الوسم: العلاج

بسم الله الرحمن الرحيم

العلاج الصحيح لحب الشباب

في البداية يجب على كل شخص يمر في مرحلة المراهقة أن يعلم أن ظهور حب الشباب في هذه المرحلة من العمر هو أمر طبيعي. لذا عليك التعامل مع هذه الحبوب بهدوء وصبر لعلاجها وتجنب آثارها.

وقبل البدء بذكر طرق العلاج يجب علينا فهم الحقائق التالية :

– إن المداومة على تعقيم البشرة المعرضة لملوثات الجو هي الخطوة الأولى للعلاج.
– الامتناع عن اللمس واللعب بهذه الحبوب لإخراج ما بها من مادة بيضاء ، لأن هذا ما يؤدي إلى زيادة عدد الحبوب وترك أثر بعد اختفاء الحبة نفسها.
– في مرحلة البلوغ تبدأ الهرمونات في تحفيز الغدد الدهنية الموجودة في الجلد فتكثر الإفرازات الدهنية التي تسبب انسداد مسامات الجلد ومع وجود خلايا الجلد الميتة تتكون نتوءات خارجية على الجلد ذات رؤوس سوداء أحيانا وفي بعض الأحيان تفتح هذه المسامات ؛ وهو ما يسمح للجراثيم بالدخول فيؤدي ذلك إلى التلوث فتظهر تلك الحبوب

علاج حب الشباب:

– خلط اللبن بالماء عند غسيل الوجه فهذا يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور حبوب جديدة.
– استخدام نبات وورق الكافور، حيث إنه يعتبر من المواد المعقمة للبشرة:
وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3 – 4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة من الشاش ومزجه بعد ذلك بقليل من خل التفاح الطبيعي ووضعه في الثلاجة وتغسل به البشرة يوميًّا.

– استخدام الخميرة يساعد في منع ظهور الحبوب لاحتوائها على فيتامين "ب" الهام جدا للبشرة لذلك ينصح بتناول3 ملاعق من الخميرة ( خميرة الخبز التي تعجن أو الخميرة الطبية) مع كوب من اللبن يومياً

– استخدام كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة :

أ – كوكتيل الجمال :
يتكون من الجزر والبقدونس، مضافا إليه عصير الليمون.
ملحوظة: يعصر الخليط من خلال عصارة الجزر.

ب – كوكتيل الخضراوات :
يتكون من السبانخ والبقدونس، ثم يضاف إليه عصير البرتقال

ج – كوكتيل الجزر :
يتكون من عصير الجزر وعصير البرتقال ويضاف إليه زنجبيل أحيانا.

د – كوكتيل الخيار:
يتكون من عصير خيار ويضاف إليه عصير الليمون
وهذا الكوكتيل يفيد صاحبات البشرة الدهنية بصفة خاصة.

– تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب.

– تجنب مستحضرات التجميل في هذه الفترة بالذات.

– تجنب الغسل بالصابون العادي واستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي.

– إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك استخدام كريمات مقشرة بعد استشارة الطبيب .

– تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير وأيضا الإكثار من البصل والثوم.

– تجنب استخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب

– تناول غذاء متوازن يحوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاته والمكسرات واللب السوداني والقشطة ،

مصادر العناصر الأساسية:

البروتين نوعان:
– بروتين حيواني: وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.
– بروتين نباتي: مثل الموجود في الفول، وفول الصويا.

الكربوهيدرات: وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.

الدهون: توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.

الفيتامينات: تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

المعادن:
– الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.
– الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
– الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.

وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.

– استخدام الأقنعة التي يمكن تحضيرها في المنزل:

أ- قناع ورق الكرنب : يتم غليه بشدة، ثم تؤخذ مياه الغلي، وتستخدم كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه، ويمكن حفظه في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة، وهذا الغسيل يؤدي إلى القضاء على البثور.
ب – قناع الثوم : وذلك بعد تقطيعه قطعاً صغيرة، ووضعه على البثور أو الحبوب، ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أنه يعطي نتيجة جيدة جداً،و يستخدم مرتين يومياً صباحا ومساء.

ج – قناع البابونج : قبضة صغيرة من نبات البابونج تضاف إلى كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم تصفى، ويلطخ بالسائل البثور مرتين يوميا.

د – قناع الجزر : قم بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية.

هـ – قناع الرمان : فنجان من عصير الرمان + ملعقة صغيرة من الخل، وتلطخ بهذا المزيج البثور عدة مرات يوميا .

الرجاء اضافه الردود الجميله ….
وارجوا الن يعجبكب الموضوع…

بصراحة الموضوع رائع
سأجرب الوصفات
شكرا جزيلا وبارك الله فيك

لو

سمحتو اطلب ردود حلوة

بوركت لموضعك الجميل ((((؛؛؛؛))))

<div tag="1|80|” >

شكرا أستاذة ماهي على موضوعك القيم
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال
((نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع))
والله ياماهي لوكل عربي طبق هذا الحديث الجميل ماكانت تظهر لدينا هذه النسبة المخيفة
والله يستر على الأطفال

إذا كنت تعاني من الإرهاق .. أو التوتر .. أو الصداع الدائم .. أو العصبية ، وإذا كنت تخشى من الإصابة بالأورام
.. فعليك بالسجود .. فهو يخلصك من أمراضك العصبية والنفسية
هذا ما توصلت إليه أحدث دراسة علمية أجراها د. محمد ضياء الدين حامد أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم تشعيع الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع .

معروف أن الإنسان يتعرض لجرعات زائدة من الإشعاع .. ويعيش في معظم الأحوال وسط مجالات كهر ومغناطيسية ..
الأمر الذي يؤثر على الخلايا .. ويزيد من طاقته .. ولذلك كما يقول د. ضياء .. فإن السجود يخلصه من الشحنات الزائدة التي تسبب العديد من الأمراض .

التخاطب بين الخلايا
هو نوع من التفاعل بين الخلايا .. وهي تساعد الإنسان على الإحساس بالمحيط الخارجي .. والتفاعل معه .. وأي
زيادة في الشحنات الكهرو مغناطيسية التي يكتسبها الجسم تسبب تشويشاً في لغة الخلايا وتفسد عملها مما يصيب الإنسان بما يعرف بأمراض العصر مثل الشعور بالصداع .. والتقلصات العضلية .. والتهابات العنق .. والتعب والإرهاق .. إلى جانب النسيان والشرود الذهني .. ويتفاقم الأمر إذا زادت كمية هذه الموجات دون تفريغها .. فتسبب أوراماً سرطانية … ويمكنها تشويه الأجنة لذلك وجب التخلص من هذه الشحنات وتفريغها خارج الجسم بعيداً عن استخدام الأدوية والمسكنات وآثارها الجانبية .

الحل ..؟؟؟
لا بد من وصلة أرضية لتفريغ الشحنات الزائدة والمتوالدة بها .. وذلك عن طريق السجود للواحد الأحد كما امرنا …
حيث تبدأ عملية التفريغ بوصل الجبهة بالأرض ففي السجود تنتقل الشحنات الموجبة من جسم الإنسان إلى الأرض السالبة الشحنة
.. وبالتالي تتم عملية التفريغ .. خاصة عند السجود على السبعة الأعضاء ( الجبهة .. والأنف .. والكفان
.. والركبتان .. والقدمان ) .. وبالتالي هناك سهولة في عملية التفريغ .

سبحان الله

أشكركم على هالمعلومة الحلوة واللي تفيدني ,لأني الصراحة دايما أعاني من الصداع وخصوصا يوم أتضايق.
مع تحيات :طالبة من طالبات مدرسة 000000000.شكرااااااااااااااااا.

سبحان الله … اللهم اعنا علي السجود
جزاك الله خيرا

شكراا ع الطرح المفيد

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا

معلومة طيبة شكرا

الهواء أرخص دواء – التنفس فن وعلاج

اليوغا: فن عريق، له جذور قديمة في بلاد الهند، له أتباع بالآلاف وله مدارس وفنون.
يدعو هذا الفن بشكل رئيسي إلى التأمل وفن التنفس وتوطيد العلاقة بين النفس والجسد وتوظيف هذه العلاقة لتكون مؤثرة فيما بينها لتحكم كل منهما الأخرى بطريقة مؤثرة وإيجابية.
فالنفس تؤثر في الجسد والجسد يؤثر في النفس. ومثال ذلك أنه قد يستطيع بعض المتمرسين في فن اليوغا أن يوقف عملية التنفس لمدة ساعة تقريبا دون أن تحدث الوفاة. وهذه العملية خارقة على المستوى العلمي فالعلم يقول : أن إنقطاع الأكسجين عن الإنسان لمدة خمس دقائق يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ وبالتالي يؤدي إلى الوفاة. كما يستطيع بعض الضالعين في هذا الفن أن يصل الى بعض الدرجات الفكرية والذهنية والصفاء بسبب ترويض جسده للإرتقاء إلى مستوى الشفافية والنقاء.
فترى الجسد تبعا للنفس والنفس تبعاً لهذا الجسد بالتدريب والتطويع والتأمل والتنفس. فإن كان الماء أصل الحياة فالهواء روحها، حيث يمكن للإنسان العيش على قيد الحياة لمدة ثلاثة أيام بدون الماء ، أما في حال فقدان الهواء فقد لا تتعدى حياته خمس دقائق معدودة ، الأمر الذي يجعل الهواء يحتل مركز الصدارة في بنية الحياة والخلق.
لذلك من الضروري إستغلال نبع الحياة الأول عند الإنسان على أحسن صوره وخاصة إذا علمنا أن الاكسجين يجب أن يصل الى كل خلية حية في أجسادنا عبر الدم.
وعملية التنفس والحصول على الأكسجين يجب ان تكون كافية ونقية كي نتمكن من أن نكون أصحاء اكثر. وللعلم فإن بإمكان الرئتان أن تتسع لـ 3 ليترات من الهواء، وإن التنفس الصحيح والمثالي يجب أن يكون عميقاً وهادئاً وأن تتسع الرئتين بالهواء بشكل كامل وليس جزئي أثناء التدريب على فن التنفس للإستفادة من هذه الخاصية، حيث لا يتسنى للرئتين التمتع بهذه الكمية من الهواء أثناء التنفس العادي.
والتنفس العميق عند إتباع اليوغا له آثار واضحة ومؤثرة على صحة الجسد والفكر والنفس… والإعتماد على هذه التدريبات تجعل الإنسان أكثر صفاءاً وأقدر على التحكم والضبط للأجهزة الداخلية وأكثر قدرة على التحكم في الإنفعالات النفسية والعصبية.
وتصاحب عملية التنفس غالباً بعض التدريبات الإضافية التي تجعل الجسد وأجهزته الداخلية أكثر فعالية، فبالرغم من الطعام القليل والإبتعاد عن الرياضة العنيفة نجد أصحاب اليوغا يتمتعون بصحة جيدة وفكر مميز وقدرة على ضبط التفاعلات الداخلية لأجهزتهم مثل التحكم في سرعة نبضات القلب، وايقاف عمل الرئة لعشرات الدقائق والإمتناع عن الطعام والشراب لعدة أيام، والجمود في جلسة واحدة بنظر شاخص لأيام عديدة… ورغم كل ذلك فهم يتمتعون بصحة جيدة خالية من الأمراض والخلل…. وبعقل يتمتع بحواس خارقة بعيدة عن التوتر والإرتباك والقلق.
ويدعي أصحاب اليوغا أن الفضل في ذلك يرجع إلى إختيارهم تطبيق عملية التنفس الصحيح بشكل رتيب ويومي وفي أوقات معينة… الأمر الذي يجعل من عملية التأمل عملية فكرية تتجاوز إضطراب وتشوش العقل لتصل لعملية مرهفة من السكينة والهدوء وتجاوز الوعي… وتبث في اللاوعي نبضات من الغبطة والسعادة الذاتية مما ينتج عنها نشوة من كيمياء داخلية من ذات الجسم تطرد الهموم وتقوي المناعة الذاتية… وعندها يتحد الفكر بالجسد ويكون فيها قوة الفكر الأم الذي يقوم بنشر الموجات والرسائل الكيميائية الذاتية حيث تصبح فلسفة دائمة يومية يكون فيها إشراف تام على الصحة والسعادة…
وبالرغم من صعوبة فهم إدعاء أصحاب اليوغا في بعض خوارقهم للطبيعة – وإن ثبت هذا بالتجربة- فإن العديد من العلماء يجمعون على أن لهذا العلم أهمية في عملية التنفس الجيد اليومي بملئ الرئتين ولو لعدة دقائق يومياً مما يؤدي إلى حماية الجسم وتنقيته من السموم وضبط أجهزته الداخلية وتهدئة التوتر والإنفعال والقلق .

جزيت خيرا على هذه الفائدة

بوركت جهودك الرائعه يا اخي الكريم

هلا اختي الشامسية لك تواجد ملمو س ان شاء الله على طول موفقة

بارك الله فيك ع النقل الجميل

تسلمين على هذه الدراسة

شكرا لمرورك يا أستاذ وفقك الله

شكرا
عطونا اياها بالمدرسة

شكرا لمرورك

مذكرة الحرية النفسية للدكتور : حمود العبري

[

المحور الأول ( هروب الطلبة من المدرسة )

أصبحت مشكلة التعليم في الوطن العربي هي هروب الطلاب من المدرسة ، ولعل السبب

في ذلك يرجع إلي الأمور التالية ، ولابد من الإحساس بالمسؤولية من الفرد والأسرة

والمجتمع حتي نصل إلي بر الأمان بأبنائنا الطلاب .

أسباب هروب الطلاب من مدارسهم:

1- انعدام الرغبة في العلم والتعلم .

2- عدم متابعة الطالب أسريا وترك الحبل له علي الغارب .

3- الملل الذي يصيب الطالب من الروتين المدرسي .

4- تعرض الطالب للإهانة والضرب وسوء المعاملة .

5- افتقار المدارس للبرامج الترفيهية للطلاب .

6- وجود كادر تعليمي وإداري ليس له غاية في نفع وتربية الأمة .

7- رفاق السوء الذي يظل خلف صديقه ليجعله مثله سيء وفاشل .

8- عدم تفعيل القوانين واللوائح المدرسية علي الطلاب .

9- الانضباطات الصارمة جدا والقيود القوية قد يدفع الطالب للهرب .

10- تدني مستوى التربية الأسرية والنفسية والتوعوية للطلاب مما يساهم في تفكير

الطلاب بالهرب من المدرسة .

11- مشاكل الطلاب فيما بينهم تدفع البعض للهرب من هذه المشكلات وبالتالي يكون

السبيل بالهروب من المدرسة .

مخاطر هروب الطلاب من المدارس :

1- تدهور المستوى التعليمي للطلاب .

2- تعرض حياة الطلاب الهاربين وسلوكهم وتربيتهم للخطر .

4- وجود المنغص الأكبر للأسرة المسلمة عندما يهرب فلذة كبدهم .

5- حرمان المجتمع من القدرات الحقيقية للطالب الهارب .

6- إضاعة جهود الدولة والمدرسين الذين سخرتهم الدولة لتعليم الأبناء سدي دون فائدة .

حلول مقترحة :

1- رفع مستوي الوعي للأسرة وخاصة بما يتعلق بمستقبل أولادهم وبأهمية العلم

والمتابعة المستمرة لهم ولأحوالهم في المدرسة.

2- العمل علي إيجاد كوادر تعليمية وإدارية هدفها الأسمى تربية الأمة لينالوا رضا الله .

3- وجود قوانين ضابطة في المدارس تقف في وجه الطلاب الهاربين وتمنعهم من

الاستمرار بالسير في هذا الطريق.

4- التحديث والتطوير المستمر بالمناهج التربوية وبالأساليب التعليمية لإخراجها من قيد الروتين والملل.

5- وجود برامج ترفيهية للطلاب تخفف عنهم ضغط الدراسة وتكون متنفسا لأرواحهم

تنشطها وترفع من معنوياتها.

6- الاحترام المتبادل بين الطلاب والكادر الإداري والتعليمي وعدم إهانة الطلاب.

7-اطلاع الأهل عن كثب على رفاق أبنائهم في محاولة للتوجيه والتنوير.

8- الاهتمام بالحالة النفسية للطلاب وإبراز دور الأخصائي الاجتماعي والأخصائي النفسي في المدارس .

9-إيجاد حوار بناء بين الكادر التعليمي وبين الأسرة لمعالجة الحالات التي تطرأ بهدوء .

المحور الثاني: تأخر الطالب عن الطابور الصباحي أو الحصة الأولى :

لعل مما عمت به البلوى ما أصاب أبناءنا الطلاب هذه الأيام من تأخر عن الطابور

الصباحي أو ربما الحصة الأولي مما من شأنه أن يفوت عليهم خيرا كثيرا نتيجة الحضور

المبكر إلي المدرسة كما جاء في الحديث ( بارك الله لأمتي في بكورها )

وفيما يلي أهم الأسباب التي قد لاحظتها من خلال التجربة التعليمية مع بعض الحلول المقترحة والله أسأل أن ينفع الأمة ويهديها إلي سواء السبيل .

الأسباب:

1. تهاون الطالب في أداء صلاة الفجر.

2. سهر الطالب في الليل ونومه المتأخر

3. إهمال الأسرة في إيقاظ الطالب صباحا

4. عدم الخروج المبكر من المنزل

5. وجود مشكلات أو أعمال أسرية تؤخره

6. بعد منزل الطالب عن المدرسة

7. عدم وجود وسيلة لنقل الطالب

8. سوء الأحوال الجوية

9. عدم رغبة الطالب في الدراسة

10. عدم رغبة الطالب في أداء التمارين الصباحية

11. وجود تمارين رياضية صعبة ومرهقة

12. كراهية الطالب لمادة معينة أو مدرس معين

13. افتقاد الطالب لقدرة التنظيم السليم للوقت

14. تغاضي إدارة المدرسة عن متابعة المتأخرين

15. إهمال الطالب في أداء واجباته المدرسية

العلاج:

1. حث الطلاب على أداء صلاة الفجر في المسجد يوميا

لحديث أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ يَبْلُغُ بِهِ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:

"يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ ثَلَاثَ عُقَدٍ إِذَا نَامَ بِكُلِّ عُقْدَةٍ يَضْرِبُ: عَلَيْكَ لَيْلًا

طَوِيلًا، فَإِذَا اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ وَإِذَا تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عَنْهُ عُقْدَتَانِ فَإِذَا صَلَّى

انْحَلَّتْ الْعُقَدُ
فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ"
،أخرجه والبخاري ومسلم ,

وَظَاهِر الْحَدِيث أَنَّ مَنْ لَمْ يَجْمَع بَيْن الْأُمُور الثَّلَاثَة وَهِيَ: الذِّكْر وَالْوُضُوء وَالصَّلَاة, فَهُوَ

دَاخِل فِيمَنْ يُصْبِح خَبِيث النَّفْس كَسْلَان .

2. تعديل حالة النوم عند الطالب المتأخر, وترك السهر بعد الساعة الحادية عشر مساء لما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال:
(لا سمر بعد العشاء إلا لأحد رجلين:مصلي ومسافراً)
(أخرجه أحمد)
والحكمة في ذلك:
أولاً: لئلا يكون سبباً في ترك قيام الليل.

قال ابن خزيمة:
ويخطر ببالي أن كراهيته(صلى الله عليه وسلم)الإشتغال بالسمر ،لأن ذلك يثبط عن

قيام الليل،لأنه إذا اشتغل أول الليل بالسمر ،ثقل عليه النوم آخر الليل،فلم

يستيقظ،وإن استيقظ لم ينشط للقيام.

ثانياً:خشية للإستغراق في الحديث،ثم يستغرق في النوم،فيخرج وقت الصبح،أو

تفوته جماعة في المسجد،وفي كلا الأمرين خطر عظيم عليه،لأن ذلك من خصال أهل

النفاق،فالواجب على كل مسلم أن يحافظ على صلاة الصبح في الجماعة،وأن يحذر

التخلف عنها،والواجب على أئمة المساجد أن ينصحوا المتخلفين،ويذكروهم غضب

الله وعقابه.

4- مساعدة الطالب على الالتحاق بمدرسة قريبة من سكنه

5- يعتبر الطالب غائبا يوما واحدا,إذا ما تأخر أربع مرات,حسب لائحة المدارس

6- تنفيذ إرشاد جماعي للطلاب المتأخرين

7- عدم منع الطلاب المتأخرين من دخول المدرسة إطلاقا

8- الاتصال بولي أمر الطالب لتلاقي أسباب الـتأخر

9- التجديد المستمر لفعاليات الطابور الصباحي ليصبح جاذبا ومشوقا للطلاب

10-تغيير الجدول المدرسي ووضع المعلمين المحبوبين في الحصص الأولى

عن معاوية بن الحكم السلمي قال:

{بينا أنا أصلي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ عطس رجل من القوم فقلت

يرحمك الله فرماني القوم بأبصارهم فقلت واثكل أمياه ما شأنكم تنظرون إلي فجعلوا

يضربون بأيديهم على أفخاذهم فلما رأيتهم يصمتونني لكني سكت فلما صلى رسول

الله صلى الله عليه وسلم فبأبي هو وأمي ما رأيت معلما قبله ولا بعده أحسن تعليما

منه فو الله ما كهرني ولا ضربني ولا شتمني قال إن هذه الصلاة لا يصلح فيها

شيء من كلام الناس إنما هو التسبيح والتكبير وقراءة القرآن }

علمه النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بهذه الطريقة، فيقول: ما رأيت قبله ولا بعده معلماً

مثله في هذا الرفق وهذا التعليم.

12- تفعيل دور الإشراف على الطلاب قبل بداية اليوم الدراسي .

أخيرا لابد من كلمة

على الجميع أن يدرك أنه يتعامل مع الطلاب فهو يتعامل مع إنسان بالدرجة الأولى له

أحاسيسه ومشاعره ومشاكله الخاصة وهو يتعامل مع أمل الوطن ومستقبل الأمة لذلك لا

يجب أن ندخر أي جهد لحل المشاكل التي تعتري الطلاب وأن نحسن أسلوب التعامل معهم.

هذا فما كان من خطأ وزلل فمن الشيطان ومن نفسي الأمارة بالسوء وما كان من

صواب فمن الله تعالي فهو صاحب المنة والفضل،وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين

العفو……………………………………… ….

موضوع مفيد بارك الله بك

نسال الله التوفيق والسداد لابنائنا وبناتنا
وان ينفع الله بهم الاسلام والمسلمين
وشكرا لتواصلك

لك شكري وتقديري،وفقك الله تعالى لتقديم المزيد

مشاركة متميزة أخي الفاضل ، بانتظار الجديد و المفيد من فيض قراءاتكم و آرائكم السديدة .

[دور النشاط البدني في الوقاية و العلاج من الضغوط النفسية

1 – التعريف بالضغوط النفسية :هي استجابة لا إرادية ذات أبعاد فسيولوجية و سلوكية و نفسية تحدث عندما تكون متطلبات الموقف الذي يتعرض له الفرد أكثر من إمكانياته أو نتيجة لعدم قدراته علي توظيف ما لديه من إمكانيات في المواقف الخاصة .
2- مصادر و أبعاد الضغوط النفسية :
* مصادر داخلية : الفرد
– شخصية الفرد : مفهوم الذات , السمات الشخصية .
– الاتجاهات و القيم
– لحالة الصحية للفرد و الأمراض المزمنة
– النشاط الفسيولوجي : ( نظام الرياضة – روتين العمل )
– النوع : تأثير النوع على الاستجابة للضغوط النفسية
– المرحلة العمرية للفرد : فالكبار في السن أكثر عرضة للضغوط النفسية
– تعدد الأدوار ، عدم وضوح الدور ،أو التعارض بين أدوار الفرد
* مصادر خارجية : تفاعل الفرد مع الآخرين و البيئة
بيئة العمل ، الدراسة
الأسرة و الصعوبات الأسرية و تعدد الأدوار و المسؤوليات
الحالة الصحية للأسرة و الفرد
حدوث حالات وفيات في الأسرة أو هزات مفاجئة
المجتمع بما فيه من عادات و تقاليد ،التنشئة الاجتماعية ،التكنولوجيا واتجاهات المجتمع نحوها
الحالات الاجتماعية و صعوبة تكوين علاقات أو صداقات جيدة .
3- مؤشرات الضغوط النفسية * مؤشرات سلوكية :
– انخفاض مستوى الإنتاجية و زيادة عدد الأخطاء في العمل
– ضعف القدرة على اتخاذ القرار و الحكم على الأمور
– أحلام اليقظة عدم القدرة على التركيز
– الإقبال على التدخين أو الأدوية المهدئة للأعصاب
– زيادة الأمراض
– النسيان و عدم القدرة على التذكر
– الأكل بشراهة أو التقليل من نسبة الأكل
– الإكثار من شرب المنبهات ( القهوة و الشاي )
– الانسحاب و العدوانية
– فقدان الاهتمام الأنشطة اليومية
– التعرض لحوادث السير
*مؤشرات عقلية /إدراكية :
– أخطاء في الحكم على الأبعاد و المسافات
– ضعف القدرة علي التركيز
– الحيرة واختلاط الأمور على الفرد
– فقدان السيطرة على الذات و الأشياء
– التقييم السلبي للذات
*مؤشرات فسيولوجية :
– ارتفاع ضغط الدم
– زيادة توتر العضلات (الرقبة – الكتفين – الظهر )
– زيادة معدل النبض و التنفس
– تعرق راحة اليد
– برودة اليدين و القدمين
– الصداع و الشكوى من الآلام و قرحة المعدة
– مشكلات الهضم
– زيادة الحركة و عدم القدرة على الاسترخاء
– مشكلات النوم و التعب و الإرهاق
– الإسهال و آلام الظهر
*مؤشرات انفعالية :
– الضيق و سرعة الإثارة و الاكتئاب
– المخاوف و القلق و الأفكار القهرية
– العدوانية
– القلق الذي يصاحب العديد من المواقف الاجتماعية
– الشعور بعدم الأمان و الاستقرار و كثرة البكاء و الميل للتشاؤم

4- دور النشاط البدني في الوقاية من الضغوط النفسية- النشاط البدني يجعل الجسم قادر على مواجهة الضغوط .
– النشاط البدني يزيد من مستوى الطاقة و يساعد على تقليل التوتر.
– إن القيام بالتمارين الرياضية الهوائية التي تهتم بالجهازين الدوري التنفسي تساعد الفرد على مقاومة الضغوط النفسية .
– النشاط البدني يحرق الطاقة المكبوتة الناتجة عن مثيرات الضغط النفسي
– يزيد النشاط الرياضي من حيوية الجسم و انتباه الذهن
– يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء ( ذهنيا و عضليا )
– يزيد الإحساس بالمتعة و السعادة
– فرصة للتعبير عن الذات و المشاعر المكبوتة
– يوفر فرصة لتفريغ الطاقة الزائدة و الشحنات السلبية
– فرصة لإقامة علاقات اجتماعية و كسب مساندة الآخرين
– العمل بروح الفريق و تقبل الذات و الآخرين
– فرصة لتحقيق أهداف واقعية قابلة للإنجاز
– التحكم في العواطف و تحويل مسلكها ( إفراغ الطاقة من خلال ضرب الكرة )
– التوازن بين الجهد البدني و العمل الذهني
5- دور النشاط البدني في تحسين مستوي صحة المجتمع
– إن إعداد تنظيم أنشطة بدنية ترويحية يوفر فرص للمراهقين لممارسة أنشطة لإيجابية خلال وقت الفراغ
– تكاليف إعاشة مراهق في إصلاحية أو سجن تكلف الدولة أكثر من برامج تربوية رياضية
– الأنشطة البدنية تحسن من صحة
الأنشطة البدنية تمارس في عالم مصغر يتعلم الفرد داخله التأقلم الايجابي مع المتغيرات البشرية و المادية الطارئة .
– يتعلم التحكم في المشاعر و تقبل القرارات و إتباع القيادة – المسؤولية و إيجاد حلول إيجابية للخلافات .
– يتغلب الفرد علي العزلة و يقاومها من خلال إيجاد علاقات اجتماعية أو التفاهم مع شريك و التحدي الايجابي و التنافس الشريف ، العمل بروح الفريق الذوبان داخل المجموعة .
– النشاط البدني طريقة فردة قوية و متعددة الأشكال للتنمية الاجتماعية .
– النشاط البدني يوفر ظروف تساعد علي تنمية و تطوير وعي اجتماعي و تصرفات سلمية تنبذ العنف و تقي المجتمع من كل أشكاله :
1 – العنف ضد النفس ( انتحار – تدخين – مخدرات – انحرافات )
2- العنف تجاه الآخرين ( عنف جسدي – عنصرية – اعتداءات جنسية )
3- عنف تجاه البيئة ( تخريب ممتلكات و مرافق عامة )
– النشاط البدني فرصة لمشاركة الآخرين تجارب سعيدة

6- دور النشاط البدني في تحسين نوعية الحياة – دور النشاط البدني لا يقتصر علي الوقاية من الإصابات و الجروح أو سرعة الشفاء
– هو أسلوب يحسن نوعية الحياة
– النشاط البدني يغير من أسلوب حياتنا فالشخص النشط ( عكس الخمول ) له أسلوب حياة خاص يهتم بصحته بنظام غذائه بعاداته و يحرص على نوعية الحياة التي يعيشها
– ممارسة النشاط البدني تجلب المتعة و السعادة و الاسترخاء و إحساس كبير بالحرية
– الأنشطة البدنية تجعل الفرد منتبه و صاح لنواقيس الإنذار المفاجئة الصادرة من بدنه و من ذهنه و مستعد لمواجهتها .
– تساعده علي مكافحة العزلة و الوحدة .

[

المحور الأول ( هروب الطلبة من المدرسة )

أصبحت مشكلة التعليم في الوطن العربي هي هروب الطلاب من المدرسة ، ولعل السبب

في ذلك يرجع إلي الأمور التالية ، ولابد من الإحساس بالمسؤولية من الفرد والأسرة

والمجتمع حتي نصل إلي بر الأمان بأبنائنا الطلاب .

أسباب هروب الطلاب من مدارسهم:

1- انعدام الرغبة في العلم والتعلم .

2- عدم متابعة الطالب أسريا وترك الحبل له علي الغارب .

3- الملل الذي يصيب الطالب من الروتين المدرسي .

4- تعرض الطالب للإهانة والضرب وسوء المعاملة .

5- افتقار المدارس للبرامج الترفيهية للطلاب .

6- وجود كادر تعليمي وإداري ليس له غاية في نفع وتربية الأمة .

7- رفاق السوء الذي يظل خلف صديقه ليجعله مثله سيء وفاشل .

8- عدم تفعيل القوانين واللوائح المدرسية علي الطلاب .

9- الانضباطات الصارمة جدا والقيود القوية قد يدفع الطالب للهرب .

10- تدني مستوى التربية الأسرية والنفسية والتوعوية للطلاب مما يساهم في تفكير

الطلاب بالهرب من المدرسة .

11- مشاكل الطلاب فيما بينهم تدفع البعض للهرب من هذه المشكلات وبالتالي يكون

السبيل بالهروب من المدرسة .

مخاطر هروب الطلاب من المدارس :

1- تدهور المستوى التعليمي للطلاب .

2- تعرض حياة الطلاب الهاربين وسلوكهم وتربيتهم للخطر .

4- وجود المنغص الأكبر للأسرة المسلمة عندما يهرب فلذة كبدهم .

5- حرمان المجتمع من القدرات الحقيقية للطالب الهارب .

6- إضاعة جهود الدولة والمدرسين الذين سخرتهم الدولة لتعليم الأبناء سدي دون فائدة .

حلول مقترحة :

1- رفع مستوي الوعي للأسرة وخاصة بما يتعلق بمستقبل أولادهم وبأهمية العلم

والمتابعة المستمرة لهم ولأحوالهم في المدرسة.

2- العمل علي إيجاد كوادر تعليمية وإدارية هدفها الأسمى تربية الأمة لينالوا رضا الله .

3- وجود قوانين ضابطة في المدارس تقف في وجه الطلاب الهاربين وتمنعهم من

الاستمرار بالسير في هذا الطريق.

4- التحديث والتطوير المستمر بالمناهج التربوية وبالأساليب التعليمية لإخراجها من قيد الروتين والملل.

5- وجود برامج ترفيهية للطلاب تخفف عنهم ضغط الدراسة وتكون متنفسا لأرواحهم

تنشطها وترفع من معنوياتها.

6- الاحترام المتبادل بين الطلاب والكادر الإداري والتعليمي وعدم إهانة الطلاب.

7-اطلاع الأهل عن كثب على رفاق أبنائهم في محاولة للتوجيه والتنوير.

8- الاهتمام بالحالة النفسية للطلاب وإبراز دور الأخصائي الاجتماعي والأخصائي النفسي في المدارس .

9-إيجاد حوار بناء بين الكادر التعليمي وبين الأسرة لمعالجة الحالات التي تطرأ بهدوء .

المحور الثاني: تأخر الطالب عن الطابور الصباحي أو الحصة الأولى :

لعل مما عمت به البلوى ما أصاب أبناءنا الطلاب هذه الأيام من تأخر عن الطابور

الصباحي أو ربما الحصة الأولي مما من شأنه أن يفوت عليهم خيرا كثيرا نتيجة الحضور

المبكر إلي المدرسة كما جاء في الحديث ( بارك الله لأمتي في بكورها )

وفيما يلي أهم الأسباب التي قد لاحظتها من خلال التجربة التعليمية مع بعض الحلول المقترحة والله أسأل أن ينفع الأمة ويهديها إلي سواء السبيل .

الأسباب:

1. تهاون الطالب في أداء صلاة الفجر.

2. سهر الطالب في الليل ونومه المتأخر

3. إهمال الأسرة في إيقاظ الطالب صباحا

4. عدم الخروج المبكر من المنزل

5. وجود مشكلات أو أعمال أسرية تؤخره

6. بعد منزل الطالب عن المدرسة

7. عدم وجود وسيلة لنقل الطالب

8. سوء الأحوال الجوية

9. عدم رغبة الطالب في الدراسة

10. عدم رغبة الطالب في أداء التمارين الصباحية

11. وجود تمارين رياضية صعبة ومرهقة

12. كراهية الطالب لمادة معينة أو مدرس معين

13. افتقاد الطالب لقدرة التنظيم السليم للوقت

14. تغاضي إدارة المدرسة عن متابعة المتأخرين

15. إهمال الطالب في أداء واجباته المدرسية

العلاج:

1. حث الطلاب على أداء صلاة الفجر في المسجد يوميا

لحديث أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ يَبْلُغُ بِهِ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:

"يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ ثَلَاثَ عُقَدٍ إِذَا نَامَ بِكُلِّ عُقْدَةٍ يَضْرِبُ: عَلَيْكَ لَيْلًا

طَوِيلًا، فَإِذَا اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ وَإِذَا تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عَنْهُ عُقْدَتَانِ فَإِذَا صَلَّى

انْحَلَّتْ الْعُقَدُ
فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ"
،أخرجه والبخاري ومسلم ,

وَظَاهِر الْحَدِيث أَنَّ مَنْ لَمْ يَجْمَع بَيْن الْأُمُور الثَّلَاثَة وَهِيَ: الذِّكْر وَالْوُضُوء وَالصَّلَاة, فَهُوَ

دَاخِل فِيمَنْ يُصْبِح خَبِيث النَّفْس كَسْلَان .

2. تعديل حالة النوم عند الطالب المتأخر, وترك السهر بعد الساعة الحادية عشر مساء لما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال:
(لا سمر بعد العشاء إلا لأحد رجلين:مصلي ومسافراً)
(أخرجه أحمد)
والحكمة في ذلك:
أولاً: لئلا يكون سبباً في ترك قيام الليل.

قال ابن خزيمة:
ويخطر ببالي أن كراهيته(صلى الله عليه وسلم)الإشتغال بالسمر ،لأن ذلك يثبط عن

قيام الليل،لأنه إذا اشتغل أول الليل بالسمر ،ثقل عليه النوم آخر الليل،فلم

يستيقظ،وإن استيقظ لم ينشط للقيام.

ثانياً:خشية للإستغراق في الحديث،ثم يستغرق في النوم،فيخرج وقت الصبح،أو

تفوته جماعة في المسجد،وفي كلا الأمرين خطر عظيم عليه،لأن ذلك من خصال أهل

النفاق،فالواجب على كل مسلم أن يحافظ على صلاة الصبح في الجماعة،وأن يحذر

التخلف عنها،والواجب على أئمة المساجد أن ينصحوا المتخلفين،ويذكروهم غضب

الله وعقابه.

4- مساعدة الطالب على الالتحاق بمدرسة قريبة من سكنه

5- يعتبر الطالب غائبا يوما واحدا,إذا ما تأخر أربع مرات,حسب لائحة المدارس

6- تنفيذ إرشاد جماعي للطلاب المتأخرين

7- عدم منع الطلاب المتأخرين من دخول المدرسة إطلاقا

8- الاتصال بولي أمر الطالب لتلاقي أسباب الـتأخر

9- التجديد المستمر لفعاليات الطابور الصباحي ليصبح جاذبا ومشوقا للطلاب

10-تغيير الجدول المدرسي ووضع المعلمين المحبوبين في الحصص الأولى

عن معاوية بن الحكم السلمي قال:

{بينا أنا أصلي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ عطس رجل من القوم فقلت

يرحمك الله فرماني القوم بأبصارهم فقلت واثكل أمياه ما شأنكم تنظرون إلي فجعلوا

يضربون بأيديهم على أفخاذهم فلما رأيتهم يصمتونني لكني سكت فلما صلى رسول

الله صلى الله عليه وسلم فبأبي هو وأمي ما رأيت معلما قبله ولا بعده أحسن تعليما

منه فو الله ما كهرني ولا ضربني ولا شتمني قال إن هذه الصلاة لا يصلح فيها

شيء من كلام الناس إنما هو التسبيح والتكبير وقراءة القرآن }

علمه النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بهذه الطريقة، فيقول: ما رأيت قبله ولا بعده معلماً

مثله في هذا الرفق وهذا التعليم.

12- تفعيل دور الإشراف على الطلاب قبل بداية اليوم الدراسي .

أخيرا لابد من كلمة

على الجميع أن يدرك أنه يتعامل مع الطلاب فهو يتعامل مع إنسان بالدرجة الأولى له

أحاسيسه ومشاعره ومشاكله الخاصة وهو يتعامل مع أمل الوطن ومستقبل الأمة لذلك لا

يجب أن ندخر أي جهد لحل المشاكل التي تعتري الطلاب وأن نحسن أسلوب التعامل معهم.

هذا فما كان من خطأ وزلل فمن الشيطان ومن نفسي الأمارة بالسوء وما كان من

صواب فمن الله تعالي فهو صاحب المنة والفضل،وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين

العفو……………………………………… ….

موضوع مفيد بارك الله بك

نسال الله التوفيق والسداد لابنائنا وبناتنا
وان ينفع الله بهم الاسلام والمسلمين
وشكرا لتواصلك

لك شكري وتقديري،وفقك الله تعالى لتقديم المزيد

مشاركة متميزة أخي الفاضل ، بانتظار الجديد و المفيد من فيض قراءاتكم و آرائكم السديدة .