التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أهمية وجبة الافطار

أخذت طالباتي الي مدرسة اسيا بنت مزاحم وكان هناك محاضرة بعنوان أهمية وجبة الافطار وكانت الاستفادة عالية من هذه المحاضرة و أشكر موجهتي د / وهيبة زغلول موجة مكتب الشارقة التعليمي المنطقة الشرقية و مديرة مدرستي أ / شيخه الظنين مديرة مدرسة خورفكان للتعليم الاساسي ح1
الشارقة
لوجبة الافطار اهمية كبيرة ولكن للأسف اين الامهات اللواتي يدركن ذلك وان ادركن ذلك فانهن في عصر التكنولوجيا يسارعون الى الوجبات الخفيفة
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

[ أربع مشروبات مضادة للسرطان ]


َ
َ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباحكم ../ مساؤكم ../ ياسمينة تلف أوقاتكم بعبقها ..!

أود كثيراً أن اعرض لكم هذا الموضوع الذي يخص
4 مشروبات مضادة للسرطان .. في وقت زادت فيه
الأمراض و قل فيه اهتمامنا بصحتنا ..

الشارقة

عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الأحمر دوراً كبيراً في الوقاية من السرطان واكدت دراسة حديثة أجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركية أن إمكانية الإصابة بسرطان البنكرياس تزداد خمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم .

/

الشارقة

عصير الجزر . الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي أجراها صندوق الأبحاث السرطانيه الملكي ان تناول البيتاكاروتين يخفف من إمكانية الإصابه بسرطان الرئة .

/

الشارقة

الشاي كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الميركي على مكافحة بعض أنواع السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الأسود يحتوي على الكاتشنز وهي مادة مضادة للسرطان لكن الأفضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على نسبه أكبر بكثير من هذه . المادة

/

الشارقة

أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركـية وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذيـن يشربون الحليب القـليل الدسم يكونون أقل عرضه للإصابه بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص الذين لا يشربون الحليب

ودٌ للنآظر

َ
َ

شكرا على هذا الموضوع وهذه الاضافات المفيدة ونتمنى ان يتواصل العطاء
موضووع رائع ومفيد تسلمين..
شكراً على الردود
جزاكما الله خيراً
موضوع مفيد جدا
شكراَ جزيلا وجزيتِ خيرا

اشكرك كثيراً لهذا الموضوع
فقد أنتشر في الأونة الأخيرة مرض السرطانبصورة مخيفة ونحن فعلاً في حاجة لمثل هذه النصائح
تقبلي تحياتي

بارك الله في جهودكم الرائعه
شكراً لأني أخذت من وقتكم قليلاً لتقرأو موضوعي
أشكركم من أعماق قلبي
و عطونا مواضيع ذات فائدة لاتنسون
ثاااااانكس ع الطرح الحلوووو

يسلموووو وربي يعاافي جميع امة محمد

من الأمراض الخبيثه

بارك الله في هذه المعلومات القيمة ويجزيك الله عنها وعنا مليووووووووون حسنة وشكرا

شكراً لكم لأنكم قرأتم الموضوع و أتمنى أنكم استفدتوا الكثير منه ، و أشكر كل من رد على الموضوع ..
اولا .. ناسف على التاخير صديقتي .. الشارقة

و ثانياً :- حبيبتي سماء الشقيقة .. انتي كنتِ بتطيرين من الفرحة بس ما تعرفين ..
اتعرفين ريهام حسين الي ردت على موضوعج هذي مب انسانة عادية بل اكثر ..

تعرفين ابلتنا مال رياضة هذا نفسها الي ردت على موضوعج ..
يعني لازم تفتخرين يا حبيبتي .. الشارقة

و باجر سيري خبريها انه هذي انتي ياحلوة الشارقة ..

:

. .

معلومات قيمة جدا بارك الله فيك
شكراً لمروركم الطيب .. /
شكراً على المعلومة المفيدة
جزاك الله خيراً
شكراً لمروركم الطيب .. /
فــــــــديييييييييتج انا ..^^

مـشكوره ع الـطرح الغــآآآآوي ~

أشكرك عزيزتي ع الموضوع القيم..~
جُزيت خيراً
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

المدخن

جار المدخن

——————————————————————————–

عند استنشاق دخان السيجارة . يصفي المدخن معظم المواد الخطرة الى داخلة قبل ان ينفث الدخان خارجاً .
ولكن دخان السيجارة المنفث بين سحبة واخرى ، يختلط بالهواء معرضاً غير المدخنين للخطر ، لأنه يحتوي على مواد كيميائية مهيجة ، ويؤثر في مستنشقة أكثر مما يؤثر في مدخني السيجار والغليون .
وقد بينت دراسات طبية أن الأشخاص الذين يعملون او يعيشون في وسط مدخنين ، معرضون للإصابة بأضرار المدخنين ذاتها .
وبالنسبة لمن يعانون من الالتهاب الشعبي أو الربو ، فقد لايكون التعرض لدخان السجائر مؤذياً فحسب بل هو يزيد وضعهم خطورة .
وبإستثناء المخاطر الصحية ، يسبب الدخان لغير المدخنين إحساساً بالغاً بعدم الراحة ، فهو يهيج أعينهم وأنوفهم وحناجرهم ، وتلتصق رائحته بالشعر والملابس .
وإذا كان كلا الوالدين مدخناً ، فالأولاد معرضون لخطر مضاعف بالنسبة غلى أمراض القفص الصدري من أبناء الآباء الغير مدخنين ، ولكن الخطر الأكبر يهدد حياة الجنين قبل ولادته .
وتظهر إحدى الدراسات المتخصصة ، أن اطفال الأمهات المدخنات يولدون أصغر حجماً من الأطفال العاديين ، وأن حجمهم يتناقص كلما أكثرت الأم من التدخين .
ويعتقد ان السبب هو مواد التدخين التي تنتقل إلى الجنين عن طريق الدورة الدموية ، وتستمر المخاطر إذا استمرت الأم في التدخين ، فالرضيع يكون مكشوفاً لدخان التبغ ويواصل امتصاص المواد السامة مع حليب والدنه ، وفي سن العاشرة أو الحادية عشر تكون قامة ابناء المدخنات أقصر من مثيلتها لدى الولد المتوسط .
ويتمثل الضرر الأكبر في تلقي القدوة السيئة ، لأن أبناء المدخنين يميلون عند بلوغهم لأن يصبحوا مدخنين ، نظراً للمثال السيء الذي قدمه لهم آبائهم .

__________________

يعطييك العافيه

سلمت يداك

بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ريجيم العمر

ريجيم لعمر كله
‚‚ ينقذك من السمنة والترهل
ريجيم العمر يساعدك على فقد وزنك بشكل سليم وهو عبارة عن نظام صحي للأكل بعيدا عن الريجيم القاسي أو لا يزيد على «1250» سعرة حرارية في اليوم وهذا يؤدي لفقدان أكثر من نصف كيلو إلى ثلاثة أرباع الكيلو في الأسبوع‚ ويبدأ ريجيم العمر كله بالتركيز على وجبة الإفطار‚ لأننا في حاجة إلى النشاط والحيوية ومن الأفضل أن تكون وجبة المساء خفيفة‚ ووجبة الظهر هي الوجبة الرئيسية لأن جسم الإنسان يحرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم‚ لذلك ندعوك إلى حرق سعراتك في المساء بدلا من أكل وجبة ذات سعرات مرتفعة في الليل‚
ويمكن تناول الأكلات ذات الدهون والسكريات المنخفضة‚ وإنقاص كمية الطعام‚ وهي عوامل مساعدة على إنقاص الوزن‚ وان أهم هذه الأسباب في ممارسة الريجيم بوقت محدد وعندما تصل إلى الهدف تتم المحافظة على الوزن الملائم‚
والريجيم المعتدل المرتبط بالعمر يعتمد على «10» حقائق هامة هي:
ـــ نقص الوزن يعتمد على تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية يمكنك حرقها يوميا‚
ـــ لن تساعدك التمارين الرياضية وحدها على فقدان الوزن إذ يجب المحافظة على السعرات المحددة وبالتالي تساعد التمارين على حرق بعض السعرات الزائدة ويبقى الجسم دون ترهل في حالة فقدان الوزن‚
ـــ تغيير عادات الطعام من أساسيات إنقاص الوزن التي هي سبب في الزيادة‚
ـــ تناول طعامك ببطء لأنه يساعد على إطالة الفترة الزمنية للطعام‚
ـــ يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم‚ وإنقاص إحدى الوجبات سيجعل الجوع يقف لك بالمرصاد وسيؤدي إلى الإكثار من الوجبة في المرة التالية‚
ـــ تناول سوائل كثيرة إذا كنت ترغب في تقليل الوزن لأن الطعام يحتوي على ماء أيضا‚ ويفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميا‚
ـــ للتقليل من الشهية تناول كوبا من الماء قبل تناول الطعام بثلث ساعة‚
ـــ الابتعاد عن تناول السكريات والمشروبات الغازية وكذلك تناول المحمرات والطعام الدسم والزبد والزيت‚ وتناول الطعام ذي السعرات الحرارية المنخفضة وينطبق هذا على الصلصات مثل المايونيز وصلصات التتبيل‚
ـــ «5» حبات من الفاكهة والخضراوات الطازجة يوميا تساعد على الحد من الجوع وأفضل من تناول مأكولات أخرى مساعدة‚
ـــ الأفضل فقدان الوزن ببطء أو يمنع منعا باتا إنقاص الوزن بصورة عشوائية وسريعة لأنه يتعب الصحة ومن الممكن فقدان رطلين في الأسبوع الواحد‚
ومن اليوم عليك ان تخطط لوجباتك بشكل تراعي فيه التوازن والصحة والبداية في خمس مجموعات تسهل عليك معرفة كل شيء وهي:
ـــ مأكولات نشوية؟:
تضم الخبز والمعجنات والشوفان والذرة والأرز والبرغل والبطاطس والفاصوليا والعدس والفول وهذه الأطعمة لا تكسبك سعرات حرارية مرتفعة إلا إذا طهيت بالزبدة أو المارغرين أو الزيت ومن مميزات هذه المجموعة انها تمنحك الألياف الصحية وننصحك بتناول الخبز الأسمر والمعكرونة السمراء لاحتوائهما على النخالة وكذلك الأرز الأسمر‚
ـــ الخضراوات والفاكهة:
هذه المجموعة لا تضم أي دهون ويمكن تناولها كوجبة مساعدة وخفيفة إذا فاجأك الجوع بدلا من البسكويت ويكون تناول هذه الفاكهة في الصباح على الإفطار مثل الموز والمشمش والتين والتفاح مع إضافة وجبة الحبوب إلى الحليب منزوع الدسم وعصائر الفاكهة والخضراوات مثل الجزر لذلك فإن تناول 5 حبات من الفاكهة والخضراوات يوميا هي ثلث مقدار طعامك الطازج‚
ـــ الأسماك واللحوم:
وتضم هذه المجموعة اللحوم والأسماك والطيور والبيض والمكسرات والبقول وتضم الاسماك الزيتية مثل الرنجة وسمك الماكريل والسردين والمعلبة من تونة وسالمون ومن الأفضل تناولها مطبوخة في الفرن أو على البخار أو مشوية بدلا من تحميرها في الزيت‚ وتناول وحدتين من الأسماك أو اللحم يوميا هي سدس وجباتك‚
ـــ الحليب ومشتقات الألبان:
عليك أن تختار أنواع الجبن منخفضة الدسم والابتعاد عن الأنواع الدسمة تماما وكلها تعد ذات سعرات حرارية مرتفعة وان استعمال اللبن الزبادي منخفض الدسم يكون أفضل بدلا من الكريمة أو المايونيز في الطعام وعليك أخذ 3 وحدات يوميا منها‚
ـــ دهون وسكريات:
وتضم هذه القائمة الدهون مثل المارجرين والزبدة بأنواعهما المنخفضة والمرتفعة وكل زيوت الطهي وصلصات تتبيل السلطة والمايونيز والكريم والشوكولاته ورقائق البطاطا «الشيبس» والبسكويت والحلويات من كيك وآيس كريم أما مجموعة السكريات فتضم المشروبات الغازية والحلوى والمربيات عموما‚
وعليك الاقتصاد في هذه المجموعة ويكفي أن يقتصر تناولها في إحدى المناسبات الهامة‚
وبعد الوصول إلى الوزن المثالي يمكن اتباع نفس الريجيم للعمر كله مع زيادة عدد السعرات الحرارية إذا كان الجسم في حاجة لها وإذا كنت مدعوا لإحدى المناسبات الخاصة فلا تزيد السعرات على 2000 سعرة حرارية في اليوم مع مراعاة الحركة وأداء نشاط رياضي مثل بعض التمرينات الرياضية كالمشي والسباحة وممارسة الايروبك لذلك عليك الإقلال بشكل عام من الدهون والسكريات حتى تعيش حياة صحية سليمة من أمراض السمنة‚
شكرا لك يا سحور علي المعلومات القيمة و المبدعة التي افادتنا كثيرا و أتمني لك كل التوفيق
و ارجو منك اعطائنا معلومات عن كيفية المحافظة على الوزن في مرحلة ما بعد الثلاثين من العمر

قارئتك الجديدة : جنا

شكرا للزميلة سحر على هذة المعلومات المفيدة واضيف لك ان الرجيم وحدة غير كاف للمحافظة على الوزن مدى الحياة بل يجب ممارسة نشاط رياضى بصفة دائمة مع تعديل فى اسلوب الحياة من حياة خاملة الى حياة نشطة واكرر شكرى لهذة الاضافة .الشارقة
بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أكـثــر من 20 وصــفـه للــتداوي بالحبه الـسـوداء

يقول صلى اللله عليه وسلم:"عليكم بهذه الحبة السوداء.. فإن فيها شفاء لكل داء إلا السام))رواه البخاري

الأمراض التي تعالجها الحبة السوداء

لتساقط الشعر:
يعجن طحين الحبة السواء في عصير الجرجير مع ملعقة خل مخفف وفنجان زيت زيتون، ويدلك الرأس بذلك
يومياً مساء مع غسلها يومياً بماء دافئ وصابون.

للصداع:
يؤخذ طحين الحبة السوداء، ونصفه من القرنفل الناعم والنصف الآخر من الينسون، ويخلط ذلك معاً، وتؤخذ منه عند الصداع ملعقة على لبن زبادي، وتؤكل على بركة اللله الشافي.. بالإضافة إلى دهان مكان الصداع بالتدليك بزيت الحبة السوداء.

للأرق:
ملعقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل وتشرب وقبل أن تنام حاول أن يلهج لسانك بذكر اللله عز وجل وقراءة آية الكرسي.. واعلم بأن الناس نيام.. فإذا ما ماتوا انتبهوا.

للدوخة وآلام الأذن:
قطرة دهن الحبة السوداء (الزيت) للأذن ينقيها المريض ويصفيها مع استعمالها كشراب، مع دهن الصدغين ومؤخرة الرأس للقضاء على الدوخة بإذن اللله تعالى.

للقراع والثعلبة:
تؤخذ ملعقة حبة سوداء مطحونة جيداً، وقدر فنجان من الخل المخفف، وقدر ملعقة صغيرة من عصير الثوم، ويخلط ذلك ويكون على هيئة مرهم، ثم يدهن به بعد حلق المنطقة من الشعيرات وتشريطها قليلاً ثم يضمد عليها وتترك من الصباح إلى المساء، ويدهن بعد ذلك بزيت الحبة السوداء، وتكرر لمدة أسبوع.

لأمراض النساء والولادة:
من أعظم المسهلات للولادة الحبة السوداء المغلية المحلاة بعسل ومغلي البابونج استعمال قطرات من زيت الحبة السوداء في كل مشروب ساخن لجميع الأمراض النسائية وذلك رحمة بالنساء لكي لا يلجأن إلى الأطباء إلا عند الضرورة.

للأسنان وآلام اللوز والحنجرة:
مغلي الحبة السوداء واستعماله مضمضة وغرغرة مفيد للغاية من كل أمراض الفم والحنجرة مع سف ملعقة على الريق وبلعها بماء دافئ يومياً والادهان بزيتها للحنجرة من الخارج، والتحنيك للثة من الداخل.

لأمراض الغدد واضطراباتها:
يؤخذ لذلك الحبة السوداء الناعمة، وتعجن فى عسل نحل عليه قطرات من غذاء ملكات النحل يومياً لمدة شهر، وبعدها سوف ترى بإذن اللهه تعالى أن الغدد في قمة الانضباط بلا خمول ولا إسراف، لأن كل شيء بقدر.. فسبحان المبدع المهيمن.

لحب الشباب:
تؤخذ لذلك حبة سوداء ناعمة وتعجن في زيت سمسم مع ملعقة طحين قمح، ويدهن بذلك الوجه مساء وفي الصباح، يغسل بماء دافئ وصابون، مع تكرار ذلك لمدة أسبوع.. وياحبذا لو أخذ دهن الحبة السوداء على المشروب الساخن.

لكل الأمراض الجلدية:
يؤخذ زيت الحبة السوداء وزيت الورد وطحين القمح البلدي بمقادير متساوية من الدهنين وكمية مضاعفة من الدقيق، ويعجن فيهما جيداً، وقبل الدهن يمسح الجزء المصاب بقطة مبللة بخل مخفف وتعرض للشمس ثم يدهن من ذلك يومياً مع الحماية والاحتراز من كل مثيرات الحساسية كالسمك والبيض والمانجو وغيرها.

للثأليل والدمامل):
تؤخذ حبة سوداء ناعمة وتعجن في خل مركز ويدلك بذلك بواسطة قطعة من الصوف أو الكتان مكان الثأليل صباحاً ومساء لمدة أسبوع ولا يمل المريض من ذلك حتى يزول بعون اللله.
يدهن بورق نبات الرجلة (فركاً) بعدما تجف، ويدهن بدهن الحبة السوداء (مجرب).

للبهاق والبرص:
يحتاج لخل مخلل قليلاً وحنة وحبة سوداء، وطحين جلد حرباء جاف (يباع في محلات العطارة)، يؤخذ من كل قدر ملعقة في إناء في قدر من الخل الذي يكفي لصنع مرهم من تلك النعم التي فيها سر عظيم لعودة الميلانين للجلد.. وتكرر هذه العملية يومياً لمدة شهر، وتضمد من المساء للصباح، وتعرض للشمس في النهار.

لضياء الوجه وجماله:
تعجن الحبة السوداء الناعمة في زيت الزيتون، ويدهن الوجه مع التعرض لأشعة الشمس قليلاً ويكون ذلك في أي وقت من النهار، وفي أي يوم.

لسرعة التئام الكسر:
شوربة عدس وبصل مع بيض مسلوق وملعقة كبيرة من الحبة السوداء الناعمة تمزج بهذه الشوربة، ولو يوماً بعد يوم، وتدلك الأطراف المجاورة للكسر بعد الجبيرة بزيت الحبة السوداء، وبعد فك الجبيرة يدلك بزيت الحبة السوداء الدافئ يومياً.

للكدمات و الرضوض:
تغلى حفنة من الحبة السوداء غلياً جيداً في إناء ماء، ثم يعمل حمام للعضو ذاتياً، بعد ذلك يدهن بزيت الحبة السوداء وبدون رباط يترك مع تحرى عدم التحميل أو إجهاد العضو وذلك قبل النوم يومياً.

للروماتيزم:
يسخن زيت الحبة السوداء، ويدلك به مكان الروماتيزم تدليكاً قوياً وكأنك تدلك العظام لا الجلد، وتشربها بعد غليها جيداً محلاة بقليل من العسل قبل النوم، واستمر على ذلك.. وثق بأنك ستشفى بإذنه تعالى كرماً منه ورحمة.

للسكر:
تؤخذ الحبة السوداء وتطحن قدر كوب، ومن المرة الناعمة قدر ملعقة كبيرة، ومن حب الرشاد نصف كوب، ومن الرمان المطحون قدر كوب، ومن جذر الكرنب المطحون بعد تجفيفه قدر كوب، وملعقة حلتيت صغيرة يخلط كل ذلك ويؤخذ على الريق قدر ملعقة، وذلك على لبن زبادي ليسهل استساغتها.

لارتفاع ضغط الدم:
كلما شربت مشروباً ساخناً فعليك "بقطرات من دهن الحبة السوداء، وياحبذا لو تدهن جسمك كله في حمام شمس بزيت الحبة السوداء، ولو كل أسبوع مرة وبكرم الله سبحانه سترى كل صحة وعافية.. وأبشر ولا تيأس أبداً.. فالله تعالى حنان كريم رحيم بعباده.

لإذابة الكوليسترول في الدم:
يؤخذ قدر ملعقة من طحين الحبة السوداء، وملعقة من عشب الألف ورقة (أخيليا) معروف لأهل الشام، ويعجنان في فنجان عسل نحل وعلى الريق يؤكل فإنه من لطائفه سبحانه وتعالى بدل شق الصدور والهلاك.

للإلتهابات الكلوية:
تصنع لبخة من طحين الحبة السوداء المعجونة في زيت الزيتون وتوضع على الجهة التي تتألم فيها الكلى، مع سف ملعقة حبة سوداء يومياً على الريق لمدة أسبوع فقط، وعند ذلك ينتهي الالتهاب بعون الله وعافيته.

لتفتيت الحصوة وطردها:
تؤخذ الحبة السوداء قدر فنجان، وتطحن ثم تعجن في كوب عسل، وتفرم ثلاث حبات ثوم، تضاف لذلك، وتؤخذ ثلث الكمية قبل الأكل، وتكرر يومياً.. وياحبذا لو تؤكل ليمونة بقشرها بعد كل مرة، فإن ذلك يطهر ويعقم.

لالتهابات الكبد:
هذا أمر يحتاج إلى صبر.. ولكن ما بعد الصبر والحبة السوداء- بإذن الله- إلا الفرج.. تؤخذ لذلك ملعقة من طحين الحبة السوداء مع قدر ربع ملعقة من الصبر السقرطي، ويعجنا في عسل ويؤكل كل ذلك يومياً على الريق لمدة شهرين متتابعين.

للحمى الشوكية:
يتبخر المحموم بجلد قنفذ برى جاف قديم مع الحبة السوداء مع شرب زيت الحبة السوداء في عصير الليمون صباحاً ومساء ربما في اليوم الأول تنتهي الحمى تماماً بقدرته سبحانه وتعالى.

للمرارة وحصوتها:
تؤخذ ملعقة حبة سوداء بالإضافة إلى مقدار ربع ملعقة من المرة الناعمة مع كوب عسل ويخلط كالمربى، ويؤكل ذلك كله صباحاً ومساء، ثم يكرر ذلك يومياً حتى يحمر الوجه فتتلاشى كل تقلصات المرارة إن شاء رب العالمين فتحمده على نعمه التي لا تحصى ولا تعد.

للطحال:
توضع لبخة على الجانب الأيسر أسفل الضلوع من معجون الحبة السوداء في زيت الزيتون بعد تسخينها مساء، ويشرب في نفس الوقت كوب مغلي حلبة محلى بعسل نحل، وتوضع عليه سبع قطرات من دهن الحبة السوداء، وسوف يجد المريض إن شاء الله تعالى بعد أسبوعين متتابعين أن طحاله في عافية ونشاط فيحمده تعالى .

لكل أمراض الصدر والبرد:
توضع ملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء في إناء به ماء ويوضع على نار حتى يحدث التبخر ويستنشق البخار مع وضع غطاء فوق الرأس ناحية الغطاء للتحكم في عملية الاستنشاق، وذلك قبل النوم يومياً مع شرب مغلي الصعتر الممزوج بطحين الحبة السوداء صباحاً ومساء.

للقلب والدورة الدموية:
كن على ثقة في كلام الرسول عليه افضل الصلاة وازكى التسليم لأن هذا من مقتضيات الإيمان.. فحينما يخبرنا صلوات الله وسلامه عليه بأن الحبة السوداء شفاء لكل داء فلابد وأن تكون بلا أدنى شك شفاء لكل الأمراض التي يبتلى بها الإنسان.. فمريض القلب لا ييأس من رحمة الله، وما عليه إلا أن يكثر من تناول الحبة السوداء مع عسل النحل أكلاً وشرباً وفي أي وقت.

للمغص المعوي:
يغلى الينسون والكمون والنعناع بمقادير متساوية غلياً جيداً ويحلى بسكر نبات أو عسل نحل (قليلاً) ثم توضع سبع قطرات من زيت الحبة السوداء ويشرب ذلك وهو ساخن مع دهن مكان المغص بزيت الحبة السوداء.. وخلال دقائق سيزول الألم فوراً بإذنه تعالى وعافيته.

للحموضة:
قطرات من زيت الحبة السوداء على كوب لبن ساخن محلى بعسل نحل أو سكر نبات، وبعدها تنتهي الحموضة بإذن الله تعالى وكأنها لم تكن.

لأمراض العيون:
تدهن الأصداغ بزيت الحبة السوداء بجوار العينين والجفنين، وذلك قبل النوم، مع شرب قطرات من الزيت على أي مشروب ساخن أو عصير جزر عادي.

للأميبيا:
تؤخذ حبة سوداء ناعمة مع ملعقة ثوم مهروس، ويمزج ذلك في كوب دافئ من عصير الطماطم المملح قليلاً، ويشرب ذلك يومياً على الريق لمدة أسبوعين متتابعين ولسوف يرى المريض من العافية والصحة ما تقر به عينه بفضل الله تعالى.

للبلهارسيا:
تؤكل ملعقة حبة سوداء صباحاً ومساء ويمكن الاستعانة بقطعة خبز وجبن لأكلها، مع الدهان بالحبة السوداء للجنب الأيمن قبل النوم وذلك لمدة ثلاثة أشهر، ولسوف تجد بإذنه تعالى مع القضاء عليها قوة ونشاطاً.

للعقم:
ثلاثة أشياء وهي متوفرة والحمد لله: حبة سوداء مطحونة، وحلبة ناعمة، وبذر فجل بمقادير متساوية، وتؤخذ ملعقة صباحاً ومساء معجونة في نصف كوب عسل نحل، وتؤكل، يتبعها شرب كوب كبير من حليب النوق.. فإذا شاء الله تعالى تحقق المراد بإذنه سبحانه.

للربو:
يستنشق بخار زيت الحبة السوداء صباحاً ومساء مع أخذ سفوف من الحبة السوداء صباحاً ومساء قدر ملعقة قبل الإفطار مع دهان الصدر والحنجرة بالزيت قبل النوم يومياً.

للقرحة:
تمزج عشر قطرات من زيت الحبة السوداء بفنجان من العسل، وملعقة قشر رمان مجفف ناعم، وعلى بركة الله يؤكل كل ذلك يومياً على الريق يتبعه شرب كوب لبن غير محلى، ويستمر المريض على ذلك لمدة شهرين بلا انقطاع.

للسرطان:
يدهن بدهن الحبة السوداء ثلاث مرات يومياً، مع أخذ ملعقة بعد كل أكلة من طحين الحبة السوداء على كوب من عصير الجزر، ويستمر ذلك بانتظام لمدة ثلاثة أشهر جمع دوام الدعاء وقراءة القرآن، وسيشعر المريض بعد ذلك بنعمة الشفاء بقدرة الواحد عز وجل.

لفتح الشهية للطعام:
قبل أكل الطعام بدقائق تناول ملعقة من الحبة السوداء صغيرة واطحنها بأضراسك، واشرب بعدها فنجان ماء بارد عليه قطرات من الخل، ولسوف ترى العجب بإذنه تعالى.. ولكن احذر البطنة، أو إدخال الطعام على الطعام.

لعلاج الخمول والكسل:
تشرب عشر قطرات من دهن الحبة السوداء الممزوجة في كوب من عصير البرتقال على الريق يومياً ولمدة عشرة أيام.. بعدها سوف ترى إن شاء الله تعالى النشاط وانشراح الصدر مع النصح بأن لا تنام بعد صلاة الفجر، وعود نفسك على النوم بعد صلاة العشاء، وأكثر من ذكر الله تعالى.

للتنشيط الذهني ولسرعة الحفظ:
يغلى النعناع ويوضع عليه بعد تحليته بعسل النحل سبع قطرات من زيت الحبة السوداء، وتشربه دافئاً في أي وقت، وتعود عليه بدلاً من الشاي والقهوة.. وسرعان ما تجد قريحة متفتحة وذهناً متقداً بالذكاء ولسوف تحفظ إن شاء الله كل ما تريد.. وليكن القرآن على رأس ما تحفظ.. لأنه أسمى ما نريد.

لعلاج الإيدز:
قال صلى الله عليه وسلم: ((وما أعلنوا بالفاحشة إلا ظهرت فيهم الأوجاع التي لم تكن في أسلافهم الذين مضوا )).
فالإيدز عقوبة من السماء، وعلاجها أولاً وأخيراً الإنابة إلى الله تعالى، والأخذ بالأسباب، وذلك بكثرة تناول الحبة السوداء.. والله تعالى بيده العفو والشفاء وحده.

المرجع كتاب معجزات الشفاء

ما شاء لله عليك وبارك الله بجهودكff3333
مشكور اخوي ياسر على المعلومه
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

تحركوا من أجل الصحة

الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني بانتظام لدى الراشدين
• ارتفاع كفاءة القلب والرئتين .
• تحسن لياقة العضلات ومرونة المفاصل .
• انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية، من خلال:
• ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة(الجيد) في الدم(HDL-C) .
• انخفاض مستوى الدهون الثلاثية (TG) في الدم.
• خفض نسبة الشحوم في الجسم.
• انخفاض ضغط الدم الشرياني ( إذا كان مرتفعا).
• زيادة انحلال مادة الفيبرين في الدم، مما يساعد على سيولة الدم.
• الإقلال من التصاق الصفائح الدموية، مما يخفض من فرص حدوث الجلطة.
• زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، مما يخفض سكر الدم.
• زيادة مصروف الطاقة، مما يساعد على الوقاية من السمنة.
• زيادة كثافة العظام، مما يقلل احتمال تعرضها للكسر.
• خفض القلق والكآبة.
• خفض تأثير هرمون الكاتوكولامين على القلب، مما يقلل من اضطراب النبض.
• خفض احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني بانتظام لدى الناشئة تنمية مستوى كفاءة القلب والرئتين.
 تنمية مستوى لياقة العضلات ومرونة الجسم.
 خفض نسبة الشحوم في الجسم، ومكافحة السمنة.
 زيادة كثافة العظام، خاصة عند ممارسة الأنشطة البدنية التي يتم فيها حمل الجسم، مثل الهرولة والجري والقفز ونط الحبل، وتمرينات القوة العضلية، وما شابه ذلك.
 خفض مستويات دهون الدم.
 انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب0
 زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
 تحسين الصحة النفسية للناشئة وزيادة الشعور بالثقة.
 خفض أعراض القلق والكآبة.
 مساعدة الناشئة على النمو الاجتماعي السوي.
الله يعطيج العافيه على الطرح ونترقب الجديد

جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى

جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك

الى الامام دائما

فبكم يرتقي المنتدى

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

تمرينات الفخذ تساعد في علاج آلام الركبة المزمن

الشارقة

أفادت دراسة طبية حديثة بأن التمرينات التي تقوي وتشد عضلات الفخذ قد تساعد في علاج الآلام المزمنة في الركبة والتي تعرف باسم أعراض ألم رضفة الفخذ.

فقد وجد باحثون من مستشفى لونكس هيل في مدينة نيويورك أنه عندما يقدر المرضى على زيادة قوة ومرونة فخذهم عن طريق العلاج البدني فإن ألم ركبتهم يتقلص بشكل كبير.

وتحدث أعراض ألم رضفة الفخذ تحت وحول الرضفة وعادة ما يزداد سوءا عقب أي نشاط أو الجلوس بوضع تكون فيه الركبة مثنية.
وأثناء حركتها تذهب الرضفة جيئة وذهابا في المنحنى الخاص لعظمة الفخذ حيث يعتقد أن التخطيط غير الصحيح لحركة هذه العظام يلعب دورا رئيسيا في الشعور بألم رضفة الفخذ.

وأوضح الباحثون بأن علاج ألم رضفة الفخذ الذي يتركز على الرضفة يماثل "إعادة القطار إلى مساره" والتمرينات التي تجرى لعضلات الفخذ تعمل على استقرار عظمة الفخذ والحوض.

وأجريت الدراسة على 35 مريضا خضعوا لستة أسابيع من العلاج البدني للتخلص من ألم رضفة الفخذ وتركز النظام المتبع على تقوية وتحسين المرونة في العديد من العضلات التي تعمل في الفخذ.

وبشكل عام وجدت الدراسة أن العلاج أتى بنتائجه بالنسبة لثلثي المرضى وأن تقوية العضلات القابضة في الفخذ التي تجعل الفخذ والجذع يقتربان من بعضهما البعض كان المفتاح في النجاح.

ومن بين 26 ركبة تمت معالجتها بنجاح فإن قوة العضلات القابضة في الفخذ زادت بنسبة تبلغ 35%. وفي المقابل فان كافة حالات الإصابة بألم رضفة الفخذ والتي لم تشهد تحسنا فإن عضلات القابضة بالفخذ لم تكتسب أية قوة.

كما استفاد المرضى أيضا من تعزيز المرونة لديهم وتحديدا في العضلات التي تقبض الفخذ وفي رباط القصبة وهو عبارة عن نسيج ضام ممتد عبر الجزء الخارجي من أعلى الفخذ وحتى أسفل الركبة.

وذكر فريق البحث بأن النتائج تشير إلى أهمية وظائف العضلات فيما يتعلق بألم رضفة الفخذ ولاحظ أنه حتى الآن لا تركز الوصفات الخاصة بالعلاج البدني لمثل هذه الحالات على عضلات الفخذ

المصدر: click4clinic.com

جزيت خيرا وفي ميزان حسناتك وشكرا لك

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

فوائد المشي الصحية

المشي نصف ساعة يومياً يقلل ضغط الدم:

قال باحثون في جامعة إلينوي الأمريكية: إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف ساعة يومياً، يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده الطبيعية، لاسيما عند الأمريكيين الأفارقة، وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية، بل يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط، وأشاروا إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الانقباض والانبساطي عن 14.90ملميتر زئبق 40% منهم من الأمريكيين الأفارقة، وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر بمتابعة 04 شخصاً من الأمريكيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين 35و59 عاماً. إذ أعطوهم مقياساً لمسافة السير عند مشيهم ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميلاً يومياً، إضافة إلى نشاطاتهم العادية، أي مايصل إلى 10آلاف خطوة أو ما بين 5 ، 3و4 أميال يومياً. الشارقة
وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي والحركة في حياتهم العادية، كاستخدام الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية، وإيقاف السيارات في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل، وتقليل الملح في غذائهم، وحذروا من أن ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات وقصور الكلى، وكانت دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم العالي أجريت على 15امرأة في سن اليأس، وأوضحت الدراسة أن النساء اللاتي مشين مساف 1.9 ميلاً يومياً، أظهرت انخفاضاً في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد مرور 24ساعة، كما أن المشي يقلل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد على حرق 60 سعرة حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشي، فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.
المشي يعمل على تحسين القلب الشارقة
إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب، والمحافظة على صحته، وخفض الكولسترول، وخفض ضغط الدم، وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئاً لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام، والمحافظة على الرياضة بشكل عام يساعد على إفراز هرمون الأندروفين، الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة، ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي، وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية، حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته. الشارقة
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أية حال من الأحوال، ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان، علم أنه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة، فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الأمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته، والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات، لا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما تراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى، ولا هو شيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل، لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه.
المشي واللياقة البدنية
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
– المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ**جين -أيروبك- وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
– المشي من الرياضات المتوسطة الاجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري، ويحسن من استخدام الأ**جين والطاقة في الجسم، ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب. الشارقة
يعد المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
كما يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي -اليقظة- وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي. الشارقة
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته -مقدار الجهد المبذول-، فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ساعة يحرق ما بين 200 – 250سعرة حرارية في الساعة -22 – 28جرام من الدهون-. الشارقة
وقد حذر الخبراء من ممارسة هذه الرياضة خلال فترات شديدة الحرارة، ولاسيما فترة الظهيرة، وذلك لتجنب فقدان السوائل بشدة من الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى الجفاف.

مشكورررررررررة أختي نجلاء على هذه المعلومة….إنشاء الله سوف أواظب على المشي.
تسلمين اختي الغالية على الموضوع القيم والرائع
دمت بود
مرحبا الرسالة ما أعرف وين موجودة ممكن تقولين لي وين هي طالعه.
مشكورين على المشاركة

وبالتوفيق والنجاح

موضوع مميز وياريت نواظب على المشي يوميا الشارقة
دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا
موضوع رائع؛ شكرا جزيلا أختنا الفاضلة
مشكور وجزاك الله خيرا
ياريت الناس تسمع كلامك قبل مايفوت الآوان ويندموا بعد ذلك
لكن أعتقد هيسمعوا كلامك لما يدق ناقوس الخطر
مشكورة وجزاك الله الف خيرا
مشكوريين على هذا الموضوع الرائع
والى الامام
وانا عن نفسي ببدأ من الان
بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا
مشكورررررررررة أختي نجلاء على هذه المعلومة….إنشاء الله سوف أواظب على المشي
تسلمين اختي الغالية على الموضوع القيم والرائع دمت بود
مشكورين على المشاركة وبالتوفيق والنجاح
موضوع مميز وياريت نواظب على المشي يوميا
موضوع رائع؛ شكرا جزيلا أختنا الفاضلة
ياريت الناس تسمع كلامك قبل مايفوت الآوان ويندموا بعد ذلك
مشكورة وجزاك الله الف خيرا
لكن أعتقد هيسمعوا كلامك لما يدق ناقوس الخطر
بارك الله في جهودكم الرائعه
في موازين حسناتكم ان شاء الله
دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الاحتياجات الغذائية لطلبة المدارس

الاحتياجات الغذائية لطلبة المدارس

الاحتياجات الغذائية هي أقل كمية من العناصر الغذائية التي يمكن بواسطتها المحافظة على سلامة الجسم و أداء وظائفه الطبيعية، وتختلف الاحتياجات الغذائية باختلاف أعمار الطلبة ونشاطهم البدني وحالتهم الصحية. وبصفة عامة يحتاج طلبة المرحلة الابتدائية إلى كميات أقل من العناصر الغذائية مقارنة بطلبة المراحل الإعدادية والثانوية.
وعادة يكون النمو بطيئاً خلال المرحلة العمرية 6-10 سنوات ويتساوى الأولاد والبنات في الطول والوزن (وأن كان ذلك يعتمد على عوامل أخرى وراثية وفسيولوجية) لذا نجد أن الاحتياجات الغذائية متساوية للجنسين عند هذه الفئة العمرية. وعندما يدخل الطالب المرحلة الإعدادية والثانوية تبدأ عنده أعراض البلوغ والنمو السريع، وغالباً يزداد النمو بشكل سريع قبل ظهور علامات النضج الجنسي ويصل النمو ذروته في سن 12- 13 سنة عند البنات وفي سن 14-15 سنة عند الأولاد، وهذه الأرقام عبارة عن معدلات وقد يبدأ النمو السريع قبل سنتين أو بعد سنتين من هذه المعدلات.
وحتى قبل البلوغ فإن الأولاد والبنات يكونون في حجم متساوٍ، ولكن عندما يبدأ البلوغ فإن النمو وبخاصة الطول يزداد عند البنات قبل الأولاد وتكون البنت أطول من الولد في نفس العمر، وبالرغم من أن الأولاد يبلغون في سن متأخرة عن البنات إلا أنهم يلحقونهم في الطول ويزدادون عليهم طولاً بعد سن 14 سنة.
الطاقة الحرارية:
تعتمد احتياجات الطاقة الحرارية لطلبة المدارس حسب العمر والجنس ومقدار النشاط البدني المبذول يومياً، وبصفة عامة فإن احتياجات الطاقة للأولاد والبنات خلال المرحلة العمرية 6-10 سنوات متساوية وتتراوح بين 1800-2000 سعر حراري في اليوم. وترتفع كمية الطاقة التي يحتاجها المراهقين الذكور إلى 2500 سعر حراري في المرحلة العمرية 11-14 سنة وتصل إلى 3000 سعر حراري عند عمر 15-18 سنة. أما عند المراهقات فتكون كمية الطاقة التي يحتجن إليها أقل من المراهقين وتبلغ حوالي 2200 سعر حراري خلال المرحلة العمرية 11-17 سنة.

البروتين:
هناك نوعان او مصادر للبروتين : مصادر نباتية مثل البقوليات (فول، عدس، حمص، فاصوليا….) وقد تكون بعض الخضار مصدرا له ولكن ليس مصدرا رئيسيا) وقد يكون مصدر البروتين مصدرا حيوانيا (لحوم، دجاج، سمك، حليب، بيض، تونة ) لذلك فانه يجب التنويع من هذه المصادر لكي نحصل على الاحتياج اليومي منه حتي لا يصاب الإنسان بنقص في الصحة او خلل في الجهاز المناعي الداخلي
كما تفيد البروتينات في بناء الكتلة العضلية في جسم الإنسان ولها دور كبير في عملية بناء الأنسجة وتجديدها ومن أمثال ذلك الشعر والأظافر فتناول البروتينات يساهم في صيانة الجسم ومكوناته ، كذلك فإن الهرمونات و الإنزيمات تتكون من مواد بروتينية ويعطي غرام واحد من البروتين حوالي 4 سعرات حرارية.
وتتوقف الاحتياجات الغذائية من البروتين لطلبة المدارس على معدل النمو ونوعية البروتينات الموجودة في الوجبة الغذائية، فالمعروف أن البروتينات ذات المنشأ الحيواني تحتوي على جميع الأحماض الامينية التي يحتاجها الجسم، أما البروتينات ذات المنشأ النباتي فغالباً ما ينقصها نوع أو أكثر من هذه الأحماض ويحتاج تلاميذ المرحلة الابتدائية (7-10 سنوات) حوالي 28 غرام بروتين في اليوم وترتفع هذه الكمية إلى 45 غرام و 59 غرام للمراهقين في المرحلة العمرية 11-14 سنة و 15-18 سنة على التوالي. وتتساوى البنات مع الأولاد في احتياجاتها من البروتين عند عمر 11-14 سنة، ولكنهم يحتجن إلى كميات أقل من الأولاد في المرحلة العمرية 15-18 سنة.
الدهون:
تعتبر الدهون مصدر مكثف للطاقة الحرارية وحوالي غرام واحد من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية، وقد كان في السابق يوصى بأن لا تتجاوز الطاقة المتناولة من الدهون عن 30% من الطاقة المتناولة في اليوم. ولكن التوصيات الحديثة لمنظمة الصحة العالمية تشير إلى أن لا تتجاوز الدهون 20% من الطاقة الكلية، وهذا راجع إلى ازدياد نسبة زيادة الوزن والسمنة عند مختلف فئات المجتمع وإلى علاقة الدهون (بخاصة الحيوانية) بأمراض القلب. وينصح دائماً بالتقليل قدر الإمكان من استخدام الدهون الحيوانية واستبدالها بالزيوت النباتية بخاصة زيت الذرة وزيت عباد الشمس.
الكربوهيدرات:
تعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة الحرارية وكل غرام واحد من الكربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية ويجب أن توفر الكربوهيدرات 45-60% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الطالب وهذا يتوقف على عمر الطالب ونشاطه البدني. وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون جزء كبير من الكربوهيدرات المتناولة من الحبوب الكاملة وذلك لأهمية تناول كميات كافية من الألياف الغذائية التي توجد بكثرة في نخالة القمح والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات.
الفيتامينات:
تفيد الفيتامينات في تنظيم عمليات الصيانة والنمو في الجسم ومقاومة الأمراض وبعضها ضروري لتحويل وتمثيل الطاقة الحرارية في الجسم وهناك نوعين من الفيتامينات: فيتامينات ذائبة في الدهون وهذه تشمل فيتامينات أ، د، هـ، ك، وفيتامينات ذائبة في الماء وتشمل فيتامينات ب وفيتامين ج.
وتزداد احتياجات طلبة المدارس لمعظم الفيتامينات خلال مرحلة المراهقة (11-18 سنة) وذلك لتلبية متطلبات النمو وعادة ما يعاني بعض الطلبة من نقص في بعض هذه الفيتامينات خاصة فيتامينات أ، ج نتيجة عدم تناول وجبات غذائية متوازنة. وهذا يؤثر على حصول أعراض نقص هذه الفيتامينات على هؤلاء الطلبة.

العناصر المعدنية:
تساعد العناصر المعدنية في التفاعلات الكيميائية الحيوية وتحافظ على التوازن الحامض القاعدي في الجسم وكذلك لعملية بناء الأنسجة والعظام والوقاية من الأمراض ويحتاج الطلبة في مرحلة المراهقة إلى زيادة ما يقارب 50% من الكالسيوم والفسفور التي يحتاجها طالب المرحلة الابتدائية وذلك لمتطلبات النمو السريع بخاصة في زيادة الطول عند مرحلة البلوغ. وتكون احتياجات البنات من الحديد أكثر من الأولاد وذلك لتعرض البنات للدورة الشهرية وتعويض الحديد المفقود في الدم.

الماء:
بالرغم من الأهمية الصحية للماء لطلبة المدارس إلا أنه لم يعطى الاهتمام الكافي من قبل الأسرة والمدرسة ويشكل الماء نسبة عالية من تركيب الجسم ويعتبر عنصراً ضرورياً لإتمام جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم وفي نقل العناصر الغذائية أثناء العمليات الحيوية في الجسم ولتنظيم درجة حرارة الجسم، كما أن الماء يدخل في تركيب أنسجة الجسم وخلاياه. ونقص تناول الماء أو السوائل يسبب التعب والإرهاق وضعف التركيز وضعف الإنجاز الرياضي عند طلبة المدارس.
يفقد الجسم الماء عن طريق العرق والتنفس، وتتوقف كمية الماء التي يحتاجها الطالب حسب وزنه وعمره والنشاط البدني، وبصفة عامة يحتاج طلبة المدارس حوالي ربع كوب من الماء يومياً لكل كيلو غرام من وزن الجسم وأن كان ذلك يتوقف على حرارة الجو والرطوبة ومقدار النشاط البدني. ( منقول للفائدة )

الشارقة

شكرا استاذى العزير محمد على المعلومات القيمة

الشارقة

<div tag="1|80|” >

شكرا استاذ محمد على المعلومات المفيدة

بارك الله في جهودكم الرائعه
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

مادة الكافيين يفتح آفاقا للوقاية من سرطان الجلد

وجدت دراسات سابقة أن الكافيين قد يوفر وقاية من سرطان الجلد، لكن دراسة جديدة أجريت مؤخرا قد تفسر السبب وراء ذلك، حيث اكتشف الباحثون ما يظنونه آلية ارتباط الكافيين بخفض سرطان الجلد، ويأملون أن يصبح هذا المركب أحد مكونات المراهم الواقية من أشعة الشمس، بحسب هِلث ذي نيوز.

أجرى الدراسة فريق بحث من جامعة واشنطن بمدينة سياتل، بقيادة أستاذ طب الجلد بالجامعة الدكتور پول إنغهَيم ونشرت حصيلة نتائجها بدورية مجلة "طب الأمراض الجلدية البحثي".

ويعتقد الباحثون أنهم قد توصلوا إلى آلية تفسر ارتباط مادة الكافيين بتراجع سرطان الجلد. ودرس الباحثون تأثير الكافيين على خلايا الجلد البشري بالمختبر، حيث عرضوها للأشعة فوق البنفسجية. ووجدوا أنه في الخلايا التالفة بسببها، قام الكافيين بتعطيل بروتين "ATR-Chk1"، الذي قاد الخلايا التالفة للتدمير الذاتي. لكنهم لم يجدوا للكافيين أثرا على الخلايا غير التالفة.

المعلوم أن بروتين "ATR-Chk1" أساسي للخلايا التالفة السريعة النمو، بيد أن الكافيين يستهدف بالتحديد خلايا تالفة قد تصبح خلايا سرطانية. فالكافيين يضاعف عدد الخلايا التالفة التي تموت بشكل طبيعي بعد إعطائها جرعة من الأشعة فوق البنفسجية.

وقاية وإزالة الخلايا
هذه هي الآلية البيولوجية التي تفسر مشاهدات العلماء لدى تناول الكافيين بالفم منذ سنوات عديدة. لكن لا ينبغي زيادة كميات مشروبات الكافيين التي يتم تناولها للوقاية من سرطان الجلد. فتأثير زيادة كبيرة من هذه المشروبات لعدة سنوات صغير نسبيا. لكن الأشخاص الذين يفضلون هذه المشروبات سيجدون سببا آخر لتناولها.

كذلك اختبر الباحثون وضع الكافيين مباشرة على الجلد، ووجدوا أنه يكبت تفاقم سرطان الجلد بنسبة 72% لدى الفئران، في حين تمضي الدراسات التجريبية على البشر قدما ولكن ببطء.

ويؤمل إنتاج مستحضرات كافيين لاستخدمها على الجلد كوقاية من سرطان الجلد. فقد يستخدم الكافيين للواقية من الشمس والتخلص من الخلايا التالفة منعا لتسرطنها، بل وربما من المعقول تماما إضافته إلى مستحضرات الدهون الواقية من أشعة الشمس.

من ناحية أخرى، ينصح خبراء طب الجلد بالتحقق من صدقية النتائج قبل أي تطبيقات إكلينيكية أو علاجية. فخلاصة الدراسة أن الكافيين قد يستخدم كمركب مفيد في إزالة الخلايا التالفة جينيا بسبب الأشعة فوق البنفسجية، لمنعها من التكاثر. وهذا قد يساعد على منع تفاقم سرطان الجلد.