الوسم: الذاكرة

بما نا يا جماعة الخير داخلين عل امتحانات ولازم كل واحد فينا يراجع حقدم لكم شوي ممكن يساعدكم
وادعوالي

توصيات لتقوية الذاكرة
نعم الامتحانات على الابواب والبعض يطلب ويبحث عن الوسائل التي تساعده على التغلب على النسيان وتقوية الذاكرة ، يمكن ان ادرج بعض التوصيات التي تساعد على ذلك كما ياتي :
اولا ـ ممارسة تمارين التنفس قبل البدأ بالقراءة او الدراسة كما ياتي :

يلعب التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه دورًا كبيرًا في التخلص من التوتر والقلق ، اليك التمارين :

أ – يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها.

ب – يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.

ج – يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد
عليها.

د – يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.
هـ – يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.

و – يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.

ز – يساعده على حضور البديهة.

ح – يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي… إلخ من أجهزة الجسم.

ط – يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.

ي – يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنك ايها القاريء اتباع ما يأتي :

1 – التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.

2 – التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.

3 – التأكد من نظافة الأنف.

4 – أخذ نفسا عميقا أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما تجده مريحًا لك.

5 – أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرحالزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.

6 – التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة لذلك.

7 – ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.

ثانيا : عمل ارتباطات بين ما تقرا من نقاط مهمة وبين احداث مرت في حياتك وتتذكرها دائما ، اضافة الى ربطها باصابع اليد والقدم او اقسام الجسم .
ثالثا : التركيز على النقاط المهمة في الموضوع وكتابنتها في ملخص يسهل عليك حمله والاطلاع عليه بين فترة واخرى .
رابعا : التخلص من المشتتات التي تحيط بك والتي تشعر بانها تؤثر على تركيزك كالاصوات او رائحة الطعام وغيرها .
خامسا : اخذ ساعات كافية من النوم .
سادسا : نظافة الجسم الذي يؤدي الى نشاطه بشكل عام .
سابعا : التوسع في المعلومات التي تساعد على السلاسة في طرح الاجابات على الاسئلة .
ثامنا : تجنب اهمال المواد الدراسية وتركها تتراكم بحيث تؤدي الى القلق والتوتر الذي يدمر الذاكرة .
تاسعا : عمل خارطة ذهنية في المواد التي تقرأها والتركيز على تلك الخارطة .
عاشرا : تريديد النقاط المهمة مع النفس وبصوت عالي وهذا يجعل حاسة السمع والبصر يساعدان في تركيز الموضوع في الذاكرةز
احدى عشر : اخذ استراحة محددة بين قراءة وقراءة وخلالها ممارسة تمارين الاسترخاء او شرب عصيرا او تناول بعض الطعام .

اثنى عشر : تجنب شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وشرب الكولولا او البيبسي التي اثبت انها تخرب الذاكرة .
ثلاثة عشر : تناول الموز والمكسرات والتفاح وذلك لتقوية الذاكرة بعيدا عن الاكثار منها لانها تاتي بنتائج عكسية .
اربعة عشر : ممارسة رياضة المشي على الاقل لنصف ساعة يوميا .
خمسة عشر : قراءة الايات القصيرة من القرآن الكريم والدعاء بالهمة والنشاط والنجاح ، لان الدعاء بالنجاح بدون العمل لا يؤدي الى النتيجة لان الله سبحانه وتعالى يحب المجتهد والنشط .

للأمانة الموضوع المنقول من *************
اتمنى للجميع النجاح والتوفيق

يحتاج دماغنا إلى غذاء مميز:

العادات الغذائية السليمة تدعم الدماغ وتقويه، تبطئ التغييرات التي تطرأ عليه مع التقدم في السن مثل تراجع الذاكرة. اليكم اهم النصائح للمحافظة على قوة ذاكرتكم ..

من المهم جدا المحافظة على وزن مناسب للجسم للحفاظ على سلامتنا وهي ليس موضوع أو مطلب تجميلي أو موضة فقط. إنما بسبب تأثيرها الايجابي على الدماغ.

فائض الدهنيات في الجسم تزيد من خطورة الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب، الأوعية الدموية والسكري، التي تضر بعملية نقل المواد الأساسية للدماغ.

يمكن للدهنيات أن تكون احد أسباب السكتة الدماغية والتي تسبب انخفاض في عمل الذاكرة وتراجع غير قابل للعلاج.

ماذا نفعل إذا؟

لا نكتفي بقراءة إرشادات الحمية الغذائية ومرشد الذاكرة، إنما نحافظ على تغذية سليمة وعلى وزن سليم. نضبط استهلاك السعرات الحرارية ونبدأ القيام بنشاط جسماني. أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية لا يحافظ على الدماغ فقط، وإنما يزيد من معدل الحياة. في ألاف الأبحاث التي أجريت على الحيوا نات والتي حاولوا بها إيقاف عملية الشيخوخة والهبوط في النشاط الجسماني والإدراكي، وجدت طريقة واحدة فقط أثبتت جدارتها: ضبط السعرات الحرارية. من هنا استخلص الباحثون النتائج بخصوص صحة الإنسان أيضا.

الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، والذين يضبطون استهلاك السعرات الحرارية عندهم، ينجحون في إبطاء شيخوخة الدماغ. ولذلك كل من يعاني من وزن زائد أصبح عنده ألان سبب إضافي للبدء بمحاربته والتخلص منه وهذا يستحق التجربة.

إذا هل النحيف هو أكثر صحة؟

في الواقع لا. إنقاص الوزن يحسن من الوضع الصحي والعقلي حقا. ولكن كما في كل شيء بالحياة، بالنسبة لمحيط الورك من المهم المقياس السليم أيضا، ليس سمين وليس نحيف.

الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على حمية غذائية يفقدون التقييم الصحيح لمظهر جسمهم ولوزنهم ومن شدة الالتزام بالنظام الغذائي فهم يتخطون الحد وصولا إلى التجويع المزمن والدائم والى سوء التغذية ونقص في المركبات الغذائية الأساسية لنشاط الجسم والعقل.

عندما لا يتزود الدماغ بالمواد الأساسية لنشاطه، أو عندما يرسل للجسم شعور دائم بالجوع، محتمل أن يكون لذلك اثر ليس فقط على وضع الجسم وتزايد حالات المرض، إنما على قدرة التركيز أيضا، التفكير والتذكر. محتمل أن يكون هذا احد الأسباب أن الكثير من الشباب يتذمرون من صعوبات التركيز في التعليم. ليس من الضروري الزيادة بالوزن إنما المحافظة على تغذية صحيحة ومتوازنة على الأقل.

ماذا نأكل لنحافظ على الذاكرة والعقل؟

جودة الطعام والكميات التي نأكلها تؤثر على الجسم وعلى الصحة، ولكننا نجهل تأثير الطعام وعادات التغذية على نشاط العقل والذاكرة.

التغذية الغير سليمة يمكن أن تسبب أمراضا كثيرة مثل السكري، أمراض القلب والسمنة الزائدة، ويمكنها أن تصيب الدماغ بضرر وأحيانا بصورة غير قابلة للعلاج. نظام غذائي سليم يدعم العقل ويقويه، ويبطئ التغييرات التي تطرأ على العقل مع التقدم في الجيل وخلل الذاكرة في المستقبل.

هل شرب السوائل مفيد للدماغ؟

أكيد. الحمية الغذائية للعقل تبدأ بزيادة كمية الشرب اليومية. هناك العديد من الناس يقللون من الشرب، والغالبية لا تشعر بالعطش. نتيجة لذلك فإننا نطور عوارض جفاف مزمن تشمل التعب، أوجاع رأس، خمول، ارتباك، فقدان التوازن، وجفاف الجلد. والشعور العام بالتعب وارتباك يسببان هبوطا في التركيز، ضرر بالذاكرة في المدى القريب، وصعوبة بالتعلم واسترجاع معلومات سابقة، ونعم التقدم في الجيل تزداد احتمالات الجفاف وتزداد الحساسية لتأثير نقص السوائل على الدماغ.

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

بصمات في الذاكرة

هناك مواقف تؤثر في الفرد وتترك بصمتها التي قد تنطبع مدى الحياة

ولو لاحظنا لوجدنا إن أكثر الناس طبعاً لهذه البصمات هم المعلمين والمعلمات

في مختلف المراحل التعليمية… سواء منها تلك البصمات أو المواقف المتميزة بالحكمة

والاحترام، المشرقة بالقيم التربوية والإنسانية الرفيعة,,,, أو تلك المواقف غير السليمة

المبنية على القسوة والإيذاء النفسي والجسدي للطالبة، التي تدل على فشل المعلمة تربوياً،

والتي تدل أيضاً على عدم إدراك المعلمة للنتائج الوخيمة لتصرفاتها غير الموزونة،

وما ينتج عنها من ردود الفعل السلبية لدى الطالبة الذي تتعرض للإيذاء من قبل المعلمة

ذكراًَ كان أو أنثى، كالإحباط والشعور بالكراهية للمعلمة، والكراهية للمقرر

الدراسي وللمدرسة.

وقد تتناهى في الطالبة الدوافع العدوانية ضد الغير وخاصة ضد من يوقع بها الأذى…

هذا فضلاً عن أن المعلمة تحقق بذلك الغايات السامية للتربية والتعليم,,, وتنتشر هذه الأخبار

من خلال الطالبات أنفسهن، إن هذه الأخبار عن العلاقات السيئة بين المعلمة وطالباتها مبعث

سخط المجتمع المؤمن بتعاليم الإسلام الذي يتمتع أفراده بالوعي التربوي،

ومبعث أسى للقيادات التربوية المسئولة .

على العكس من تلك الأخبار عن العلاقات الإيجابية الفاضلة التي تزينها القيم الإسلامية

والتربوية والإنسانية كحكمة التعامل السديد مع الطالبات بالمحبة والنصح والحلم والعدل

والأخلاق الكريمة التي تبني ولا تهدم، والتي تقرب الطالبات من المعلمة ولا تنفر،

والتي تزرع الثقة في نفوسهن تجاه المعلمة وتجاه أنفسهن، والتي تربي النفس الخيرة الكريمة

على سمو الأخلاق ورقيها وتجنبها الأخلاق الخبيثة، وتصونها من النزعة العدوانية الشريرة…

وإذا كان الإيذاء النفسي المتمثل في إهانة الطالبة أمام زميلاتها بالكلام البذئ والقبيح فضلاً عن

الإيذاء الجسدي الذي يعرّض للخطر هو وسيلة المعلمة التربوية، فما هي النتائج المتوقعة؟

إن الجيل الذي يتلقى تعليمه من أمثال هذه المعلمة هو جيل سيئ الحظ، ولو تلقى تعليمه

على يد معلمة فاضلة في أخلاقها وحسن تعاملها وكفاءتها العلمية لكان سعيد الحظ،

صالحاً نفسياً وإنسانياً وتربوياً.

أودّ أن اذكر وراء كل أمة عظيمة نظاماً تربوياً سديداً يقوم على احترام إنسانية الإنسان

والارتقاء به روحياً وفكرياً ونفسياً وثقافياً وجمالياً.

ونقول للمعلمين والمعلمات أنهم مسئولون عن مستقبل الأجيال ومستقبل الوطن،

ويكفيهم ذلك شرفاً وفخراً ….

وقد تم أصدار كتيب في مدرسة النور للتعليم الأساسي ح1 بعنوان بصمات في

الذاكرة يتناول المواقف الايجابية والمواقف السلبية التي مرت على الهيئة الادارية والتدريسية

اثناء المراحل التعليمية لهن وتركت بصماتها في شخصياتهن وذلك من خلال القيام

بورشة عمل لمناقشة هذه المواقف والتي أكسبتنا الكثير وانعكست بعد ذلك على سلوكيات

المعلمات في تعاملهن مع الطالبات.

وسأقوم بنقل بعض هذه المواقف للأستفادة منها

انا اذكر و اشكر معلمتي صديقه والله يعطيها الصحه و العافيه
صراااحه كنا مثل بناتها ما اقول انها ما تزعل منا لكن يوم تزعل نفس امنا الي تخاف على مصلحتنا

السلام عليكم
أشكرك إختي شروق الشمس على هذا الموضوع الهادفة
جعله الله في ميزان حسناتك

شكرا شروق الشمس على هذا الموضوع الهادف
واتمنى مشاركة الجميع في هذا الموضوع
لطرح البصمات التي تركتها معلماتهم في الذاكرة
حتى يستفيد الكل من الايجابيات والسلبيات.

الأستاذة .. شروق الشمس

بارك الله فيكِ .. وجزاكِ الجنة ..

فكرة إصدار كتاب ….عن مواقف وسلوكيات ايجابية أو سلبية…..فكرة ناجحة ومميزة
أمنياتي لك وللمدرسة النور بالتميز دائما

تسلمين يا حبوبه و بارك الله فيك

اعزائي اعضاء المنتدى الغالي
مارأيكم بعد حجب المنتدى لمدة 3 ايام ان ننشط ذاكرتنا ونحن في ايام الامتحانات والحر
اجيبوا على الغازي الخمسة دي ونشوف من الشاطر
بس الشرط وللامانة العلمية
لا تبحثوا على النت
فقط فكروا وابحثوا بين ثنايا ادمغتكم
نحن هنا ننشط الذاكرة وليس للتسابق
حاولو ونشوف مين الاول
1-ما هو الشيء الذي إن غليـته جـمـد ؟
2-عندما تلسعك باعوضة كيف تتوصل هل هي ذكر أم أنثى ؟
3-متى تستطيع وضع الماء في الغربال؟
4-شيء له نفس الوزن إذا كان فارغ أو معبأ؟
5-فاكهة من 4 حروف الرابع والثاني والأول يكون اسم حيوان مفترس ؟
طيب نجرب ونشوف
من يبدأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والله ما أعرفه

والله ما أعرفه

~::~

السلام عليكم ..

اممممممم أجرب أنا ..

1-ما هو الشيء الذي إن غليـته جـمـد ؟

البيض

2-عندما تلسعك باعوضة كيف تتوصل هل هي ذكر أم أنثى ؟

أنثى البعوض فقط تلسع

3-متى تستطيع وضع الماء في الغربال؟

عندما يكون ثلجا

4-شيء له نفس الوزن إذا كان فارغ أو معبأ؟

الساعة

5-فاكهة من 4 حروف الرابع والثاني والأول يكون اسم حيوان مفترس ؟

رمان والحيوان المفترس نمر

~::~

ماشاء الله عليكي يا الحور الغيد
انتي ممتازة
سؤالي
هل فكرتي
ام احضرتية من البحث على النت؟؟؟؟؟؟؟
لو فكرتي فيه
فهل كانت دعوتي لتنشيط الذاكرة جيدة ام سيئة
شكرا على مشاركتك

~::~

السلام عليكم ..

عزيزتي هذه الأسئلة كانت تمر علينا ونحن صغارا

ولا تحتاج لجهد في التفكير

والبحث لأنها سهلة

وكثيرا ما كنت أسألها لطالباتي كأسئلة ربحية

في نهاية كل اختبار .. شكرا لطرحكـ

~::~

اذن عزيزتي لم تنشط ذاكرتك لانها سهلة
ماشي الحال
مش مشكلة
بالنسبة لي حينما رأيتها فكرت فيها شوية
واجبت عليها
لذا وضعتها لمن يحب تنشيط ذاكرته
لذا هي ليست مسابقة
ابدا
فهي دعوة لتنشيط الذاكرة
كي نغير الوضع قليلا
على العموم شكرا على مرورك الطيب
وان كنت احس بنوع من التهكم على الاسئلة
فلا بأس
كانت دعوة لتنشيط الذاكرة
لمن يرغب
شكرا

:

لا تعترف بالنسيان

إذا صعب عليك تذكر أمر ما لا تقل نسيت بل قل أحتاج لبعض الوقت حتى أتذكره

* ركز على ما تذكره جيداً

مهما كنت تظن أن ذاكرتك ضعيفة إلا أنك تتذكر الكثير من الأحداث والمعلومات ، اجلس مع نفسك في مكان هادئ ومريح وابدأ بتذكر الأحداث التي لم تنساها واستغرق بها ، سوف تتفاجأ أن الأحداث تجلب الأحداث وستجد نفسك تذكرت الكثيرمما كنت تظن أنك نسيته

* اعتمد على نفسك

حاول أن تحفظ رقم هواتف أقاربك وأصدقائك ، وإن احتجت أحدهم اطلب رقمه من ذاكرتك وليس من ذاكرة الهاتف ، أو إذا طلبت منك أمك شراء بعض مستلزمات البيت لا تكتبها بورقة وإنما احفظها وكررها وأنت تتسوق

* كرر الأسماء والأرقام والمعلومات كثيرا

كرر ما تحفظه بتركيز شديد وفي كل الأوقات حتى يصبح مثل اسمك

* احفظ شيئاً جديداً كل يوم

سواء كانت أرقام أو معلومات أو أسماء أوأي شئ آخر ، مهما كانت المهم أن تحفظ وتعود نفسك على الحفظ

* برمج عقلك الباطن

من أحسن أساليب برمجة العقل الباطن : التكرار ،، كرر عبارات مثل : ذاكرتي قوية …. أنا قوي الذاكرة ..

* ارفض أي نقد سلبي

لا تقبل أي نقد سلبي يوجه لك ، كأن يقول لك شخص : أنت تنس بسرعه ،،
ذاكرتك قوية ،، ارفض هذه العبارات السلبية مباشرة

* درب نفسك من خلال بعض الألعاب والمسابقات

مثل لعبة الصندوق ( وهي عبارة عن وضع مجموعة من الأشياء في صندوق ، ثم تنظر لها نصف دقيقه مثلاً ، بعدها أغلق الصندوق وابدأ بتذكر الأشياء )

الله يوفق كل الطلاب في امتحاااناتهم

موضوع مفيد جدا ورائـع كروعة صاحبة الموضوع

جزاكٍ الله خيرا معلمتي على هذه الأساليب الذهبية للرُقي بالطلاب
حفظكِ الله ورعاكِ
وفي انتظار كل جديدك
و دمتي بود^ـــــــ^

طالبةــــ المنار

يعطيج العافية أختي الغالية

موضوع فعلا مميز

كتميز صاحبته

جزاك الله عنا خير الجزاء أختي الغالية

جزاكم الله خير

عيناوي وافتخر

موضووع رآآآئع

يزااكم الله خير …

[g<div tag="8|80|” >

التغذية المتنوعة أثناء الامتحانات ركيزة أساسية لتحقيق الصحة ، وزيادة التركيز العقلي ومن الثابت طبيباً أن الطلاب والطالبات يحتاجون إلى نظام غذائي متكامل وذي مواصفات خاصة لتنشيط الذاكرة ورفع كفاءة أجهزة الجسم في مواجهة مجهود الدراسة أو الانتباه لوقت طويل .
أهم النصائح الغذائية للطلاب أثناء الامتحانات :
يجب أن يركز الطالب في غذائه أثناء الامتحانات على ما يسميه أخصائيو التغذية بغذاء الدماغ . حيث يعتقد أنه الأفضل للتلاميذ قبل الامتحانات ، وهناك أغذيه تنشط الذاكرة منها (( الأسماك الدهنية )) وبعض الخضار مثل (( البروكلي )) والفواكه مثل (( التوت البري والأفوكادو والموز )) لذا أنصح الطلاب بالإكثار منها خلال الامتحانات .
– الحليب والألبان من الأغذية النافعة للدماغ لغناهما بمعدل الكالسيوم .
– يجب أن يتناول الطالب الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات خاصة B12
– إلى جانب إضافة بعض السكريات كالعسل والقيل من الشوكولاتة . وهذا يجب الانتباه إلى الإكثار من السكريات والحلويات قد يؤثر سلباً على نشاط الدماغ .
– يجب أن تكون وجبات الطالب متعددة لكن بكميات خفيفة حتى لا تسبب الاضطرابات الهضمية مما يمنع أو يقلل قدرته على التركيز .
– وجبة العشاء يجب أن تكون مبكرة لأن تناول الطعام في وقت متأخر قبل النوم يسبب القلق والانزعاج .
الشاي والقهوة :
ساعات الدراسة الطويلة تضطر الطلاب بين الحين والآخر إلى الإكثار من تناول الشاي والقهوة وهو مفهوم خاطئ .
لذا ننصح الطلاب بالابتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية المشتملة على الكافيين ، لأنها قد تسبب التوتر والقلق للطالب . لذا لا بأس من شرب فنجان شاي يومياً لا أكثر ، فيجب على الطالب أن يشرب العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين C كالبرتقال والليمون والكيوي وغيرها لأنها تمد الجسم بالنشاط والحيوية أما المشروبات التي تمنح الاسترخاء كاليانسون والنعناع وبعض الأعشاب فينصح بشربها قبل النوم حتى تمنح نوماً هادئاً دون أرق .
الرياضة :
البعض يعتقد أن الرياضة أثناء الامتحانات مضيعة للوقت وتبديد للجهد وهذا خطأ لأنها ضرورية جداً في الامتحانات إذ تمنح الطالب نشاطاً وحيوية وقدرة على التركيز .
ظاهرة ازدياد وزن الطلاب بشكل مفرط :
يصاب أغلب الطلاب أثناء الامتحان بزيادة الوزن ، وذلك بسبب قله الحركة وتناولهم للأطعمة خاصة الحلويات اعتقاداً منهم أنها تمدهم بالطاقة ، هذا إضافة إلى تناولهم الوجبات السريعة التي لا ننصح بتناولها مطلقاً لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون .
أغذية تزيد قدرة الطالب على التركيز
– هناك أغذية متنوعة تقوم بهذا الدور مثل الأغذية الحاوية على Omega 3 كالمأكولات البحرية ( السمك والجمبري ) .
– المكسرات مثل الجوز والفستق والفول السوداني ، حيث تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات .
– الزنجبيل يساعد على زيادة الأكسجين الواصل للدماغ .
– الكمون لاحتوائه على الزيوت العطرية التي تحفز عمل الجهاز العصبي .
– الكاكاو يحسن المزاج وبالتالي يحسن أداء الدماغ
غذاء صحي ومتكامل :
نقدم إليك عزيزتي الأم نموذجاً للغذاء الصحي لأبنك أو ابنتك أثناء الامتحانات مكتمل العناصر الغذائية والفوائد الصحية ، يضمن النشاط والتركيز :
– الإفطار : كوب حليب ، حبوب القمح ( الكورن فليكس ) ، ملعقة عسل ، فاكهة .
– بعد ساعتين : كوب عصير برتقال أو ليمون طازج .
– الغذاء : سلطة خضار ، خضار سوتيه ، سمك مشوي أو أي مأكولات بحرية متوفرة كمية قليلة من الأرز أو المعكرونة .
– بعد 3 ساعات : فاكهه ، كوب حليب أو عصير أو قطعة كاكاو صغير .
– إذا شعرت بالجوع فصبر نفسك بسندويش خفيف .
– العشاء : أجبان ، خضار ، توست أسمر ، كوب حليب .
– قبل النوم : يانسون أو كوب نعناع .
مع تحيات الاختصاص النفسي / أشرف محمود صالح العريان / الشارقة

نصائح راائعة ،،، بارك الله فيك …
وضحت الكثير من الأمور الخاطئة التي نتبعها جميعا …
جزاك الله خيرا

موضوع راااائع ..
بارك الله فيك ..

تسلم ع الموضوع وبارك الله فيك

شكرا على الردود الرائعة

الله يعطييك العااافيه …

يسلموووو …~

وبعد دا كلو وزنو يبقى كبيييييير

نصائح رااااااااااائعة ..
جزاكم الله خيرا ..

اللهم وفق جميع طلابنا للخير ويسر دربهم ونورها بنورك

شكرا على جميع الردود على الموضوع

شكرا للموضوع المميز

هل كان علينا أن نخلد الشعراء المادحين ، أم أنه قد يداخلنا الإحساس بالمبالغة في قصائدهم من أجل أشياء غير استحقاق الممدوح ….
لكن القصائد التي جسدت المروءات وحملت راية المبادئ تستوقف القارئ في محاولة منه لفهم العظمة فيمن جسدوا الحقّ والعدل على الأرض ، قد يكون منهم معتصم الإسلام الذي لبّى الصرخة بكل إباء وشرف.
هي وقفة متأخرة عند قصيدة لطالما رددنا أبياتها بزهو المعتصم ، وحق له أن يزهو ، وبزهو الشاعر ،وحق له أن يزهو إذ حملت ذاكرته للتاريخ موقعة أعادت الكرامة لأمّة ولأمة استنجدت بنخوة المعتصم ؛معتصم زخر ديوان شاعرنا بالتغني بانتصاراته في الداخل والخارج ، وهل للمعتصم أعداء داخل الدولة ، نعم ، فهذا عالم الحاقدين والخائنين لا يفتأ يقلق الآمة ويزعزع استقرارها …
فهنيئا للمعتصم هذا الإعجاب ملخصا في حكمة أبي تمام ..
السيف أصدق أنباء من الكتب في حده الحد بين الجد واللعب ؟
وهنيئا للشاعر خلود ذكره بين الناس ، شاعر مترفع عن الدنايا ،ثاقب الرؤية والرأي ، طيب الأخلاق والصفات ، مثقف ذو إطلاع واسع على علوم عصره ، يعرف المنطق والفلسفة كما يعرف الشرع والسنة النبوية ، شاعر كانت حلقات المسجد بيته الثاني الذي استقى منه عمق الإسلام وسير أبطاله ، ثم بدأ يكتب شعرا متين الصنعة ، قويّ السبك ، رصين المعاني رغم ما فيها من تعقيد معنويّ ولفظيّ ، لكنّ مدرسته الأخلاقية جعلت شعره مزدهرا كعصره ، فمنه نستخرج براعم العزة والإباء والأنفة، كما تخرج الأرض الخصيبة نباتها الطيب ، ساعيا للتقدم والرفعة .
ففي الوقت الذي راح فيه المعتصم يبني دولة قوية خالية من الفتن ولقلاقل ، راح شاعرنا يؤسس لشعر جديد السبك ، متكئا على الفلسفة والمنطق ، فمن (سر من رأى) سر القارئ من قائد ما فتئ يخطط لدولة مستقرة مزدهرةالبنيان والعلم والحضارة ، ولم يقعد عن نصرة (ملطية ) إحدى مدن زبطرة على حدود الدولة العباسية ، حين هاجمها الروم بفظاعة وهمجية ، فسبوا أهلها العزل ، وسفكوا الدماء بلا رحمة ولا ضمير ..وحين نقلت إليه صرخة المرأة رمى بكأس الماء من يده ،مناديا بالنفير والحرب .. فينطلق صوت أبي تمام آنذاك مادحا :
لبيت صوتا زبطريا هرقت له كأس الكرى ورضاب الخرد العرب
صوت حرّ يغني للأحرار وللنصر ، وللمروءة ، يغني لصانع الفتوحات والبطولات فيشدو مغردا:
يا يوم وقعة عمورية انصرفت منك المنى حفلا معسولة الحلب
أبقيت جد بني الإسلام في صعد والمشركين ودار الشرك في صبب
هذا شاعرنا ، توقفنا عند ما أحبه في القائد ، فنمت براعم الفخر والاعتزاز ، وابتسمت لنا كلماته ، فعشقنا الصدق ، والمديح ، وعادت بنا الذاكرة لتمنحنا حظوظ النصر ، وتهب لشعرائنا الثقافة المتنوعة التي تصقل الموهبة وترتفع بالشعر إلى مراتب الخلود.
ويكفي أن نردد معا بعضا من الأبيات الرائعة لأبي تمام :
يعيش المرء ما استحيا بخير ويبقى العود ما بقي اللحاء
فلا والله ما في العيش خير ولا الدنيا إذا ذهب الحياء
إذا لم تخش عاقبة الليالي ولم تستحي فافعل ما تشاء
لمزيد من الإطلاع :
العصر العباسي الأول / عبد المنعم ماجد
ظهر الإسلام / أحمد أمين

شكرا زميلتي العزيزة علي جهودك المتواصلة في دعم و إثراء الميدان التربوي . بوركت جهودك .

جزيت خيرا أستاذتنا الفاضلة على هذا الموضوع المفيد
في ميزان حسناتك إن شاء الله

سلمت اناملك يا أختي العزيزة على هذا الموضوع القيم

جزاكِ الله خيراً عالموضوع الطيب

جزاك الله خيرا موضوع رائع

كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟

الاحتفاظ بالخبرة الماضية شرط من شروط التكيف. والاشياء والمواقف و الحوادث التي يواجهها الانسان لاتزول صورها بمجرد انقضائها وغيابها، بل تترك آثارا يحتفظ بها ويطلق عليها اسم (ذكريات). وان التلميذ الذي يشاهد تجربة اجراها المعلم أمامه واطلع على نتيجتها يحتفظ بهذه الخبرة ويستطيع ان يستعيدها حين يسأله المعلم عنها.
فان استعادة الخبرات السابقة التي تمر بالانسان عبارة عن نشاط نفسي يسمى التذكر. وطبيعي ان يسبق التذكر عمله تثبيت الخبرة ليتم الاحتفاظ بها واستعادتها. ولذلك فان التثبيت (أو الحفظ) والتذكر لاينفصلان.
ويعتبر النمو العقلي للطفل مهمة القائمين على تربيته فمعرفة خصائصه ومظاهرة تفيد الى حد بعيد في تعلم الطفل واختيار اكثر الظروف ملائمة للوصول بقدراته واستعداداته الى اقصى حد ممكن. ومع الاستعداد للعام الدراسي الجديد من الاهمية بمكان ان نعرف أكثر عن ركن من أهم اركان المذاكرة وهو التذكر.
التذكر والنسيان
ويعتبر التذكر والنسيان وجهين لوظيفة واحدة فالتذكر هو الخبرة السابقة مع قدرة الشخص في لحظته الراهنة على استخدامها. اما النسيان فهو الخبرة السابقة مع عجز الشخص في اللحظة الراهنة عن استعادتها واستخدامها.

والذاكرة كغيرها من الفعاليات العقلية تنمو وتتطور، وتتصف ذاكرة الطفل في السادسة بانها آلية. معنى ذلك ان تذكر الطفل لا يعتمد على فهم المعنى وانما على التقيد بحرفية الكلمات. وتتطور ذاكرة الطفل نحو الذاكرة المعنوية (العقلية) التي تعتمد على الفهم.
ان التذكر المعنوي لايتقيد بالكلمات وانما بالمعنى والفكرة، وبفضله يزداد حجم مادة التذكر ليصل الى 5 ـ 8 اصناف. كما ان الرسوخ يزداد وكذلك الدقة في الاسترجاع. ويساعد على نمو الذاكرة المعنوية نضج الطفل العقلي وقدرته على ادراك العلاقة بين عناصر الخبرة وتنظيمها وفهمها.
يتطور التذكر من الشكل العضوي الى الارادي. ان الطفل في بداية المرحلة يعجز عن استدعاء الذكريات بصورة ارادية وتوجيهها والسيطرة عليها ويبدو هذا واضحا في اجابته على الاسئلة المطروحة عليه اذ نجده يسترجع فيضا من الخبرات التي لاترتبط بالسؤال. وتدريجيا يصبح قادرا في اواخر المرحلة على التذكر الارادي القائم على استدعاء الذكريات المناسبة للظروف الراهنة واصطفاء مايناسب الموقف.
ذاكرة الطفل
وذاكرة الطفل ذات طبيعة حسية مشخصة في البداية.. فهو يتذكر الخبرات التي تعطى له بصورة مشخصة ومحسوسة وعلى شكل اشياء واقعية فلو عرضنا امام الطفل اشياء وصورا مشخصة وكلمات مجردة، وطلبنا منه بعد عرضها مباشرة ان يذكر ماحفظه منها، لوجدناه يذكر الاشياء والصور والاسماء المشخصة اكثر من تذكره للاعداد والكلمات المجردة ولهذا السبب يستطيع طفل المدرسة الابتدائية (لاسيما السنوات الاربع الاول) الاحتفاظ بالخبرات التي اكتسبها عن طريق الحواس.
ولذلك ينصح باعتماد طرق التدريس في تلك الصفوف بوجه خاص على استخدام الوسائل الحسية والممارسة العملية المشخصة للوصول الى خبرات واضحة اكثر ثباتا في الذهن. ويظل تذكر المادة المحسوسة مسيطرا خلال المرحلة الابتدائية باكملها ولايزداد مردود تذكر الكلمات التي تحمل معنى مجردا الا في المرحلة المتوسطة.
المفاهيم المحسوسة والمجردة
ان اكتساب الطفل للمفاهيم بمافيها المفاهيم المجردة ونمو التفكير والقدرة على ادراك العلاقات والفهم ينمي لديه وبشكل واضح امكانية تذكر المادة الكلامية. كما يزداد مردود الذاكرة ويطول المدى الزمني للتذكر. ان طفل السابعة يستطيع ان يحفظ مثلا 10 ابيات من الشعر وابن التاسعة 13 بيتا ويصل العدد الى سبعة عشر بيتا في الحادية عشرة.
العوامل المساعدة على ترسيخ المعلومات
ان معرفتنا بها تساعدنا في تحسين طرائق الحفظ والتذكر وبالتالي التقليل من حدوث النسيان ومساعدة الطفل في نشاطه المدرسي التعليمي. أهم هذه العوامل:
ـ الفهم والتنظيم: تدل التجارب حول الحفظ والنسيان ان نسبة النسيان تكون كبيرة في المواد التي لانفهمها أو التي تم حفظها بشكل حرفي. لذلك فان الذاكرة المعنوية التي تعتمد في الحفظ على الفهم اثبت من الذاكرة الآلية التي تتقيد بحرفية المادة وتعتمد في التثبيت على التكرار. ان ادراك العلاقات يلعب دورا مهما في التثبيت لذلك فان الطفل يحفظ الامور المعللة اكثر من غيرها.
ويساعد التنظيم والربط بين اجزاء المادة وعناصرها على جعلها وحدة متماسكة ويزيد من امكانية تذكرها وحفظها ويمكن ان يتم الربط بينها وبين الخبرات السابقة وبذلك يتم للطفل ادخالها منظومة معلوماته. وهكذا يربط التلميذ بين الجمع والضرب (الضرب اختصار الجمع) وبين الضرب والقسمة حيث ان (35 مقسومة على 7) عملية ضرب من نوع آخر.
وفي مادة الجغرافيا يربط بين الموقع والمناخ والمياه وبين هذه كلها والنشاط البشري. بشكل عام ان الذاكرة القائمة على فهم الافكار وتنظيمها أقل تعرضا للنسيان من الذاكرة الآلية القائمة على التكرار البحت.
وضوح الادراك
ان الادراك الواضح لموضوع مايساعد على تثبيته وتسهم في الوضوح عوامل متعددة منها اشراك الحواس لاسيما حاستي السمع والبصر. من هنا اتت اهمية الوسائل الحسية لتلاميذ المرحلة الابتدائية. يلعب الانتباه دورا في تعميق الادراك وتوضيحه كما يسيء للفهم ان الادراك العرضي المشتت لايصل بالتلميذ الى الخبرة المعطاة واثارة الاهتمام بها والعناية بعرضها بشكل يجذبه.
العامل الانفعالي
ان الطفل يتذكر ماهو ممتع بالنسبة له بصورة افضل ولمدة اطول كما يستخدمه في نشاطه. ولهذا ينصح عادة باثارة الدافع للتعلم لدى الطفل حين يراد له تعلم خبرة ما. ان وجود الدافع يجعل اكتسابه للخبرة مصدرا لانفعال سار ناتج عن اشباعه. واستنادا الى هذا العامل الانفعالي تعطي طرق التعليم الان اهمية كبيرة لدور التعزيز في تقدم التعلم. يعتبر الخوف والقلق من الانفعالات التي تعيق الادراك والانتباه وتشوشهما وبالتالي فانها تعيق التثبيت والتذكر.
الزمن بين التخزين والتذكر
كلما كان هذا المدى قصيرا كان التذكر أقوى وأوضح. فالطفل ينسى معلوماته القديمة (باستثناء الخبرات المصحوبة بشحنة انفعالية قوية) اكثر من الخبرات الجديدة. ولكن استخدام المعلومات القديمة في مواقف متكررة ينفي عنها صفة القدم ويجعلها سهلة التذكر. كما ان الحفظ القائم على الفهم وادراك العلاقات يضمن تثبيتا طويل الاجل

الذكاء
ان تأثير الذكاء يتجلى في قدرة الطفل الذكي على فهم المعنى والتنظيم والادراك الواضح والربط بالمعلومات السابقة، وهذه كلها عوامل تسهم في التثبيت والحفظ والشخص الذكي يأنف من الذاكرة الالية ولايقبل على حفظ أي شيء لايفهمه. ان تعليم الاطفال الاساليب المجدية في الحفظ يساعد الى حد كبير على تحقيق نتائج جيدة في تذكر معلوماتهم وقد تثبت جدوى هذه الاساليب حيث تعتمد على الفهم والتنظيم لمحتوى المادة المدروسة ومن أهم الاساليب:
ـ اذا كانت مادة الحفظ نصا أو موضوعا فان افضل طريقة للحفظ هي وضع خطة للنص أو الموضوع وابراز الفكرة الرئيسية والافكار الفرعية وجمع المعطيات في تصنيفات ومجموعات مع اختيار تسمية أو عنوان للمجموعة ثم الوقوف على العلاقات الجوهرية بين المجموعات والربط بين اجزاء الموضوع.
ـ استخدام الرسوم والمخططات والرسوم الهندسية والصور القائمة على اساس الشرح الكلامي.
ـ استخدام المادة الواجب حفظها في حل مسائل تتعلق بها ومن شتى الانواع.
ـ التكرار ويعتبر طريقة مناسبة للحفظ اذا توفرت بعض الشروط التي تبعد الحفظ الآلي. لذلك لابد من الاستخدام العقلاني للتكرار ويكون بمراعاة الامور التالية: توزيع المراجعات بحيث تفصل بين تكرار وآخر فترة من الراحة (الفاصل يجب ان يكون مناسبا يسمح بالراحة ولايكون طويلا يؤدي الى اضاعة آثار المرة السابقة) هذا التكرار الموزع افضل من التكرار المتلاحق. والفاصل يمنح راحة تقضي على عاملي التعب والملل اللذين يشتتان الانتباه.
ويعتبر النوم فترة راحة مثالية لان النوم خال تماما من الفعاليات المقحمة التي يواجهها الانسان في يقظته، ويفضل ان تقرأ المادة قبل النوم مرة واحدة ثم تعاد قراءتها مرة ثانية في الصباح فهذا اجدى من قراءتها عدة مرات تتخللها نشاطات مقحمة ويزيد التأثير السلبي للفعاليات المقحمة كلما كان التشابه كبيرا بينها وبين المعلوات الاصلية المراد حفظها فحفظ درس في اللغة العربية يعرقله درس يليه باللغة الانجليزية مثلا. ويقل التأثير السلبي كلما كانت الفعاليات السابقة واللاحقة مختلفة.
ـ اذا كانت المادة المطلوب حفظها محدودة المحتوى وذات وحدة (مثلا ابيات قليلة يمثل مضمونها حدثا واحدا) فان الطريقة الجزئية الكلية هي الافضل في التكرار ويقصد بها تكرار المادة كلها في كل مرة اما اذا كانت المادة طويلة (قصيدة طويلة) أو موضوعا متشعب الجوانب فيفضل الطريقة الجزئية القائمة على تقسيم القصيدة الى اجزاء ويشترط ان يكون لكل جزء وحده او فكرة رئيسية.
ـ لايجوز ان يكون التكرار آليا بل مصحوب بنشاط عقلي يتمثل في الانتباه والفهم وربط الاجزاء في تنظيم عقلي يبرز تسلسل الافكار وترابطها كما يربطها بالخبرات السابقة