات التي تميز بها الوطن العربي الى نقمة عليه من قبل الدول الاستعمارية ؟
————————————————————————————————————
7 . ما هو الاحتلال العسكري ؟
————————————————————————————————————
8 . ما هي الوصاية ؟
————————————————————————————————————
9 . ما مصير رجل اوروبا المريض ؟
————————————————————————————————————

عمل الطالب / محمد حسن محمد
بإشراف المعلم الفاضل / محمد صبري

تقرير كان بدي

" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ورقة عمل تاريخ درس الدولة الإسلامية وحضارتها الفصل الدراسي الأول

أرجو أن تنال إعجابكم وتفيدكم إن شاء الله

تفضلوا ورقة العمل في المرفقات

ولا تنسوا الشكر

" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "

الــسلام عليــكم }^^
بـــأآأإركــ الله فيك وفـــي عمــلك
جزيت خيرا ،،، والــى الامـــام
بالتـــوفيق للجميـــع

وعليكم السلام
شكرا لك على الرد
ونحن في الخدمة

مشكووور وما قصرت ..

ربي يعطيك الف عااااافية ان شااء الله ..

ولا هنت ع هالطرح يا خيوو ..

فداعة الله …

شكرا لك على كلماتك الجميله

[/SIZE]

مشكور على مشاركاتك الفعاله وان شاء الله في ميزان حسناتك

العفو

كل الشكر لك اخي
وجزاك الله خيرا

جزاك الله كل خير…

السلام عليكم

أدور ع أوراق وما حصلت

وهذه الأوراق هدية مني

شكرا على هذه الأوراق …

جهد تشكرين عليه…

تسلم اناملك البيضاء اختي طالبة علم… خالص شكري وتقدير.. بالتوفيق والنجاح..

جزاك الله كـــــــــــــــــــــــــــتل الخير

جزاك الله كل خير

تسلمين..
ومشكورة على الهدية …

تسلمين الغالية .. جزاك الله الف خير

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

مشكور حبيبتي ما تقصرين إنت وايد فنانة بأوراق العمل و دايمن باخذ من أوراقج

تسلمين..
مشكر يا دلوعة

سلمت ودمتى طالبة علم

شكراً لك يا طالبة العلم الله يوفقك طول عمرك إن شاء الله

بارك الله فيكم تستحقون كل الشكر و التقدير على جهودكم الجباره موفقين ان شاء الله

[[IMG]my documents[/IMG]]مشكور ه ه هه ه ه ه ه ه ه هه ه ه ه هه

احلي موضع شفته يا حبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييبتي

لا هنتي يا طالبة العلم ع الطرح العلمي..
تم الحفظ .. جاري الطباعة ..

الف الف الف شكر

جزاك الله خير

مشــــك ____وووووووووووورهـــــــــــــــ

جبتلكم امتحان علوم اليوم وارجوا اضافة رد

مشكووور الامتحان جمل ومرتب

تسلم ايدك

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا

ثاااااانكس

Thanks for the exam

ثااااااااااانكس

مـــ،،،،،،،،شــ،،،،،،كــ،،،،،،،،،و،،،،،،،،ر والله يـــوفــقـــك

مشكككككككككككككككككككوووووووورر

جزاكم الله خيراً

شكرا جزيلا

مشكووووووووووووووووووووووووور على الأمتحان الرائع

تقرير عن المحافظة على الصحة للفصل الدراسي الاول الصف التاسع

لصحة: «هي حالة اكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز» وفق تعريف منظمة الصحة العالمية في عام 1978 في إعلان ألما آتا (en) لمبادئ الرعاية الصحية الأولية.[1]

الجوانب الصحية:

الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية:

اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد، وهو نتيجة للممارسة العادية، والقوت المناسب، والتغذية، وراحة من أجل النمو البدني والانتعاش.

محتويات [أخف]
1 ارتفاع السكان
2 الصحة العقلية
3 المحددات الاجتماعية للصحة
4 الرعاية الذاتية
4.1 التغذية
4.2 الصحة الشخصية
4.3 الرياضة والتغذية
4.4 ممارسة التمرينات البدنية
4.5 النظافة
5 المراجع
6 انظر أيضاً
[عدل]ارتفاع السكان

مؤشر قوي على صحة السكان هو الارتفاع، وهو بصفة عامة عن طريق زيادة وتحسين التغذية والرعاية الصحية، كما يتأثر بمستوى المعيشة ونوعية الحياة.

[عدل]الصحة العقلية

الصحة العقلية تشير إلى صحة الفرد العاطفية والنفسية. ميريام – وبستر تعرف الصحة العقلية بأنها "صحة عاطفية ونفسية يستطيع من خلالها الفرد استخدام قدراته المعرفية والعاطفية لتلبية وظيفته في المجتمع، وتلبية مطالبه العادية من الحياة اليومية.".

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لا يوجد تعريف "رسمي" للصحة العقلية. الاختلافات الثقافيه ،التقييمات الذاتية، وجميع النظريات المتنافسة المهنيه تريد أيجاد تعريف للصحة العقلية. وبصفة عامة، فأن معظم الخبراء يوافقون على أن "الصحة العقلية" و"المرض العقلي" ليسا نظيرين. وبعبارة أخرى، فإن عدم وجود الاضطراب العقلي ليس بالضرورة مؤشرا على الصحة العقلية.

إحدى الطرق للتفكير في الصحة العقلية من خلال النظر في مدى فعالية ونجاح وظائف شخص، إحساسه بأنه قادر وكفؤ ؛قادر على تحمل درجات مختلفة من القلق، والمحافظة على علاقات مرضية، وتؤدي حياة مستقلة إلى الشفاء من الحالات الصعبة، كلها علامات للصحة العقلية.حالتك المعنوية والاجتماعية، والاهم – العقلية – كل هذه الجوانب العاطفية والمادية والاجتماعية – يجب أن تعمل معا لتحقيق الصحة العامة:

[عدل]المحددات الاجتماعية للصحة

أشار تقرير Le Lande إلى أن المقومات الأساسية للصحة العامة هي أربعة، وتشمل حقوق الأحياء، البيئة، أسلوب الحياة، وخدمات الرعاية الصحية الأولية. وهكذا، فإن الحفاظ على الصحة وتحسينها ليس فقط عن طريق النهوض وتطبيق علوم الصحة، بل أيضا من خلال جهود الفرد وذكائه في اختيار نمط حياته في مجتمعه. لاشك أن العامل الرئيسي هو العامل البيئي ونوعية المياه، ولا سيما بالنسبة لصحة ألأطفال الرضع في البلدان النامية.

[عدل]الرعاية الذاتية

تحقيق الصحة، والمحافظة عليها هي عملية صعبة وفعالة.وهناك استراتيجيات فعالة لضمان صحة الفرد وتحسينها صحة الفرد وتتضمن العناصر التالية :

[عدل]التغذية
USDA Food Pyramid، الذي نشر في عام 2022، هو دليل التغذية العامة. التغذية هي العلم الذي يدرس كيف وماذا يأكل الناس وما يؤثر على الحالة الصحية، مثل الاغذيه أو المكونات الغذائية التي تسبب الأمراض أو تدهور الصحة (مثل أكل عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، مما يشكل عاملا رئيسيا في السمنة، والسكري، وأمراض القلب (. مجال الاغذيه والتغذية وأيضا تدرس المكملات الغذائية التي تحسن الأداء، وتعزيز الصحة، وعلاج أو الوقاية من الأمراض، مثل أكل الأطعمة الليفية للحد من مخاطر سرطان القولون، أو مع حيمين (س) المكمل لتعزيز الأسنان واللثة وكذا تحسين الجهاز المناعي.

[عدل]الصحة الشخصية
وتعتمد جزئياً على البنية الاجتماعية للحياة، الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية وترتبط بشروط الصحة الجيدة وطول العمر، والإنتاجية، واتخاذ موقف ايجابي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التفاعل الاجتماعي الايجابي، كما يراها العديد من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي هي مرتبطة بالذكاء والشخصية. وهذا يعني أساسا أن التعزيز الإيجابي من طرف ثالث يجعل الإنسان أكثر اجتماعية بارعة، كما يساعد على الاسترخاء جسديا وعقليا، وهي جميعا أمور ثبت تأثيرها على الجهاز العصبي.

[عدل]الرياضة والتغذية
وتركز على كيفية الأغذية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الأداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، والانتعاش (بعد الأحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضة والتغذية هو الحفاظ على مستويات الجليكوجين والحيلولة دون نضوب جليكوجين. هناك هدف آخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقة والعضلات. وتوجد إستراتيجية معينة للفوز الرياضي. وهو حدث يمكن أن يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب أن يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقة (قبل وأثناء وبعد، وبين الأحداث والتدريبات). الرياضة والتغذية يعملان جنبا إلى جنب مع الطب الرياضي. وتعتبر الرياضة أهم الممارسات لتخفيف الوزن أيضا.

[عدل]ممارسة التمرينات البدنية
هو ممارسة أداء الحركات من أجل تطوير أو الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. انه كثيراً ما يكون أيضاً في اتجاه شحذ المهارات أو القدرة الرياضية.تكون هذه الممارسات من خلال حركات متكررة ومنتظمة. ممارسة الرياضة هي عنصر مهم في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري من النمط الثاني والسمنة وآلام الظهر. التدريبات بصفة عامة هي أربعة أنواع اعتماداً على الأثر الإجمالي لها على جسم الإنسان:

تمارين المرونة تكون على مستوى مجموعة من العضلات والمفاصل.
التمارين الهوائية مثل المشي والجري والتركيز على زيادة التحمل تساعد على الشفاء من أمراض القلب وتساعد الأوعية الدموية والعضلات.
التمارين اللاهوائية مثل التدريب أو الركض، وتساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها.
التمارين البدنية وهي هامة للحفاظ على اللياقة البدنية بما في ذلك الوزن الصحي ؛وتساعد على بناء وصيانة العظام والعضلات والمفاصل؛ كما تساعد على الحد من مخاطر الجراحة، وتعزز الجهاز المناعي لدى الرياضي.
[عدل]النظافة
النظافة هي إبقاء الجسم نظيفاً لمنع العدوى والمرض، وتجنب الاتصال مع العوامل المعدية. وتشمل ممارسات النظافة العامة والاستحمام، والتنظيف، وتنظيف الأسنان، وخصوصا غسل اليدين قبل الأكل وغسل الطعام قبل أن يؤكل، وتنظيف الأواني والأسطح قبل وبعد إعداد وجبات الطعام، وغيرها. وهذا قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض. من خلال تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة والجراثيم، وبالتالي الحد من فرصة دخولها إلى الجسم.

[عدل]المراجع

^ منظمة الصحة العالمية. الصحة النفسية: تعزيز استجابتنا. صحيفة وقائع رقم 220. منظمة الصحة العالمية. (سبتمبر 2022). وُصِل لهذا المسار في 2022-11-05.
[عدل]انظر أيضاً