التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

أبجدية اللياقة والمرح

أبجدية اللياقة والمرح
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
بارك الله في جهودكم الرائعه
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
[<div tag="2|80|” >center][size="6" مجهود رائع ياخت عزيزه وإلى الأمام دائما[/size][/center

]

أختك حنان كمالالشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
جهود تشكرين عليها وإلى الأمام دائما
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
<div tag="1|80|” >

شكرا جزيلا أستاذتي الفاضلة عزيزة على المعلومات الفيمة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
شكرررررررررررا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

من منا يمارس رياضة؟

من منا يمارس رياضة؟

الشارقةالشارقةالشارقة
الشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقة

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
0الرياضة البدنية هي أجمل تعبير عن الحياة تقوم به الأنسجة العضلية. والأنسجة العضلية هي المحطة الأخيرة للأغذية, وهي التي تقوم جميع أجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والأعمال الجسدية هي إنتاج ما تقوم به أجهزة وأعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم وأعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الإنسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية أو الجسدية يعمل كل مخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الأخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته وطبيعته
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0

الشارقةالشارقةالشارقة
الشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقة

<div tag="1|80|” >الله عليكى أستاذة | حنان وعلى موضوعاتك الجميلة زادك الله نورا فى قلبك ودربك وعقلك ….. شكرا

أختي حنان فعلا كل ما قلتيه صحيح 100% فأحد الأشخاص قال له جميع الاطباء أنه سوف يموت وكان سنه40 سنةولكن بالتحدي وتضبيط الأكل وممارسة الرياضة وصل لسن 100 سنة وهذا كان في أخبار أمس فجزاك الله خيرا أخت حنانالشارقةالشارقة
<div tag="1|80|” >

زميلتي العزيزة / ريهام
و
زميلتي العزيزة / حنان

بردودكم ترتقي مواضيعنا ، كم أعجبني رأيكما في هذا الموضوع

الشارقةالشارقةالشارقة<div tag="1|80|” >الاستاذةالفاضلة/ المبدعةوالمنظمة

حنان الدمرداش

سؤال جميل وموضوع اجمل الى المزيد من الموضوعات الفعالةوزادك اللة تقدم ونجاح

شكرا أستاذ حنان على مرورك المستمر على منتدانا دمت بخير و عافية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامية على الشارقة
الشارقةالشارقةالشارقة<div tag="1|80|” >الاستاذةالفاضلة/ المبدعةوالمنظمة

حنان الدمرداش

سؤال جميل وموضوع اجمل الى المزيد من الموضوعات الفعالةوزادك اللة تقدم ونجاح

بردودكم ترتقي مواضيعنا

جزيتِ خيراً

شكرا استاذة | حنان وعلى موضوعاتك الجميلة
..شكرا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبيهة الشارقة
شكرا أستاذة حنان على مرورك المستمر على منتدانا دمت بخير و عافية

شكرا جزيلا أستاذة نبيهة على مرورك الكريم

ونورتي صفحتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ينوتة ايجيبت الشارقة
شكرا استاذة | حنان وعلى موضوعاتك الجميلة
..شكرا

ينوتة ايجيبت

مرورك يسعدني
شكراً لكِ

أشكر معلمتي العزيزة حنان دمرداش
على هذا الموضوع …

مرورك يسعدني
شكراً لكِ رحيل

التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

سلسلة مواضيع تربوية للأطفال : الجزء الاول

نشاط موجه أو غير موجه على شكل حركة أو عمل يمارس فردياً أو جماعياً ويستثمر طاقة الجسم الحركية والذهنية ،يمتاز بالسرعة والخفة لارتباطه بالدوافع الداخلية الداخلية ولا يتعب صاحبه .
ويمكن الاشارة الى مفهوم اللعب "بأنه ظاهرة اجتماعية نشأت تاريخياً ونوع مستقل من أنواع النشاط للطفل كما يمكن أن يكون اللعب وسيلة لمعرفة الذات واللهو ووسيلة للتربية البدنية والاجتماعية العامة ووسيلة للرياضة وعنصراً لثقافة الشعوب " (مجيد ، وبيلفسكي ، 2000 ، 11). فضلا ًعن ذلك فأنه " نشاط حر ، يأتي به الطفل طواعية أو بايعاز من الكبار يقضي فيه وقتاً ساراً وليس به من وجهة نظر الطفل من هدف سوى الاستمتاع به لذاته.
كما يمكن الاشارة الى مفهوم اللعب بأنه "
فضلاً عن كونه النشاط الذي يقوم فيه الأطفال بالاستطلاع والاستكشاف للأصوات والألوان والأشكال والأحجام وكل العالم الذي يحيط بهم ، حيث يظهر الأطفال قدراتهم المتنامية على التخيل والإنصات والملاحظة والاستخدام الواسع للأدوات والخامات وكل ذلك للتعبير عن أفكارهم للتواصل مع مشاعرهم ومع الآخرين (graft ,2000 , 39) . ان تحديد مفهوم اللعب ليس بالأمر البسيط بل انه أمر في غاية الصعوبة فهنالك مفاهيم وآراء متعددة بتعدد العلماء والفلاسفة والتربويين ، ولقد حاول هؤلاء التصدي لمفهوم اللعب ودوره في تربية الطفل ما قبل المدرسة الابتدائية، إلا ان هناك اجماعاً على أهمية اللعب وإسهاماته في مرحلة الطفولة ، ويؤكد الكثير منهم أن اللعب عمل جاد ، بالرغم من ان العمل الجاد يعد في نظر الكثيرين نقيض ما عرف به اللعب ، وقد تكون هذه الطريقة متعمدة من جانب علماء التربية لجذب الانتباه الى المعنى الحقيقي للعب (حسان ، 1986 ، 106) .
فهو كل ما يقوم به الطفل طوال يومه باستثناء النوم
ملخص :
* وهو وسيلة الطفل في ادراك العالم المحيط

* وسيلة لاستكشاف ذاته وقدرته المتنامية

* أداة دافعة للنمو تتضمن أنشطته كافة العمليات العقلية
* وسيلة للتحرر من التمركز حول الذات
* وسيلة تعلم فعالة ، تنمي كافة المهارات الحسية والحركية والاجتماعية واللغوية والمعرفية والانفعالية وحتى القدرات الابتكارية وهو كذلك ساحة لتفريغ الانفعالات .
* يعد اللعب الشكل الجوهري للتواصل بالنسبة للطفل ، حيث أنه خبرة تلقائية مستمدة من الحياة تدور في اطار زماني ومكاني
اللعب ليس فقط وسيلة للتربية البدنية أو لقضاء وقت الفراغ و والاستمتاع بل يتعدى إلى اكثر من ذلك كونه عاملا مهما من العوامل التي تؤثر في التنشئة الاجتماعية للطفل وتكوين مقومات شخصيته بأبعادها كافة
* حقيقة و حاجة ضرورية لنمو الطفل من الناحية العقلية والنفسية والاجتماعية والأخلاقية

التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

نموذج لملف الانجاز والتقريرالختامي

<div tag="8|70|” >

هذا نموذج لملف الانجاز والتقريرالختامي علي مستوي المدرسة حسب توجهات الاستاذ محمد زغدود موجة التربية الرياضية في منطقة الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
جزالك الله جير
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
جهد طيب وجزيت خيرا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
جزاك الله خيرا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
جزاك الله خيرا ً
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
جزاك الله خيرا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc نموذج لملف الانجاز.doc‏ (128.5 كيلوبايت, المشاهدات 485)
نوع الملف: doc التقرير الختامي على مستوى المدرسة.doc‏ (80.5 كيلوبايت, المشاهدات 300)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

بوربوينت للرياضة

كيفكن بنات؟
ممكن تساعوني في إنكن تعطوني بوربوينت عن أي شيء في الرياضة
وين الردود يا أعضاء؟؟؟
انا الحين يالسة اسوي واحد وان شا ءالله على باجر احط لكم اياه
اشكرك جداعلى موضوعك الجميل
مشكووووووووووووووور
وين الموضوع
أختي وين العرض ما ظهر شي
شكراااااااا
وين البوربوينت ؟؟؟؟
ما شاء الله جزاك الله خيرا
وين البوربوينت
تبغون بوربينت ![show time
خلصتي ولا للحين
جزاكم الله خيرا
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

رشاقة جسم المرأة

رشاقة جسم المرأة
إن المرأة التي تريد فعلاً النجاح في الرشاقة لا بد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين لأنه السبب الرئيس في رشاقة الجسم، فكما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية. والمسألة في غاية البساطة، ومثال على ذلك: إذا أخذت المرأة مئة من المال كل يوم فصرفت خمسين وادخرت خمسين فسيكون لديها في آخر الشهر ألف وخمس مئة؛ فكذلك إذا تناولت ألفين من السعرات الحرارية كل يوم فصرفت ألفًا وأبقت ألفًا سيجتمع لديها في آخر الشهر ثلاثون ألفًا تتحول إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أن لديها زيادة في الوزن.
فالسعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميًا يجب أن تُحرق أولاً بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛ ولهذا كان على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلا ما تعلم أنها ستحرقه، ولأجل النجاح في هذه المهمة عليها أن تحسب المدخول والمصروف من السعرات الحرارية؛ ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية. وبعد ذلك يمكنها أن تُدخِل بحساب وتصرف بحساب فلا يكون هناك أي مجال للفوضى والتفاوت بين المدخول والمصروف. ومن أجل مساعدة المرأة على النجاح في هذه الخطة سأضع فيما يأتي جدولين بالسعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام، وآخر خاص بالحركة.
لا بد من الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مئة في المئة.
إن أكل قطعة من (الشوكولاته) وزنها مئة غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبًا حتى يتم صرف سعراتها الحرارية، وهذا أشبه ما يكون بالعقاب؛ أي إذا أكلتِ حلوى فعقابك أن تمشي أو تتدربي لمدة ساعة؛ وهنا تتساءل المرأة ويتساءل معها كل إنسان: لماذا لا يكون الإنسان حرًا في تناول ما يشاء من الطعام ويتصرف على سجيته في تناول أي كمية منه ويعيش حياته بطريقة طبيعية دون أن يزيد وزنه ودون الحاجة إلى مراقبة وحساب ما يأكل وما يمارسه من نشاط حركي؟
وجوابًا على هذا التساؤل أقول: إن الإنسان لا يعيش لكي يأكل وإنما يأكل لأجل أن يعيش؛ أي أن الإنسان بحاجة إلى الطعام لكي يبقى حيًا، وحتى يبقى الإنسان حيًا ويبقى جسمه صحيحًا فإنه لا يحتاج من الطعام سوى لكمية قليلة محددة، فإذا التزم بها فإنه يستطيع أن يأكل ما يشاء من الطعام. وقد أوضح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم هذا الأمر بما لا يدع أي مجال للحيرة والتساؤل؛ فقد قال صلَّى الله عليه وسلَّم: ((ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أُكُلات يُقمن صُلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه)) أُكُلات؛ أي لقمات؛ أي يكفي الإنسان لقمات في سد الرمق وإمساك القوة وحفظ الصحة، حتى عندما أباح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم أن يزيد الإنسان على اللقمات القليلة إذا كان لا بد من ذلك فقد حدد أن تكون أثلاثًا: ثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث يُترك فارغًا للتمكن من التنفس براحة، فالجسم يكفيه هذا القَسم النبوي المذكور الذي شرح قول الله تعالى: ﴿وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ﴾
وهنا أسأل القارئة الكريمة: هل المرأة اليوم تكتفي بهذا القَسم النبوي وباللقمات القليلة التي تكفي الجسم؟ طبعًا سيكون الجواب: لا.
إن المرأة مع ما كانت عليه في السابق من كثرة الحركة والعمل الشاق الذي تصرف فيه كميات كبيرة من السعرات الحرارية كان يكفي جسمها لقمات، فما بالك الآن وهي من جهة تلتهم كميات كبيرة من الطعام يوميًا، ومن جهة أخرى تقضي معظم يومها دون حركة أو تتحرك قليلاً بما لا يكفي حرق نصف ما تأكله. فالمعادلة واضحة؛ إذا كانت اللقمات القليلة مع حركة قليلة يمكن أن ينتج عنها وزن زائد، فمن الأولى أن الأكل الكثير مع حركة قليلة ينتج عنه وزن زائد وسمنة قبيحة تذهب بجمال جسم المرأة وتصيبها بالأمراض المختلفة.
ونأتي أيضًا إلى الحركة التي انفصلت عن حياة الإنسان اليومية وبالذات المرأة حيث تقضي معظم يومها جالسة، وإذا ما اشتغلت استعانت في عملها بالأدوات والآلات الكهربائية التي لا يُبذل معها مجهود يُذكر، بل لا تحتاج سوى إلى ضغط أزرارها لكي تعمل، هذا إذا كانت المرأة تفعل ذلك بنفسها ولم تفعله الخادمة التي تشل سيدة البيت عن كل حركة اللهم إلا حركة التنقل بين الغرف، أو بين مدخل البيت والسيارة؛ فهذا الأسلوب من الحياة الذي يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة. فما دامت المرأة تأكل فهي بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، ومعلوم بالتجربة أن تأثير الحركة يمكن أن يكون بديلاً عن الدواء في كثير من الحالات، ولكن كل الأدوية لا تستطيع أن تعوض تأثير الحركة.
إذًا، فظروف الحياة العصرية هي التي فرضت على المرأة أن تراقب أكلها وتحسب سعراته الحرارية، وفرضت عليها كذلك أن تراقب نشاطها الحركي اليومي وتحسب ما تصرفه فيه من سعرات، فإذا وجدت أن نشاطها الحركي العادي لا يكفي لحرق ما تأكله في يومها لزمها أن تتعمد ممارسة نشاط حركي إضافي ويكون ذلك بممارسة نوع من أنواع الرياضة.
ربي يسلم هالايادي يارب

موضوع راااااائع

تسلم يدك ويسلم ذوقك

تقبل مروري ..

بالتوفيق والنجاح
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

رسالة التربية الرياضية

رسالة التربية الرياضية نجلاء غريب
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc رسالةجديدة.doc‏ (50.0 كيلوبايت, المشاهدات 62)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

نصائح وإرشادات عامة عند ممارسة النشاط البدني

1

– تشير التوصيات الصادرة من الجمعيات الطبية المتخصصة إلى أن أي شخص دون الأربعين من العمر ولا يعاني من مشكلات صحية، وليس لديه أي مخاطر صحية مهيأة للإصابة بأمراض القلب التاجية، يمكنه ممارسة النشاط البدني بدون الحاجة إلى إجراء كشف طبي. أما من هو فوق الأربعين من العمر أو ممن يعانون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الكوليسترول في الدم، أو من المدخنين، أو يعاني من داء السكري، أو ممن أصيب أحد والديه أو أخوته بأمراض القلب قبل عمر 55 سنة)، فيلزمه إجراء الفحص الطبي بما في ذلك عمل تخطيطاً للقلب أثناء الجهد.
2- عند القيام بممارسة النشاط البدني، ينبغي على الممارس أن يتوقف عن الممارسة عند شعوره بألم في الصدر أو الكتفين، أو شعوره بضيق في التنفس، أو الشعور بالدوخة أو الغثيان، أو ما شابه ذلك، ومن ثم عليه استشارة الطبيب.
3- على الممارس ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، فالهرولة والجري لهما حذاء خاص يساعد على امتصاص الصدمات ويقلل من الإجهاد على مفصلي الكاحل والركبة، كما أن الرياضات الأخرى كالتنس وغيرها لها أحذيتها المناسبة التي تمنع الانزلاق.
4- ينبغي عند ممارسة الأنشطة البدنية ارتداء الملابس القطنية المريحة، والابتعاد عن الملابس البلاستيكية، أو التي لا تسمح بتبخر العرق.
5- من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين، حيث ينبغي تجنب الممارسة في أوقات الحرارة أو البرودة الشديدتين، مع الابتعاد ما أمكن عن الأماكن التي يزداد فيها تلوث الهواء مثل أرصفة الشوارع المزدحمة بالسيارات. كما يستحسن في حالة الهرولة أو الجري أن يتم ذلك على أرض لينة، كأرضية الترتان أو الأرض الترابية وليست الإسفلتية أو الإسمنتية اللتان تسببان إجهاداً على المفاصل.
6- لا تمارس النشاط البدني المرتفع الشدة بعد تناول وجبة غذائية دسمة، بل أنتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم مارس نشاطك البدني المفضل. ولا تنسى تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق بشرب كميات كافية من الماء.
7- يجب بدء الممارسة بالإحماء ثم الانتهاء بالتهدئة، مع عدم إغفال تمرينات الإطالة.
8- من الضروري وضع أهداف طويلة الأمد، والبدء بالتدريج سواء في الشدة أو المدة أو حتى تكرار الممارسة، وفي حالة الانقطاع لسبب من الأسباب، لا بد من مراعاة التدرج أيضاً.
9- عند حدوث التهاب في الحلق أو في الصدر أو ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة للإصابة بالأنفلونزا مثلاً، يستحسن عدم مزاولة أي نشاط بدني مجهد، وبعد تحسن الحالة الصحية، يمكنك معاودة الممارسة، ولكن بالتدريج.
10- تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار بعد ممارسة النشاط البدني مباشرة، نظراً لأن الأوعية الدموية تكون متسعة بعد النشاط البدني مباشرة، والحمام الساخن أو الساونا تزيد من اتساعها، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الشرياني، خاصة عند فقدان كمية من السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني، كما ينبغي تعويض السوائل المفقودة قبل الدخول إلى الساونا.

موضوع أكثرمن رائع ؛كل الشكر والتقدير أختي الفاضلة
موضوع حلوووووووووووووووووو تسلميييييييييييييييييييييين

طرحك دائما يتسم بالجدة والابتكار
وموضوعك قيّم ومفيد يستحق منّا القراءة والاهتمام لما فيه
من نصائح مفيدة للجميع
نشكر لك هذا الجهد الكبير وفي ميزان حسناتك إن شاء الله

التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

عامل الفروق الفردية في التربية الرياضية

الفروق الفردية بين الطلاب ومراعاتها أثناء تدريس التربية البدنية

—————————————————————-

يختلف الأفراد فيما بينهم من صفات جسمية، وقدرات عقلية، وسمات خلقية واجتماعية، فضلا عما بينهم من تفاوت كبير في سمـات شخصيــاتهم من حيث ميولهم واتجاهاتهم ومستويات طموحهم واتزانهم الانفعالي، ودرجة حساسيتهم للمشكلات الاجتماعية، لذا ينبغي الانتباه إلى ما يلي:

1-إن اختلاف الأفراد في قدراتهم وسماتهم اختلاف في الدرجة لا في النوع.
2-إن اختلاف قدرات الفرد الواحد وسماته بعضها عن بعض هو اختلاف من حيث القوة والضعف.
3-إن توزيع القدرات والسمات بين الأفراد توزيعا طبيعيا، بمعنى أن أغلبية الناس على درجة متوسطة من القدرة أو السمة ،وأن قلة منهم تعلو قدراتهم وسماتهم عن المتوسط أو تكون دونه.
4-الفروق الفردية ترجع إلى الوراثة أو البيئة أو كليهما معا.

لذلك على المعلم مراعاة الفروق الفردية بين طلابه من خلال:

1 – التنويع في استخدام الوسائل التعليمية السمعية والبصرية لتساعد في فهم الطلاب للمهارات الحركية، فبعضهم يرغب في الاستماع للشرح، والآخر يود مشاهدة نموذج للمهارة الحركية.
2 – تقديم برامج متنوعة، وتقسيم الطلاب إلى مجموعات حسب ميولهم لا على أساس رغبة المعلم، وتوفير الإمكانيات الممكنة لممارسة ألوان النشاط ألبدني الواردة في المنهج.
3 – تقويم الطالب على أساس مدى ما حققه من تقدم وفق ما تسمح به قدراته، وليس على أساس مقارنته بغيره من الطلاب.
4 – مراعاة الأنماط الجسمية والمزاجية، فهناك من الأسباب ما يجعل أنماطا جسمية أكثر ملائمة لممارسة رياضة معينة من غيرها
5 – تشجيع المعلم للطلاب على العمل الثنائي والتعاوني مع الزميل والجماعة ونظام المحطات والتدريب الدائري…الخ.
6 – مراعاة الكيفية التي يتلقى بها الطلاب عمليةالتعلم، فبعضهم يحتاج إلى كثير من المساعدة من المعلم، والآخر إلى مساعدة اقل.
7 – ملاحظة تفاوت رغبات الطلاب في التفاعل الاجتماعي، فبعضهم يميل إلى التفاعل الاجتماعي مع الآخرين، بينما يفضل البعض الآخر أن يكون انتقائيا في نشاطه الاجتماعي.
8 – تقديم الخبرات بحيث تتناسب مع الطلاب سريعي التعلم، والطلاب بطيئي التعلم، حتى يمكن تحقيق هدف الدرس، حيث يبدأ المعلم الدرس من السهل إلى الصعب، ومن البسيط إلى الأكثر تعقيدا.
9 – أداء الطالب التمرينات البدنية بطريقة صحيحة وتكرارها لمرات عدة، واعتماد الزمن لأداء التمرين لإتاحة الفرصة للطالب لتكرار الأداء بما تسمح به قدراته وإمكاناته لعدد من المرات.
10 – ملاحظة أن يكون الزميلان متساويين في الوزن والطول والحجم، والقوة بقدر الإمكان عند إعطاء التمرينات الزوجية ، لكي يؤدي التمرين بشكل صحيح ويحقق الغرض المطلوب منه.

بارك الله فيك

بوركت جهودكم وشكرا لك
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

تابع اسئلة شاملة للتربية الرياضية ح1

ضع علامة الشارقة علي السلوك السليم
ضع علامة X علي السلوك الخطأ

1 التحدث مع الأصدقاء أثناء شرح المعلمة ( )
2 خذي دورك لإتباع النظام ( )
3 احترمي حقوق الآخرين ( )
4 قفي بهدوء في المكان المخصص بك ( )
5 التحدث مع الأصدقاء إثناء شرح المعلمة ( )
6 احرصي علي سلامتك وسلامة الآخرين ( )
7 استعمال لعبة غير مناسبة ( )
8 التهور وعدم الاهتمام بسلامة الآخرين أثناء التحرك في الملعب ( )
9 استمعي إلي المعلمة إثناء الشرح ( )
10 يجب الاستماع إلي أراء الآخرين واحترامها ( )
11 قفي وانظري إلي المعلمة عند الإشارة ( )

: أكمل شفويا مستعينا بالصورة :ـ

1 ـ الجري من الحركات ……………

2 ـ يفوز بالسباق من يصل …………

3 ـ الجري يحتاج إلي قوة عضلات ………..

1 ـ القفز …………. بمساعدة ………….

2 ـ ……………. مع الزميلة لأداء المهارة

1 ـ تقوم المعلمة ……………التلميذة لأداء المهارة

2 ـ السند …………….. التلميذة علي أداء المهارة

3 ـ الوقوف علي اليدين يحتاج إلي ……………….

عضلات ………………….

1 ـ الارتقاء بالقدمين يقوي عضلات …………….

2 ـ الارتقاء الجيد يساعد التلميذة علي

إجادة ال……………….

ــ فتحة البر جل تحتاج إلي ………….. مفاصل …………….