التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض ؟؟!!

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:

أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.

ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.

رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.

خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.

سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.

سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.

ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.

.. منقول ..

أجوف ردودكم الشارقةالشارقةالشارقة

وينكم ^ـــــــــــــ^
مشكورة أختي
موضوع قيم وشكر ا
مشكورين ع المرور ..
الشارقة
ممششششششكووووووووووووووررررررررررررر
مشكورين ع المرور إلي نور صفحات الموضوع ..
ويــــــــــ ــــــــــــــــن الردود ..

حـــــ رامـــــ ويـــــ ـــنـــــ كـــــــــــمـــــ ..

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

مشكوووووووووووووووووووووورة
التصنيفات
الالعام للنشاط المدرسي

خاص بالرياضة

م

رحبا بكم بعد انقطاعي القصير أتيت لكم بموضوع عن الرياضة أرجو لكم أن تتصفحوه

الشارقةالشارقة

((عن الغذاء))

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الغذاء السليم.doc‏ (24.5 كيلوبايت, المشاهدات 46)
نوع الملف: doc الغذاء الصحيح.doc‏ (21.0 كيلوبايت, المشاهدات 39)
موضوع حلو و مفيد
بس الظاهر ما حد بيرد عليكي
اشوف الاعضاء ما يهتموا كثير بهذي المواضيع
لكنه حلو
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الغذاء السليم.doc‏ (24.5 كيلوبايت, المشاهدات 46)
نوع الملف: doc الغذاء الصحيح.doc‏ (21.0 كيلوبايت, المشاهدات 39)
الغذاء السليم موضوع قيم ويجب ان ينته له الجميع حتى يصححوا المعلومات التي لديهم ،،،،

وبارك الله فيج ،،،،

ودمت بحفظ الرحمن ،،،،

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الغذاء السليم.doc‏ (24.5 كيلوبايت, المشاهدات 46)
نوع الملف: doc الغذاء الصحيح.doc‏ (21.0 كيلوبايت, المشاهدات 39)
مشكوووووورة مرة ثانية اشكرك كيوت برينسيز
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الغذاء السليم.doc‏ (24.5 كيلوبايت, المشاهدات 46)
نوع الملف: doc الغذاء الصحيح.doc‏ (21.0 كيلوبايت, المشاهدات 39)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

الرياضة تربية على الأخلاق الكريمة

الشارقة[البطولة هى انتصار الروح على الجسد" هكذا ارتآها "هـ. ف. أميال" ويلفت انتباه البشرية بصراحة وقناعة "لاروشفوكو" أن "هناك أبطال فى الخير، كذلك أيضا فى الشر" فلا نستغرب حين سئل "نيتساتاكا" "من هو أكبر بطل على الإطلاق؟" فقال "إنه نزواته". والبطل فى اللغة هو الشجاع،

وفى الحديث "شاكى السلاح بطل مجرب" وقيل "إنما سمى بطلا لأنه يبطل العظائم بسيفه فيبهرجها" وقيل "سمى بطلا لأن الأشداء يبطلون عنده" وقيل "هو الذى تبطل عند دماء الأقران فلا يدرك عنده ثأر من قوم أبطال" وفى الحديث النبوى "أشجع الناس من غلب هواه" وفى حديث روى عن أبى هريرة "إن الشديد ليس من غلب الرجال ولكن الشديد من غلب

نفسه" وأخرج مالك فى الموطأ عن أبى هريرة "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب" وكما قيل "ليست الشجاعة ألا يرتجف قلبك، بل هى ألا يعرف أحد آخر أنه يرتجف" ومن أمثال

العرب "الشجاع موقى" أى أن الشجاع لا يهاب المخاطر، ولا يذهب الحادث بعقله وتدبيره، فيوجه الأمر الوجهة الصالحة، فتزيده شجاعته قوة وإقداما يحسن النزال إذا نازل، ويحسن التخلص إذا رأى الموقف يقتضيه. فشجاعته تبعده عن الخطر وتجنبه الشرور بخلاف الجبان الذى يوقعه جبنه فى المهالك ويجر عليه خوفه البلاء. من هذا المنطلق نجد الأمم الراقية حريصة على التمسك بتقاليد قيمها الأخلاقية فى مسابقاتها، ومنافساتها ومبارياتها الرياضية.

إن الشرف، والأدب، والأمانة، والنظام، والطاعة، هى قيم سامية، يلتزم بها المتسابقون، والمتنافسون، والمتبارون، فى مختلف الألعاب الرياضية، عند الفوز أو الهزيمة فلا يطغيهم النصر، ولا تثيرهم الهزيمة، فالمسابقات، والمنافسات، والمباريات، تجرى فى جو من التفاهم والانسجام، وفى حدود الذوق والنظام، لا يفخر غالب على مغلوب، ولا يحقد مغلوب على غالب، لأن المقصد كما ذكر الباحثون فى مختلف العصور اعتبار المسابقات، والمنافسات، والمباريات، وسيلة تربية جسدية، وعقلية، مصحوبة بتهذيب خلقي، وتقويم نفسي، يساعد على رفع الإنسان إلى مرتبة سامية وخلق عظيم.

ولقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم أن "الحكمة ضالة المؤمن يأخذها من أى وعاء خرجت، وأنى وجدها فهو أحق بها" فكم من لاعب متأدب يبدأ مسابقته أو منافسته أو مباراته بالقول "بسم الله الرحمن الرحيم" إن كان مسلما ويضيف القسم المتفق عليه عالميا باسم اللاعبين. وكم من حكم يقسم القسم، وكم من منتصرين يرفعون أيديهم إلى السماء يحمدون الله الذى نصرهم، وآخرون يسجدون فيخرون ساجدين لله عندما ينهزمون، وكم من مسابقين ومنافسين ومتبارين يقولون فى التلفاز أمام الناس "إن شاء الله ننتصر" "الله ينصرنا" والجميع فى خشوع، والمتفرجون أثناء حدوث الحدث، فى صمت وخشوع ومتابعة وانضباط، والكل خاضعون لقانون اللعبة. وهذا يذكرنى بعديد المواقف فى بداية الإسلام.

روى عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه سابق على حصان له يسمى "سبحة" فسبق الحصان غيره فبش النبى وأعجبه ذلك فى غير مباهاة لأن الإسلام يعلم الرياضى أن من حقه إذا انتصر أن يفرح من غير إسراف ولا خيلاء. كما كان للرسول ناقة تسمى "العضباء" وكانت لا تسبق فجاء أعرابى على قعود "أى جمل صغير" فسبقها فعز ذلك على المسلمين وجعلوا يقولون "سُبقت العضباء" فقال الرسول عليه الصلاة والسلام "إن حقا على الله ألا يرفع شيئا من الدنيا إلا وضعه" فكان خير درس فى تعليم المتسابقين وتربيتهم على الصبر والحلم وعدم التزلزل عند الانهزام فالقرآن يوجهنا كيف نتحمل الهزيمة ونصبر على ما يصيبنا فيها "قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" "التوبة آية 51" ثم نبذل الجهد ونتذكر أن المنهزم اليوم يستطيع بجده وكفاحه أن ينتصر غدا، وأن الغالب المتباهى عرضة للاندحار والهزيمة بعد قليل يقول تعالى "إن يمسسكم قرح فقد مس القوم قرح مثله وتلك الأيام نداولها بين الناس" "آل عمران آية 140" أى إن يصبكم ألم وجرح اليوم فلا تبتئسوا ولا تغضبوا فقد أصيب أعداؤكم بمثله من قبل والعاقبة للمتقين الصابرين. فالصبر ملاك الإيمان وزينة الإنسان وطريقه إلى المعالى والمكرومات، فإن كان صبرا عن الشهوات سمى عفة، وإن كان على احتمال مكروه كان رضا وتسليما، وإن كان على النعمة وشكرها كان ضبطا للنفس وحكمة وإن كان فى قتال سمى شجاعة وقوة، وإن كان بين يدى حماقة أو سفه سمى حلما، وإن كان بكتمان سر سمى صاحبه كتوما وأمنيا.

وهكذا فالمرء دون الصبر فى الحياة عاجز ضعيف دون التوكل على الله وطلب النصر من الله فقد أجاب القرآن عن هذا بقول الله تعالى "إن ينصركم الله فلا غالب لكم وإن يخذلكم فمن ذا الذى ينصركم من بعده" "آل عمران آية 160". ولهذا نجد أكبر مصارع فى العرب وهو "ركانة" يطلب مصارعة رسول الله صلى الله عليه وسلم ويشترط له شاة كلما غلبه مرة، ويصرعه النبى عدة مرات وتصير الشياه من حقه، وهنا يدرك ركانة أن محمدا عليه الصلاة والسلام لم يغلبه بشخصه بل بقوة من الله خاصة، فيقول للنبي: "يا محمد ما وضعنى على جنبى أحد من الأرض وما أنت بالذى تصرعني.." ثم أسلم ركانة فرد النبى عليه غنمه ليريه أنه لا يطمع فى امتلاك المال ولكنه يطمع فى هداية الرجال.

من المنسوب لسيد المرسلين عليه الصلاة والسلام "تعلموا الرمى فإن ما بين الهدفين روضة من رياض الجنة" وفى رواية الطبرانى "تمعددوا واخشوشنوا وانتضلوا وامشوا حفاة" أى تشبهوا بمعد بن عدنان فى تقشفهم وخشونة عيشهم، وكانوا أهل تقشف، وفى رواية ذكرها ابن الأثير "تمعزروا" أى تشددوا وتصلبوا من العز والقوة والشدة حتى لا يقع الإنسان فى اللامبالاة وفى الغفلة والخمول.

فالرياضة فى الإسلام تربى الإنسان على الأخلاق الكريمة الفاضلة، ومحاسن التصرف، والوطنية الخالصة، والخضوع لقضاء الله، فقد جاء فى حديث الإمام على بن أبى طالب عن الفوز فى المسابقات قوله "يُسعد الله بسبقه من يشاء من خلقه". والإسلام يعلم أبناء الرياضة أن يبتعدوا بها عن الصخب والتهريج والتعصب ففى الحديث الشريف "لا جلب فى الإسلام" وفى آخر "ليس منا من أجلب على الخيل يوم الرهان" والجلب هو أن يأتى المتسابق على جواده مثلا ببعض الناس لكى يصيحوا له أو يهتفوا به دون غيره حتى يسبق ويفوز بالرهان. والإسلام يتبرأ من العصبية ففى حديث أبى داود عن حبير بن مطعم "ليس منا من دعا إلى عصبية وليس منا من قاتل على عصبية، وليس منا من مات على عصبية" فالإسلام يشجع على كل نشاط خال من الغلظة ففى الحديث الشرف يروى البيهيقى فى شعب الإيمان "ألهوا والعبوا فإنى أكره أن يرى فى دينكم غلظة".

إن بناء الملاعب وتجهيزها بالآليات وبالمدربين المؤمنين بالقيم الأخلاقية الكريمة الرفيقة، وباللاعبين المهذبين هو فعل طيب يحمى أبناءنا من اللعب الفوضوى فى الشوارع دون مرب يوجههم التوجيه الصحيح والسليم، فالرياضة تهذب، وتقوى أواصر الألفة بين المؤمنين، تبعا لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم فى حديث جابر "المؤمن يألف ويؤلف، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف وخير الناس أنفعهم للناس" ولهذا نصيحتى للمتسابقين والمتنافسين والمتبارين تقبلوا الهزيمة كأنها شيء تحبونه، وتقبلوا النصر كأنه شيء ألفتموه، كونوا أبطال خير لا أبطال شر.
المصدر: alarabonline.org

مشكوووووور عالموضوع… الله يجزيك الخير
مشكورة ع المعلومات
طرح رائع وشكرا لك
بصراحة مقريتش الموضوع بس انت راجل جدع
مشكور رررررررررررين
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

المنشطات و الرياضة

موضوع المنشطات و دورها في تحسين الاداء أحد الجوانب المظلمة في المجال الرياضي و هذه فرصة للبحث عن مواضيع في هذا المشكل الذي أصبح يشكل ظاهرة خطرة لدي شبابنا لجهلهم بالدور السلبي الذي تلعبه المنشطات على المدى البعيد على جسم الانسان و أتمنى أن يقوم المدرسين بزيادة توعية الطلبة بمخاطر تعاطي تلك المنشطات . و إليكم بعض ما قرأته في انتظار المزيد .
مع كل تحياتي على مساهمتك الفاعلة الاستاذ "جبس
"
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc تعاطي العقاقير الرياضية يسبب ضررا كبيرا.doc‏ (36.0 كيلوبايت, المشاهدات 21)
بارك الله في جهودكم الرائعه
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc تعاطي العقاقير الرياضية يسبب ضررا كبيرا.doc‏ (36.0 كيلوبايت, المشاهدات 21)
التصنيفات
الالعام للنشاط المدرسي

بروشور عن الغذاء الصحي واثر الرياضة

احضرت لكم اليوم بروشور عن الغذاء الصحي واثر الرياضة وذلك للاستفادة والبروشور عبارة عن صفحات صغيرة مطبوع عليها كثير من المعلومات عن الغذاء الصحي والرياضة السليمة وما يحتاجه الطالب في مراحله العمرية المختلفة
ثم غلفتها حراريا ثم قصصتها وشبكتها مع بعضها البعض حتى اصبحت شبيه بالميدالية لتكون سهلة الاطلاع عليها في اي وقت للاستفادة منها
وهي التي وزعتها في اليوم المفتوح لمشروعي عن الغذاء الصحي تحت عنوان ( نتغذى اليوم لنكبر غدا )
واشكر مديرتي الأستاذة زليخة على دعمها للانشطة المختلفة كما اشكر موجهتي د/ وهيبة علي حسن

مع تحياتي
معلمة التربية الرياضية
ريهام محمد الغباري

الشارقةالشارقة

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
نشاط راائع

شكرا للمشاركة

و اتمنى اذا تصوريها و تحطيها لنا بالمنتدى

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
احضرت لكم الصور يارب تحوز اعجابكم
معلمة التربية الرياضية
ريهام محمد الغباري

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
كما اقدم لكم البروشور الأصلي قبل ان يقص ويجمع والمعلومات الذي يحتوي عليه
مع تحياتي
معلمة التربية الرياضية
ريهام محمد الغباري

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
الشارقة
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
شكرا برشور مميز ورائع
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
جزاكم الله خيرا ..

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
بارك الله فيك
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
برشور رائع حقا وجعله الله في ميزان حسناتك واتمنى منك المزيد
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
شكرا على التعاون
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
جزاكم الله خيرا ..
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
يسلمو ع هيك طررح..~

ولـأأأآلآأ تحرم ـــينا م ـــــــــــــــــــ ـيديدج ــــــــــــــــــــــــن

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
جزاكم الله خيرا ..
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
شكرررررررررررررررررررررررررا
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
<div tag="3|80|” > مشكوووووووووورة جزاج الله الجنة قولوا آآآآآآآآآمين

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
مشكووووووووووووووووووووووووووورة
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
رووووووووووووووووووووعه يسلموووووووووووووووو
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
برشور رائع حقا وجعله الله في ميزان حسناتك واتمنى منك المزيد
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
رائعة وجزاك الله خير
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 01032009447.jpg‏ (101.3 كيلوبايت, المشاهدات 440)
نوع الملف: jpg 01032009448.jpg‏ (97.1 كيلوبايت, المشاهدات 230)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

يكفيكن صراخا يا معلمات الرياضة

نتمنى مشاركة الجميع في موضوع ( يكفيكن صراخا يا معلمات الرياضة ) الذي طرح في قسم الحوار والمناقشة باسلوب راق وبكل موضوعية وبدونالشارقة
http://sez.ae/vb/showthread.php?t=93766&page=2
يجب علي المعلمة أن تفهم الطالب قبل أن تبدء في الصراخ وان تستمع وتحاول ان تجلس بمقعد الطالب ثم تبدء في تحقيق أهداف الرياضة
<div tag="1|80|” >

أستاذي الفاضل محمد زغدود
لفد قمنا بعمل اللازم وتم الأعتذار لجميع معلمات التربية الرياضية العزيزات
ولك كل التقدير والأحترام

<div tag="7|80|” >شكرا أستاذ | محمد زغدود لأنك أتحت لنا الفرصة للرد على هذه الإتهامات المبالغ فيها فى حق جميع معلمات التربية الرياضية

كنت أتمنى تفاعل أكببر مع هذا الموضوع الساخن جدا
قال الإمام الشافعي ـ

إذا رُمــتَ أن تحيـا سـليماً مـن الأذى وحظك موفور وعرضك صَيِّنُ

فـلا يـنطقـن مـنـك اللـسـان بـســـوأةٍ فكللك سوءات وللناس ألسنُ
وعـيـنـاك إن أبـدت لك مـعـايـبــــــــاً فَلُمَّهَا وقل ياعينُ للناسِ أعينُ
وعاشر بمعروفٍ وسامح من اعتدى ودافع ولكن بالتي هي أحسنُ

عذراً معلمات التربية الرياضية بقدر ما قدمتنّ في ميدان التربية والتعليم ..وليست الرياضة هي القاسم المشترك بينكنّ … ولكنّ بصمات واضحة في المجال التربوي السلوكي مزروعة بأيدي معلمات التربية الرياضية …… لكنّ التجلة والإحترام ….. ليت يتم تبادل الأدوار ما بين ذاك وهذا داخل الهيئة التدريسية بمختلف التخصصات وبعدها يجري إستبيان عن تخصص معلم أومعلمة التربية الرياضية وبناءً عليه يكون الحكم الفصل والجميع راضىِِ بعيداً عن التعميم غير المدروس….
بغض النظر عن نوع التخصص لكل معلم فمن الواجب أن نردد وان لم نفعل مقولة من ترجموها علي أرض الواقع دلالات وأفعال

قم للمعلمِ ووفه التبجيلاَ …… كادَ المعلمُ أن يكون رسولاَ

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة

<div tag="4|80|” >مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة

* مشاكل الجلد:
– ممارسة او المشاركة في نشاط رياضي هو جزء من النمط الحياتي الصحي، لكن هناك العديد من المشاكل المرتبطة بالجلد (اصابات الجلد) التي قد تنتج عن ممارسة مثل هذه الانشطة الرياضية والتي قد تكون

بسبب التعرض الزائد للرطوبة او الاحتكاك او لوجود عوامل خارجية مثل الصقيع او اشعة الشمس الحارقة من حروق الشمس او جفاف الجلد وآخرها التعرض للعدوي، ويمكن تجنب كل ذلك بحماية الجلد وبقائه نظيفاً.

* الرطوبة الزائدة:

يعد العرق من احد الاسباب الشائعة المتصلة بالرياضة والتي تسبب اصابات الجلد، وبقاء الجلد مبللاً بالعرق يشجع البكتريا والكائنات الحية الدقيقة من تخلل الجلد الطبيعي الصحي ومن ثَّم الاصابة بالعدوي. ومثال علي ذلك رائحة القدم يرجع السبب فيها غالباً الي البكتريا التي تعيش علي البيئة الرطبة، تنيا الفخذين "Tinea cruris" وتلك التنيا التي تصيب قدم الرياضيين "Tinea pedis".
-ولعلاج ذلك او لتجنبه، ينبغي:
– ارتداء جوارب مصنعة من انسجة تمتص العرق وتعمل علي بقاء قدميك جافة.
– تغيير الجوارب باستمرار وعلى نحو متكرر.
– بعد ممارسة النشاط الرياضي تغسل الارجل وتجفف ويترك حذاء الرياضة في الهواء لكي يجف.

*

عدوي الجلد:

الداومة علي ارتداء الملابس المبللة بالعرق بعد ممارسة الرياضة من الممكن ان تزيد من احتمالية الاصابة ب "التهاب جريبات الشعر – Folliculitis"، وهي عدوي بكتيرية تصيب بوصيلة الشعر وتحدث الاصابة في العديد من الرياضات وخاصة تلك التي تتضمن علي ملامسة مباشرة للجلد. وممارسة رياضة "الرست" يكون الرياضي فيها عرضة للاصابة ب "الهربس البسيط – Herpes simplex" وعدوي اخري مشابهة لها "الحصف وهو التهاب جلدي بكتيري – Impetigo" ، وكلاً من "Folliculitis" – "Impetigo" من الممكن ان ينتشرا من خلال الاسطح الرياضية مثل اجهزة الاثقال واي شيء يستخدمه الرياضي.

وهناك بكتريا اخري شائعة "Boil" دمل او بثرة عند بوصيلات الشعر، ولاعبي المصارعة هم اكثر عرضة للاصابة لانهم يتعرضون للعرق ثم يلامس جسدهم ارض الحلبة والتي تكون ماوي للبكتريا اذا لم يتم تنظيفها بعد الاستخدام او ان ينقلها رياضي الي رياضي آخر بالعدوي.
– ولعلاج ذلك او لتجنبه، ينبغي:
– عدم فتح هذه الحبوب لانها ستنشر العدوي، ويكفي استخدام كمادات دافئة لتخفيف الالم.
– استشارة اخصائي امراض جلدية اذا لم تجف هذه الحبوب من تلقاء نفسها.
– اما بالنسبة للاشخاص التي تتعرض لحمي مصاحبة لهذه البثرات لابد من حماية جلدهم بكريمات ضد الشمس قبل الخروج والتعرض للشمس مع اعادة وضعها اثناء التعرض للشمس. يمكن استشارة الطبيب عن هذه العقاقير الوقائية مثل "Acyclovir".

* الاحتكاك:
الاحتكاك مشكلة اخري شائعة من مشاكل الجلد. يحدث "التهاب الجلد – Chafing" في الاماكن التي يحدث فيها احتكاك الجلد بالجلد او الملابس بالجلد وتظهر البثرات في اماكن الجلد السميكة والتي يبذل عليها ضغط كبير مثل كف الايدي والكعب.
يحدث احتكاك الجلد بالملابس تهيج للجلد وفي بعض الاحيان النزف ويتضح ذلك في حلمة الثدي ويطلق عليها "Jogger’s nipples". ارتداء الملابس الخفيفة الناعمة المصنعة من الاكلريك تحمي حلمة الثدي. ويمكن للرجال من وضع ضمادات لاصقة علي حلمة الثدي لحمايتها.

* حب الشباب "Acne mechanica":
هذه الحبوب نوعاً من انواع حب الشباب يظهر لدي الرياضيين نتيجة للحرارة والضغط والاحتكاك وانسداد مسام الجلد. ويصيب منطقة الكتفين والظهر والراس التي تغطي بملابس الرياضة الوقائية الضيقة والمصنعة من الانسجة الصناعية او من الادوات المستخدمة مثل خوذات الراس او تلك التي توضع علي الكتف وخاصة عند لاعبي كرة القدم والهوكي.
– ولعلاج ذلك او لتجنبه، ينبغي:
– ارتداء " التي – شيرت" النظيفة والمصنعة من القطن او اي مادة تمتص العرق.
– غسل المناطق التي من الممكن ان تتاثر او المتاثرة بعد ممارسة الرياضة.
– وضع علاج علي اماكن الطفح مثل محلول "Keratolytic" تلك التي تحتوي علي حامض "Salicylic & Resorcinol".

* البثرات:
كل الانشطة الرياضية التي تتطلب حركة واستخدام آلات رياضية مما يترتب عليه حرارة واحتكاك مثل: رياضة التنس، الاحذية، المجداف … الخ فعندها يفرز الرياضي العرق ويحدث احتكاك معه للاداة المستخدمة تنتهي الي تكون البثرات كنتيجة نهائية وتكون مؤلمة مما تؤثر علي آداء الرياضي.
– ولعلاج ذلك او لتجنبه، ينبغي:
– مداومة الرياضي علي استخدام دهان للجلد كعازل لاحتكاكه بالاداة.
– استخدام "Petrolum jelly" علي القدم وخاصة للاعبي التنس، وقد اظهرت دراسة تم اجراؤها في اغسطس عام 1998 نُشرت في جريدة الاكاديمية الامريكية للامراض الجلدية ان وضع مزيلات العرق علي القدم من اسفل قبل ممارسة النشاط الرياضي من الممكن ان يمنع الاصابة بالبثرات. بودرة القدم واسبراي مزيل العرق الذي يحتوي علي "Aluminum chlorhydrate" او كلوريد الالومنيوم غير مكلفين علي الاطلاق وهي وسائل اخري لتقليل الرطوبة.
– دهان "Drysol" او اي عقار يحتوي علي "Aluminum Chloride Hexahydrate" ليلاً يكون اكثر فعالية لبقاء القدم جافة.
– من الخطوات الوقائية الاخري التي تجنب الرياضي تجنب البثرات ارتداء جوارب مصنعة من الاكلريك افضل بكثير من الجوارب القطنية لانها تخفف من الاحتكاك وتمنع تكون العرق علي الجلد حيث تساعد علي بقائه جافاً. تغيير الجوارب من الخيارات المطروحة ايضاً للرياضي او ارتداء جوارب تحتوي علي اكثر من طبقة للنسيج تقلل من "قوة القص- Shearing forces".
– شراء احذية خاصة للرياضة، وعند قياس الحذاء لابد وان ترتدي معه الجورب الذي سترتديه اثناء القيام بالرياضة التي تمارسها. تجربة الحذاء بعد الظهر او ليلاً لان القدم تتورم خلال اليوم. السير بالحذاء قليلاً عند شرائه وبعد شرائه لمعرفة اوجه عدم الراحة.
استخدام الحذاء قليلاً في اول مرة لارتدائه ثم زد ذلك تدريجياً كل يوم. الحذاء الضيق يساعد علي تكون البثرات علي الاصبع الكبير او الصغير والواسع علي اطراف اصابع القدم كلها.
– نفس الشيء يطبق علي اصابع الايدي، ارتداء قفازات اذا كان ذلك عملياً، لف شريط لاصق علي اطراف الاصابع الاكثر عرضة للاحتكاك. وضع بودرة للايدي او مزيل للعرق لبقاء الايدي جافة.
– عدم الافراط في ممارسة النشاط الرياضي علي ان تزوده تدريجياً.

– العناية بالبثرات:
– يمكن لاي شخص علاج البثرات بنفسه دون اللجوء الي الطبيب الا في حالة تعرضها للعدوي ، عند تكرار الاصابة بها او اذا ظهرت في اماكن غير معتاد عليها او اذا كان الالتهاب حاداً. علامات العدوي وجود صديد بها، احمرار البثرات او الشعور بالسخونة حول الجلد الذي يحيط بالبثرة . او ظهور احمرار علي اماكن متفرقة من الجلد بعيداً عن البثرات تشبه الخطوط الطويلة.
– البثرات الصغيرة التي لم تتعرض للعدوي او التلوث والتي لا تسبب عدم ارتياح لا يحتاج الرياضي فيها الي علاج وافضل حماية هي الحماية الطبيعية التي يكونها جلد البثرات او القشرة التي توجد عليها والحل المثل تغطيتها بشريط لاصق.
– اما البثرات الكبيرة والمؤلمة غير الملوثة لابد وان تصفي من الصديد بدون ازالة القشرة وتتم الخطوات علي النحو التالي:
– تنظيف البثرات باستخدام الكحول اولاً ثم غسلها بصابون مضاد حيوي وماء.
– تسخن ابرة فوق النار حتي تتحول الي اللون الاحمر ثم تترك لتهدا قليلاً قبل وخز البثرة.
– تصفي البثرة من السوائل بالضغط عليها.
– يوضع مرهم مضاد حيوي "Bacitarcin" او "Bacitarcin with polymyxin B".
– تجنب وضع "Neomycin" لانها من المحتمل ان تسبب اعراض حساسية.
– والخطوة النهائية تغطية البثرة بضمادة او شريط لاصق معقم مع تغييره يومياً اذا اصبح مبللاً.
– البثرات التي توجد بها فتحات صغيرة يتم علاجها بنفس الخطوات السابقة.
– البثرات التي توجد بها فتحات كبيرة لابد من ازالة قشرتها بحرص بمقص معقم وتنظيفها جيداً من الداخل بالصابون والماء ومنظف ضد البكتريا. ثم يوضع مرهم مضاد حيوي وضمادة معقمة.

* الجلد والرياضات الخارجية:
– الضربة بالصقيع:
– لمنع الاصابة بالصقيع، لبس طبقات عديدة من الملابس.
– تدليك الاذن والخدود والانف واصابع القدم والايدي من وقت لآخر.
– ملاحظة برودة الاطراف او اي تنميل فيها او اي الم يتوقف فجاة.
– اذا كان هناك شخص ما بصحبتك يمارس رياضة عليك بملاحظة وجهه واذنيه من وقت لآخر من فقد للونها الطبيعي او ظهور اية علامات للتجمد.
– عليك بتدفئة الاطراف الاكثر تاثراً بالصقيع، لكن مع عدم تدليكها او فركها لان ذلك يزيد من الضرر.

– حروق الشمس:
التعرض لاشعة الشمس في ذروتها تلحق الضرر بجسم الانسان، واذا كانت هناك رياضة يتم ممارستها اثناء حرارة الشمس الحارقة فهذا يهدد الانسان من التعرض الزائد للاشعة فوق البنفسيجية والتي تؤدي الي سرطان الجلد وتجاعيد الوجه- ولتجنب ذلك او لعلاجه، ينبغي:
– ارتداء ملابس واقية من اشعة الشمس.
– تجنب اشعة الشمس من العاشرة صباحاً حتي الرابعة مساءاً بقدر الامكان.
– وضع كريمات الشمس يكون رقم معامل الحماية (15) او اعلي من ذلك.

* الشعر الاخضر:
دعونا لا ننسي "شعر السباحين"، الشعر الخضر وهي مشكلة شائعة الحدوث بين السباحين نتيجة للتعرض لمياه حمام السباحة علي المدي الطويل. ويتاثر شعر السباحين الاسود او الاشقر او الابيض او الرمادي، والسبب في تحول لون صبغة الشعر الي الاخضر ليس كما يعتقد الكثير منا بسبب الكلور ولكن من ايونات النحاس بتفاعلها مع الكلور والتي تعمل "كمادة للتقصير". والمشكلة ليست خطيرة او انها تسبب مخاطر صحية للسباحين بقدر ما تكون محبطة للسباح بكثرة تعرضه للمياه.
– ولتجنب ذلك او لعلاجه، ينبغي:
– وضع 2-3% من محلول بيروكسيد الهيدروجين علي الشعر وتركه لمدة 30 دقيقة لكي يزيل اللون.
.

الشارقة

<div tag="2|80|” >موضوعك شيق ومفيد جدا" شكرا استاذة ايمان

موضوع مهم لكل انسان يمارس الرياضة او يريد ان يمارسها ويسمع من الاخرين عن مشاكل الجلد فيتراجع عن ممارسة الرياضة فجزاك الله خيرا عن هذا التوضيح المفيد المعروض بطريقة شيقة

موضوع أكثر من رائع جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك

التصنيفات
المشاريع المدرسية خاصة بالأنشطة

تميز مدرسة المدام الثانوية بنين في الرياضة

تتميز مدرسة المدام في الجانب الرياضي بالإنجازات الرياضية على مستوى الشارقة والدولة بحيث أنها دائما تحتل المراتب الأولى في مختلف الأنشطة الرياضية لذلك المدرسة ممثلة بمديرها الفاضل السيد أبراهيم بن رشيد تقوم بتوزيع جوائز لتحفيز الطلبة للمضي إلى الأمام بمزيد من العطاءات في الرياضة رافعين شعار العقل السليم في الجسم السليم.

وهذه بعض صور توزيع الجوائز
الشارقة

الشارقة

مع تحيات اللجنة الإعلامية للمدرسة

إلى الأمام نحو مزيد من النجاحات

***تمنياتي لكم بدوام التوفيق والتقدم***

التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

فائدة الرياضة في حياتنا الإجتماعية

أبدأ موضوعي بالصلاة والسلام علي سيد الخلق أجمعين سيدنا محمد النبي الهادي الأمين وبعد …..
إن في هذا الموضوع وهو أهمية الرياضة قد تحدث الكثير والكثير قبلي من المعلمين والمعلمات وكانت لهم جميعا مبادرات متميزة في مجال الرياضة ومدي أهميته في حياة الفرد الممارس ومدي التغيرات البدنية والصحية التي تعود بالنفع علي صاحبه ولكني اليوم سأتتطرق إلي فائدة الرياضة حتي ولوكانت بسيطة ومدي تأثيرها على نجاح علاقتنا الإجتماعية بالأخرين من حولنا وكان لي عدة مواقف علي هذا الأثر العظيم …. ومن مواقفي …..


عدة مرات يحدث أي موقف يضايقنى مثلا في مجال العمل وبعدها مباشرة أذهب لإعطاء حصة التربية الرياضية وبعد الإنتهاء الحمد لله أكون قد نسيت هذا الموقف وإستعدت هدوئي وراحتي فهذه تجربة صغير وبسيطة وشدت إنتباهى لأهمية هذا الشيء العظيم الذي نمتلكه اليوم وهو صحتنا وكيفية إستثمارها ويقول الألمان في هذه النقطة ( إن ممارسة الرياضة بمثابة العصا السحرية لتهدئة حياتنا الإجتماعية )
وتعالوا معي نجرب ………….

عند الإستيقاظ صباحا نبدأ بأخذ شهيق وزفير على الأقل عشرة مرات أمام نافذة نواجه الهواء

تحريك جميع عضلات أجسامنا حتي ولو كانت حركات عشوائية وليست مجموعة تمرينات مرتبة

عند الصعود والنزول من على درج عملنا أو منزلنا ياريت نعتبره تمرين بسيط ونأديه بهذا الشكل

دائما علينا المحافظة على الإبتسامة في وجه الأخرين فهى تقلل الضغوط والمشاكل الإجتماعية من حولنا وتيسر لنا كل مانتمناه كما انها تلين عضلات الفكين والوجه وتعمل علي نضارة الوجه

إذا حدثت مشكلة لاقدر الله في حياتنا حتي ولو كانت كبيرة أحاول أترك مكان المشكلة وأمشي حتي ولو عشر دقائق وجربوا هذا الموضوع فهو روشتة ذات مفعول

دائما أحرص على إخراج كل مايضايقني وأنقي صدري من خلال عملية الشهيق والزفير ومع صغر هذه العملية وأن البعض ممكن أن يراها غير هامة إلا أنها لها مفعول السحر في تهدئة الأعصاب والصدر

وأخيرا علينا دائما أن نفهم الأخرين وأن يكون لدينا سعة صدر الرياضي الخلوق وأن نتسامح مع أنفسنا ومع من حولنا .. وجزاكم الله خيرا وأتمني أن يكون موضوعي البسيط هذا بذرة صغيرة في الحقل التربوى والتعليمي يستفاد منه الجميع .

في ميزان حسناتج . .

موضوع في قمة الأبداع …

اتمنالج التوفيق معلمتي

الشارقة

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

موضوع قيم
فالرياضة شيء أساسي و هام في حياتنا الاجتماعية
و فعلا عندما يقوم الإنسان بممارسة الرياضة
أهم شيء يبتعد عن الضغط النفسي و المشاكل
و ينسى همومه في ميزان حسناتك انشاء الله . .

موضوع في قمة الروعة

موضوع مميز ومفيد من معلمة متميزة

جزاكِ الله خيرا أستاذة ريهام

جزاكِ الله خيرا أستاذة ريهام

جزيت خيراااا ع هذا الموضوع
موضوع رائع تسلم الأيادي

الاستاذة ريهام الرياضة تعلمنا فعلا التحكم فى الانفعالات و تكسبنا الثقة فى النفس و تقبل الفوز و الخسارة كل هذه الاحاسيس والتأثيرات تحصل و بدرجة عالية للممارسين المتظمين لأنواع الرياضة المختلفة و خاصة منها التى تعتمد على التركيز و الحضور الذهني و التحكم في الذات ( مثل رياضة المنازلات :الجودو – الكاراتيه …)
شكرا على هذه التلقائية و الصراحة إلى الامام وبارك الله في جهودك
بارك الله فيك ريهام الجميلة

موضوع أكثر من رائع

في ميزان حسناتج . .

موضوع في قمة الأبداع …

اتمنالج التوفيق معلمتي

<div tag="7|80|” >

موضوع مميز
يدل علىنفس صافيةالى الامام ومزيد من التقدم
يااستاذة ريهام

موضوع مفيد جزاك الله خيرا
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الرياضة والغذاء الصحي

الرياضة والغذاء الصحي يحسنان حالة القلب سريعا
________________________________________
قال باحثون إن الرياضة والتغذية الصحيحة من شأنهما تحسين حالة القلب أسرع مما كان متوقعا. وأشارت دراسة إلى أن ثلاثة أسابيع تكفي لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية ومزاولة التمارين الرياضية.

وقال فريق طبي أشرف على دراسة نشرت نتائجها في دورية الدورة الدموية الطبية إن الدراسة شملت 11 رجلا بدينا، خضعوا خلالها لبرنامج اختبار استمر ثلاثة أسابيع، بحيث اتبعوا نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف، كما خصصوا أثناء فترة البرنامج وقتا للمشي يوميا.

وعلى مدى الـ 21 يوما, تناول الرجال أقل من 10% من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 إلى 20% سعرات حرارية مصدرها البروتينات ومن 70 إلى 75% سعرات حرارية مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون.

وأثناء تلك الفترة ألزم الرجال بالمشي لفترة تراوحت بين 45 و60 دقيقة يوميا. وخلال البرنامج قام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين في دماء أفراد العينة، في بداية البرنامج وبعد انتهائه.

ولاحظ الباحثون بعد انتهاء البرنامج أن ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا قبل بدء البرنامج عاد إلى المستوى الطبيعي بعد نهايته. كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الـ 11 بنسبة متوسطة قدرها 19% وضغط الدم بنسبة 14% والأنسولين بنسبة 46% والجلوكوز بنسبة سبعة في المائة، مما يقلص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب.

انتظرالردوود

ثااااااااااااااااانكس
يسلموووووووووووو
الشارقة
الشارقة
ششششششششششكرا