التصنيف: الصحة والطب الرياضي

هل تعلم…
• أن القضاء على الجدري وفّر على العالم مبالغ تصل إلى بليون دولار كانت تنفق كل سنة على التطعيم
• أن 17 مليونا من الناس، أي ما يعادل مجموع سكان سويسرا وبلجيكا معا، يموتون كل سنة من الأمراض المعدية.
• أن من المتوقع القضاء نهائيا علي مرض شلل الأطفال في غضون السنوات الثلاث القادمة.
• أن تحصين الأطفال ضد أفتك ستة أمراض يكلف أقل من 15 دولارا للطفل الواحد.
• أن أربعة وعشرين مليونا من البشر يموتون كل سنة من السرطان والسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية
• أنه قد ظهر خلال الـ 20 سنة الأخيرة ثلاثون مرضا جديدا.
منظمة الصحة العالمية بإيجاز
أسست منظمة الصحة العالمية في عام 1948 للقيام بما يلي:
• توجيه وتنسيق العمل الصحي على الصعيد الدولي وتشجيع التعاون التقني في هذا الميدان
• مساعدة الحكومات، بناء على طلبها، في تدعيم الخدمات الصحية
• تقديم المساعدة التقنية المناسبة – وفي أحوال الطوارئ المعونة اللازمة – للحكومات بناء على طلبها
• تنشيط جهود الوقاية والمكافحة للأمراض الوبائية والمتوطنة وغيرها، والعمل على تقدم هذه الجهود
• تعزيز تنسيق الأبحاث في مجالات الطب الاحيائي والخدمات الصحية.

كل الشكر والتقدير للرائعة صاحبة الموضوعات المتميزة الأخت نجلاء غريب

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

من اهم مميزات الرياضة انها تعتبر من اقوي الأسلحة الطبيعية لمقاومة المرض والتي يستطيع الانسان أن يستخدمها دون خوف.ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ط³ظ„ط§ط­ ظپطھط§ظƒ ط¶ط¯ ط§ظ„ظ…ط±ط¶.doc

شكرا علي المساهمة القيمة أستاذة ماهي

شكرا لكي أختي أم اللول علي هذا التقدير

شكرا لكي أستاذتي نبيهة علي هذا الدعم المتواصل

ما شاء الله عليكى اخت ماهى فهذه كلمات رائعه و فى الصميم حيث يحتاجها الجميع و فى انتظار مواضيع مفيده اخرى.

شكرا لكن أخواتي ريهام حسين والهام حسن علي هذا المرور الطيب

شكرا لكن أخواتي ريهام حسين والهام حسن علي هذا المرور العطر

موضوع قيم ومفيد وجزيت خير الجزاء
في ميزان حسناتك إن شاء الله

شكرا لك أخي الكريم

اريد صور للتمارين الرياضية في المدرسة للصف الثاني

<div tag="1|80|” >[glow=FF00FF]ماشاء الله عليكي

انت من المعلمات المتميزات[/glow

نلتقي هنا لنرتقي نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا فبارك الله فيكم وفي جهودكم الى الامام دائما .. تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

هذا برنامج رياضي يومي في البيت والمدرسة لمكافحة السمنة ولابد من التعاون بين المدرسة والبيت وارجوا منكم التعليق علي الموضوع وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

الله يعطيك العافية أخي الكريم

جزاك الله خيرا اخي على الموضوع

شكرا جزيلا علي هذا الموضوع الرائع

شكرا وما قصرت علي مواضيعك المفيدة

شكرا جزيلا للاستاذ هاني على هذه الاضافات المفيدة وهذا انما يدل على الاهتمام بالمادة والسعي الى تطوير الذات جزاك الله خيرا

مشكوررررررر يا أستاذي على ذلك ، ولكن أرجو أن تعطيني أفكارا لمشروع سيقام لكافحة السمنة في إحدى مدارس البنات فأرجو منك إفادتنا و لك مني جزيل الشكر..

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

البرنامج جميل بالتوفيق انشاء الله

– من المعروف دائماً أن الأطعمة الغذائية أو الوجبات العالية فى نسبة أملاحها والصوديوم تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التى من الممكن أن يتعرض لها الشخص العادى.

ومع ذلك فنجد فى حالة الشخص الرياضى أو الذى يقوم بممارسة أنشطة رياضية بعينها ينبغى أن يعى أنه نتيجة للنشاط المجهد والمتزايد الذى يبذله والذى يترتب عليه إفراز المزيد من العرق فهو عرضة للإصابة بنقص الصوديوم والأملاح فى الدم خلال التدريبات أو أثناء المنافسة الرياضية نفسها لذا يحتاج الشخص الرياضى حقاً إلى متطلبات من الصوديوم خاصة. بما أن الصوديوم يفقد فى العرق فلابد من تناول الكم الملائم من الصوديوم قبل ممارسة النشاط الرياضى الذى يتطلب بذل مجهوداً زائداً بل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى أيضاً.

*

يُعرف نقص الصوديوم على أنه تركيز منخفض من الصوديوم فى الدم، وقد أصبح نقص الصوديوم شائعاً بين لاعبى الرياضات التى تتطلب قوة تحمل. وتوازن معدل الصوديوم فى الدم مطلوب وهام لنقل إشارات الأعصاب وضمان آداء العضلات لوظائفها وحتى النقص البسيط فى معدلاته قد يؤدى إلى مشاكل صحية لا يستهان بها. وبالنسبة للاعبى القوى الذين يمارسون أنشطتهم فى مناخ حار ملىء بالرطوبة مع بذل مجهود عالٍ يكونون عرضة للإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم.

خلال ممارسة نشاط رياضى مكثف فإن الجسم يفقد الصوديوم فى صورة العرق. والرياضى الذى يعمل على إحلال الفاقد من السوائل بواسطة الماء فقط فهو يساهم فى تركيز معدلات الصوديوم فى الدم.
مثال على ذلك: إملاء كوب بالماء المضاف إليه الملح ثم إسكب حوالى منتصف الكوب المتمثل فى العرق الذى يفرزه الرياضى ثم يملأ الكوب مرة أخرى لآخره بالماء فقط وهذا معناه أن تركيز الصوديوم أصبح أقل عن ذى قبل وهذا هو الحال الذى يحدث فى مجرى دم الرياضى الذى يحاول تعويض الفاقد من السوائل بالماء فقط بعد العرق الذى يفرزه وهذا ينتج عنه نقص فى معدلات الصوديوم.

وقد أوضحت الدراسات أن الرياضى من الممكن أن يفقد 2 جرام أو أكثر من الأملاح/لتر من العرق، وإذا اعتبرنا أن الرياضى يفقد حتى لتر واحد أو أكثر من العرق كل ساعة .. فإذا كان هناك سباق يستمر لمدة 12 ساعة فستجد أن الرياضى سيفقد من حوالى 30 -40 جرام من الأملاح الأمر الذى يكون حرجاً للرياضى من حيث سلامته الصحية وآدائه لكى يعوض هذا الفاقد الهائل من الصوديوم.

والعلامات المنذرة بالإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم:
– الجفاف.
– الغثيان.
– الشد العضلى.
– التهته فى الكلام.
– الارتباك.
– عدم التركيز.
– سلوك غير متزن.
وعند هذه النقطة يلجأ إلى تعويض فقده للسوائل بشرب الماء ظناً منه بأنه تعرض للجفاف، وفى واقع الأمر أنه يزيد مشكلة نقص الصوديوم لديه. وفى النهاية إذا لم يتم علاجها أى علاج الأعراض بطريقة صحيحة فستكون النتيجة التعرض لتشنجات والدخول فى غيبوبة والموت.

وهذه هى أهم النصائح والتوصيات الخاصة للرياضى لتجنب الإصابة بنقص فى معدلات الصوديوم:
– تناول المشروبات الرياضية التى تحتوى على صوديوم فى الأنشطة الرياضية التى تمارس لمسافات طويلة أو يبذل فيها مجهوداً كبيراً.
– أكل الأطعمة المملحة قبل وأثناء الحدث الرياضى إن أمكن.
– وبما أنه لا توجد خطوط إرشادية ثابتة لكل واحد، فعلى الرياضى أن يتفهم احتياجاته الفردية من السوائل عند فقدها.
– وزن الجسم قبل وبعد ممارسة النشاط الرياضى لمعرفة الفاقد من السوائل ومحاولة تعويض الجسم لها بعد الانتهاء من الحدث الرياضى وذلك بشرب كم ملائم من المشروبات التى تحتوى على صوديوم.
– زيادة معدلات الاستهلاك من الصوديوم بحوالى 10 – 25 جرام يومياً ولعدة أيام سابقة على المنافسة الرياضية، والتركيز الزائد من الصوديوم سيسمح بالمزيد من المياه التى تتيح تحقيق التوازن بالجسم وعدم ذوبان الصوديوم فى الدم.
– عدم الإفراط فى شرب المياه (ألا يكون أكثر مما يفرزه الإنسان فى العرق).
– اختبار لون البول قبل الدخول فى السباق الرياضى بنصف ساعة، إذا كان لونه داكناً أو مركز عليك بشرب المزيد من السوائل.
– تجنب استخدام الأسبرين، الإيبوبروفين أو "Non-steroidal anti-inflammatory agents" لأنها تزيد من مخاطر التعرض لنقص الصوديوم.
والرياضيون الذين يأخذون الثلاثة عقاقير هذه مجتمعة فينبغى أن يعوا تأثير هذه العقاقير على آدائهم. بالإضافة إلى أن الاستخدام المزمن لهذه العقاقير تجعل الجسم غير متيقظاً للشعور بالألم أو الإصابات لأنها تحجب بل وتمنع من عمل الجسم لإرسال الإشارات المنذرة بالآلام أو الإصابات .. لذا ينصح بعدم الإفراط فى استخدام هذه العقاقير.

مع الوضع فى الاعتبار دائماً أن استجابات الرياضيين للأنشطة الرياضية تختلف واستجاباتهم لاحتياجات الجسم من السوائل والصوديوم تختلف أيضاً. والتوصيات العامة هى (1) جرام تقريباً من الصوديوم/ساعة من النشاط الرياضى المجهد، ومن الأطعمة التى تمد الجسم بالصوديوم الإضافى: حساء النودلز بالدجاج، مخلل الشبث، الجبن، عصير الطماطم.

يجب استشارة الطبيب إذا كان الرياضى يعانى من أية مشاكل صحية أو يأخذ عقاقير لأية مشاكل صحية أخرى

شكرا استاذة ايمان على هذه المعلومات المفيدة والموضوع القيم

بارك الله في جهودكم الرائعه

شكرا أستاذة إيمان على الجهود الطيبة و الاثراء القيم لمنتدانا بارك الله جهودك

بارك الله جهودك المتميزة زميلتي وأختي الغالية | إيـــمــــان فأنت دائما مثل يحتذي به لمعلمة التربية الرياضية المجتهدة البارعة في مجالنا العملي والعلمي ………. شكرررررررررررررا

<div tag="1|80|” >

• لا أحد يريد الذهاب إلى حفل وهو في حالة عطس مستمر ويحمل مناديل الورق في يده أو يجد صعوبة في التنفس أثناء تناول الطعام بينما يحاول الضيوف بكل ما في وسعهم الابتعاد عنه بقدر ما يمكن. ولكن فلنعترف، الإصابة بالزكام ليس بالأمر الخطير، وذلك لأن هذا المرض هو المرض الأكثر شيوعاً الذي يصيب الجسم، وهو ليس مرضاً فريداً من نوعه أو يمكن أن يؤذينا. ولكنه على أي حال مرض مزعج ويضعف مقاومة الجسم ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى. وفي بعض الأحيان تكون الأعراض مختلفة عن الأعراض العادية، الأمر الذي يجعلنا نتساءل: هل نحن مصابين بالزكام فعلاً؟
هناك أعراض كثيرة متشابهة بين الحساسية والزكام، وفي أحيان كثيرة لا يستطيع المرضى التمييز بين أعراض الحساسية والزكام.
الزكام هو التهاب فيروسي في الجهاز التنفسي العلوي. وتظهر الأعراض خلال يوم إلى ثلاثة أيام بعد التقاط فيروس الزكام. وقد يبدأ الأمر بشعور بخشونة في الحلق، وتشمل الأعراض الأخرى العطس وسيلان الأنف والصداع والإحساس بالتعب وأنك لست على ما يرام. وقد تصبح الإفرازات الأنفية أكثر سمكاً وتتحول إلى اللون الداكن.
وتستقر أعراض الزكام خلال فترة تمتد بين يوم واحد وأربعة أيام بعد إصابتك بالفيروس وتستغرق حوالي ثلاثة أيام، يفضل خلالها أن تخلد إلى الراحة في بيتك. وبعد ثلاثة أيام تكون قد تجاوزت المرحلة الأسوأ، ولكن قد يستمر السعال الجاف لعدة أيام أخرى، وقد لا تكون هنالك أي حمى.
ومن ناحية أخرى، ينبغي أن نلاحظ أيضا أن الأعراض المذكورة قد تنطبق أيضا على الحساسية.
قد تبدأ الحساسية في أي فصل، بمعنى أنه ليس من الضرورة أن تبدأ أواخر الشتاء أو أوائل الربيع حينما يبدأ إطلاق حبوب اللقاح من الأشجار. بل أن أنواع معينة من المأكولات إلى جانب حقوق اللقاح قد تتسبب في إثارة الحساسية.
والحساسية ليست مجرد شيء متعلق بفصل الربيع، كما أن قائمة المواد التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية على مدار السنة يمكن أن تصبح طويلة للغاية.
إن الأعراض الظاهرة قد تكون حساسية وليس زكاماً، ولكن بما أن المواد المثيرة للحساسية تتواجد في الهواء طوال العام قد لا يكون هناك سبب ظاهر. ومن أمثلة المواد المثيرة للحساسية هناك الحشائش وحبوب اللقاح وغبار المنزل وشعر الحيوانات والأغذية. وفي هذه الحالة يفضل مقابلة طبيب متخصص في الحساسية لإجراء اختيارات على الجلد.
وعلى الرغم من تشابه أعراض الزكام والحساسية، إلا أن الملاحظة الدقيقة قد تساعد على التمييز بين الحالتين وتفادي الالتباس.
• حالات الزكام الشائعة تسبب احمرار وتورم أغشية الأنف بينما أن هذه الأعضاء تكون باهتة في حالة الحساسية.
• إفرازات الأنف في حالة الزكام تكون سميكة مائلة إلى اللون الأصفر، بينما في حالة الحساسية تكون رقيقة ومائية وعديمة اللون.
• السعال المصاحب للزكام يكون منتجاً، ولا يكون منتجاً في حالة الحساسية.
• الطفل المصاب بالزكام قد تنتابه حمى خفيفة، بينما لا تحدث الحمى في حالة الحساسية.
• الكثيرين من المصابين بالحساسية يكون لهم مظهر مميز: فهم غالباً ما يكون لديهم تجاعيد داكنة منتفخة تحت عيونهم وهي تنتج من إعاقة التصريف بسبب تفاعل الحساسية، ويسهل على الأخصائي ملاحظة ذلك.
لا توجد أدوية يمكن أن تعالج الزكام، ويقوم نظام المناعة في الجسم بإنتاج أجسام مضادة لمكافحة العدوى، وسيزول الزكام مع الوقت دون أي تدخل خارجي. ولكن على الرغم من ذلك يمكن لدواء أوتريفين التخفيف على الأقل من بعض الأعراض الشائعة في كل من الزكام والحساسية.
ويمكن استخدام أوتريفين – الدواء المزيل لاحتقانات الأنف – لتخفيف الاحتقان بسرعة خلال دقائق قليلة، حيث أن تأثيره يستمر لما يصل إلى عشر ساعات في مواجهة احتقان/انسداد الأنف الناتج عن الزكام والحساسية والجيوب الأنفية. والدواء له تأثير مرطب إضافي يمنع تهيج وجفاف الأنف. ويمكن استخدام أوتريفين في شكل قطرات مرتين أو ثلاث مرات يومياً، وكذلك بخاخ أوتريفين ثلاث أو أربع مرات يومياً لمدة أسبوع.
وهناك بعض النصائح الشخصية لتخفيف الآلام وتقليل إمكانية التعرض لحالات الزكام:
• لا نتجاهل علامات وأعراض الحساسية
• عليك السيطرة على الحساسية. قم بتغيير الملابس والاستحمام فورا إذا كنت خارج المنزل وذلك لأن المواد المثيرة للحساسية تلتصق بالملابس. عليك استخدام مكيف الهواء بدلاً عن فتح النوافذ، وبخاصة وأن ستائر النوافذ لا تستطيع إيقاف حبوب اللقاح والمواد الأخرى الدقيقة.
• استخدام المرطبات قد تهدئ أعراض الزكام، ولكنها قد تفاقم من أعراض الحساسية.
• عليك تناول الكثير من السوائل.
• تجنب التدخين.
• الغرغرة بماء الملح الدافئ
• عليك الخلود إلى الراحة ولا تعمل كثيراً.
• تناول غذاءاً صحياً لرفع مستوى المناعة حتى تتمكن من مقاومة الإصابات.
• احرص على غسل يديك جيداً وعلى نحو متكرر.
• احرص على تغطية الفم والأنف عند العطس
• تخلص من المناديل الورقية بطريقة ملائمة بعد الاستعمال.
• تجنب الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بالزكام خلال أول يومين إلى أربعة أيام من الإصابة.
• لا تتقاسم المأكولات أو أدوات الطعام أو الأكواب مع أي شخص.
• تجنب الأماكن المزدحمة أو الظروف التي يمكن تنتشر فيها الجراثيم المسببة للزكام.
• تناول غذاء صحي واحصل على قدر كافٍ من النوم.
المصدر : شبكة نسيج الأخبارية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهك يا كريم

يحدث تسوس الأسنان الناجم عن استعمال قنينة الحليب عندما تبدأ أسنان الطفل — في أغلب الأحيان الصف الأمامي العلوي — بالتسوس بعد استهلاك المشروبات المحلية أو الحليب. حيث تقوم الطبقة الحليبية التي تحتوي على البكتيريا بإنتاج الأحماض التي تحطّم الأسنان.

وإليكم بعض الاقتراحات التي توصي بها جمعية الأسنان لمنع تسوس أسنان الأطفال الرضع:

1. امسحي لثة طفلك بقماش ناعم، أو نظّفي أسنانه بعد كلّ وجبة.
2. لا تدعي الطفل ينام والقنينة في فمه، يمكنك إعطائه بعض الماء قبل النوم، ولكن لا تضعي له الحليب أو العصير أو أي مشروب محلى.
3. دعي طفلك يستعمل المصاصة بين الوجبات، ولكن لا تغمريها بأيّ سائل حلوّ المذاق.
4. لا تعطي طفلك المشروبات المحلى في قنينة الحليب أبدا.
5. إذا كانت مياه الشرب لا تحتوي على الفلوريد، اسألي طبيب أسنانك عن كيفية التأكّد من أن طفلك يحصل على كمية مناسبة منه.
6. تأكدي من أن طفلك يقوم بزيارات منتظمة لطبيب الأسنان، ابدئي من عيد ميلاده الأول.
مع تحيات:المتغير…

شكرا على الموضوع
بارك الله فيك

قدمت الدكتورة / وهيبة حسن زغلول موجة التربية الرياضية بمكتب الشارقة التعليمي محاضرة بمدرسة خورفكان للتعليم الاساسي ح 1 وكانت مديرة المدرسة الاستاذة / شيخه خلفان الظنين علي رأس الحاضرين من معلمات المدرسة وبعض من معلمات التربية الرياضية من المدارس الاخري وتميزت المحاضرة بطابع صحي رياضي والقت الدكتورة نصائح للرجيم و تمارين البطن و الارداف وكان أساس المحاضرة تمارين للوجه و الرقبة و اليدين تؤخر ظهور اعراض الشيخوخه 10 سنوات واتقدم بشكر خاص لمديرة المدرسة لاتاحة الفرصة للاستفادة من هذة المحاضرة القيمة وكذلك عظيم الشكر و التقدير للدكتورة / وهيبه علي جهودها المبزوله من اجل معلماتها

بارك الله فيك

الرياضة والغذاء الصحي يحسنان حالة القلب سريعا
________________________________________
قال باحثون إن الرياضة والتغذية الصحيحة من شأنهما تحسين حالة القلب أسرع مما كان متوقعا. وأشارت دراسة إلى أن ثلاثة أسابيع تكفي لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية ومزاولة التمارين الرياضية.

وقال فريق طبي أشرف على دراسة نشرت نتائجها في دورية الدورة الدموية الطبية إن الدراسة شملت 11 رجلا بدينا، خضعوا خلالها لبرنامج اختبار استمر ثلاثة أسابيع، بحيث اتبعوا نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف، كما خصصوا أثناء فترة البرنامج وقتا للمشي يوميا.

وعلى مدى الـ 21 يوما, تناول الرجال أقل من 10% من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 إلى 20% سعرات حرارية مصدرها البروتينات ومن 70 إلى 75% سعرات حرارية مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون.

وأثناء تلك الفترة ألزم الرجال بالمشي لفترة تراوحت بين 45 و60 دقيقة يوميا. وخلال البرنامج قام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين في دماء أفراد العينة، في بداية البرنامج وبعد انتهائه.

ولاحظ الباحثون بعد انتهاء البرنامج أن ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا قبل بدء البرنامج عاد إلى المستوى الطبيعي بعد نهايته. كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الـ 11 بنسبة متوسطة قدرها 19% وضغط الدم بنسبة 14% والأنسولين بنسبة 46% والجلوكوز بنسبة سبعة في المائة، مما يقلص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب.

انتظرالردوود

ثااااااااااااااااانكس

يسلموووووووووووو

ششششششششششكرا