التصنيف: الالعام للنشاط المدرسي

الالعام للنشاط المدرسي

يا الإماراتـي أرفع هامـتك فـ فوق ـوق

كاتب المقالة بواسطة السيد المحترم
تاريخ المقالة 4 فبراير، 2022
لا توجد تعليقات على يا الإماراتـي أرفع هامـتك فـ فوق ـوق

بسـم الله الرحمـن الرحيـم

مبروك يا شعب الأمارات بالعيد يلعه يعيد أعوام و أعوام بقيادته خليفه الشيخ الرشيد تفداه روسنا و روس الاقوام

فالبداية ابعث اجمـل التهاني والتبريكات لسيدي صاحب السمو الشيخ خليـفه بن زايد آل نهيان .. رئيس دولة الامارات العربيـه المتحده حفـظه الله

داعـين المولى ان يحـفظه لشـعبه وارضـه

اما بعد

اود ان اشـارك اخواتي واخواني احتفلات هذا المناسـبه السعيده على قلوب اهل الامارات

اترككـم مع فعاليات مدرستنـا الحبيبه .. واتمنى ان تـنال اعجاب الجمــيع

~ .. إماراتي وراسي بالسماء مرفوع اماراتي واسمي بالفخر مطبوع ..~

~ .. إماراتي أنا والمجد في دمي وانا الشامخ وصوت العزة مسموع ..~

اماراتي اماراتي لين الموت .. اماراتي اماراتي بعالي الصوت

اماراتي معي اغلى من الغالي .. اماراتي بقلبي حبها منحوت

اماراتي اماراتي ظلال الراس .. اماراتي اماراتي و انا مبخوت

مع الافلاك لي من عزتي هامه .. اماراتي براس الشامخ المنعوت

اماراتي بجوي و برِي و بحري .. لي الاقدام عني ما يفوت الفوت
اماراتي اماراتي و صوتي صوت .. اماراتي شجاع و لا اهاب ..{ الموت

فالنهايـه ..

.. دمتي عامره يا بلاادي بالفخر والعز ..

مع خالـص شكري لمن تابع عملي

منى السويدي

جمــــــيل جدا . . .

و كل عام و بـــلادي بألف خير . , .

الشارقة

صباحك كعلم بلادي

صبحك فرحة وطن

شكرا لك

مشاركات أكثر من رائعة…

وقلوب يفوح منها أريج الحب والعرفان..

أحبك بلادي.. وأحب كل من يحبك…

فأنت قطعة أرض و نحن ذرات ترابها..

تسلمين غاليتي على العرض الجميل..

مشكورة أختي

ع الصور الحلوة

أشكر جميع من شارك معي في فرحة هذا اليوم

صور رائعة

مع تمنياتي لكم باتوفيق

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآحيج يااااااااااااااااااااااااااااا بلادي

مشاركة أكثر من رائعة بارك الله فيك

أختي الكريمة منى السويدي ..

تغطية رائعة .. سلمت الأنامل ..

إماراتي إماراتي إماراتي

بوركت جهودكِ الرائعة ..

شكرا لكِ أختي الكريمة ..

روعة ما شاء الله عليكم

كل عام وأنت بخير يا بلادي
الصراحة الصور رووووووعة

هي الأصالة ..
أراها تتجسد هنا
وهي الهوية الوطنية
التي يجب أن نطبعها دائما في عقول وقلوب أبنائنا
أجدها تحلق في هذا الاحتفال
تغطية رائعة أختي الفاضلة منى السويدي
تنسمنا معها نسائم الماضي وعبقه الأخاذ الذي افتقدناه ..
ولكن ما اسم مدرستك المتميزة كي نحتفظ به في الذاكرة ؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م . الحمراني

أشكرك معلمتي الفاضلة على مشاركتك

جزاكم الله خير .. شكرا على هذه الجهود الرائعة

الوسوم الإماراتـي

الالعام للنشاط المدرسي

أضرار السهر

مشاركة من مجلس طالبات مدرسة عجمان للتعليم الثانوي

أضرار السهر

لماذا السهر ؟
تتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا هي الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم، والذي يزداد إفرازه ليلاً حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك، ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول.
فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية، ونترجم الهروب منها في السهر أمام شاشات التليفزيون أو النت أو غيره؛ حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا.
وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر، يحتاج لعلاج نفسي، وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل)؛ حيث يعيشون يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح، فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة «كـ تنفيس» غير مباشر لاعتراضه على الأهل؛ لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته. كما قد يكون سببه النشأة؛ حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا لا يعي مفهوم الحرية بحق.
وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا. وقد يكون السهر دلالة على ضعف الوازع الديني، حين نبتعد عن وصايا الرسول (صلوات الله وسلامه عليه) فيما يخص حق البدن وأهمية النوم، والتبكير للحفاظ على الصحة، وصلاة الفجر وغيره.
كيفية العلاج :
بقي أن نتحدث عن كيفية العلاج أو المواجهة، وهنا أقول لكل شباب: عليك أن تعي أن نجاحك في الحياة هو مسئوليتك الشخصية، ولن تنجح إلا إذا قاومت ما تحب، وتحملت ما تكره، فقد تهوى السهر، ولكنك في المقابل تأخذ من رصيد صحتك البدنية والعصبية والنفسية، ومن رصيد دورك الحقيقي في هذه الحياة التي خُلقت له، من العمل والدأب نهارًا، والاسترخاء والنوم ليلاً.
ولا تتصور أنك بذلك تُسلب حريتك، فالحرية التي تسبب المرض والتقصير، والوقوع فيما لا يجب – هي حرية مزيفة، والحرية التي تقوم على مجرد التمرد هي حرية أيضًا مزيفة، وحريتك الحقيقية هي ألا تظل عبدًا لعادة سيئة أثبتت معظم الدراسات أنها تسبب الكثير من الاضطرابات العصبية والعقلية والنفسية، وتسبب ضعفًا في التركيز والذاكرة قصيرة المدى، والقدرة على التحصيل والأداء مهما نام الإنسان نهارًا.
والسهر ليس علاجًا لمشكلة تواجهك، بل هو هروب من واقع قد يكون سببه الفراغ أو عدم وجود شيء حقيقي تعمل من أجله، والأجدر لك هو البحث عن هذا الدور وهذا العمل، بدلاً من قتل خلايا مخك وتدميرها يوميًا بهذا السهر، والوقوع في المزيد من عدم الرضا عن النفس والحياة، أو الاستهتار بهما .
وقد يكون السهر دلالة على ضعف الوازع الديني، حين نبتعد عن وصايا الرسول (صلوات الله وسلامه عليه) فيما يخص حق البدن وأهمية النوم، والتبكير للحفاظ على الصحة، وصلاة الفجر وغيره.
أضرار السهر الصحية
خلق الله – سبحانه وتعالى – النهار للعمل، والليل للنوم، وفي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى، منها: التعب – الصداع – الغثيان – احمرار العينين وانتفاخهما – التوتر العصبي – القلق – ضعف الذاكرة والتركيز – سرعة الغضب – الألم في العضلات، وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها.
ووفقًا لموقع الجدار الحر الإليكتروني فإن أضرار السهر الصحية تتلخص فيما يلي:

1. السهر والكفاءة العضلية:
ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشر ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.
2. السهر وجهاز المناعة:
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه – وبكل بساطة – الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.
3. السهر والأرق :
أي انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مبارة، فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج، وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
4. السهر والتشوّهات القوامية:
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري، وقال تعالى: {لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم}.
عرضة للموت
وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب، بأكثر من ضعفين، وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات، وأوضح تحليل شمل 10 آلاف عامل بالحكومة على مدار 17 عامًا أن الذين يخفضون ساعات نومهم من سبع ساعات كل ليلة إلى خمس أو أقل يتعرضون لزيادة في الوفيات تصل إلى 7،1 ضعف.
وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:
– عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد، سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.
– عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية، ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.
– تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم، وحتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.
– القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.
– تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم، ويفضل أن يكون ثابتًا.
– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
– أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.
– عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار التي تساعد على القلق والتوتر، وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم، ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك، وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم.

مع تحيات (عاليات الهمم ) مجلس طالبات مدرسة عجمان للتعليم الثانوي

مشكوره فديتج!!

مشكوورة !! ^^

مشكوووووووورة اختي على المعلومات المهمة

والله يعطيج العافية

الوسوم السهر

الالعام للنشاط المدرسي

برنامج متكامل عن النظافة

كاتب المقالة بواسطة السيد المحترم
تاريخ المقالة 4 فبراير، 2022
لا توجد تعليقات على برنامج متكامل عن النظافة