الوسم: الصحية

تابع أختبر معلوماتك الصحية والرياضية
لطالبات الحلقة الأولي

شكرا جزيلا لاستاذة عزيزة على هذا الموضوع الهام وهذه المعلومات القيمةالتي سيستفيد منها الجميع وفي انتظار المزيد

أستاذة عزيزة :
ماشاء الله على هذا المجهود
أتمنى من الجميع أن يستفيدوا من هذه المواضيع

بارك الله في جهودكم الرائعه

أختبر معلوماتك الصحية والرياضية
اسئلة معرفية للحلقة ح1

بارك الله في جهودكم الرائعه

محتوى الدورة التدريبية التي نظمها الاستاذ محمد علي موجه اول التربية الرياضية والصحية يوم الخميس 23 – 4 – 2022 بمدرسة المنار بالشارقة

شكرا ياأستاذ محمد جزاك الله خيرا

شكرا وبارك اللة فى جهودك استاذ/محمد

شكرا ياأستاذ محمد
جزاك الله خيرا
بكل تأكيد كانت دورة مفيدة
من الأستاذ الفاضل محمدعلي
و لك جزيل الشكر على افادتنا بمحتويات الدورة
في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزيت خيرا

اشكرك شكر خاص علي الافادة العظيمة من نقل هذه المعلومات وجزاك الله الف خير عنا

العوامل والعادات الصحية التي تؤدي إلى قلب سليم

موضوع رائع ونريد المزيد إنشاء الله

عادات نتمنى الجميع أن يعتاد عليها
نشكرك على مشاركتك بصفة دائمة

يسلمووووووووووووووووو

تسلمين حبيبتي علي ها الكلام الزين

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

جزاك الله خير على الموضوع

شكرااااااااااااااا

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

قال باحثون في جامعة إلينوي الأمريكية: إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف ساعة يومياً، يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده الطبيعية، لاسيما عند الأمريكيين الأفارقة، وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية، بل يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط، وأشاروا إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الانقباض والانبساطي عن 14.90ملميتر زئبق 40% منهم من الأمريكيين الأفارقة، وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر بمتابعة 04 شخصاً من الأمريكيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين 35و59 عاماً. إذ أعطوهم مقياساً لمسافة السير عند مشيهم ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميلاً يومياً، إضافة إلى نشاطاتهم العادية، أي مايصل إلى 10آلاف خطوة أو ما بين 5 ، 3و4 أميال يومياً.
وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي والحركة في حياتهم العادية، كاستخدام الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية، وإيقاف السيارات في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل، وتقليل الملح في غذائهم، وحذروا من أن ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات وقصور الكلى، وكانت دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم العالي أجريت على 15امرأة في سن اليأس، وأوضحت الدراسة أن النساء اللاتي مشين مساف 1.9 ميلاً يومياً، أظهرت انخفاضاً في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد مرور 24ساعة، كما أن المشي يقلل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد على حرق 60 سعرة حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشي، فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.
المشي يعمل على تحسين القلب
إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب، والمحافظة على صحته، وخفض الكولسترول، وخفض ضغط الدم، وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئاً لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام، والمحافظة على الرياضة بشكل عام يساعد على إفراز هرمون الأندروفين، الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة، ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي، وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية، حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أية حال من الأحوال، ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان، علم أنه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة، فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الأمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته، والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات، لا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما تراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى، ولا هو شيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل، لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه.
المشي واللياقة البدنية
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
– المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ**جين -أيروبك- وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
– المشي من الرياضات المتوسطة الاجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري، ويحسن من استخدام الأ**جين والطاقة في الجسم، ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعد المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
كما يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي -اليقظة- وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته -مقدار الجهد المبذول-، فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ساعة يحرق ما بين 200 – 250سعرة حرارية في الساعة -22 – 28جرام من الدهون-.
وقد حذر الخبراء من ممارسة هذه الرياضة خلال فترات شديدة الحرارة، ولاسيما فترة الظهيرة، وذلك لتجنب فقدان السوائل بشدة من الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى الجفاف.

مشكورررررررررة أختي نجلاء على هذه المعلومة….إنشاء الله سوف أواظب على المشي.

تسلمين اختي الغالية على الموضوع القيم والرائع
دمت بود

مرحبا الرسالة ما أعرف وين موجودة ممكن تقولين لي وين هي طالعه.

موضوع مميز وياريت نواظب على المشي يوميا

دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا

موضوع رائع؛ شكرا جزيلا أختنا الفاضلة

مشكور وجزاك الله خيرا

ياريت الناس تسمع كلامك قبل مايفوت الآوان ويندموا بعد ذلك
لكن أعتقد هيسمعوا كلامك لما يدق ناقوس الخطر

مشكورة وجزاك الله الف خيرا

مشكوريين على هذا الموضوع الرائع
والى الامام
وانا عن نفسي ببدأ من الان

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا

مشكورررررررررة أختي نجلاء على هذه المعلومة….إنشاء الله سوف أواظب على المشي
تسلمين اختي الغالية على الموضوع القيم والرائع دمت بود
مشكورين على المشاركة وبالتوفيق والنجاح
موضوع مميز وياريت نواظب على المشي يوميا
موضوع رائع؛ شكرا جزيلا أختنا الفاضلة
ياريت الناس تسمع كلامك قبل مايفوت الآوان ويندموا بعد ذلك
مشكورة وجزاك الله الف خيرا
لكن أعتقد هيسمعوا كلامك لما يدق ناقوس الخطر
بارك الله في جهودكم الرائعه
في موازين حسناتكم ان شاء الله
دعوة طيبة لرياضة المشي
جزيت خيرا

أود أن أشكر جهودكم خلال العام الدراسي 20222010 كما أبارك لكم بقرب حلول شهر رمضان المبارك، ربما إرتبط لدى بعض الطلبة مسمى معلم التربية الرياضية بكرة القدم أو الفسحة الزمنية التي يحلو لدى الطلبة الاستمتاع بهذه الحصة ولكن في زمننا هذا أعتقد أن المفهوم آت لامحالة للتغيير وربما القلة القليلة من المعلمين والمعلمات ينطبق عليه هذا المفهوم لدى الطلبة بدليل التخريب المتزامن للفصول وللمرافق العامة للمدرسة في هذه الحصة كما نجد في بداية الحصة ونهايتها هذا الأمر حيث يعاني المعلم التالي من تأخر الطلبة بعد حصة التربية الرياضية كذلك في نهاية كل فصل يستغني معلم الرياضة عن حصصه للمعلمين الآخرين للانتهاء من المنهاج! المعلم المذكور هو معلم ( تربية رياضية ) وليس معلم التربية البدنية والصحية الذي يدافع عن حصته ويبين للمعلمين الآخرين والطلبة وإدارة المدرسة أن حصته من أهم الحصص حيث يعلم الطلبة فيها الأمور الخاصة بالناحية البدنية الفسيولوجية والصحية على سبيل المثال ( الشد العضلي – العلاج الطبيعي – الاسعافات الأولية -اصابات الملاعب – اللياقة البدنية – الأكل الصحي – الهرم الغذائي – الوزن المثالي – النمو الجسمي – المراهقة والتغير البدني والنفسي )
لقد رأيت في المدارس هذين الصنفين ورأيت التميز لدى بعض المعلمين والمعلمات بعمل برامج خاصة بالتغذية وباستضافة دورات متخصصة ومتابعة الطلبة مع أولياء أمورهم في برامج خاصة بالسمنة وأعتقد أن دور التربية البدنية والصحية يكون في هذه النواحي لندع بعض الشكليات ونهتم بالمادة وبالطلبة وأنا لازلت لليوم أذكر معلم التربية البدنية والصحية وكان الوحيد على مدى مشواري التعليمي الذي يؤدي هذا الدور الذي تحدثت عنه فجزاه الله خيراً وجزى كل معلم يأخذ بيد الطالب ولكم الشكر والتحية

كتبنا ولانجد الرد مع وجود الرسالة منذ 6 أشهر ولم يرد أحد من معلمي ومعلمات التربية الرياضية وهذا دليل على ؟؟؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الــــــدورة الأولـــــــى من نوعـــــــــها

دورة اللياقة البدنية والصحية بمدرسة صفية للتعليم الأساسي ح/2

تحت شعار الرياضة للجميع

( إن لجسمك عليك حق )

من أجل جسم سليم معافى تنظم مدرسة صفية دورة اللياقة البدنية والصحية للجميع

الفئات المستهدفة:

1. طالبات

2. معلمات

3. أمهات

4. وجميع فئات المجتمع المحلي من السيدات والبنات

أوقات التدريب:

1. أربع أيام في الفترة المسائية لمدة (ساعتين)يوميا (32 ساعة) شهريا

( الأحد – الأثنين – الثلاثاء – الأربعاء)

من الساعة الخامسة إلى السابعة مساءً

رسوم الإشتراك

(150) درهم لشهر كامل

مدة الدورة:

(30) يوما من شهر مايو 01/06/2009

الجهات المساندة للدورة:

1. برنامج محمد بن راشد الرياضة للجميع

2. مستشفى أم القيوين ( أخصائية تغذية)

البرامج المقدمة في الدورة:

1. البرنامج الصحي: فحص طبي + قياس معدل الوزن + برنامج غذائي

2. البرنامج البدني: يتم التدريب لمدة (ساعتين) على النحو التالي:

– (15 دقيقة) إحماء منوع.

– (30 دقيقة) أيروبك منوع بالأدوات.

– (15 دقيقة) لعبة جماعية.

– (30 دقيقة) تدريبات على الأجهزة الرياضية المنوعة داخل النادي.

– (15 دقيقة) تدريبات قوة ومرونة.

– (15 دقيقة) تدريبات إطالة واسترخاء.

ملاحظة
يتخلل البرنامج فترات راحة قصيرة تعطى حسب احتياجات المتدربين وحالة التعب.

المشرفات والقائمات على الدورة:

1. مديرة المدرسة الأستاذة شيخة عيسى

2. معلمة البرامج الرياضية والصحية وفاء خالد طيب

جزاكم الله الف خير واتمني لكم التوفيق

فكرة وايد حلوة وفقكم الله ولول فيها بعد سباحة وايد زين