التصنيفات
المعلمين والمعلمات

لموجهي ومعلمي مادة التربية الرياضية سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وأنتم جميعا بخير وأتمنى للجميع عام دراسي ناجح
أنا معلمة تربية رياضية وأنقطعت عن التدريس حوالي عامين لظروف أسرية وعند تقديم أوراقي لوظيفة جديدة أبلغوني بأنه يجب أن أجتاز مقابلة أو أختبار شفوي مع موجهي المادة مع العلم بأني حاصلة على أجازة معلم منذ6 سنين تقريبا, وسؤالي هو كيف يتم تقييم المعلم في هذه المقابلات , وبعد ذلك عندما ترسل المنطقة التعليمية أخطار تعيين للمدرسة فأنها تحدد المرحلة التي سيقوم المعلم بتدريسها فعلى أي أساس يتم تحديد هذه المرحلة, وهل هذا التحديد يعني بأنه غير مسموح للمعلم بتدريس مرحلة أعلى من التي أشار أليها أخطار التعيين,وما نوع الأسئلة في هذه المقابلات , وأذا كانت أدارة المدرسة رفعت أوراقي للمنطقة وفيها أنها ترشحني لتدريس مرحلة معينة ولتكن المرحلة التأسيسية والسيرة الذاتية لي تشير بأن خبرتي في تدريس هذه المرحلة فقط هل يكتفي السادة اعضاء لجنة المقابلات بسؤالي عن هذه المرحلة أم تكون الأسئلة بشكل أعم للمادة وأشمل لجميع المراحل.
شكرا لمنحي وقتكم وجزاكم الله خيرا

التصنيفات
الالعام لمادة الرياضيات

برنامج رائع لرسم الدوال الرياضية

بسم الله الرحمن الرحيم

تحية طيبة وبعد :
اخترت لكم برنامج رائع لرسم الدوال الرياضية ( معادلات الرياضيات وصيغها المختلفة ) , يعتبر هذا البرنامج من افضل البرامج المطروحة حاليا لرسم الدوال
بسبب المرونة الهائلة التي يتمتع بها يعني حرية الوصول الى الادوات الخاصة به
, يحتوي عل ادوات كثيرة للتحكم في الشكل المطلوب , يمكن من خلاله نسخ الشكل الى الوورد بسهولة او لصق بالشكل كائنات اخرى للحصول على افضل شكل مطلوب وهذة ميزة اعجبتني كثيرا اذ سهلت علي اشياء كثيرة , يمكن من خلاله تحويل الشكل الى صورة او نسخ جزء معين من الشكل وهذا يدل على البرنامج له قدرة هائلة في التحكم في الشكل او في الكائن ، يحتوي عل محرر معادلات بسيط وفي البرنامج امثلة على رسومات مختلفة ويوجد به الة حاسبة متطورة , الميزة الرهيبة فيه ان به وصول مباشر الى الدوال التي ترغبون بها يعني طريقة مختصرة في كتابة الدالة الرياضية ، تحرير النص المضاف على الشكل سهل وبه ميزات كثيرة , به امكانية رسم اشكال من
الخطوط واشكال اساسية و الاسهم , وصول سهل للادوات المفكرة و الرسام ومستكشف
ويندوز ، جعل في الشكل حركة , يمكن الكتابة فيه باللغة العربية ارقاما وحروفا , الارقام من خلال تفعيل خط رموز الرياضيات العربية في واجهة البرنامج , البرنامج يدعى Graphe Easy ويجري تحديث البرنامج باستمرار ويمكنكم تحميل النسخة التجريبية منه من خلال موقعه الرئيسي http://www.grapheeasy.com/ , لا تقلقوا يا اخوان فمع هذا البرنامج ارفقت لكم كراك البرنامج وخط رموز الرياضيات العربية( للتمكن من كتابة الارقام بالعربية ) ونماذج تمثل اشكال تم رسمها بواسطة البرنامج وملف فيديو فيه شرح بسيط لكيفية استخدام البرنامج ، وفيما يلي امكانيات البرنامج : رسم
( 1 ) انواع اساسية من الدوال
( 2 ) معادلات الارتباطات في الاحصاء
( 3 ) الخطوط المستقيمة
( 4 ) القطوع المخروطية
( 5 ) المعادلات الضمنية
( 6 ) التكاملات
( 7 ) المتباينات
( 8 ) المعادلات التفاضلية
( 9 ) المتتاليات
( 10 ) البيانات المنفصلة و المتصلة
واخيرا لكم مني خالص السلام

رابط التحميل هو
http://www.grapheeasy.com/download/ge2en.exe


مـاأرووع مانثرتــه في هذهـ الصفحــات

سلمــت انــاملكـ على ماكتبتــهـ

دمــت بــوود وسعــادهـ

مشكوووووووووووور أخوي الزعبي
أخي زعبي
كل عام وانتم بخير وعيدك مبارك
تم تحميل البرنامج لكن الكراك مش موجود…فهل ممكن تعطيني الكراك
الزعبي
كما تعودنا دائما منك على كل مميز ومفيد
بارك الله فيك
مشكوووووو أخوووووووي ع البرنامج

ما تقصر …

مشكور …
على البرنامج ..
يسلموو عالبرنامج
شكراً على هذا البرنامج الرائع
إلى الاستاذ الفاضل : الزعبي
شكرا لك على برنامج grapheeasy الرائع والمميز الذي يبين مواهبك في اختيار البرامج المميزة..
رجائي ان توضح لنا فقط كيفية استخدام كل شئ في هذا البرنامج ولك جزيل الشكر لانه لا يوجد ملف فيديو ..
انا ماعرفت انزل البرنامج ممكن مساعدة
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

مدرس التربية الرياضية

أولا : الشخصية :-
الشخصية هي أولى العوامل المؤثرة في مدى نجاح الشخص كمدرس ، ويتوقف نجاح التربية الرياضية إلى حد بعيد على شخصية المدرس وكفائتة .

ويمكن تعريف الشخصية بأنها مجموعة تفاعلات الشخص مع المواقف الاجتماعية التي يوجد فيها .

وهذا يعني أن هناك عدة نواحي للشخصية إذ أن الشخصية تبعا لهذا التعريف تصبح شيئا كبيرا كبير الحياة نفسها ، ويعني أيضا أنه ليست هناك شخصية كاملة في كل المواقف إذ أنه لا يوجد الشخص الذي يمكنه أن يتمالك شعوره ولا يغضب في أي موقف ولا يخاف أولا يشعر بالقلق مطلقا في حياته .
وكل شخص يظهر ناحية من شخصيته في كل موقف ، فمثلا قد يظهر الرياضي الماهر صفات شخصية عالية في مواقف رياضية خصوصا في ناحية امتيازه ، ولكنه قد يعثر في الكلام إذا طلب منه أن يلقي كلمة أمام مجموعة من الأشخاص في حفل تكريم مثلا ، والابن الذي يحكمه أبوه يصبح شخصا آخر تقريبا عندما من تأثير أبيه عليه .

ومن الصعب حصر صفات المدرس الناجح أو ملامح الشخصية التي تساعده على تحقيق رسالة التدريس – فما يجعل من شخص معين مدرسا ناجحا قد لا يكون له نفس التأثير في نجاح شخص آخر ، فشخصية الأفراد تختلف في تفاعلاتها مع المواقف المتشابه < ونشأة الفرد إعداده وتركيب جسمه وطباعه ما يتميز به هذا الشخص كفرد مستقل له تأثيره في العوامل التي تساعد على نجاح هذا الشخص. ولقد قام البعض بمحاولة دراسة هذا الموضوع وحصر الصفات التي يرون أنها تساهم مباشرة في نجاح الشخص في التدريس ، فوجد – في بعض الدراسات – أنها تحوي ثلاث وثمانين عنصرا ، كانت هذه الدراسة خاصة بمهنة التدريس عموما . مدرس التربية الرياضية أن يحوز صفات وملامح أكثر وأعمق مما يجب أن يحوزه المدرس الآخر. وبالرغم من استحالة الصفات المرغوبة في مدرس التربية الرياضية إلا إن هناك بعض الصفات العامة التي يجب على كل مدرس أن يتصف بها إذا أحب أن يبلغ النجاح في مهنته ، ومن هذه الصفات ما يلي :

1- أن يكون مخلصا صادقا في أقواله وأفعاله .
2- أن يحب مهنته ويؤمن برسالتها في تربية النشء و الشباب ويبذل جهده في هذا السبيل .
3- أن يكون ملما بالطبيعة البشرية واحتياجاتها النفسية والاجتماعية ، فيكون عدلا عطوفا ، يساعد الضعيف ويشجع المثابر ، ويقدر جهد العوامل .
4- أن يتقبل الطبيعة البشرية ويحاول تهذيبها دون عنف ولا يأخذ شقاوة التلاميذ على أنها أمانة شخصية له بل على أنها صفة مميزة لهم في سن معينة .
5- أن يكون حائزا على مؤهلات القائد الذي يستطيع الاستحواذ على ثقة النشء والشباب وأن يكون ميالا لخدمة هؤلاء الشباب مؤمن بهذه الرسالة .
6- أن يلم بأصول مادته وما يتصل بها من حقائق ونظريات وآراء مستمدة من كل الفروع العلمية الممكنة كعلم لتشريح ووظائف الأعضاء والمجتمع وعلى النفس ……..إلخ
7- أن يكون ذا قدرة على التنظيم والإدارة .
8- أن يستطيع المهارات الحركية بمستوى فوق المتوسط (وهذا شرط ظروري في المدرس المبتدئ وتقل أهميته بكبر سن المدرس وزيادة خبرته ) .
9- أن يهتم بالصحة الشخصية ويحافظ على المستوى الصحي عاليا دائما .
10- أن يكون قادرا على الإنتاج محبا للعمل .
11- أن يكون سليم القوى العقلية هادئا النفس .
12- أن يكون ذا قدرة على التفاهم والتسامح والعفو .
13- أن لا يكثر من الشكوى والتذمر بل يظهر الرضا والقناعة .
14- ألا يتكلف في تصرفاته بل يكون طبيعيا غير متصنع .
15- أن يتمكن من ضبط عواطفه دائما أو على الأقل في أغلب المواقف التي تتطلب القدرة على ضبط النفس .
16- أن يعني بمظهره ويكون نظيفا دائما ، ولكن بدون بهرجة .
17- أن يكون واسع الصدر محبا للمرح .
18- أن يكون حلو اللفظ حريصا في انتقاء ألفاظه .
19- أن يحسن التعبير عن النفس شفويا وكتابة .
20- أن يكون ذكيا لبقا حسن التصرف .
21- أن يمتلك القدرة على حفظ النظام دون تعنت أو تعفف .
22- أن يكون ملما بتركيب المجتمع ونظامه .

ثانيا :الإعداد المهني :-
ويقصد بالإعداد المهني هنا كل العمليات التربوية التي يتعرض لها الشخص في المدارس والهيئات الأخرى المائلة التي تهدف إلى أو تساهم في إعداده كمدرس .
والمعنى الواسع لكلمة الإعداد يشمل في العادة كل الخبرات التي يتعرض لها الشخص طول حياته ، ولكن عند الكلام عن إعداد المدرسين لا تستعمل هذه الكلمة بهذا المعنى ، بل يقصد بها في الغالب ما سبق أن————أعلى.
وإذا حللنا العوامل التي تساهم في النجاح في مهنة التدريس وجدنا أن الإعداد المهني الذي يتلقاه الشخص أهم من خبرته أو صحته ، فنحن إذا فرضنا وجود شخصين يمتازان بشخصيتين متساويين في نواحي القوة والضعف ، فإن الشخص الذي تلقى إعداد مهنيا كاملا ولم يمر بخبرة في الميدان أو يمر بخبرة قليلة يكون في العادة أفضل من الشخص ذي الخبرة الطويلة ولكن لم يتلقى إعداد مهنيا مطلقا أو تلقى جزءا ضئيلا من هذا الإعداد .فمن الصعب أن لا يتلقى الفرد إعدادا مهنيا ملائما ثم يستفيد من خبرته إذ أن الخبرة تستند على حد كبير على نوع الإعداد الذي سبقها ، فالخبرة قد تكون خبرة ضارة إذا لم يكن هناك من الإعداد ما يجعل الشخص متيقظا والقادر على الحكم على مدى يتعرض له من مواقف تكون في مجموعها ما نطلق عليه لقب الخبرة .
ومن واجب كل شخص قرر أن يتخذ التدريس مهنة له أن يحاول الوصول على أحسن إعداد مهني وذلك بالالتحاق بالمعاهد التربوية ذات السمعة المعروفة في الميدان بل عليه أن يعد نفسه بالالتحاق بأوجه النشاط المختلفة التي تعده للالتحاق بمثل هذه المعاهد وتمد بخبرة سابقة تساعده على دراسته وتدريسه فيما بعد كممارسة الأنواع المختلفة من أوجه النشاط الرياضي وهو طالب بالمدارس الثانوية ، والالتحاق بالحركات الاجتماعية كجمعية الكشافة والانضمام إلى الجمعيات الثقافية بالمدرسة كجماعات الموسيقى والخطابة وما إلى ذلك .

الرياضية بها وجد أن الدراسات الآتية ضرورية لمدرسي التربية الرياضية :
1- تاريخ وفلسفة ومبادئ التربية الرياضية .
2- فسيولوجية العمل العضلي .
3- علم النفس خصوصا ما اتصل منه بطبيعة عملية النمو وخصائصه ومميزاته في المراحل المختلفة ، وتفهم طبيعة الإنسان وما قد يصادف الطفل ( أي التلميذ عامة ) من مشاكل .
4- خصائص ومميزات المجتمع الذي يعيش فيه .
5- علم التشريح .
6- تنظيم وإدارة التربية الرياضية وأوجه نشاطها .
7- الصحة الشخصية .
8- الصحة المدرسية وصحة البيئة .
9- اللغة الوطنية . ويجوز أن يلم باللغة الأجنبية .
10- المقاييس والاختيارات في التربية الرياضية .
11- طريق التقويم في التربية الرياضية .
12- الطرق الخاصة لتدريس أوجه النشاط العملية في التربية الرياضية .
13- أصول التربية .
14- التربية العملية .
هذا بالإضافة إلى التدريب على النواحي النشاط الحركي المختلفة ، ومن أهم نواحي النشاط التي يجب على المدرس المستقبل التدريب عليها تلك الألعاب ونواحي النشاط الأخرى الأهلية أي المنتشرة في المجتمع – ففي الجمهورية العربية المتحدة مثلا يدرس مدرس المستقبل :
كرة القدم – كرة السلة – الكرة الطائرة – الهوكى – كرة اليد – المصارعة – الملاكمة – المبارزة أو السلاح .

أما إذا لم يكن قد تمكن من ذلك ، أولم يتمكن من الالتحاق بمعهد من معاهد المعلمين المعروفة ، فإن الفرصة لم تزل في يده ، فهو يستطيع أن يتعهد نفسه بنفسه بالإطلاع المستمر ولالتحاق بالدراسات الصيفية وغيرها مما تعقدها هذه المعاهد والإدارات الخاصة برعاية الشباب أو جمعيات المدرسين ، أو غيرها ولا يعني هذا أن من تخرج في معهد من المعاهد العليا للتربية الرياضية يكون إعداده المهني قد تم وكمل فالإعداد المهني عملية مستمرة لا تقف ، وفي جمودها تجميد للدرس حيث هو ، فالإطلاع المستمر والعمل على نيل الدرجات العملية المتقدمة والاشتراك في الجمعيات والهيئات المهنية ، كل هذه الأمور لا بد منها للمدرس الذي يريد دائما متحركا إلى الأمام كما أن الاحتكاك بالزملاء وحضور الندوات والمؤتمرات المهنية فيه تبادل للأفكار والإطلاع على الجديد في الميدان والاحتفاظ باللياقة المهنية . وإعداد مدرس التربية الرياضية في دولتنا أمر موكل إلى أولى الأمر ممن يضطلعون بوضع البرامج اللازمة لإعداد المدرسين . وبرامج المواد الموضوعة لإعداد هؤلاء المدرسين وافية كاملة وهي تدرس جميعها والطلاب و الطلاب لا بد وأن ينجح فيها جميعا كي يحصل على شهادة تجيز له القيام بالتدريس ولكن في بعض الدول الأخرى قد يختلف الأمر ويصبح أمام التلميذ عدة مواد يختار من بينها ما يلائم طبيعته أو ما يميل إليه على شرط أن يغطي عدد معلوما من الدراسات وفي هذا النظام حرية واعتبارا للفروق الفردية إلا أن به بعض الخطر أن يختار البعض ما يصعب علهم دراسته دون الاهتمام بما يجب عليهم دراسته بالفعل حتى يتمكنوا الإلمام بمادتهم كمدرسين ، ولذلك نرى أن مثل هذه المعاهد تهتم أن يلم مدرس التربية الرياضية ببعض المواد الضرورية ثم ما يتناسب مع ميله بعد ذلك ، ودراسة خطط الدراسة لعدد عشرين جامعة تدريس .

السياحة والرياضات المائية .
التمرينات البد نية بمدارسها المختلفة – الجمباز
ألعاب القوة من جري ووثب وقفز ورمي وقذف .
ولقد سبق وأن بينا أن الطالب الذي مارس كثيرا من هذه النواحي بالمدارس الثانوية يكون أليق للالتحاق بهذه المعاهد وأقدر على النجاح في معظم الأحوال . ويلاحظ على البرنامج الذي ذكر على وجه العموم في السطور القليلة السابقة ما يلي :-
أولا :- إن هذا البرنامج مبني على أساس أن الطالب قد درس بالمدارس الثانوية العلو البحت كالطبيعة والكيمياء ، ثم الرياضيات كالحساب والجبر ، وعلوم الأحياء كعلم النبات والحيوان وعلم وظائف الأعضاء ، فهذه كلها أسس لا غنى عنها للعلوم التي سيدرسها في معاهد المعلمين .
ثانيا:- إن أسماء أو عناوين الدراسات الغير هامة ، وإنما الخبرات التي تحتوي عليها الدراسة ، فعنوان "الصحة الشخصية" مثلا عنوان مطاط ويمكن أن يدرس تحته كثير من المواضيع المختلفة كما يمكن أن يمهل ويترك الكثير من المواضيع الهامة التي يجب إدراجها تحت هذا العنوان ، وعلى ذلك ، فالعبرة ليست بأسماء الدراسات ، ولكن بمدى أهمية الخبرات التي يكتسبها الطالب من محتويات هذه الدراسة ومدى مساهمة هذه الخبرات بإعداده كمدرس .
ثالثا :- يجب أن يكون البرنامج مرنا يسمح بالتعديل والتكتيف حسب الأحوال والظروف الاجتماعية وما قد يعارا على المجتمع ،فالبرنامج وسيلة لا غاية ، وغايته إعداد المدرس الذي يتلاءم مع ظروف المجتمع .
رابعاً: – يجب ألا يكون البرنامج ضيقاً وألا يكون إعداد المدرس فيه التخصص لدرجة عالية ، فهذه مرحلة أولى في التعليم العالي ، والتخصص العالي تلي هذه المرحلة .
خامساً : – يحسن أن يدخل ضمن البرنامج تقديم الطالب للمجتمع الذي سيعمل به . فانتداب أحد المفتشين لإلقاء محاضرة في موضوع متخصص فيه ، أو عقد حلقة بحث يدعى إليها القائمون على أمر التربية الرياضية بالجمهورية . أو دعوة عضو كبير من رجال التربية عامة إلى حضور ندوة .. إلخ
كل هذه الأعمال فيها خبرة تربوية كبيرة للطلب ، وهي تجعله يعرف شيئاً عن الجو الذي سيعمل به المستقبل القريب .

جزيت خيرا على هذا الموضوع الطيب وشكرا لك
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ضغط الدم وعلاقته بالتمارين الرياضية

الشارقة

ضغط الدم المرتفع
وعلاقته بالتمارين الرياضية

* ضغط الدم:
– يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة في العالم بأكمله. واكتشفت الدراسات والأبحاث والإحصائيات أن في أمريكا وحدها ما يقارب من 60 مليون نسمة من حالات ارتفاع ضغط الدم.

ولا يشكو معظم هؤلاء المرضي من أية أعراض إلا إذا حدثت المضاعفات ويعتبر العلاج المبكر لهذا المرض من الأمور الحيوية جداً التي تمنع حدوث المضاعفات مثل السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية أو أية مشكلة أخرى خطيرة.
وبالنسبة لعلاج مرضى ارتفاع ضغط الدم فهو يختلف من إنسان إلي آخر وقد يشمل العلاج: إنقاص الوزن – الإقلاع عن التدخين – الابتعاد عن التوتر – الإقلال من الأدوية.
وقد أجريت بعض الأبحاث التي أوضحت أن التمارين الرياضية مفيدة جداً لمرضي ارتفاع ضغط الدم وخصوصاً الأشخاص الذين يحيون حياة روتينية.

– فوائد التمارين الرياضية:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فممارسة تمارين الأيروبيك (تمارين اللياقة البدنية) ثلاثة مرات أو أكثر أسبوعياً لها فوائد متعددة، فهي تساعد علي التخفيف من التوتر العصبي، إنقاص الوزن، بل وتساعد علي تخفيض ضغط الدم، بالإضافة إلي هذه الفوائد فتمارين اللياقة البدنية توفر لمرضى ضغط الدم نفس الفوائد التي توفرها للأشخاص الأصحاء وهي:
1- تحسين كفاءة الدورة الدموية.
2- زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3- جهاز مناعي قوي.
4- مرونة وطاقة متجددة.
5- زيادة في قوة العضلات.
6- عظام قوية.
7- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
8-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.

– كيف تبدأ برنامج للتمارين الرياضية؟
– قبل كل شيء يجب أن تجري كشفا طبياً كاملاً بواسطة الطبيب.
– يجب عمل رسم قلب بالمجهود للرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فوق سن الأربعين وللنساء فوق الخمسين.
– إذا كان ارتفاع الضغط مصحوباً بأية مشاكل طبية أخرى مثل السكر أو البدانة، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، فيجب أن تعالج هذه المشاكل أولاً حتى تقلل من نسبة الإصابة بمضاعفات التي قد تحدث نتيجة التمارين الرياضية.
– إذا كنت تتناول عقاقير لضغط الدم فيمكن أن يشرح لك طبيبك ما يجب أن تتوقعه من تفاعلات الدواء نتيجة التمارين الرياضية فمثلا: الأدوية الموسعة للشرايين يمكن أن تقلل من ضغط الدم بصورة أسرع من الطبيعي أثناء فترة الراحة من التمارين لذلك ينصح عندئذ بفترة راحة تطول تدريجياً. يجب أن تؤدي التمارين مع مدرب متخصص قادر علي أن يختار لك نوعية التمارين التي تناسب احتياجاتك وقدراتك.

إرشادات خاصة بالتمارين الرياضية:

تمارين بناء الجسم وزيادة قوة التحمل:

– تعتبر تمارين اللياقة البدنية أهم التمارين الرياضية التي تفيد مرضي ضغط الدم ويجب أن تكون حجر الزاوية (عنصر أساسي) في جميع برامجك الرياضية.
– التمارين الرياضية مثل المشي وركوب العجل، السباحة، بعض تمارين اللياقة البدنية الحقيقية تحسن من كفاءة الدورة الدموية للجسم.
– القيام بتمارين متوسطة المجهود حيث تؤدي إلي زيادة نسبة معدل ضربات القلب من 50 – 70%.
– يجب أن يكون متاحاً لك الكلام خلال التمارين، وإلا ستشعر أنك مدفوعاً لعمل شيء ضد إرادتك وحتى لا تشعر بعدم الراحة.
– القيام بالتمارين 3 مرات أو أكثر أسبوعياً.
– إذا كانت حياتك روتينية، يجب أن تبدأ بالمشي مرتين أو ثلاثة في اليوم الواحد، لمدة عشر دقائق في المرة الواحدة.
– تتراوح فترة التمرين ما بين 40 – 60 دقيقة، وهى الفترة النموذجية التي تساعد علي انخفاض ضغط الدم.
– الخمس دقائق الأولي من التمارين للتسخين حتى يعتاد جسمك علي المجهود.
– استخدام الخمس أو العشر دقائق الأخيرة من التمارين لتهدئة جسمك بالتدريج، ولا تتوقف فجأة أبداً.

– تمارين زيادة اللياقة البدنية:
– إختر التمارين التي تستهدف العضلات الكبيرة في الجسم مثل:
عضلات الساقين، الصدر، الظهر، اليدين والأكتاف. وتشمل هذه التمارين رفع أثقال بأوزان خفيفة أو تمرين "العقلة".
– قم بتسخين جسمك قليلاً قبل ممارسة التمارين حتى يعتاد علي المجهود مثل المشي لمدة 10 دقائق قبل التمرين.
– أدي هذه التمارين مرة أو مرتين في الأسبوع وبالتدريج حتى تصل إلي 3 مرات أسبوعياً.
– كن حريصاً علي أداء التمارين يوم بعد يوم.
– أدي هذه التمارين ببطء وتركيز حتى تتأكد أن التمرين أفاد العضلة المستهدفة منه.
– استخدم أثقال خفيفة تتيح لك أداء التمرين لمدة 15 أو 20 مرة في المجموعة الواحدة بدون إجهاد للعضلة.
– زد من فترة التمرين بالتدريج ولا تزيد الأوزان التي تتمرن عليها حتى تستشير طبيبك، ويسمح لك بذلك.

– تمارين للمرونة والحركة والاتزان:
– تركز هذه التمارين علي تقليل التيبس وتساعد علي زيادة الحركة والمرونة وتقلل من نسبة الإصابات.
– تمارين الاستطالة للعضلات الكبيرة مثل عضلات الساقين، الصدر، الظهر، الكتفين، يجب أن تقوم بها يومياً أو علي الأقل أربع مرات أسبوعياً.
– أدي هذه التمارين ببطء وتركيز مع الثبات في كل تمرين لمدة ما بين 15 – 20 ثانية بدون اهتزاز.
– قبل القيام بتمارين الاستطالة يجب أن تمارس التسخين مثل المشي لمدة 10 دقائق قبل التمرين أو حمام دافئ قبل التمرين.

– تحذيرات خاصة: – تجنب رفع الأوزان الثقيلة حتى لا تحمل العضلة فوق طاقتها.
– تجنب عمل أي تمرين من التمارين التي تتطلب وضع القدمين فوق الرأس.
– تجنب تمارين رفع الأثقال التي تأتي بالذراع فوق الكتفين.
– احرص علي التنفس طبيعياً أثناء التمارين مع عدم حبس النفس.
– استشر طبيبك حول أهمية متابعة نبض القلب (قد لا يكون لا أهمية له إذا كنت تتناول الأدوية التي تقلل من سرعة نبضات القلب).
– التمارين العنيفة تؤدي إلي زيادة إفراز العرق مما يؤدي إلي زيادة خطر الإصابة بالجفاف وخصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون مدرات البول.
– إذا شعرت بأي من هذه الأعراض توقف عن أداء التمارين واستشر طبيبك:
1- الإرهاق الشديد.
2- ألم في الصدر.
3- غثيان.
4- صداع خفيف.
5- حالة من عدم التركيز.

اتمنى الفائدة ………..للجميع

الشارقة

جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى

جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك

الى الامام دائما

فبكم يرتقي المنتدى

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه
التصنيفات
اخبار التربية الرياضية

مليون مبروك لرياضة الشارقة . توجيه التربية الرياضية

ألف مليون مبروك يا شارقة ويا أستاذة / نبيهة حواس موجهة التربية الرياضية
مبروك لتميزك الأستاذة / خديجة محمد فضل الله ….. علي الأداء الرائع والفريق الأنيق مظهراً وحضوراً في بطولة الدولة لألعاب القوى والتي اقيمت بنادي القطارة اليوم بمدينة العين
وكانت النتائج كالتالي :-
المركز الأول منطقة ام القيوين برصيد 36 نقطة دون اية ميدالية ذهبية
المركز الثاني منطقة مكتب الشارقة برصيد 34 نقطة بعدد ميدالية ذهبية واحدة
المركز الثالث منطقة الشارقة – مدرسة خولة بنت ثعلبة برصيد 32 نقطة بعدد ستة ميداليات ذهبية وكانت نتائج فريق الشارقة علي النحو التالي :-
المركز الأول علي مستوي الدولة الوثب العـالي
المركز الأول علي مستوي الدولة الوثب الطويل
المركز الأول علي مستوي الدولة التتـــــــــابع
مبروك للشارقة مبروك للأستــأذة نبيهة المشرف الفني للفريق مبروك للأستاذة خديجة مدربة الفريق
وعدتي وأوفيتي والي الأمام دوماً .
مبرووووووووووووووووووووووووك لموجهة الرياضة معلمة نبيلة
مبرووووك للمعلمة خديجة
مبروووووووك للطالبات المشاركات
نتمنى المركز الأول في الطائرة
مبرووووووووووووووووووووووك عليكم جميعا النصر
مبروك و ألف مبروك للأستاذة العزيزة شيخة طارش مديرة المدرسة علي هذا المستوي المرموق لطالباتنا اللتي كنا في قمة الاداء و قد أشاد الجميع بحسن استعدادهن من جميع النواحي و الفضل الكبير راجع لما بذلته الاستاذة خديجة من جهود متواصلة في أوقات راحتها بوركت و بوركت جهودك و شكرا لولائك لمنطقة الشارقة تهاني الحارررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة
لك التجلة والإحترام أستاذتي الفاضلة / نبيهة محمد حواس ….. الموجه الفني للتربية الرياضية
إستمديتُ الإخلاص في العملِ منك … وإقتبستُ النشاط والتفاني من عزيمتكِ … وتعلمتُ الإصرار للمضي قدماً مع ركب القمم من تشجيعك وإهتمامك المنقطع النظير … فهنيئاً لي بكِ وهنيئئاً للشارقة بكِ … الي الأمام دومـــــــاً .
التصنيفات
اخبار التربية الرياضية

التربية الرياضية في يوم اللغة العربية

<div tag="9|80|” >تحدث اللغةُ العربية ما أمكن شعاراً رفعتهُ عالياً الأستاذة القديرة / نبيهة محمد حواس… موجهةُ التربية الرياضية بمنطقفةِ الشارقة التعليمية ….. تَحققَ الشعار بفخراٍ رائع حينما تم تتويجُ أحدي رواد الميدان الرياضي بالشارقةِ الأستاذة / خديجة محمد فضل الله … معلمةُ التربية الرياضية بمدرسةِ خولة بنت ثعلبة .
(( المعلمةُ التي تتحدثُ اللغةُ العربيةُ بطلاقةِِ ))
كُرمت من قبل المنطقة التعليمية متمثلةٌ في شخصِ موجهةُ اللغةُ العربيةُ وكُرمت ايضاً من قبلِ إدارة المدرسةِ فهنيئاً للتربيةِ الرياضيةِ هذا التكريمُ في يومِ اللغةِ العربيةُ

21/2/2009م

.

الأستاذة المبدعة / شموع الأمل … لك تقديري وشكري علي مرورك الراقي
التصنيفات
اخبار التربية الرياضية

مبروك لسرة التربية الرياضية

نبارك اسر ة التربية الرياضية على حصول مشروع رياضة التشوكبال على جائزة الشيخ حمدان لافضل مشروع مطبق فنجاح هذا المشروع انما هو نجاح لنا جميعا وللتربية الرياضية بمنطقة الشارقة التعليمية كما نبارك الزميلة نبيهة حواس موجهة التربية الرياضية بحصولها على جائزة الشيخ حمدان لفئة الموجه المتميز فمبروك لنا جميعا والى مزيد من التقدم والتميز
ألف مبروك ودائما في تقدم مستمر

تهنئة قلبية للاستاذة

نبيهة حواس موجهة التربية الرياضية بمنطقة الشارقة التعليمية

لحصولها علي جائزة الشيخ حمدان لفئة الموجه المتميز الدورة 13

متمنيين لها كل التوفيق والتقدم والنجاح

ودائما مميزة

ألف ألف مبروووووووك
لمنطقة الشارقة التعليمية
و تهانينا الحارة للأخت الفاضلة الأستاذة نبيهه حواس
على تفوقها الدائم و تميزها و عقبال جوائز أكثر
و تحياتي الحارة للأستاذ العزيز محمد زغدود
<div tag="2|80|” >الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك

ميروك لمنطقة الشارقة

الف مبروك فوز الاستاذة نبيهة محمد ودائما من تميز الى اخر

مبروك استاذ محمد فوز مشروع التشوكبال ودائما فى المقدمة

زميلاتي معلماتي أخواتي شكرا لكن لأنكم ساهمت بدرجة كبيرة في نجاحي و لطالما تمنيت في أعماقي أن تنالوا أعلى درجات التقدير و التميز نجاحي غير منفصل عنكن فنحن نحتفل جميعنا بفريقنا الناجح , بحبنا لبعضنا و بمساندتنا لبعضنا أنتن نجحتن في تقديري و ساهمتن في تشجيعي و حثي على المضي قدما فكم من مرة بسبب بعض الظروف الطارئة دفعتموني للتحدي و لمواصلة مشواري .
أنا نجحت بحبكم لي و بتقديركم لعملي و جهودي فتقبلوا مني كل عبارات الامتنان و المحبة الخالصة لوجه الله .شكرا إيمان محمود – و إيمان الحلواني على هذه التهنئة الرقيقة .كما لا أنسي أن أشكر كل المعلمات اللتى هنأتني بالرسائل الخاصة و المكالمات عبر الهاتف .
نعم لقد بارك الله إخلاصك و مثابرتك و تصميمك على المضي من أجل تحقيق أحلامك و طموحاتك .
لقد عملت جاهدا على إفادة شريحة كبيرة من المجتمع في أنحاء الدولة دون ملل و لا كلل ,و لقد جعلت من طلابنا نخبة متميزة شرفت دولة الامارات العربية في المحافل الدولية و الان أتي دور تكريمك على كل الجهود التي بذلتها من أجل مشاركة الاخرين في هذا المشروع الرياضي التربوي الناجح .فمبروك لك هذا التكريم و هذا النجاح و تمنياتنا أن تستمر في نشر لعبة التشوكبال و الوصول بها إلى أعلا مستويات المحافل الدولية .
ألف ألف مبروك أستاذي الفاضل محمد ذغدود على الجائزة وألفين مبروك للأستاذة نبيهه وماشاء الله خلصتي على كل الجوائز سيبي لنا حاجه ناخدها ( ألف مبروك تستاهلون )الشارقة
كلمات لغةُ تتلعثم أمام تعبير الفرح للتميز والتفوق والجدارة علي الصدارة
فلكم التحية والتقدير والإجلال أسرة التربية الرياضية للتفوق المنقطع النظير بفوزكم المشرف بمشروع رياضة التشوكبال
وأخص به الأستاذ الموقر / صلاح الحوسني …. رئيس قسم الأنشطة والرعاية الطلابية
الأستاذ الموقر / محمد ذغدود ….. التوجيه الفني للتربية الصحية والبدنية
والأستاذة الفاضلة/ نبيهة محمد حواس ….. التوجيه الفني للتربية الصحية والبدنية

الشارقة

الأستاذة / نبيهة حواس ….. كلماتُ تتلاطم فرحاً كل منها تسبق الآخرى تناجيك بكل محبة ومن أعماق القلب حيث مقر مقامك أستاذتي الفاضلة علي هذا التميز الذي سطرتيه بأحرفِ من نور فوز يليه تميز يليه تربع علي قمة العطاء والتميز بجدارة لك التحية والتقدير ودوماً أتمني أن يكون ديدنكِ التميزحيث يشار لكِ بالبنان

شكرا لكل الزملاء والزميلات على هذه العبارات والكلمات الحلوة ففرحة فوزنا هي فرحتنا جميعا لان المشروع هو مشروعنا جميعا مشروع منطقة الشارقة واسرة التربية الرياضية مشروع كل المدرسين والمدرسات الذين ساهموا من قريب او من بعيد في نجاحه وما نجاحنا الا بما نكنه لبعضنا من حب واحترام وتكا تفنا وعملنا كفريق واحد فالى مزيد من التفوق والتميز
<div tag="9|80|” >

مليون مبروك لأسره التربيه الرياضيه بهذه الجائزه الرائعه وكل التهنئه للأستاذالفاضل/ محمد زغدود والأستاذه / نبيهه حواس وكل أسره التربيه الرياضيه

[SIZE="7"]الشارقة[/SIZE]الف الف مبرووووك النجاح استاذة نبيهه انت تستهلين كل خير دعواتي وتمنياتي بمزيد من النجاح والفوز والفائزيين اهمه حيوية وعزم وهمة وتذكريني دائما اذا عز اللقاء وحشتيني جدا جدا عيشة امين
الف***الف*** مبروك ودائما للامام
تهاني الحارة للاخت الاستاذة نبيهه حواس موجهة التربية الرياضية في منطقة الشارقة التعليمية والف الف ومبروك على التفوق الدائم والتميز
الشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالشارقةالف مليوووووووووووووووووون مبروك لنا جميعا ً على الجائزة و تستاهلون كل خير و إلى مزيد من التقدم …………………..
مليوووووووووووووووووووووووووووون مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
للأستاذ محمد زغدود و الأستاذة نبيهة
التصنيفات
إثراءات التوجيه التربوي

سجل التقويم المستمر للتربية الرياضية لجميع المراحل التعليمية

سجل التقويم المستمر للتربية الرياضية

أهداء لمعلمي ومعلمات التربية الرياضية بالمدارس الحكومية والخاصة لمن يرغب الأستفادة من تجربة ميدانية في توحيد المفاهيم التطبيقية للتقويم المستمر ناتجة عن ورشة عمل لنخبة من معلمات الميدان والتوجيه الفني

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip سجل التقويم المستمر.zip‏ (1.82 ميجابايت, المشاهدات 121)
اشكر الاستاذة نعمه شكرا جزيلا على المجهود وأستفادة مدرسو التربية الرياضية من هذا العمل ولكن اريد ان اعرف بعض النقاط 0 بالنسبة للفتنس جرام التحمل العضلى للبطن ليس بالانبطاح المائل لان الانبطاح المائل لتقوية عضلات الذراعين0 ولا يوجد تمرين لتقوية عضلات الظهر0 وبالنسبة للسلة لايوجد مهارةللتصويب رغم اهميته و الهدف الاساسى للالعاب الجماعية مثل (القدم-اليد -السلة)هو التصويب او أحراز الاهداف وارجو معرفة معنى الواجب لليد والسلة والعاب القوى وارجو معرفة لماذا يختلف تقسيم الدرجات من رياضة الى اخري ولكم منا كل الشكر والتقدير والى الامام دائما0
الملفات المرفقة
نوع الملف: zip سجل التقويم المستمر.zip‏ (1.82 ميجابايت, المشاهدات 121)
التصنيفات
الصف العاشر

الوحدة الثالثة ُ وحدة الجير – الأنماط الرياضية

الوحدة الثالثة ُ – الصف العاشر – وحدة الجير – الأنماط الرياضية(المتتابعة)
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
مشكور اخوي وماقصرت
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
في ميزان حسناتك إن شاء الله
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
بوركت على الجهود الرائعه
في انتظار جديدك القادم
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
^^thankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
شكرا ع الامتحاااااان..

في ميزان حسناتك يارب..

دعوااتكم لنا بالتوفيق والنجاح…

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
مشكووووووور
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
مشكور اخوي ما تقصر
فميزان حسناتك ان شاء الله
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
جزاك الله ألف خيـر ..
وبالتوفيق للجميع
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
مشكور اخوي

يارب انيب درجات اتشرف

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
شكرااا ما قصرت
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
لوسمحتم مراجعة للوحدة الثالثة الأ؟خيرة
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc وزارة التربية و التعليم اليوم.doc‏ (32.0 كيلوبايت, المشاهدات 642)
التصنيفات
المواضيع الرياضية والتربوية

مدرس التربية الرياضية

لا أحد يستطيع أن ينكر الدور الذي يلعبه المدرس في حياة الطفل في المدرسة ،فهو الذي يساعده على النمو والتطور في الاتجاه الاجتماعي السليم ، وهو الذي يوجه قواه الطبيعية التوجيه الصحيح ، ويهيئ لقواه المكتسبة البيئة التعليمية الملائمة حتى تتخذ محصلة مجهدات الطفل الاتجاه النافع .

والمدرس يبث المثل العليا في تلاميذه ، وهو القدوة أمامهم وعلى منواله يسير الكثيرون منهم ، ويتأثرون بشخصيته ويقلدونه ، فدور المدرس الإيحائي الناتج عن تأثر التلاميذ بشخصيته كبير ، والتعليم عن طريق القدوة له أثره الواضح العميق وقد بما قال ش يشرون إن "طريق النصح والإرشاد في التربية والتعليم طويل ، أما القدوة والمثل الصالح فطريقهما قصير سريع التأثير ".
وليس هناك مدرس فرد في كل المدرسة تحت أي نظام تربوي تباح له الفرص التي تباح لمدرس التربية الرياضية بأخذ يد التلاميذ إلى الطريق المستقيم السوي المقبول اجتماعيا وذي الأثر الصحي الجسمي والعقلي حتى يكون طريق نموهم وتطورهم طريقا خال العثرات والعوائق ، ولذلك كان من ألزم الضروريات العناية التامة الكاملة بإعداد وتأهيل مدرسي التربية الرياضية ، تأهيلا يجعلهم في المكانة اللائقة بتحمل هذه المسؤوليات الضخمة ، مسؤوليات تربية وتنشئة أبناء المجتمع وذخيرته للمستقبل .

والتلاميذ في هذه السن قابلون للتشكيل وتقبل الإيحاء خصوصا ما كان منه عن طريق غير مباشر بعيدا عن النصح الشفوي والإرشاد التمثيلي ،ذلك الإيحاء الذي يتغلغل في النفس عن طريق مشاهدة القدوة والمثل الأعلى وهو يعمل ويتحرك ويتفاعل . ومدرس التربية الرياضية يتقابل مع تلاميذه آلاف و ألاف المرات في مواقف شبيهه بالمواقف في الحياة الواقعية طورا (في الدروس) وفي الحياة الواقعية بالفعل طورا آخر ، والغالبية العظمى من هذه المواقف يمكن أن توصف بأنها حيية طابعها الصداقة والشعور الودي المتبادل ، وعلى ذلك كان الواجب أن يكون مدرس التربية الرياضية ذا شخصية محبوبة ، وأن يمتاز بصفاته القيادة الحكيمة ، وأن يعني بمظهره وسلوكه ، وأن يتدفق فيما يصدر عنه من تصرفات ، فلا يترك موقفا يمر فيه في دروسه وقد أهمل ناحية الأمانة أو العدل أو الروح الرياضية الحق في هذا الموقف ، فقد يكون لهذا أثره الغير محمود في نفوس الصغار الذين يريهم ، وعلى قدر تغلغل حب العدل والأمانة وباقي هذه الخصال الاجتماعية في شخصية المدرس يمكن أن يؤمل المجتمع أن تغرس الخصال في صغاره .

وهناك كثير من العناصر التي يجب توافرها في مدرس التربية الرياضية حتى يمكن الاطمئنان إلى أنه أنه سيقوم بالمهام المطلوبة منه على وجه مرضي ، ويمكن تقسيم العناصر إلى أربع مجموعات رئيسية هي:
1 – الشخصية . 3 – الخبرة .

2 – الإعداد المهني . 4 – الصحة
.
والترتيب المدونة به هذه العوامل هو أهميتها بالنسبة لمدرس التربية الرياضية ، والمدرس الكفء تماما يجب أن يكون حائزا على مقدار كبير من كل هذه العوامل ، ولكن بما أن أغلب المدرسين أكفاء كفاءة تامة لذا كان من اللازم تقويم المدرس حسب نسبة ما يحوزه من هذه العوامل .

جزيت خيرا وشكرا لك على هذه الجهود المخلصة
كل الشكر للطرح الرائع للأستاذه نجلاء