000.JPG (38.6 كيلوبايت, المشاهدات 9) | |
00.JPG (42.5 كيلوبايت, المشاهدات 8) | |
0.JPG (31.4 كيلوبايت, المشاهدات 10) |
الوسم: الرياضة
Sport is an activity that is governed by a set of rules or customs and often engaged in competitively. Sports commonly refer to activities where the physical capabilities of the competitor are the sole or primary determiner of the outcome (winning or losing), but the term is also used to include activities such as mind sports (a common name for some card games and board games with little to no element of chance) and motor sports where mental acuity or equipment quality are major factors.
Body:
Professionalism
The entertainment aspect of sports, together with the spread of mass media and increased leisure time, has led to professionalism in sports. This has resulted in some conflict, where the paycheck can be seen as more important than recreational aspects, or where the sports are changed simply to make them more profitable and popular, thereby losing certain valued traditions.
The entertainment aspect also means that sportsmen and women are often elevated to celebrity status.
Politics
This section is the main article for the category "Sport and politics". At times, sports and politics can have a large amount of influence on each other.
When apartheid was the official policy in South Africa, many sports people, particularly in rugby union, adopted the conscientious approach that they should not appear in competitive sports there. Some feel this was an effective contribution to the eventual demolition of the policy of apartheid, others feel that it may have prolonged and reinforced its worst effects.[1]
The 1936 Summer Olympics held in Berlin was an illustration, perhaps best recognised in retrospect, where an ideology was developing which used the event to strengthen its spread through propaganda.
In the history of Ireland, Gaelic sports were connected with cultural nationalism. Until the mid 20th century a person could have been banned from playing Gaelic football, hurling, or other sports administered by the Gaelic Athletic Association (GAA) if she/he played or supported association football, or other games seen to be of British origin. Until recently the GAA continued to ban the playing of soccer and rugby union at Gaelic venues. This ban is still enforced, but has been modified to allow football and rugby be played in Croke Park while Lansdowne Road (both in Dublin) is being redeveloped. Until recently, under Rule 21, the GAA also banned members of the British security forces and members of the RUC from playing Gaelic games, but the advent of the Good Friday Agreement in 1998 led to the eventual removal of the ban.
Nationalism is often evident in the pursuit of sports, or in its reporting: people compete in national teams, or commentators and audiences can adopt a partisan view. On occasion, such tensions can lead to violent confrontation among players or spectators within and beyond the sporting venue (see Football War). These trends are seen by many as contrary to the fundamental ethos of sports being carried on for its own sake and for the enjoyment of its participants.
Physical art
Sports have many affinities with art. Ice skating and Tai chi, and Dancesport for example, are sports that come close to artistic spectacles in themselves. Similarly, there are other activities that have elements of sport and art in their execution, such as artistic gymnastics, Bodybuilding, Free running, performance art, professional wrestling, Yoga, bossaball, dressage, culinary arts, marching band, drum corps, etc. Perhaps the best example is Bull-fighting, which in Spain is reported in the arts pages of newspapers. The fact that art is so close to sports in some situations is probably related to the nature of sports. The definition of "sports" above put forward the idea of an activity pursued not just for the usual purposes, for example, running not simply to get places, but running for its own sake, running as well as we can.
This is similar to a common view of aesthetic value, which is seen as something over and above the strictly functional value coming from an object’s normal use. So an aesthetically pleasing car is one which doesn’t just get from A to B, but which impresses us with its grace, poise, and charisma.
In the same way, a sporting performance such as jumping doesn’t just impress us as being an effective way to avoid obstacles or to get across streams. It impresses us because of the ability, skill, and style which is shown.
Art and sports were probably more clearly linked at the time of Ancient Greece, when gymnastics and calisthenics invoked admiration and aesthetic appreciation for the physical build, prowess and ‘arete’ displayed by participants. The modern term ‘art’ as skill, is related to this ancient Greek term ‘arete’. The closeness of art and sport in these times was revealed by the nature of the Olympic Games which, as we have seen, were celebrations of both sporting and artistic achievements, poetry, sculpture and architecture.
Technology
Technology has an important role in sports, whether applied to an athlete’s health, the athlete’s technique, or equipment’s characteristics.
Equipment As sports have grown more competitive, the need for better equipment has arisen. Golf clubs, football helmets, baseball bats, soccer balls, hockey skates, and other equipment have all seen considerable changes when new technologies have been applied.
Health Ranging from nutrition to the treatment of injuries, as the knowledge of the human body has deepened over time, an athlete’s potential has been increased. Athletes are now able to play to an older age, recover more quickly from injuries, and train more effectively than previous generations of athletes.
Instruction Advancing technology created new opportunities for research into sports. It is now possible to analyse aspects of sports that were previously out of the reach of comprehension. Being able to use motion capture to capture an athlete’s movement, or advanced computer simulations to model physical scenarios has greatly increased an athlete’s ability to understand what they are doing and how they can improve themselves.
Conclusion:
Sports are very important in our life .We must persevere on it .Doctors advise us to do sports daily . In addition , sports are not the only things we have, we must eat healthy food too to diminish visiting the doctors , for example "apples" , as it says "An apple Aday keeps doctors away" .
Refrences:
1- web : http://en.wikipedia.org/wiki/Sport
Wikipedia® is a registered trademark of the Wikimedia Foundation, Inc., a U.S.
2- http://www.olympic.org/uk/sports/rec…d/index_uk.asp
3- International Olympic Committee ® IOC 2022. All rights reserved.
بس ناقصه بعض الصور
وشكرا
مشكورة اختي sweat candy على هذا التقرير الرائع وجزاكي الله كل خير
|
بس بغيت زيادة
الرياضة للجميع
وهذا هو الرابط http://www.4shared.com/file/14126409…/__online.html
التي يجب أن يتبعها الافراد
في اي مرحلة عمرية
منذ الطفولة الى الشيخوخة
ومن يريد ان يحافظ على رشاقته
يجب عليه ان يمشي يوميا على الاقل ساعة
فمن مميزات رياضة المشي
يشد عضلات الجسم كلها
وخصوصا منطقة البطن
فمرحبا بالمشي في اي وقت وكل زمان
رئيس المجلس الأعلى للأسرة حفظها الله صــلاح الـحوسنى
(رئيس قسم الرعـاية والأنشطة الطلابية) نبيهة محمد حواس
(موجهة الرياضة بمنطقة الشارقة التعليمية) محمد زغدود
(موجه الرياضة بمنطقة الشارقة التعليمية) |
رئيس المجلس الأعلى للأسرة حفظها الله صــلاح الـحوسنى
(رئيس قسم الرعـاية والأنشطة الطلابية) نبيهة محمد حواس
(موجهة الرياضة بمنطقة الشارقة التعليمية) محمد زغدود
(موجه الرياضة بمنطقة الشارقة التعليمية) |
بارك الله فيكي يا أستاذه /هدي علي تغطية ذلك الحدث الجميل وبارك الله في كل طالب وطالبه تبرع لأخوانهم وأخواتهم في فلسطين ونسال الله السميع العليم أن يعم الخير والسلام علي العالم اجمع
|
لأن فلسطين في قلوبنا جميعاً وتضامننا واجب حتمي للعرب والمسلمين لمناصرة إخواننا الفلسطينيين.
تحياتي لأسرة التربية الرياضية بمنطقة الشارقة التعليمية و تمنياتي بالتوفيق الدائم.
في هذة التغطية المشرفة
واتمنى ان يقف الجميع لمساندة الفلسطينين والمسلمين في كل مكان على الكرة الأرضية حتى لو بكلمات تذكرنا بديننا وبحب الرسول عليه الصلاة والسلام .
باك الله فيكي وأدخلك جنات النعيم.
.
لقد شهدت العقود الأخيرة من القرن الماضي أحداثاً متلاحقة وتطورات سريعة جعلت عملية التغيير أمراً حتمياً في معظم دول العالم، وقد انتاب القلق بعض المجتمعات من هذا التغير السريع، ومنها العربية والإسلامية التي تخشى أن تؤدي هذه التحولات الاجتماعية المتسارعة والمرتبطة بالتطور العلمي السريع إلى التأثير على قيمها ومبادئها وعاداتها وتقاليدها بفعل الهالة الإعلامية الغربية.
والوطن العربي إحدى هذه المجتمعات التي مرت بتغيرات سريعة شملت معظم جوانب الحياة الاقتصادية والاجتماعية والثقافية مما أثر على تماسك المجتمع واستقراره، وأدت إلى ظهور اتجاهات وقيم وأنماط تفكير لا تتفق وطبيعة المجتمع السعودي. ولذلك تستعين الدولة، كغيرها من الدول، بالنظام التربوي باعتباره من أهم النظم الاجتماعية، حيث يقوم على إعداد الفرد وتهيئته لمواجهة المستقبل، وكذلك المحافظة على القيم والمبادئ الأساسية للمجتمع، والتجاوب مع الطموحات والتطلعات الوطنية. والمفهوم الحديث للمواطنة يعتمد على الانفاق الجماعي القائم على أساس التفاهم من أجل تحقيق ضمان الحقوق الفردية والجماعية ، كما أن المواطنة في الأساس شعور وجداني بالارتباط بالأرض وبأفراد المجتمع الآخرين الساكنين على الأرض وهي لا تتناقض مع الإسلام لأن المواطنة عبارة عن رابطة بين أفراد يعيشون في زمان ومكان معين أي جغرافية محددة، والعلاقة الدينية تعزز المواطنة.
أصبحت الرياضة في عصرنا الحاضر ظاهرة اجتماعية وثقافية واقتصادية وسياسية، تستقطب اهتمام جميع شرائح المجتمع، وذلك في زمن اتسع فيه الاستهلاك الإعلامي للنشاط الرياضي، مما نتج عنه زيادة في وعي الجماهير، وأفرز لدى الممارسين – أحيانا – أخلاقيات تجاوزت الهدف النبيل إلى الطموح الذاتي.
ما ميز الساحة الرياضية في بلادنا خلال السنوات الأخيرة هو الإقبال المتزايد على الممارسة الرياضية بمختلف أنواعها وأضحى لزاما علينا مواكبة التطورات المطردة للرياضة ذات المستوى العالي و التي أصبحت صناعة تتطلب استثمارات هامة في مجالات متعددة.
إن التربية على المواطنة ليست معرفة فقط ولكن ممارسة يجب أن تلقن للطلاب للتفاعل و العيش معا من خلال أعمال ملموسة تسمح لهم ببناء فضاءات المواطنة.
فالتربية على المواطنة ليست مادة أومقررا يمكن تعليمه ولكن يقوم المدرس بوضع الطالب من خلال أطر أعمال مهيكلة في وضعيات تعلم وهو الشرط الضروري لتحقيق التربية على المواطنة.
إذا كان أحد أهداف الرياضة هو اكتشاف الأنشطة البد نية و الرياضية و النهوض بها , نجد أن هناك هدف آخرمغفلا وحتى منسيا وهو تعلم الحياة
إن الممارسة الرياضية وهي تربوية بالأساس , لايمكن أن تحقق المتعة فقط أو المشاعر الوجدانية دون أن يخشى أن تعزز السلوك الأناني للطالب. بل يجب على العكس تحويل هذاالموقف إلى سلوك يستوعب الآخر و يأخذ في الحسبان مفاهيم الفريق و إحترام الآخرين ومختلف المشاريع و الإستراتيجيات المشتركة .
وبررت ذلك بوجود ثلاثة أسباب تدعو إلى ربط الرياضة بالمواطنة وهي:
1 – ضرورة وطنية لتنمية الإحساس بالانتماء وبالهوية.
2 – ضرورة اجتماعية لتنمية المعارف والقدرات والقيم والاتجاهات، والمشاركة في خدمة المجتمع ، ومعرفة الحقوق والواجبات.
3 – ضرورة دولية لإعداد المواطن وفقاً للظروف والمتغيرات الدولية
التربية على المواطنة:
إن مفهوم التربية على المواطنة ليس بالأمر الجديد حيث كان الإغريق على وعي بضرورة بناء فضاء ديمقراطي مشترك لتطوير التربية و المعارف. وقد قال أرسطو: " ليس هناك من مدينة فاضلة بدون تربية ملائمة" ( ,1999 GUS. John).
كما أن "جون ماسي" الذي أنشأ رابطة التعليم في فرنسا سنة 1860 , قد جعل شعار الرابطة: "التربية طريق للحرية والمواطنة "( HARPES J-P, 1999 ).
وفي الألفية الجديدة تم إعتماد سنة 2022 بوصفها السنة الأوروبية للمواطنة و لقد أعلنت الدول الأوروبية سنة 2022 السنة الأوروبية للتربية من خلال الرياضة وكان شعار المناسبة "الرياضة بوابة الديمقراطية (COGAN. John , 2000).
وحدد هدف الجهد الأوروبي من أجل تنمية الوعي بقيمة الرياضة كأداة تربية على المواطنة الديمقراطية و إقتراح نماذج ممارسات جيدة يتم تطبيقها في شكل مبتكروفي تكامل مع المناشط الإجتماعية و البيئية الأخرى.
من جهتها قامت "اليونسكو" بمناسبة إحتفالها بمرورستين سنة على إنشائها في 4 نوفمبر 2022 بتخصيص خلال ستين أسبوع ستين موضوع بينها ستة عشر موضوع تتعلق بالتربية ومن بينها مواضيع تخص الرياضة و التربية البدنية و التربية على المواطنة.
إن التربية على المواطنة من خلال الأنشطة البدنية و الرياضية هوسعي إلى تنمية المعارف و الكفاءات التي تمكن الشباب من تطوير قدراتهم الاجتماعية مثل العمل ضمن الفريق و التضامن و التسامح و الروح الرياضية في إطار متعدد الثقافات (بالنسبة لأوروبا), و كذلك خلق توازن بين الأنشطة الفكرية و البد نية خلال المسيرة التعليمية مع دعم الرياضة داخل الأنشطة المدرسية(AUDIGIER. F, 2000).
و قد كانت من ضمن توصيات المجلس الأوروبي الخاصة بالتربية على المواطنة من خلال الأنشطة المدرسية ومن بينها الأنشطة الرياضية :
– تمكين الطلاب من توسيع آفاقهم من خلال فتح مجالات المسؤولية الجماعية.
– معرفة البيئة التي يعيشون فيها وحمايتها و المحافظة عليها.
– القيام بعمل ذاكرة بهدف تربوي و بيداغوجي و من أجل ترسيخ قيم الحقوق و التضامن والإنتماء والنهوض بالصحة و السلوك الحضاري و غيرها (AUDIGIER. F, 2000).
وقد جاءت التوصية بضرورة التنسيق بين المؤسسات التعليمية وعدة متدخلين آخرين مثل الجمعيات و المنظمات والجماعات المحلية كالبلديات وغيرها من أجل تنظيم مهرجانات رياضية و بطولات.
إن تعلم المواطنة لايمكن أن تكون مسألة يوم واحد و لكن أن نعيشها على مدى كامل السنة تتخللها مواعيد هامة وأعمال ذات دلالة و التي تؤسس لولادة ثقافة المواطنة و ترسيخها خاصة وأن المدرسة مسؤولة على صياغة الرموز في الأذهان (BOURDIEU.P,1980 ).
و بالتالي من المفيد ربط الأنشطة الرياضية ببعض الأحداث الإنسانية الهامة التى ترسخ مبادئ المواطنة سواء كانت تلك الأحداث دولية أو وطنية , ونقترح فيما يلي بعض المحاور والأمثلة:
◘ الإحتفال بيوم حقوق الطفل (تاريخ المعاهدة الدولية, 1989)
الحقوق ◘ اليوم العالمي لإلغاء العبودية
◘ اليوم العالمي لحقوق الإنسان( الإعلان العالمي لحقوق الإنسان, 1948)
الذاكرة ◘ إحياء ذكرى التأميم
◘ إحياء ذكرى المقاومة
◘ الذاكرة الرياضية (ذكرى ضحايا ملعب "هايسل")
التضامن ◘ أسبوع التضامن العالمي (13-21 نوفمبر)
◘ اليوم العالمي لمكافحة التمييزالعنصري (21 مارس)
السلوك ◘ يوم الشجرة
الحضاري ◘ اليوم العالمي للبيئة
◘ اليوم العالمي لمكافحة التدخين
الصحة ◘ اليوم العالمي لمكافحة الإيدز
◘ الأيام العالمية لمكافحة بعض الأمراض كالسكري و السرطان ….
مؤازرة ◘ تنظيم أنشطة رياضية مع منسوبي دور رعاية الأحداث
الفئات ◘ تنظيم أنشطة رياضية مع منسوبي مراكز رعاية ذوي الإحتياجات الخاصة
الضعيفة
التربية من أجل السلام والتعايش السلمي :
السلام هدف إنساني وغاية نبيلة تسعى الإنسانية لتحقيقها على امتداد تاريخها الحضاري، وقد ازدادت الدعوة للسلام والعمل على إرساء دعائمه وتعميمه في العصر الحديث بعد الحرب العالمية الثانية وقيام هيئة الأمم المتحدة كأداة تفاهم تجمع شعوب العالم حول هذا الهدف ، ويعتبر الاهتمام بالسلام ضمن المواطنة من الاتجاهات الحديثة وتبقى ثمة حقيقة هامة وهي أن السلام من الإسلام. وقد أرساه الإسلام في تشريعاته ، ولقد بدأ الاهتمام بدراسات السلام كميدان أكاديمي في الجامعات العالمية منذ الخمسينات، وكان التركيز في البداية على السلام في مواجهة العنف المباشر، كما هو الحال في الاعتداء والتعذيب والاضطهاد والحروب، ليتطور فيما بعد إلى تناول العنف غير المباشر، أي ما يعانيه الناس نتيجة للنظم الاجتماعية والسياسية والاقتصادية التي تؤدي إلى الموت أو الانتقاص من آدمية الإنسان وانتهاك حقوقه مثل : التمييز العنصري والتعرض للجوع وإنكار حقوق الإنسان (الهارون، 1996م، ص7) .
والتربية دعوة للحياة، والحياة في جوهرها هي السلام مع الذات ومع الآخرين ومع البيئة المادية، ومن هنا فإن التربية من أجل السلام تتراوح في مداها من السلام بين الدول والشعوب إلى الأفراد داخل الأسرة أو الجماعة وأخيراً إلى الإنسان نفسه .
والسلام مطلب إنساني بدونه يعيش الإنسان في فزع وخوف يفقده اتزانه ويجعله يتعامل مع من حوله على أساس أنهم أعداء ويفقده صداقة الناس واحترامهم، والإنسان اجتماعي بطبعه فإذا فشل في التكيف، فإنه يفقد سلامه الاجتماعي ويشعر بالعزلة والتقوقع حول الذات . والسلام مطلب اقتصادي لأن الخلافات تؤثر على قدرات الفرد الإنتاجية، تؤدي لتدني دخله وضعف إمكاناته الاقتصادية، والسلام العادل لا يكون على حساب مصالح الآخرين وإنما يحمي مصالح الفرد ليسعى في اتجاه التعاون والتنسيق مع الآخرين بهدف بناء اقتصاد متين، وعموماً فإن السلام كمطلب اقتصادي للفرد يؤثر ويتأثر بالسلام كمطلب اقتصادي وطني، فمستوى الرفاهية الذي قد يتمتع بها الفرد قد يعود بالدرجة الأولى للمستوى الاقتصادي للدولة التي يحمل هويتها (عزيز، 1998م، ص18) .
توفر الرياضة والتربية البدنية الأرضية لتعلم الانضباط والثقة بالنفس وروح القيادة وتنقلان مبادئ أساسية ضرورية للديمقراطية كالتسامح والتعاون والاحترام .كما تعلمان الإنسان القيم الأساسية لتقبل الهزيمة والانتصار . وبنفس الوقت فإن دروس التربية البدنية غالباً ما تلغي أو تخفض في المدارس أثناء الأوقات العصيبة كالنزاعات أو تأثير مجالات أكاديمية أخرى . كما لا تحظى مبادرات الرياضة بالدعم المطلوب من الحكومات.
أقرت الجمعية العامة للأمم المتحدة في قرارها رقم 58 / 5 والمعنون " الرياضة وسيلة لتطوير التعليم والصحة والتنمية والسلم " بالقيم الإيجابية للرياضة والتربية البدنية واعترفت بالتحديات القائمة أمام عالم الرياضة سنة 2022 هي السنة الدولية للرياضة والتربية البدنية ، ويدعو القرار كافة الحكومات ومنظومة الأمم المتحدة والمنظمات إلى:
* إدراج الرياضة والتربية البدنية في برامج التنمية ، بما في ذلك البرامج التي تسهم في تحقيق أهداف الألفية للتنمية.
* العمل بصورة جماعية وتشكيل شراكات مبنية على أساس التضامن والتعاون.
* تطوير الرياضة والتربية البدنية كوسيلة للتنمية الصحية والاجتماعية والتعليمية والثقافية على الصعد المحلية والدولية.
* تعزيز التعاون بين قطاعات المجتمع المدني ، يجشع القرار رقم 58 /5 الحكومات والهيئات الرياضية الدولية على تنفيذ مبادرات شراكة بهدف دعم مشاريع التنمية المستندة إلى الرياضة التي تهدف إلى تحقيق أهداف الألفية للتنمية.
قوة الرياضة
تلعب الرياضة والتربية البدنية دوراً هاما على الصعد الفردية والمجتمعية والوطنية والعالمية ، فعلى الصعيد الفردي ، تعزز الرياضة من قدرات الفرد والمعرفة العامة لديه ، أما على الصعيد الوطني ، فهي تساهم في النمو الاقتصادي والاجتماعي وتطور الصحة العامة وتقارب بين مختلف المجتمعات . وعلى الصعيد العالمي ، إذا ما استخدمت الرياضة بصورة صحيحة ، يمكن أن يكون لها دور إيجابي طويل الأمد على التنمية والصحة العامة والسلم والبيئة.
توفر المشارة في الرياضة الفرصة لممارسة الاندماج الاجتماعي والأخلاقي للشعوب أو التهميش بسبب الحواجز الثقافية والاجتماعية والدينية التي يقف وراءها نوع من الجنس والإعاقة وغيرها من أشكال التمييز . يمكن للرياضة والتربية البدنية أن تكونا مجالاً لممارسة المساواة والحرية والتمكين .كما أن الحرية والسيطرة على الجسد أثناء ممارسة الرياضة مهمتان جداً للنساء والفتيات أو الأشخاص ذوي الإعاقة أو الذين يحيون في مناطق تشتد فيها النزاعات أو الأشخاص المتماثلين للشفاء من أمراض ألمت بهم.
الخلاصة:لابد من :
– أن تكون التربية على المواطنة مشروعا أفقيا متكاملا مع المناشط المدنية الأخرى لترسيخ القيم والكفاءات الاجتماعية مثل و الإلتزام بالواجبات نحوالآخرين ونحو الوطن والبيئة وترسيخ ثقافة التسامح و التضامن…. من خلال المناشط المدرسية وخاصة الأنشطة الرياضية.
– وضع استراتيجية التكوين المستمر لمعلمي التربية البدنية و الرياضة و التركيز على الأبعاد التربوية للرياضة المدرسية كوسيط للتربية على المواطنة.
– زيادة الحيز الزمني المخصص للتربية البدنية و الرياضة المدرسية بإعتبار أن فضاءات المواطنة تحتاج إلى جهد وتخصيص وقت كافي .
– إنشاء هيئة أو إدارة مدرسية للتربية على المواطنة تعنى بوضع البرامج و تفعيل مناشط التربية على المواطنة وتقويمها داخل المدارس الإبتدائية والإعدادية والثانوية.
– إنشاء مرصد وطني للتربية على المواطنة يخضع لوزارة الشباب و الرياضة أو الرئاسة العامة لرعاية الشباب تعنى بإشراك الطالب في وضعيات ملموسة تمكنه بالفعل أن يعيش المواطنة.
– النهوض بالألعاب الشعبية في إطار إبراز الخصوصية الثقافية وتكريس الهوية الوطنية أو المحلية.
منقول للافادة الاستاذ / نعمان عبد الغنى مدونة الركن الاخضر
شكرا على هذا المرور الطيب أستاذة إيمان
وعلي مدرسة المهلب 8-4
وعلى مدرسة علي بن أبي طالب 7-3
وعلي مدرسة الوحدة الخاصة 9-صفر
وقد أحرز المركز الثاني فريق مدرسة محمد الفاتح من منطقة الشارقة التعليمية
والمركز الثالث مدرسة المهلب من منطقة دبي
والمركز الرابع مدرسة علي بن أبي طالب من منطقة الشارقة التعليمية
لمدرسة الشهباء
و الى المعلم المتميز الأستاذ محمد مصطفى (درويش )
يستاهلون
وهارد لك لباقي الفرق
عندي ولد بالصف الثالث والمعلمة طلبت منهم نشاط للمادة اود ان تساعدووني اذا كان بوربوينت أو لوحة
أبا منكم أفكار أو صوور وعبارات أحولها للوحة
وشكرا
::
حتى انا ابغي صور لألعاب القوى
مشكلــ ه حتى الريـآضــ ه سوولـهـآ رآآس الله يعنيــآ بــس
وكل الشكــر لكمـ ..
فائدة الرياضة . .
ولكن رغم أن الرياضة تمنحنا الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، فإنها لا تعتبر بديلاً عن الغذاء المتوازن، فعلينا في المقام الأول العناية باختيار الطعام المناسب الذي يفي بكل ما نحتاج إليه من الطاقة التي نستمدها من النشويات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف العضلات والجسم. والغذاء المتوازن هو مزيج من الكميات المناسبة من كل هذه المصادر. فبينما يجب الحد من الدهون والأملاح والسكريات في الغذاء، فإن الماء والألياف ضرورية للغذاء السليم. والرياضة ضرورية للبالغين، وخصوصاً كبار السن؛ حيث إن مخاطر تعرضهم لأمراض ناتجة عن البدانة أعلى لديهم منها لدى غيرهم، وذلك بسبب قلة النشاط والحركة بالإضافة إلى * الغذاء غير المتوازن.
وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحمل نسبة الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري الذي غالباً ما يصاب به كبار السن، وتعمل ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي على الوقاية من نحول العظام.
وكذلك تجنب الرياضة الأطفال والشباب زيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى التي تنشأ عنها، كما أنها تحسن قدرات الرئتين والقلب، وقوة عضلاتهما، مما يعين الجسم على تحمل الأنشطة الجسمانية العنيفة والمجهدة، مما هو ملحوظ لدى الرياضيين الذين يتحملون الأنشطة المجهدة كممارسة كرة القدم مثلاً.
وتعتبر الأطعمة الكربوهيدراتية المركبة مثل خبز القمح والمعكرونة مصدراً جيداً للطاقة، بينما تشكل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان مصدراً للبروتين، ويمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من الحبوب والفواكه والخضار. وبعكس الاعتقاد الشائع فإن أقراص الفيتامينات المركبة أو مركبات البروتين ليست أكثر فائدة من وجبة متوازنة بشكل سليم. ويمكن اعتبار الوجبة متوازنة حيث تكون الدهون بنسبة 30% من مجموع السعرات الحرارية الضرورية، والبروتينات بنسبة 10-20%، بينما تشكل النشويات نسبة 50-60% المتبقية. ويترتب على تناول المشروبات الغازية ذات النسب العالية من السكر والأطعمة الدهنية الجاهزة حرمان الشباب في مراحل النمو من الغذاء الضروري للتمتع بجسم سليم وعقل سليم.
* المشي نصف ساعة يومياً.
ومن الناحية العلمية فإن الجسم لا يفرق بين الرياضة التي تتم ممارستها باستخدام الأجهزة والمشي على الرصيف، أو السباحة في حمام سباحة دافىء وبحيرة مفتوحة، فكل ذلك له التأثير نفسه على الجسم. ويوصى بالمشي أو الجري أو السباحة أو ممارسة غير ذلك من الرياضات الخفيفة كحد أدنى لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. وعلى أي حال فإن اتباع أسلوب نشط في حياتنا اليومية هو الأهم وذلك ببساطة أن نمضي جزءاً أكبر من أوقاتنا في الخارج بدلاً من أن نحيا حياة ساكنة، وأن نتعود استخدام السلالم عوضاً عن المصاعد الكهربائية، وأن نمشي قليلاً حيث يسعنا الركوب لأن ذلك كله يشكل أسلوب حياة مفعمة بالنشاط. فينبغي دوماً الموازنة بين ما نأكله وما نأتيه من أنشطة جسمانية في أوقات الفراغ.
* لا إفراط في الرياضة
كلمة أخيرة لمن يمارسون الرياضة في أثناء الإجازات الأسبوعية، والذين يمارسون الرياضة بالتزام فعليهم توخي الحذر بأن يبدأوا بالإحماء لفترة بسيطة، وأن يتحلوا بالصبر وتجنب الإفراط، وخصوصاً الذين يعانون عللاً في القلب أو من داء السكري. كما أن الجفاف قد يكون مشكلة أخرى على جانب من الأهمية، ففي الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة ونسبة الرطوبة، علينا تناول ما يكفي من السوائل. أما بالنسبة لغير الرياضيين، فنقول لهم إن الرياضة لا يجب أن تشكل عبئاً كبيراً، فيمكنهم مشاهدة برامجهم التليفزيونية المفضلة بينما هم يمارسون الرياضة على أجهزة المشي، أو الاستماع إلى الأشرطة المسجلة بينما يقومون بالمشي. فالعقل السليم في الجسم السليم.
الرياضة اسلوب حياة
بطبيعة الإنسان البشرية دائما يحاول مقاومة الأمراض أو الإصابات يفضل البيئة المريحة لجسمه من دون أن يكون هناك في فكره عوامل مفترضة احترازية في حال تعرضه لأي مشكلة صحية
مثلا : عندما يصاب بالسعال يمتنع عن شرب السوائل الباردة،يبحث عن علاج لكنه لم يفكر ان يقدر ما هو مناسب لجسمه ويفوق جهازه المناعي بحيث يصاب بما لم يتوقعه كذلك أحببت القول بان الرياضة ليست حلا جذريا لمشاكل البدانة او أمراض الإجهاد العصبي او الدموي
نلجأ إليها فقط في ما بعد المشكلة!
لذلك انا فضلت ان أضيف موضوعي في المنتدى لكي يفهم القارئ الكريم
ان الرياضة ليست شكلا من كماليات الحياة او للتسلية في أوقات الفراق انا أتكلم من منطلق ان الرياضة او بذل مجهود بدني بشكل يومي تقريبا هو مطلب صحي وقائي
لأسباب عدة منها أسلوب الحياة التي يعيشها الغالبية من الاعتماد على مواصلات في التنقل وفي المنزل يوجد هناك عمالة منزلية والاهم من هذا كله السلوك الغذائي السيئ في الغالبية، لذلك كانت اغلب أمراض هذا العصر السكر في شكليه وضغط الدم الشرياني
وأمراض الربو والحساسية يكاد لا يخلوا بيت من احدها وفي حالة مراجعتهم للطبيب سيصف لهم الدواء وفي نفس الوقت ينصحهم بالرياضة المناسبة.
فلماذا ننتظر الى هذه المرحلة التي في الغالب يكون الجسم فيها منهكا من المرض
وبحاجة الى الراحة لماذا لا تكون البداية من قبل ذلك بكثيركعامل وقائي في حال حتى لو أصيب الشخص فيكون لديه بنية قوية خلايا نشطه والآن سوف اذكر نوع من أنواع الرياضة أفضلها في البداية وهي:
التنفس العميق وهي تفيد كثيرا مرضى الحساسية والربو
الوقوف منتصب وفرد الذراعين ووضع الكفين على الخصر
في البداية اخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم ومن ثم الانتظام على ذلك عشر مرات تؤخذ متتابعة مع ملاحظة ان كمية الهواء الداخل اقل من الهواء الخارج.
بهذا التمرين استفدت من الهواء الى أقصى حويصلة من الرئة وفي نفس الوقت يعمل على شد البطن والصدر
وتكرر العملية بزيادة يومية بقدر المستطاع وتفضل ان تكون في وسط هواء متحرك طبيعي معها سوف تكون حالة أزمة الربو اقل عرضة او أسرع في العبور منها.
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية