التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

فقدان الوزن مفيد لصحة القلب

الشارقة

أشارت نتائج جديدة الى ان المراهقين شديدى البدانة الذين تجرى لهم جراحة لانقاص اوزانهم يظهرون تحسنا كبيرا فى مرحلة لاحقة فى حجم القلب ووظائفه.

وتقول الدكتورة هولى ام. ايبيستش ومساعدوها فى دورية كلية امراض القلب الامريكية " Journal of the American College of Cardiology" ان تراجع تشوهات القلب تكون اكثر احتمالا لدى المراهقين مقارنة بالبالغين.

وأشار الباحثون الى أن "هذا ربما يكون مبررا لتدخل مبكر فى المراحل العمرية الاصغر فى الاشخاص الشديدى البدانة."

وراجع فريق ايبيستش نتائج 38 مريضا تراوحت اعمارهم بين 13 و19 عاما اجريت لهم جراحة "تصغير المعدة" بالمركز الطبى لمستشفى الاطفال فى سينسيناتى فى ولاية اوهايو الامريكية. وكان متوسط اوزانهم قبل الجراحة 175 كيلوجراما ومتوسط مؤشر كتلة الجسم 60.

وخلال العام التالى انخفض متوسط أوزانهم الى 116 كيلوجراما وانخفض مؤشر كتلة الجسم الى 40.

ورغم ان اوزان معظم المرضى ظلت أعلى من الوزن المثالى الا ان متوسط نبضات القلب وضغط الدم لدى المجموعة تراجع مما يعكس على الارجح انخفاض عبء العمل على القلب.

وتؤدى الزيادة المفرطة فى الوزن فى نهاية الأمر الى تضخم القلب وخاصة البطين الأيسر وهو غرفة الضخ الرئيسية. وقبل الجراحة كان هناك 36 فى المئة فقط من المجموعة لديهم بطين ايسر بالحجم الطبيعى وبعد الجراحة ارتفعت النسبة الى 79 فى المئة.

ويقول الباحثون ان الموجات فوق الصوتية اظهرت تراجعا كبيرا فى سمك جدار القلب وهو شىء لم يلحظ لدى البالغين الذين اجريت لهم جراحة تصغير المعدة.

وعلى الرغم من هذه النتائج الواعدة خلص الفريق الى ان المتابعة على المدى الطويل مطلوبة لمعرفة هل سيستمر هذا التحسن وهل سيترجم الى انخفاض على المدى الطويل فى احتمالات الاصابة بامراص القلب بعد مرحلة البلوغ.

المصدر: alarabonline.org الشارقة

يا رافع علم بلادنا
الله يجزيك الخير
موضوع رائع وجزيت خيرا
ششششششششششششكراا
نعم كل ما حاول الانسان ان يعدل من سلوكياته لابد ان يطرحها كفكرة عامة للأخرين
لعله يفيد ويستفيد
طبعا أكيد مستر ياسر فهمت فحوي كلامي

جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى

جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك

الى الامام دائما

فبكم يرتقي المنتدى

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

لسلامة الصحة للجميع
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
جزيت خيرا وشكرا لك
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
أفادك الله
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
أشكرك على هذه المعلومات القيمة جدا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
شكرا لك اختي حنان واخي درويش علي المرور
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
شكرا على النصائح القيمة والمفيدة**

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
شكرا علي المعلومات القبمة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 45)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

النشاط البدني يمتص التوتر ويساعد على الاسترخاء

أكدت عفراء الربيعي ماجستير في فسيولوجية الجهد البدني والصحة، معلمة التربية الرياضية في مدرسة فاطمة الزهراء للتعليم الثانوي أهمية التأثير الايجابي للنشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف أجهزة عديدة من الجسم ورفع كفاءتها مشيرة إلى أنها تعتبر عاملا مهما في توفير الاستقرار النفسي والتنشيط الذهني والإنتاج الفكري للإنسان، مشددة على دوره الفعال في الوقاية من ضغوط الحياة اليومية ولاسيما الازدحام وتقلل من التوتر العصبي وتساعد على الاسترخاء وتكسبنا متعة وسعادة وراحة نفسية وثقة بالنفس وتحررنا من القلق والاكتئاب والتوتر وتعمل على خفض تأثير هرمون الكاتوكولامين على القلب، مما يقلل من اضطراب معدل ضربات القلب وتحسن الحالة المزاجية وتطور الحياة الصحية بتعزيز الحالة النفسية وتحسين الوظائف البدنية عند غير الأصحاء.. وللوقوف على أهمية الموضوع كان هذا الحوار.

* هل يمكن إعطاؤنا فكرة عن معنى النشاط البدني؟… ــ النشاط البدني ( Physical activity ) هو حركة جسم الإنسان عن طريق العضلات الهيكلية والتي ينتج عنها صرف للطاقة بكميات أعلى من الطاقة المصروفة في وقت الراحة، ويدخل ضمن هذا التعريف جميع الحركات والأنشطة الحياتية الروتينية اليومية، كالقيام بالأعمال البدنية اليومية من مشي وحركة وتنقل وصعود الدرج والتسوق والأعمال المنزلية المختلفة كغسيل السيارة والعمل في الحديقة المنزلية أو القيام بأي نشاط بدني رياضي أو حركي ترويحي، إذا فهو سلوك يؤديه الفرد بغرض تنفيذ العمل أو الترويح أو العلاج أو الوقاية سواء كان مخططا له أو عفويا.

* ما أهمية النشاط البدني؟ … ــ النشاط البدني ضرورة لتحسين وظائف الجسم فقد أثبتت الأدلة العلمية المتوفرة على أهمية التأثير الايجابي للنشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف أجهزة عديدة من الجسم ورفع كفاءتها وتعتبر عاملا مهما في توفير الاستقرار النفسي والتنشيط الذهني والإنتاج الفكري للإنسان، ودوره الفعال في الوقاية من ضغوط الحياة اليومية وتقلل من التوتر العصبي وتساعد على الاسترخاء وتكسبنا متعة وسعادة وراحة نفسية وثقة بالنفس وتحرر من القلق والاكتئاب والتوتر وخفض تأثير هرمون الكاتوكولامين على القلب، مما يقلل من اضطراب معدل ضربات القلب وتحسن الحالة المزاجية وتطور الحياة الصحية بتعزيز الحالة النفسية وتحسين الوظائف البدنية عند غير الأصحاء.

نعاني في عصرنا الحالي من العديد من الضغوط النفسية؟ فهل يمكن التخلص منها من خلال النشاط البدني؟

* بداية ما هو الضغط النفسي؟

ــ هو باختصار أي خلل أو تحدٍ بدني أو نفسي في التوازن الفسيولوجي والكيميائي الداخلي أو التوازن العاطفي يؤدي إلى حدوث إرهاق وتوتر في الجهاز العصبي المسؤول عن حفظ التوازن الداخلي «الفسيولوجي الكيميائي العاطفي» وقد تولّده التغيرات الأساسية في حياة المرء، كوفاة شخص عزيز عليه، أو خسارته وظيفته أو طلاقه. حتى أن التغيرات التي تطرأ والتي نظن أنها إيجابية، قد تسبب الضغط النفسي، كالزواج أو الولادة أو مباشرة عمل جديد.

ومن وجهة نظر علمية، يفهم التوتر على أنه ردة فعل الجسم السيكولوجية على متطلبات البيئة التي نعيش فيها ينشأ التوتر عندما تتجاوز المتطلبات البيئية أو حتى الداخلية قدرات تتجاوز قدرات الشخص. وعليه، يعرف التوتر بأنه عدم توازن بين المتطلبات ومقدرة الشخص على التعامل مع الوضع. وتتصف الانفعالات المصاحبة لعملية التغلب على التوتر بالتحريك السيكولوجي للجسم، وبردة فعل التوتر السيكولوجية.

* ما أنواع الضغوط النفسية؟

ــ الضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان في حياته ليست بالضرورة أن تكون كلها سلبية تضر بصحة الإنسان أن الضغط النفسي عبارة عن قوة ( Force ) تؤدي إلى ردود أفعال من أجهزة الجسم المختلفة سواء كان ايجابيا أم سلبيا فالضغوط النفسية متواجدة معنا وتختلف شدتها من شخص إلى آخر، فقد تكون في كثير من الأحيان مشجعة وحافزاً مؤثراً ايجابياً لحياة ومستقبل أفضل.

* هل النشاط البدني وسيلة علاجية أم وقائية للضغوط النفسية؟

ــ بالرغم من أن الوقاية من الضغوط والمشاكل النفسية الناجمة عن صعوبات الحياة ليست هدفا أساسيا من أهداف النشاط البدني فجسم الإنسان خلقه الله عز وجل للحركة وليس للسكون وكما أشارت العديد من الأدبيات العلمية في مجال النشاط البدني إلى أن النشاط البدني يعد وسيلة هامة في التعامل والوقاية من الضغوط النفسية وعلاجها نظرا للفوائد الايجابية الكبيرة للنشاط البدني في امتصاص التأثيرات السلبية للضغوط النفسية، وفي الحقيقة أن النشاط البدني يمكن أن يسيطر ويكبح الضغوط النفسية التي يتعرض لها الفرد سواء كانت داخلية أو خارجية ايجابية أو سلبية ومن عدة جوانب.

فمن خلال المناخ الاجتماعي الذي تمارس فيه الأنشطة البدنية والترويحية كنشاط إنساني يوفر الكثير من الفرص والمواقف التربوية التي يمكن أن تدعو إلى توفير البيئة الخارجية المؤثرة على السلوك، كما أن الأنشطة البدنية والترويحية تطور نوعية الحياة واللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وتزيد من فرص التقارب بين الممارسين مما يسهم في زيادة الثقة بالنفس والتغلب على مشاعر القلق والاكتئاب.

* ما تأثير النشاط البدني في الصحة النفسية والعقلية؟

ــ أظهرت معظم الدراسات أن النشاط البدني له تأثير إيجابي وثابت على المزاج والحالة النفسية إذ إنه يقي من القلق والإحباط والاكتئاب والفزع والضغوط النفسية وقد يحفز الفكر والتأمل والإبداع ويرفع من مستوى الطاقة واحترام الذات، فالمشاعر النفسية السلبية مثل التوتر العصبي والقلق والاكتئاب والحزن هي سبب كثير من المشاكل الصحية مثل ضغط الدم وتصلب الشرايين وقرحة المعدة وغيرها من الأمراض الجسدية الناجمة عن المشاعر النفسية غير السوية.

فالنشاط البدني يعد خير وسيلة للتغلب على مشاعر الكآبة والحزن والضيق النفسي عن طريق إفراز الدماغ لمواد عصبية تسمى الاندروفينات الدماغية والتي تفرز أيضا من الغدة النخامية الأدرينالين إضافة إلى الاندروفين والتي تشبه في خواصها مادة المورفين التي تسكن الألم وتعطي شعورا بالنشوة والاسترخاء للدماغ مما يؤدي إلى تحسين «مزاج» الشخص وبالتالي زوال مشاعر الكآبة والحزن والقنوط، وكما هو معروف فان إفراز الجسم لهذه المواد يبدأ مع بداية النشاط البدني بعد 20 دقيقة وتستمر الاندروفينات بالدم فترة زمنية بعد انتهاء النشاط البدني.

أدلة علمية

إضاءة

مواجهة الضغوط النفسية

هناك مبادئ أساسية مهمة متعلقة بالنشاط البدني معتدل الشدة والمناسب لمواجهة الضغوط النفسية، ووفقاً لتوصيات الجمعية الأمريكية للطب الرياضي فإن هذه المبادئ تشتمل على: زمن النشاط وتكراره ، ويحبذ أن لا يقل زمن النشاط عن 30 دقيقة يوميا في البداية ليصل فيما بعد إلى 60 دقيقة وأن يكون نشاطا بدنيا مستمرا ويكرر الأداء من ( 5 – 7 ) مرات في الأسبوع، وبالنسبة لشدة النشاط يحبذ أن تكون الشدة خفيفة إلى المتوسطة ولكن يفضل أن تكون ما بين ( 55 – 75 %) من أقصى نبضات قلب.

فراس العويسي

بقلم الأستاذة عفراء الزهراء
معلمة التربية الرياضية

شكرا استاذة عفراء علي المعلومات القيمة
جزاكي الله كل خير على هذا الموضوع
شكرا يااخت عفراء على هذه المعلومات القيمة وبالفعل انا احاول على قدر المستطاع اتباع كل الطرق التي تجعلنا اصحاء من ممارسة رياضة المشي وشعرت بتحسن كبير في صحتي ونفسيتي.
شكرا لاستاذة عفراء على هذا الموضوع القيم ونتمنى ان تتواصل هذه الاثراءات
الأستاذة عفراء الربيعي …

جزاك الله خير على هذا الموضوع المميز

الذي يدل على تميز شخصك الكريم

وفقك الله …

وننتظر المزيد منكِ

الشارقة
شكرا عزيزتي (شموع الأمل)
موضوع رائع كل الشكر للأخت عفراء
الغالية والعزيزة والزميلة ( الأستاذة عفراء ) رائعة أنتِ بروعة كل معلومة جديدة كنا نجهلها..
مميزة أنتِ بحضورك ِ..وطيبة قلبكِ..ورحابة صدرك …
مميزة أنتِ…بانضمامكِ لأسرة الزهراء …
حضورك له رونق بأسرة الزهراء ..
أبعدنا الله وإياكِ من الضغوط النفسية ..
بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

شكرا عزيزتي على مرورك الشامسية
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

رجيم الماء الياباني()

هذا موضوع شيق ومفيد من وجهة نظري يارب يكون مفيد

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
الشارقة
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
قرات فعلا عن هذا الموضوع ، ولا غرابة في ذلك لأن الماء سر الحياة و لا ضرر في تجربة هذا العلاج طالما لا يسييء للإنسان و من المعروف أن اليابانيين و الصينيين لديهم وصفات تداوي شعبية من آلاف السنين و قد أثبتت جدواها . شكرا للمرور
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
بارك الله في جهودكم الرائعه
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
جزاك الله خير
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
مشكور اخويه على الطرح المفيد
ويزاك الله خير

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)

الشارقة

أحسنت و بارك الله فيك ونفع بعلمك
بورك فيك و فجهـودك و جزاك الله كل خير
ودمت بحفظ الله ..

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رجيم الماء الياباني((وجعلنا من الماء كل شي حي)).doc‏ (30.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

أطفـالنــا وتشـوهـات العمـود الفـقـري

أطفـالنــا وتشـوهـات العمـود الفـقـري

اثبتت الدراســات ان تشوهـات العمـود الفقري تصيب اكثرمن 12 مليون شخص في العالم معظمهم من الاطفال وذلك لعدم اكتمال تمو عظامهم، واكثر انواع تشوهات العمود الفقري شيوعا ما يسمى بـ Scoliosis أو " الاعوجاج الجانبي"، ويحدث نتيجة اعاقة عضلية عظمية تسبب انحناء جانبي في العمود الفقري او عظام الظهر.
وتشير الاحصائيات الى ان من بين كل 1000 طفل يوجد من 19 – 30 مصابون بالمرض منهم من 3-5 أطفال تستلزم حالتهم العلاج.
شهدت القاهرة يوم السبت الموافق 12 اغسطس بنادي الشمس اولى ندوات الحملة القومية للكشف المبكر عن تشوهات العمود الفقري بالتعاون مع النادي المصري لتشوهات العمود الفقري والتي ستجوب معظم نوادي ومدارس القاهرة والاسكندرية وتستمر لمدة 6 أشهر وذلك لتوعية أولياء الامور والمدربين والمدرسين بهذا المرض وطرق اكتشافه.
ويقول د/ هشـام شاكر – استشاري جراحات العمود الفقري ": تتعدد اسباب وانواع تشوهات العمود الفقري فمنها النوع الغير معلوم السبب وهو الاكثر انتشارا ويصيب من 80 – 85 % من المرضى وكذلك هناك النوع العضلي العصبي والنوع الخلقي، والـ Scoliosis يصعب ملاحظته عند الاطفال لانه نادرا ما يسبب ألم في تلك السن المبكرة لذا يجب على الآباء والمدربين ملاحظة أي من الاعراض الآتية على اطفالهم وتتمثل في:
1. عدم تساوي الاكتاف والوسط والحوض.
2. بروز لوح الكتف من ناحية عن الاخرى.
3. اختلاف طول الارجل.
4. آلام الظهـر.
5. كتف أعلى من كتف.
ويضيف قائلا: توجد طريقتين للعلاج فاما التقويم بارتداء جهاز التقويم في الحالات الخفيفة والمتوسطة واما التدخل الجراحي بتثبيت العمود الفقري في مكان صحيح وثابت
، ولدينا في مصر كفاءات طبية لعلاج هذا المرض مشهودا لهم بنسب
نجاح علاية جدا محليا وعالميا.
ويجيب د/ محمد وفـا " استشاري جراحة العمود الفقري – زميل الجمعية قبل الجراحة بعدها
الفرنسية لجراحة العمود الفقري" " عن بعض التساؤلات حول هذا الموضوع
قائلا: كثيرا ما يتساءل الآباء عن الآثار الناتجة عن التمارين الرياضية او حمل الشنطة المدرسية على العمود الفقري وهذا شئ غير صحيح إطلاقا وفقا لاحدث الدراسات الطبية في هذا المجال.
و قد قام النادي المصري لتشوهات العمود الفقري بإنشاء موقع جديد لمزيد من المعلومات تحت عنوان www.kidsback.com

<div tag="9|80|” >

شكرا جزيلا لكِ أستاذة ريهام موضوعك حيوي ومهم جدا ويدق ناقوس الخطر على فلذات أكبدنا حفظهم الله
فكل الشكر والتقدير لك أستاذتنا الغالية المحبوبة / ريهام

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

المشي علاج فعال للسكري

المشي علاج فعال للسكري

بيَّنت دراسة حديثة أجريت على المتنزهين والمتسلقين في جبال الألب، أن للأشكال المتنوعة في الرياضة تأثيرات مختلفة على الدهون في الجسم، وعلى السكر في الدم، وأن للسير نزولا فوائد أخرى إضافية لا يتوصل إليها الجسد من خلال المشي صعوداً في مناطق جبلية.
فإذا كان المشي صعوداً متعباً وصعباً، فلا تزال فرصة الاستفادة من المشي نزولا متوفرة، وهي الأسهل، فالدراسة التي بينت أن المشي صعوداً ساعد على التخلص من الدهون بسرعة، وجدت أن النزول من أعلى أدى إلى خفض السكر في الدم بشكل ملحوظ، في حين ساهم المشي، صعوداً أو نزولاً في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
أجرى الدراسة الدكتور هاينز دريكسل، وهو طبيب يعمل في مستشفى فيلدريخ النمساوي، وتأتي أهميتها والجديد فيها من كون المشاركين فيها هم من هواة المشي في الجبال ومناطق التزلج. وكشف الطبيب النمساوي عن نتائج دراسته في خلال مؤتمر طبي نظمه تجمع أطباء القلب في نيو اورليانز، وتؤكد الدراسة على فوائد المشي في كل الأحوال، صعوداً كان أم نزولاً، إلا أن مرضى السكري مثلا يستفيدون أكثر من ممارسة المشي نزولاً لا صعوداً.
ويقول الدكتور جيرالد فلتشر، طبيب الأمراض القلبية بمستشفى مايو، في جاكسون فيل، إنه يمكن تطبيق هذه الدراسة في الحياة اليومية، فمرضى السكري الذين يعملون في مكاتب موجودة في مباني عالية مثلاً، يمكنهم استقلال المصعد صعوداً، والدرج نزولا.
واختبر دريكسل التمارين على 45 شخصا أصحاء ولا يمارسون التمارين إلا نادرا. كانوا يصعدون التلال ثلاث مرات في الأسبوع وعلى مدى شهرين، وينزلون بعربة المتزلجين. ثم عاود الاختبار نفسه ولكن بالطريقة المعاكسة، حيث كانوا يصعدون بالعربة وينزلون سيرا على القدمين. وفوجئ الطبيب بأن السير نزولا أدى إلى التخلص من السكر في الدم وحسن قدرة الجسد على تحمل تأثيرات الغلوكوز بشكل كبير. وقد تكون نتائج هذه الدراسة خبراً ساراً للمصابين بمرض السكري، لسهولتها وخصوصاً أن الطبيب يؤكد نتائجها ويضمنها.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول فاكهة الكرز يعمل على تقوية الذاكرة، كما يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات، ويحافظ على صحة القلب. ويشار إلى أن ثمار الكرز غنية بمركبات كيميائية تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، ويحتوي على مواد أخرى تحسّن صحة القلب وتقلل من نشوء السرطان وتخفف من الآم المفاصل.

<div tag="3|80|” >موضوع جدا رائع استاذة/ حنان كذالك المشى مفيد الى اقصى حد لمرضى هشاشة العظام
اختارتى فتميزتى شكر لك

الشارقةالشارقةالشارقة

<div tag="8|80|” >جزاك الله خيرا أخت ساميه فعلا المشي فعال لجميع الأمراض ومفيد للصحه بصفه عامه

<div tag="8|80|” >

المشي مهم جدا للجميع وآمن ولايوجد به ادني خطورة

أستاذة حنان

موضوعك هام جدا وأختيارك موفق
جزيتِ خيرا وفي ميزان حسناتك

الشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقة

جزاك الله خيرا ياحنان وياريت الجميع منا يمارس رياضه المشي لنقي أنفسنا من الأمراض صغير وكبير فليس للمشي سن معينالشارقةالشارقة
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

السمنة تهدد ذكائك

من المعروف أن الوزن الزائد يؤدي إلى سلسلة كبيرة من الأمراض .

لكن دراسة فرنسية حديثة أبرزت نوعاً جديداً من المخاطر المرتبطة بالسمنةالمفرطة تؤثر على مستوى ذكاء الإنسان وتؤدي إلى تدهوره .

فسر الباحثون ذلك بأن الهرمونات التي يتم إفرازها من الدهون يكون لها تأثير مدمر على خلايا المخ

الأمر الذي يؤثر على وظائفه الإدراكية ويؤدي إلى تراجعها .

وتصلب شرايين الجسم المختلفة ومن بينها الشرايين الموجودة بالمخ مما يؤثر سلباً على
مستوى الذكاء والقدرة الذهنية ..

والسموحهـ إذا طولت عليكم …

يعطيك العافية وشكرا على المعلومة
لا شكر على واجب أختي شموع الأمل
معلومة روعة جدا لكن ازاي الواحد يخس
تسلم ايدك وان شاء للامام
أخوي أحمد لازم يكون عند الشخص العزم حتى يخس

يسوي رياضة … يمتنع عن بعض المأكولات

أخوي منتصر مشكور على المرور الكريم
شكرا أخي العزيز
موضوع قصير
لكن مضمونه و قيمته كبيرة جدا
شكرا لك على هذا المجهود الطيب
جازاك الله خيرا

الشارقةالشارقة

أخوي أستاذ سامر مشكور على ردك الكريم على موضوعي
مشكور على المعلومة موضوع مميز
ممكن اعقب على الموضوع لانه بصراحة موضوع مهم واي معلومة تفيد الجميع انشاء الله

ويعزى تفسير ذلك الى( السمنة المفرطة )وليس له ارتباط بالوزن الزائد وذلك لان ارتفاع نسبة الشحوم بالجسم عن الحد الطبيعي يعيق عمل العديد من اجهزة الجسم الحيوية ولاسيما الجهاز الدوري التنفسي ( اللياقة القلبية التنفسية )مما ينجم عنه تراكم الدهون الحرة(ffa) والكولسترول الضار ( ldl ) في الشرايين وبالتالي اعاقة وصول الدم المحمل بالجلوكوز ( غذاء الدماغ ) والاوكسجين الى الدماغ فقد اكدت معظم الدراسات البحثية على ان الانسان يولد ولديه 100 مليار خلية عصبية ولا تزداد هذه الخلايا على مدى المراحل العمرية ولكن الذي يتطور االتشابكات العصبية التي تربط بين تلك الخلايا وهذا لا يتم الا من خلال ممارسة الانشطة البدنية حيث ان ممارسة النشاط البدني تؤدي الى زيادة وصول الدم المحمل بالاوكسجسن والجلوكوز الى الدماغ مما ينجم عنه زيادة حجم وعدد الشعيرات الدموية التي تغذي الدماغ اضافة الى زيادة القدرة على الفهم والتركيز والحفظ والتذكر (فالجسم يعلم العقل)

شكراً أختي عفراء الزهراء على المعلومات اللي ضفتيها إلى الموضوع وجعله الله في ميزان حسناتك
نحن قوم لانأكل حتي نجوع واذا أكلنا لا نشبع
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

وجزاك الله خيرا علي المعلومة

شكرا وجزاك الله خير علي المعلومات الحلوة والمفيدة
لا شكر على واجب أختي

nino

.

<div tag="2|80|” >

شكرا على المعلومات القيمه التي في الموضوع

الشارقة

أنا شاكر لك تواجدك الدائم مع أفكار المنتدى
——————————————————————————–

أخوي أحمد لازم يكون عند الشخص العزم حتى يخس

يسوي رياضة … يمتنع عن بعض المأكولات

توقيع الامارت وأفتخر
تحياتــــي,وين حبيبي حيــاتــ..ــي

الصراحة تسلم اخوي على المعلومة الحلوة ..
و لاهنت اخوي و شكراً …
شكراً على مرورك الكريم
يعطيك العافية وشكرا على المعلومة
بارك الله في جهودكم الرائعه
تسلم أخوي عالطرح …
شكراً لكم عالتواجد المميز الرائع
شكرا علي المعلومات المفيدة
لا شكرا على واجب أختي
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الالتهاب الكبدي الحاد Acute Hepatitis

في حالة الالتهاب الكبدي الحاد يحدث الالتهاب بشكل فجائي ويمكن أن يسبب أعراضا شديدة.

توجد أسباب عديدة تتضمن شرب الخمور وتعاطي الأدوية ولكن أكثر حالات الالتهاب الكبدي الحاد يكون سببها فيروسات الالتهاب الكبدي المذكورة أدناه.

كل من فيروسي الالتهاب الكبدي “ب” و ” ج ” يمكن أن يؤدي إلى مرض كبدي أكثر إزماناً وأحيانا ما يؤدي إلى الفشل الكبدي، وإلا فإن الالتهاب الكبدي الفيروسي الحاد عادة ما يذهب من تلقاء نفسه .

الشارقة

فيروس الالتهاب الكبدي “أ” :

هو أكثر فيروسات الالتهاب الكبدي شيوعا واقلها خطورة .
كانت نسبة من أصيبوا بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي أ في الولايات المتحدة قد وصلت في وقت ما في الماضي إلى 50% وبالتالي فلديهم مناعة من الفيروس، ويحملون في دمائهم أجساماً مضادة له.

هذا الفيروس يكون أكثر شيوعا في المناطق التي تنخفض فيها مستويات الخدمات الصحية والنظافة الشخصية والأشخاص المصابون بعدوى الفيروس يحملون الفيروس في دمائهم ويخرجونه من فضلاتهم.

في أثناء الفترة المعدية القصيرة ( التي تستمر من 6 أيام إلى 6 أسابيع ) يمكن أن ينتشر الفيروس.

يتم انتقال العدوى عادة من خلال تناول الطعام أو الماء الملوث بالمادة البرازية المعدية. يمكن أن ينتشر أيضا بتناول المحار الملوث الذي لم يتم طهيه جيدا.

يحدث التعافي عادة بعد شهر أو شهرين.
في حالات نادرة (عادة الأشخاص الذين تجاوزا سن الأربعين) يمكن أن يؤدي العدوى بفيروس الالتهاب الكبدي أ إلى فشل كبدي حاد , وحتى إلى الوفاة. مع ذلك ففي اغلب الناس يكون التعافي كاملا
فيروس الالتهاب الكبدي ” ب ” :

يتم انتقاله عن طريق الدم الملوث (عادة عن طريق عمليات نقل الدم والمشاركة في استخدام إبر الحقن بين مدمني المخدرات بالحقن الوريدي)، كما يمكن انتقاله باللقاء الجنسي عن طريق السائل المنوي الملوث , ويحتمل إمكان انتقاله عن طريق اللعاب الملوث, يمكن أن تنتقل العدوى إلى الأطفال أثناء الولادة إذا كانت الأم معدية , كما أن العاملين في مجال الرعاية الصحية والعاملين في المؤسسات التي تؤوي الأشخاص المعرضين للعدوى بدرجة عالية هم أيضا فريسة سهلة لهذا الفيروس الخطر.

بعض الأشخاص الذين تنتقل إليهم عدوى الفيروس لا يصابون بالالتهاب الكبدي أبداً ولا يصيرون مرضى بعد ذلك, بينما يصاب أشخاص آخرون بحالات طفيفة إلى شديدة.

في أحوال قليلة يمكن أن تسبب العدوى بفيروس الالتهاب الكبدي ” ب” حدوث فشل كبدي حاد.

تستغرق الحالة من شهر إلى أربعة أشهر ليتعافى المريض من النوبة الأولى من الالتهاب الكبدي.

ثمة عدد جوهري من الناس يصيرون حاملين للفيروس أو تتحول حالتهم إلى الالتهاب الكبدي المزمن , وبعض من هؤلاء الناس يصابون بتلف الكبد والفشل الكبدي المزمن.

وعندما يصاب الأطفال بفيروس ” ب ” أثناء الولادة يكون هناك احتمال 90 % أن يصابوا بالتهاب الكبدي المزمن فيما بعد, وعلى النقيض من ذلك, إذا أصيب الصغار البالغين الأصحاء بفيروس ” ب ” يكون هناك احتمال بنسبة 1% فقط أن يصابوا فيما بعد بالالتهاب الكبدي المزمن.

فيروس الالتهاب الكبدي ” ج ” :

كان فيما مضى يسمى فيروس الالتهاب الكبدي لا “أ” ولا “ب”.
ينتشر بنفس طريقة انتشار فيروس الالتهاب الكبدي ” ب ” , رغم وجود خلاف حول درجة سهولة انتشاره عن طريق اللقاء الجنسي.

كثير ممن أصيبوا بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي ” ج ” لا يصابون بالالتهاب الكبدي الحاد , وآخرون غيرهم يصابون بالالتهاب الكبدي الذي يمكن أن يكون شديدا جدا ولكنه نادرا ما يؤدي إلى الفشل الكبدي الحاد.

ويتعافى الأشخاص المصابون بالصورة الحادة من المرض في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر.

أكثر من 50% من الأشخاص المصابين بعدوى فيروس ” ج ” تتحول حالتهم إلى الالتهاب الكبدي المزمن , وبعضهم يصاب بتلف الكبد والفشل الكبدي المزمن و/أو سرطان الكبد .

يقدر عدد الأمريكيين الذين أصيبوا بالالتهاب الكبدي المزمن بسبب فيروس ´´ج´´ بـ 3.9 ‏ملايين نسمة (بينما العدد العالمي لحالات العدوى هو 70 ‏مليون نسمة).

‏في الولايات المتحدة يموت 10 ‏ألاف شخص سنويا بمرض الكبد المزمن بسبب فيروس الالتهاب الكبدي ´´ج´´. بعضهم من مدمني تعاطي المخدرات بالحقن الوريدي أو كانوا كذلك، والبعض الآخر أصيبوا بالعدوى بسبب نقل الدم الذي تلقوه قبل عام 1990م ‏(أي قبل أن يكتشف الفيروس ´´ج´´ وقبل بدء اختبارات الدم للكشف عن الفيروس).

‏يبدو أن خطر الإصابة بفيروس ج يكون أكبر بين من يعانون من نقصا في المناعة مثل الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات زرع الأعضاء ومن أصيبوا بمتلازمة النقص المناعي المكتسب (الإيدز).

فيروس الالتهاب الكبدي ” د ” :هو فيروس لا يسبب من تلقاء نفسه الالتهاب الكبدي ولا يسبب غيره من الأمراض , ولكن إذا أصيب شخص ما بهذا الفيروس وفيروس ” ب ” معاً فإنه يصاب بحالة شديدة من الالتهاب الكبدي الحاد.

يبدو ان فيروس “د” يتم انتقاله من خلال الملامسة الشخصية أكثر من أن يتم انتقاله بالتعرض للدم .

فيروس الالتهاب الكبدي ” هـ”:هو فيروس يشبه فيروس الالتهاب الكبدي ” ا ” ولكنه شديد الندرة في الولايات المتحدة .

يمكن أن يكون شديد الخطورة للنساء الحوامل. وحوالي 20 % منهم يصبن بتدمير للكبد قد يودي بحياتهن بسبب فيروس الالتهاب الكبدي “هـ”.

الأعراضتوجد فترة احتضان بين وقت حدوث العدوى وبين وقت أول ظهور لأعراض الالتهاب.

تتفاوت فترة الاحتضان حسب نوع الفيروس , فهي بالنسبة للفيروس ” ا ” : 6 أيام إلى 6 أسابيع , وللفيروس ” ب ” : 4 أسابيع إلى 12 أسبوعا , وبالنسبة للفيروس ” ج ” : 7 أسابيع في المتوسط.

أعراض التهاب الكبدي الحاد هي أعراض عامة ومن السهل أن يلتبس الأمر بينها وبين حالات أخرى , وهي تشمل الشعور بالإعياء وفقدان الشهية والغثيان والقيء وحكة بالجلد وألماً بالبطن (في الجزء العلوي الأيمن من البطن) وحمى وبولاً لونه مثل الشاي.

هذه الأعراض يتبعها حدوث اليرقان (وهو اصفرار الجلد واصفرار بياض العينين). يحدث أحيانا نقصان في الوزن. في حالات نادرة تكون الأعراض شديدة جدا ومهددة الحياة.

بعض المصابين بعدوى فيروس ” ب ” أو فيروس ” ج ” لا يعانون أية أعراض أو يعانون أعراضا طفيفة جدا للالتهاب الكبدي الحاد في بادئ الأمر , ولكن بعد ذلك بسنوات قد تظهر عليهم أعراض الالتهاب الكبدي المزمن .

خيارات العلاجإن الأعراض المذكورة سابقا ( وخاصة اليرقان المفاجئ) تجعل تشخيص الالتهاب الكبدي مرجحا للغاية , ولكن إجراء اختبارات للدم تعد ضرورية لتأكيد هذا التشخيص.

اختبارات الدم الخاصة بإنزيمات الكبد يمكن أن تكشف عن موت الخلايا الكبدية على نطاق واسع , وهي صورة أساسية في أي نوع من الالتهاب الكبدي، أما اختبارات الدم الأخرى فيمكن أن تكشف عن الفيروسات المعروفة المسببة للالتهاب الكبدي، ويمكن أن تساعد طبيبك على تحديد التوقعات المستقبلية للمرض.

لا يوجد علاج متخصص للالتهاب الكبدي الفيروسي الحاد. يهدف العلاج إلى مساعدتك أن تشعر بارتياح أكثر.

قد تشعر بتحسن إذا رقدت بالفراش رغم أن هذا غير ضروري للشفاء.

قد يصف لك الطبيب غذاء مرتفع السعرات على أن يكون معظم ما يتم تناوله من الطعام في الصباح منعا لحدوث الغثيان في خلال اليوم. إذا كانت تعاني قيئا متكررا فقد تحتاج إلى تغذية عن طريق الوريد .

الشارقة

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الطب البديل

العلاج بالطب الشعبي

لتفتيت حصى المرارة بذور تسمى (بذرة الخلة) وهي شديدة المرارة ولكن يمكن اخذها عن طريق الفم بما يسمى بطريقة السف ويمكن اخذ بمايقدر بفنجان قهوة من مغليها مرة واحدة صباحا لمدة اربعين يوما فقط. ويرى بعض خبراء الطب الشعبي ان أكل الفلفل الأخضر باستمرار مفيد للوقاية من حصاة المرارة لاحتوائه على فيتامينات وافرة وخاصة فيتامين سي ويحول الكولسترول إلى حمض الصفراء مما يشكل الوقاية من حصاة المرارة. وذكرت دراسة نشرت في مجلة “جورنال اوف أمريكان ميديكال اسوسييشن” ان شرب أربعة فناجين من القهوة أو أكثر يوميا من شأنه خفض نسبة إلاصابة بحصاة المرارة بنسبة 45%.

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ظاهرة نمو الكروش الأسباب والعلاج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ظاهرة نمو الكروش …. الأسباب والعلاج

من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع.

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

أفاق علمية

<div tag="1|80|” >

شكرا أستاذة ماهي على موضوعك القيم
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال
((نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع))
والله ياماهي لوكل عربي طبق هذا الحديث الجميل ماكانت تظهر لدينا هذه النسبة المخيفة
والله يستر على الأطفال

]

<div tag="1|80|” >
شكرا" موضوعك جديد ومفيد جدا والى الامام استاذة ماهى

أختاي حنان وسامية

جزاكن الله خيرا

وشكرا لكن علي المرور الأكثر من رائع

شكرا جزيلا على هذه المعلومات الطيبة
بارك ربي فيك أختي وردة أبو ظبي علي ردك

شكرا لمرورك الكريم