التصنيفات
الالعام لمادة الفيزياء

العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريم

عظيمة تلك العبارات التي قرأتها فأتمنى أن لاأحرم أحبتي منها فلك ههذ العبارات وتأثيرها لنا في الحياة
في هذا المرفق.
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريمـ.doc‏ (28.5 كيلوبايت, المشاهدات 146)
سبحان الله

ثانكس ألوت

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريمـ.doc‏ (28.5 كيلوبايت, المشاهدات 146)
موضوع رائع معلمتي الفاضلة
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريمـ.doc‏ (28.5 كيلوبايت, المشاهدات 146)

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

في انتظار جديدكم القادم

موفقين ان شاء الله

تحياتي

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريمـ.doc‏ (28.5 كيلوبايت, المشاهدات 146)
شكرا موضوعك افادني كثيرا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc العلاج بالألوان من وحي القرآن الكريمـ.doc‏ (28.5 كيلوبايت, المشاهدات 146)
التصنيفات
التربية الخاصة

تزايد عدد المعاقين وتناقص كوادر العلاج

الشارقة

«الشؤون» تعزو تفاقم المشكلة إلى غياب التخصصات الجامعية
تزايد عدد المعاقين وتناقص كوادر العلاج
فاتن حمودي – دبي

التخصص الموجود في جامعتي «الإمارات» و«زايد» إداري أكثر منه علاجياً.أرشيفية

أكدت المديرة التنفيذية لشؤون الخدمات المؤسسية والمساندة في وزارة الشؤون الاجتماعية منى الزعابي وجود نقص في الكوادر الطبية المؤهلة للتعامل مع العدد المتزايد من الإصابات المسجلة في مراكز ذوي الاحتياجات الخاصة التابعة للوزارة.

وعزت ذلك إلى غياب التخصصات الجامعية في هذا المجال، معتبرة أن عدم الالتفات إلى أهميتها زاد المشكلة تعقيداً.

وأضافت الزعابي أن مراكز رعاية وتأهيل المعاقين التابعة لوزارة الشؤون الاجتماعية، تستقبل حاليا الأطفال ذوي الإعاقة للعام الدراسي 2022/2009، وتدرس الحالة الاجتماعية لكل منهم، وتقيّمها، لاقتراح البرامج التأهيلية والتربوية المناسبة لها، تبعاً لما تمتلكه من قدرات وما يلزمها من تأهيل.

وقالت نائب مدير إدارة رعاية وتأهيل المعاقين، زينب الملا لـ«الإمارات اليوم» إن هذا العام شهد ارتفاعاً ملحوظاً في عدد الحالات المسجلة للالتحاق بالمراكز، إذ سجلت فيه 99 حالة، مقابل 50 حالة العام الماضي.

وعزت ذلك الى دراسة مسحية لحالات الإعاقة الشديدة، نفذتها إدارة رعاية وتأهيل المعاقين استعانت خلالها بالزيارات والمقابلات الميدانية مع أسر المعاقين غير الملتحقين بالمراكز، بهدف اكتشاف الحالات المحتاجة إلى تقديم الخدمات التأهيلية، إضافة إلى إعلان الإدارة عن استقبال أطفال التوحد، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات في مركز رأس الخيمة لتأهيل المعاقين لأول مرة، مما زاد من عدد الحالات المسجلة في هذا المركز.

وأفادت بأن هناك 60 حالة من الحالات التي سجلت هذا العام لأطفال معاقين ذهنياً، فيما تتوزع بقية الحالات على الإعاقات السمعية والجسدية والبصرية. ولفتت الى ضرورة دمج أصحاب الإعاقات الحركيــة في المــدارس، مؤكــدة أن هناك حالات تمتلك قدرات عقلية تؤهلها للتعلم.

ونفت الملا أي آثار سلبية لهذه العملية، منوهة بوجود اختصاصيات في المراكز يتابعن الحالات المدمجة، إلى جانب اللجنة المتخصصة لتعليم ذوي الاحتياجات الخاصة، والتي يترأسها وكيل وزارة التربية والتعليم، وعضوية ممثلين من الجهات المعنية، مثل وزارة الشؤون.

حالات مسجّلة
وأوضحت أن حالات الإعاقة الجسدية التي تقبل في المراكز هي تلك التي تلاقي صعوبة في الاندماج بمدارس وزارة التربية والتعليم نتيجة حاجاتها الحياتية اليومية، أو التي ترافقها إعاقة ذهنية مثل بعض حالات الشلل الدماغي، وقد تم تسجيل ثماني حالات توحد من المتوقع إلحاقهم بقسم التوحد في مركز رأس الخيمة و17 طفلا من «متلازمة داون» في مختلف المراكز، إضافة إلى متلازمات وراثية أخرى نتجت إعاقاتها عن تشوهات كروموسومية مثل حالات «فراجل إكس»، فضلا عن أنه تم تسجيل 11 حالة تقل أعمارهم عن خمس سنوات من مختلف الإعاقات في قسم التدخل المبكر، لتقديم الخدمات التأهيلية والتعليمية لهم.

نقص كوادر
وحول وجود كادر وظيفي مؤهل، يغطي احتياجات المراكز، أكدت الملا وجـود نقــص في الكادر الوظيفي المؤهل، والحاجة الماسة إلى تعيينات «إذ إن هناك تخصصات نادرة نحن بأمس الحاجة إليها، مثل المتخصصين في اضطرابات اللغة والكلام، والعلاج الوظيفي» ثم أشارت إلى غياب هذه التخصصات من الجامعات رغم خطاب الوزارة للجامعات».

وأوضحت الزعابي أن التخصص الموجود في جامعتي «الإمارات» و«زايد» هو فقط «التربية الخاصة» وهو تخصص إداري أكثر منه علاجيا، مشيرة إلى ندرة الجانب التخصصي.

غياب المبادرات
وقالت الملا إن الرواتب التي يحصل عليها خريجو هذه التخصصات لا تشجع على العمل في هذا المجال، لأن الجهد المبذول أكبر بكثير من الراتب. وتابعت أن «عدد المراكز في تزايد، في الوقت الذي تغيب فيه التخصصات العلاجية بسبب عدم وجود كادر طبي موازٍ للإصابات الموجودة، وغياب أي دراسات حول الاحتياجات الوظيفية، حتى البعثات الخارجية مقتصرة على حقول معينة، بعيدا عن التخصصات التي تلزمنا. وتاليا، فإن غياب المبادرات في التعليم العالي، يضعنا أمام مشكلة كبيرة، لأننا في أمس الحاجة إلى هذه تخصصات في هذا المجال».

8/4/2008 6:07:13 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك …

موفقة بإذن الله …

لك مني أجمل تحية .

تسلم على الخير

سلمت أناملكِ غاليتـي حلوه المعانـي

وأشكركِ على هالعطاء و الجهـد الطيب

الشارقة

التصنيفات
الالعام لمادة التربية الموسيقية

دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع الأطفال ذو الاحتياجات الخاصة

السلام عليكم
لو بحثت بالشبكه والنت لوجدت مئات كتب ومؤلفات الموسيقى العربية والتي تعالج النظريه والعملية الموسيقية والاتها وتاريخها وفروعها …..ولكنك وللأسف لا تجد كتاباً أو مرجعاً مترجماً للغة العربية يعالج ويوظف الموسيقى لطلاب ذوي احتياجات خاصة بشكل واضح وصريح ( وهي كثيرة جداً باللغة الإنجليزية )… ولو وجدت فإنها محاولات خجولة عناوين ومقالات وكتابات مختصرة لم ترق بعد لمستوى البحث والدراسة والتطبيق والمكاشفة والتقييم لطلاب لديهم قدرات وانجازات وميول لأننا ……… ( ربما لكل منا أسبابه ومبرراته وقناعته ) ولكننا نريد النور لأنفسنا غالباً ، وهذا الدليل ما هو إلا محاولة لتشكيل مساندة ودعم لجانب اغفلناه بما نقدمه من خدمات علاجية وتعليمية وترفيهية لذوي الاحتياجات الخاصة وإذا تم تطويره وتحسينه من ناحية أدوات ووسائل وتقنية صوتية وضوئية يعنونها الإيمان والتذويت والقناعة لمن يعمل بهذا المجال ، فإن النتائج حتماً ستساعد في تمكين الطالب وتلبي قسماً من احتياجاته وتزيد ثقته بنفسه وتطور لغته …….كما سنرى من خلال فعاليات تطبيقية في هذا الدليل
مع الإحترام والتقدير
الأستاذ محمود قراعين
مدرسة السلام للتعليم الخاص / القدس
الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع للأطفال ذو الاحتياجات الخاصة.pdf‏ (318.3 كيلوبايت, المشاهدات 18)
تسلم إيدك استاذ حسين لهذا الطرح المميز والمضمون الرائع

جزاك الله خيراً

الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع للأطفال ذو الاحتياجات الخاصة.pdf‏ (318.3 كيلوبايت, المشاهدات 18)
السلام عليكم
شكراً لك وأتمنى للجميع الإستفادة والتطبيق وعمل تغذية راجعة وردود أفعال لما يقدمه من هذه الرزمة وغيرها بالعمل الموسيقي ، وثمن العلم ما ينتفع به وشكرا لك مرة اخرى وللجميع
ووفقنا الله وسدد خطانا
الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع للأطفال ذو الاحتياجات الخاصة.pdf‏ (318.3 كيلوبايت, المشاهدات 18)
السلام عليكم الاستاذ الفاضل استاذ حسين اشكرك على هذا الطرح المميز لموضوع

دليل الوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ولا انكر عليك مدى أهمية هذا الموضوع في العملية التربوية نتمنى لك مزيدا من التقدم. وسدد الله خطاك للخير دائما ً

الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع للأطفال ذو الاحتياجات الخاصة.pdf‏ (318.3 كيلوبايت, المشاهدات 18)
السلام عليكم
دليل الوالدين للعلاج بالموسيقى هو وسيلة وآداة وليس هدفاً بحد ذاته ، دليل الوادين هو دليل المعلم الموسيقي كنقطة انطلاق وبدايه والذي يقوم بمهامات وادوار المعلم الشامل الأب والصديق والمعلم والميسر والمنشط والقائد والمربي والمعالج والقدوة ، فالحدود هي التحرك المتغير باساليب العمل واستراتيجيات التطبيق والتعليم فلا طريقة موحدة وثابته وأهم من الأخرى ما دام هناك فرد واحد يحتاج لها ما دامت تهمه وتناسب قدراته الحركية والذهنية والاجتماعية .
وأشكرك اخت اجلال كمنسقة ومشرفة للتربية الموسيقية وإعلامية على المشاركة والمداخله وبشكر موصول للقائمين على الموقع ومحبيه من موسيقيين ومعلمين ومهتمين ورواد
الملفات المرفقة
نوع الملف: pdf دليل للوالدين للعمل بالعلاج الموسيقي مع للأطفال ذو الاحتياجات الخاصة.pdf‏ (318.3 كيلوبايت, المشاهدات 18)
التصنيفات
التربية الخاصة

دورة صعوبات التعلم بين التشخيص والعلاج

تحت إشراف وزارة التربية والتعليم نفذت إدارة التربية الخاصة دورة ( صعوبات التعلم طرق التشخيص و أساليب العلاج )
و بإشراف مديرة التربية الخاصة أ/ نورة المري وأ/ فاطمة محمد
و الاستاذ / مصطفى أبو دشيش الموجه الاول للتربية الخاصة . ……….
نفذ الدورة كل من المحاضرين
الاستاذ / محمد رضا عبد الرحمن موجه التربية الخاصة بمنطقة الشارقة
والاستاذ / أحمد عيد موجة التربية النفسية
– عقدت الدورة لمدة ثلاث أيام في الفترة من 26 أكتوبر 2022 وحتى 28 أكتوبر 2022
وذلك بمبنى اليونسكو بجامعة الشارقة .
– المستهدفين من الحضور معلمى ومعلمات و موجهي المناطق التعليمية لكل من
( دبي – الشارقة – عجمان – رأس الخيمة – أم القيوين – مكتب الشارقة – منطقة الفجيرة )

ونشكر الاستاذ / مصطفى أبو دشيش لجهودة في نجاح تلك الدورة ،
كذلك المحاضرين أ / محمد رضا ، أ / أحمد عيد

ونشكر كل الحضور لمشاركتهم الفعالة
وسوف يتم رفع بعض الصور للدورة

نشكر للزميل عمار هذا الجهد ونأمل حتى يكون للمشاركة معنى أن يتم
تحميل المادة العلمية التي تم التدريب عليها أو ملخص لمجرياتها لتعم الفائدة للجميع
وحتى لا تكون المشاركة عبارة عن خبر مجرد
يمكن ادراجه ضمن الأخبار التربوية
بارك الله جهود القائمين على هذه الدورة.
لماذا لم يصلني التعميم ولم أعلم عنه

نحن بحاجة إلى هكذا دورات وبحاجة لمحتواها والفائدة المرجوة منها

للأسف لم أعلم بها إلا بعد أن فات الأوان

شكرا جزيلا أخي

وأتمنى أن يتم تنفيذ ما أخبر به الأستاذ جاسر المحاشي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسر المحاشي الشارقة
نشكر للزميل عمار هذا الجهد ونأمل حتى يكون للمشاركة معنى أن يتم
تحميل المادة العلمية التي تم التدريب عليها أو ملخص لمجرياتها لتعم الفائدة للجميع
وحتى لا تكون المشاركة عبارة عن خبر مجرد
يمكن ادراجه ضمن الأخبار التربوية
بارك الله جهود القائمين على هذه الدورة.

أستاذي العزيز جاسر شكرا على ردك الطيب ولكن المادة العلمية ليست ملكا لي فهي خاصة بالمحاضرين لابد أن يستأذن في وضعها على المنتدى و أعرفك أن جميع من حضر تم توزيع سي دي عليه به المادة العلمية ……… أشكرك كثيرا

نتمى من المحاضرين نشر المادة العلمية لتعم الفائدة للجميع وشكراً لكم
التصنيفات
الالعام لمادة التربية الموسيقية

الموسيقى تستطيع ملخص دوره بالعلاج الموسيقي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندما تتغير النمذجه العقليه الروتينية والآليه للدماغ البشري بما لا يتعارض مع العلم والإيمان فإننا نبدأ بما وهبه الله لنا من قوى عظيمة تساعدنا على التكيف والحياة والتفهم والتواصل وتقبل الآخرين وبما لا يتعارض مع قيمنا وعاداتنا وتقاليدنا الدينية السمحه …وكل علم وفن ( ربما ) هو كالنار والسلاح ذو حدين وهذا يتوقف على الطريقة والأسلوب لتنفيذه وتطبيقه وله ما له وعليه ما عليه وعلينا الإختيار للأفضل لطلابنا وحياتنا .
وعليه ، أردت أن أنقل تجربتي بدوره للعلاج الموسيقي كنت قد التحقت بها منذ خمسة عشر عاما على الأقل وقد احببت ان اعنونها بالموسيقيى تستطيع أن ………؟؟؟؟!!!!!!!!
وعلى المعلم إن اراد أن يختار ما يناسب طلابه ومستواهم وقدراتهم ربما للمعرفة والتفهم والتطبيق لأهمية ودور الموسيقى بحايتنا باختصار لا للعلاج بالموسيقى كمحتوى وماهيه متخصصة لها مجالاتها من نواحي طبية وعضوية وسريرية ونفسية واجتماعية بل كعامل ووسيله مساعدة لطلاب في ضائقه وبحاجة أكثر لمساعدة ومد يد العون لتمكينهم بحايتهم بشكل أكبر ولدعمهم اجتماعياً وإكسابهم الثقة بالنفس .
والله الموفق

الأستاذ محمود قراعين
مدرسة السلام للتعليم الخاص 2022
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الموسيقى تستطيع………doc‏ (170.5 كيلوبايت, المشاهدات 36)
كل الشكر والتقدير أستاذ حسين على الأطلالة المميزة والعطاء المبذول
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc الموسيقى تستطيع………doc‏ (170.5 كيلوبايت, المشاهدات 36)
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

الكرش عند النساء الأسباب وطرق العلاج

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف اختفى تحت الملابس الثقيلة، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.
وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:
1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.
3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.
4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى.
5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.
ويشير د. بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
كيفية العلاج:
1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.
2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
– الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
– الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
الشارقة
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور ولكن في معلومات غير صحيحة
ماهي هذه المعلومات الغير صحيحة
ثاااااانكس اخوي تسلم ايدك بس الا الرياضة العدو اللدود لطالبه الثانويه العامة D:

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

العلاج الصحيح لحب الشباب

بسم الله الرحمن الرحيم

العلاج الصحيح لحب الشباب

في البداية يجب على كل شخص يمر في مرحلة المراهقة أن يعلم أن ظهور حب الشباب في هذه المرحلة من العمر هو أمر طبيعي. لذا عليك التعامل مع هذه الحبوب بهدوء وصبر لعلاجها وتجنب آثارها.

وقبل البدء بذكر طرق العلاج يجب علينا فهم الحقائق التالية :

– إن المداومة على تعقيم البشرة المعرضة لملوثات الجو هي الخطوة الأولى للعلاج.
– الامتناع عن اللمس واللعب بهذه الحبوب لإخراج ما بها من مادة بيضاء ، لأن هذا ما يؤدي إلى زيادة عدد الحبوب وترك أثر بعد اختفاء الحبة نفسها.
– في مرحلة البلوغ تبدأ الهرمونات في تحفيز الغدد الدهنية الموجودة في الجلد فتكثر الإفرازات الدهنية التي تسبب انسداد مسامات الجلد ومع وجود خلايا الجلد الميتة تتكون نتوءات خارجية على الجلد ذات رؤوس سوداء أحيانا وفي بعض الأحيان تفتح هذه المسامات ؛ وهو ما يسمح للجراثيم بالدخول فيؤدي ذلك إلى التلوث فتظهر تلك الحبوب

علاج حب الشباب:

– خلط اللبن بالماء عند غسيل الوجه فهذا يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور حبوب جديدة.
– استخدام نبات وورق الكافور، حيث إنه يعتبر من المواد المعقمة للبشرة:
وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3 – 4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة من الشاش ومزجه بعد ذلك بقليل من خل التفاح الطبيعي ووضعه في الثلاجة وتغسل به البشرة يوميًّا.

– استخدام الخميرة يساعد في منع ظهور الحبوب لاحتوائها على فيتامين "ب" الهام جدا للبشرة لذلك ينصح بتناول3 ملاعق من الخميرة ( خميرة الخبز التي تعجن أو الخميرة الطبية) مع كوب من اللبن يومياً

– استخدام كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة :

أ – كوكتيل الجمال :
يتكون من الجزر والبقدونس، مضافا إليه عصير الليمون.
ملحوظة: يعصر الخليط من خلال عصارة الجزر.

ب – كوكتيل الخضراوات :
يتكون من السبانخ والبقدونس، ثم يضاف إليه عصير البرتقال

ج – كوكتيل الجزر :
يتكون من عصير الجزر وعصير البرتقال ويضاف إليه زنجبيل أحيانا.

د – كوكتيل الخيار:
يتكون من عصير خيار ويضاف إليه عصير الليمون
وهذا الكوكتيل يفيد صاحبات البشرة الدهنية بصفة خاصة.

– تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب.

– تجنب مستحضرات التجميل في هذه الفترة بالذات.

– تجنب الغسل بالصابون العادي واستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي.

– إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك استخدام كريمات مقشرة بعد استشارة الطبيب .

– تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير وأيضا الإكثار من البصل والثوم.

– تجنب استخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب

– تناول غذاء متوازن يحوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاته والمكسرات واللب السوداني والقشطة ،

مصادر العناصر الأساسية:

البروتين نوعان:
– بروتين حيواني: وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.
– بروتين نباتي: مثل الموجود في الفول، وفول الصويا.

الكربوهيدرات: وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.

الدهون: توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.

الفيتامينات: تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

المعادن:
– الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.
– الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
– الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.

وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.

– استخدام الأقنعة التي يمكن تحضيرها في المنزل:

أ- قناع ورق الكرنب : يتم غليه بشدة، ثم تؤخذ مياه الغلي، وتستخدم كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه، ويمكن حفظه في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة، وهذا الغسيل يؤدي إلى القضاء على البثور.
ب – قناع الثوم : وذلك بعد تقطيعه قطعاً صغيرة، ووضعه على البثور أو الحبوب، ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أنه يعطي نتيجة جيدة جداً،و يستخدم مرتين يومياً صباحا ومساء.

ج – قناع البابونج : قبضة صغيرة من نبات البابونج تضاف إلى كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم تصفى، ويلطخ بالسائل البثور مرتين يوميا.

د – قناع الجزر : قم بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية.

هـ – قناع الرمان : فنجان من عصير الرمان + ملعقة صغيرة من الخل، وتلطخ بهذا المزيج البثور عدة مرات يوميا .

الشارقةالشارقة

الرجاء اضافه الردود الجميله ….
وارجوا الن يعجبكب الموضوع…
بصراحة الموضوع رائع
سأجرب الوصفات
شكرا جزيلا وبارك الله فيك
لو

سمحتو اطلب ردود حلوة

بوركت لموضعك الجميل ((((؛؛؛؛))))
التصنيفات
الصحة والطب الرياضي

ظاهرة نمو الكروش الأسباب والعلاج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ظاهرة نمو الكروش …. الأسباب والعلاج

من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع.

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني هو الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

أفاق علمية

<div tag="1|80|” >

شكرا أستاذة ماهي على موضوعك القيم
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال
((نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع))
والله ياماهي لوكل عربي طبق هذا الحديث الجميل ماكانت تظهر لدينا هذه النسبة المخيفة
والله يستر على الأطفال

]

<div tag="1|80|” >
شكرا" موضوعك جديد ومفيد جدا والى الامام استاذة ماهى

أختاي حنان وسامية

جزاكن الله خيرا

وشكرا لكن علي المرور الأكثر من رائع

شكرا جزيلا على هذه المعلومات الطيبة
بارك ربي فيك أختي وردة أبو ظبي علي ردك

شكرا لمرورك الكريم